Dieta za kefir 7 dni: pregledi in meniji

Precej dolgo časa kefir prehrana za 7 dni, pregledi, ki so različni, je razširjena po vsem svetu. Za ves čas svojega obstoja so se pojavile številne spremembe, ki pa se razlikujejo po številu dovoljenih živil. Toda kljub temu je glavna sestavina kefir.

V članku je opisano, kaj pomeni prehrana s kefirjem 7 dni. Ocene fotografij, kot tudi osnovna pravila in načela takšne prehrane, boste našli spodaj. Mnogi ljudje to prehrano imenujejo čudež, saj se lahko z njim znebite sovražnih kilogramov, ki so se nabrali že dolgo časa.

Koristi

Rezultati redčila in pregledi prehrane kefir za 7 dni kažejo, da prispeva ne samo k izgubi teže. Skupaj s hujšanjem prehrana pomaga pri reševanju:

• prebavne težave;
• črevesne mikroflore.

Poleg tega nova hrana pomaga očistiti telo s škodljivimi sestavinami, izloči toksine in izboljšati absorpcijo drugih živil in vitaminov. Ne pozabite, da lahko kozarec kefirja reši osebo pred obsesivnim občutkom lakote.

Po končani prehrani pri ljudeh se znatno izboljša stanje kože, strukture las, emajla in nohtov. Kefir pozitivno vpliva na notranje organe in spodbuja njihovo delo. To pijačo lahko pijete tudi v prisotnosti določenih bolezni (diabetes).

Če želite, lahko dodajte jagode v zdrobljeni obliki kefirju in pripravite lahek dietni koktajl. S svojo konsistenco je zelo podoben tekočemu jogurtu. Pijača je idealna za postne dni.

Načela prehrane

Prehrana, s katero lahko izgubite približno 10 kg (kefir prehrana za 7 dni), ne morejo dobiti negativne ocene, saj načela prehranjevanja zagotavljajo doseganje želenega rezultata v kratkem času.

Kot je postalo jasno, je osnova prehrane kefir. Je fermentirani mlečni proizvod, pridobljen s fermentacijo mleka z glivami. V trgovinah lahko najdete pijačo z vsebnostjo maščobe 0,5-8%, za hujšanje pa je potrebno uporabiti možnosti do 2,5%.

Do danes obstaja veliko sprememb prehrane, vendar podrobneje opisane v nadaljevanju. Za močne ljudi je na voljo edinstvena mono-prehrana, ki vključuje samo uživanje kefirja, pa tudi vode in zeliščnih čajev. Oblikovan je za en teden. Vsak dan morate piti približno dva litra fermentiranega mlečnega izdelka in neomejeno število drugih predpisanih pijač.

Dovoljeni in prepovedani izdelki

Pozitivne povratne informacije o prehrani s kefirjem za 7 dni so pogosto prisotne zaradi dejstva, da vključuje uživanje naslednjih živil:

• goveje ali telečje meso brez maščobe;
• suhe marelice;
• bele ribe;
• suhe slive;
• sadje z najmanjšo vsebnostjo sladkorja;
• ovseni otrobi;
• naravni in čisti jogurti;
• ajda na vodi;
• zeliščni čaji, čista voda brez plina;
• skuta do 2% maščobe.

Skupaj z dovoljenimi izdelki obstajajo in so prepovedane. Te vključujejo:

• Kava;
• črni čaj;
• Pekarski izdelki;
• mastno meso;
• grozdje;
• sladkor in njegovi nadomestki;
• banane;
• mesni polizdelki;
• maščobne ribe

Enodnevno razkladanje pred prehrano

In pregledi o kefir dieti 7 dni, in rezultati bodo pozitivni, če naredite dan posta pred glavno prehrano. Veliko ljudi se obrne k njemu tudi brez prehrane, saj bo to zelo koristno po različnih praznikih, praznikih in vseh odstopanjih v prehrani. Razkladanje pomaga pri oblikovanju telesa, znebiti se nekaj dodatnih kilogramov in napolniti baterije.

Za zajtrk na ta dan, morate jesti rezino malo suhega kruha in piti eno kozarec (250 ml) kefir (vendar le z vsebnostjo maščobe ne več kot 1%). Po nekaj urah po tem morate jesti nekaj majhnih jabolk in ponovno popiti 250 ml fermentiranega mlečnega izdelka. Ob kosilu je priporočljivo jesti 200 g kuhanih ali kuhanih rib, pa tudi kislo zelje ali zelenjavno solato v poljubni količini. Čaj bi moral vsebovati samo kozarec jogurta. Za večerjo morate jesti eno majhno jabolko (po možnosti zeleno) in rezino ne preveč mastnega sira. Končni obrok - kozarec nemastnega jogurta - mora biti dve uri pred spanjem.

Možnosti prehrane

Pomaga izgubiti do 10 kg prehrane kefir za 7 dni. Mnenja to potrjujejo. Ker je sedaj veliko modifikacij, se ljudem ni vedno lahko odločiti o najprimernejši prehrani. Da bi jim pomagali, so spodaj najboljše možnosti, ki so hitro pridobile svojo zasluženo popularnost in spoštovanje.

Najbolj neškodljiv in enostaven je črtasto prehrano. Njegovo načelo je izmenjava dni jemanja kefirja in običajne hrane. Upoštevajte takšno prehrano je dovoljeno več kot en mesec, vendar je najboljša možnost je en teden. Ni popolnoma škodljivo za zdravje ljudi, ampak izboljšuje njegovo stanje. Na dan kefirja je vredno piti natanko 2 litra te pijače, porazdeliti celotno količino 5-6 obrokov. Ob tem je potrebno piti tudi običajno vodo. In vsak dan je treba uživanje običajne hrane v majhnih porcijah (ne več kot 200 g na vsak vnos) jesti beljakovinska živila, žita in sadje.

Druga učinkovita možnost je prehrana kefir-ajda za 7 dni. Mnenja o tem kažejo, da ta prehrana omogoča, da izgubite približno 5-10 kg (odvisno od začetne teže) v samo enem tednu. Prehrana temelji na vsakodnevni uporabi pijače iz kislega mleka in ajde. Glavni izdelek je potrebno piti 6 kozarcev na dan, medtem ko količina užitne kaše ni omejena. Več kot sedem dni, da se držijo nove prehrane ni vredno, saj je brez raznolikosti.

Še en velik meni za hitro hujšanje je prehrana kefir-jabolk za 7 dni, pregledi, ki ne more biti slabo. To je dokaj težka možnost, ki verjetno ne bo ustrezala ljudem, ki se niso pripravljeni omejiti na hrano. Med tednom morate vsak dan piti natanko 1,5 litra glavne sestavine in uporabiti kilogram jabolk v sveži ali pečeni obliki. Kot pri drugih dietah je treba celotno količino hrane in pijače porabiti ne naenkrat, ampak razdeliti v približno 5-6 odmerkov.

Še posebej priljubljena prehrana s kumarem-kefirjem. Po zaslugi njega se stol izboljšuje in prebava bistveno izboljša. Vsak dan boste morali popiti 1 liter glavnega proizvoda in jesti približno 1-1,5 kg svežih kumar. Hkrati je priporočljivo, da v dnevni prehrani vključite vitaminski kompleks.

Smetišče prekomerno telesno težo Na kefir z kašo kot absolutno vse ljudi, ne glede na spol, starost in okus preference. Ker so žita dobra za zdravje, jih lahko varno uporabljate za prehrano. Poleg tega kaša lahko jesti vse - ovsena kaša, riž in tako naprej. Vsak dan med tednom boste morali jesti na ta način:

• zajtrk - natančno 200 gramov kaše v čisti obliki in 250 ml kefirja;
• kosilo - zelenjavna solata, 150 g piščančjega fileja in kozarec fermentiranega mlečnega izdelka;
• večerja - približno 100-150 g nemastne skute, majhnega jabolka in 200 ml glavne pijače;
• med tremi glavnimi obroki (opisanimi zgoraj) je dovoljeno piti samo čisto vodo ali zeliščne čaje (ne več kot dve kozarci na dan).

Ljubitelji sladkorne pese bodo radi uživali v prehrani sladkorne pese, ki je podobna prehrani kumare. V enem dnevu boste morali pojesti več kot kilogram kuhane zelenjave in piti 1,3-1,5 litra fermentiranega mlečnega pijače. Če želite, lahko naredite solato iz kuhane pese, oblečeni s kislo smetano ali olivnim oljem. Kljub vsem prednostim prehrane je treba obravnavati kot kontraindikacije. To so bolezni črevesja, katerih lastniki imajo dieto, ki lahko povzroči drisko.

Meni kefir-krompir za teden ne zasluži nič manj spoštovanja. Kljub temu, da pri izgubi teže, strokovnjaki priporočajo odpravo škroba iz prehrane, v tem primeru bo celo koristno. Za zajtrk vsak dan, morate jesti en velik krompir v kuhani ali pečeni obliki, za kosilo - dva takšna krompirja. Hkrati morate piti glavno pijačo (natanko 1,5 litra) in jo porazdeliti na 5-6 sprejemov. Z izjemo teh izdelkov je dovoljeno zaužiti samo čisto vodo.

Najbolj toga prehrana je kefir-limona. Kontraindicirana je pri boleznih želodca, vendar je učinek neverjeten. Pomen prehrane je dnevna poraba 2 litrov glavnega proizvoda, pa tudi nekaj majhnih limonov. Druga komponenta je dovoljena, da jedo tako surovo kot stisnite v vodo. Zato morate jesti prve tri dni in zadnje. In tri dni med njimi je potrebno popestriti 300 g riževe kaše (100 g za vsak obrok).

Zaključi seznam prehrana kefir 7 dni. Pregledi in rezultati izgubljene teže kažejo, da lahko zaradi nje izgubite do 10 kilogramov, ne da bi se fizično obremenili. Idealen je za razkladanje dni in za hujšanje v 5-7 dneh. Pregledi kefir-skuta dieto za 7 dni govoriti o njegovi visoki učinkovitosti in varnosti. Takšna prehrana lahko popolnoma prenese vsako osebo, saj ne škoduje splošnemu zdravju in notranjim organom. Vsak dan morate jesti 300 gramov skute (samo brez maščob) in piti kefir v neomejenih količinah, vendar več kot tri kozarce. Ocene in rezultati 7-dnevne prehrane s kefir-skuto kažejo, da res deluje. Ljudje, ki so na njej preživeli cel teden, navdušeno pravijo, da so vsak dan izgubili prekomerno telesno težo, kar je zagotovo povzročilo pozitivna čustva.

Pomembne točke

Da bi dobili največje rezultate iz prehrane je treba paziti na izbiro kefir. Biti mora kakovostno in sveže. V skladu z zahtevami za 100 g proizvoda predstavlja 2,8 g beljakovin in 0,5-8,9% maščobe.

Poleg običajnih kefirjevih izdelkov obstajajo tudi predpone "bio". So nekoliko drugačne od klasične pijače. V tej izvedbi se za fermentacijo uporabljajo druge snovi - acidofilne palice in bifidobakterije, ki blagodejno vplivajo na prebavni trakt. To se zgodi zaradi njihovega dolgega življenja, pa tudi zaradi upora hitremu uničenju.

Neposredni kazalec kakovosti pijače je rok uporabnosti. V procesu diete ne škodujejo vašemu zdravju, morate izbrati izdelke z majhnim rokom trajanja. Toda predolg rok trajanja kaže, da se v fermentiranem mlečnem izdelku uporabljajo snovi, ki ne omogočajo razvoja koristnih mikroorganizmov. Torej, v odprti obliki, tako kefir pokvari v samo nekaj urah.

Kako jesti?

Ocene o prehrani kefir za 7 dni vedno prihajajo dobro od strokovnjakov in tanjših ljudi. Ta sistem je namenjen hitremu hujšanju, tako da se ne more spodbuditi k tistim, ki se že dolgo borijo s sovražnimi kilogrami.

Po vsakem od treh glavnih obrokov, ob hkratnem ohranjanju nove prehrane, morate občutiti sitosti, vendar nikakor ne obremenitev. V tem primeru je najpomembnejše, da najdemo občutek za sorazmernost in sposobnost, da se ustavimo v času.

Zadnji sprejem mora biti preprost in enostaven. Odlična izbira za vsak dan bi bila kozarec čistega kefira brez dodatkov.

Način pitja

Kefir prehrana za 7 dni, pregledi razredčilo in strokovnjaki, o katerih si lahko ogledate na koncu članka, in zagotavlja upoštevanje običajnega načina vnos tekočine. V postopku odstranjevanja odvečne teže in glavne pijače je treba v vseh količinah zeliščnih čajev, kot tudi čiste vode brez plina. Najmanjša količina tekočine na dan je 2 litra.

Skupna prehrana Larise Doline

Mnoge ženske všeč slavni Kefir Diet Valley za 7 dni, pregledi, ki so tudi pozitivne. To vam omogoča, da se znebite sedem kilogramov odvečne telesne teže v samo enem tednu. Ni natančno opredeljenega mehanizma porabe hrane z uro, vendar je treba celotno količino razdeliti na približno 4-6 enakih delov. V tem primeru mora biti zadnji obrok opravljen najpozneje do 18.00.

Prehrana za en teden:

1. Prvega dne morate jesti natanko 400 gramov krompirja, pa tudi ne več kot par kozarcev kefirja.
2. Ves dan morate jesti 200 g kisle smetane z vsebnostjo maščobe ne več kot 15% in piti nekaj kozarcev fermentiranega mlečnega izdelka.
3. Za ves dan je treba zaužiti 200 g skute in dva kozarca (250 ml) glavne pijače.
4. Na ta dan želite jesti 0,5 kg piščančjega fileja, kuhanega brez soli in kože, ter piti 0,5 litra kefirja.
5. Na najtežji dan boste morali pojesti 1 kg jabolk, 0,5 kg korenja in uporabiti nekaj kozarcev kislo-mlečnega napitka.
6. Na predzadnji dan se pije samo 1 liter kefirja.
7. Dieta se konča z 1 litrom mineralne vode brez plina.

Poleg teh izdelkov lahko pijete tudi redno vodo. Če želite, lahko enega od dni zamenjate s tekočim jogurtom brez dodatnih dodatkov, katerih vsebnost maščobe ne bo presegla 1%.

Povratne informacije o rezultatih

Nenavadno je, da so povratne informacije o prehrani kefirja 7 dni pozitivne. Kljub temu, da se vsi ljudje ne morejo odreči nekaterim izdelkom za cel teden, dobijo dober rezultat, ki je seveda nesrečen. Tanjše dekleta trdijo, da je teža precej hitro izginila, medtem ko so se počutili zelo dobro. Poleg tega pravijo, da se takšna prehrana lahko uporablja enkrat na mesec brez poslabšanja zdravja.

Veliko opažanj je mogoče opaziti o opaznem izboljšanju polti, čiščenju kože in krepitvi las. Hkrati dekletom je všeč vsakodnevna živahnost, ki jo prejmejo zaradi kefirskih koktajlov.

Za začetnike veliko ljudi, ki so izgubili težo, priporočajo redno obiskovanje telovadnic ali delo na domu, da bi dobili boljše rezultate. Če želite izgubiti čim več prekomerne telesne teže in dolgo časa popraviti učinek, je dovolj le dve ali tri vadbe na teden. Iskanje časa na njih ni tako težko, najpomembnejše je, da se za to postavite in zavržete lenobo.