Dieta kumare za hujšanje za 3-7 dni: meni, recept in povratne informacije o rezultatih

Dieta kumare je pomagala mnogim dekletom, da so izgubili te kilograme in da so telo uredili. Ali ta metoda izgube telesne teže ustreza vsem? Ali ima kontraindikacije? Odgovori na ta vprašanja so vsebovani v članku.

Razkladanje na kumare

Med prazniki si dosegel nekaj kilogramov? Znebite se jih bo enostavno. Samo uredite razkladanje na kumare. Ne skrbite: občutek lakote vas ne bo preganjal.

Ponujamo več možnosti za razkladanje:

1. Trdi način, kako izgubiti težo. Ves dan jemo le kumare (s kožo) - do 2 kg. Ta znesek razdelimo na 8 sprejemov. V skladu s prepovedjo ni le sol, temveč tudi voda.
2. Poleg kumar je dovoljeno piti 500 ml kefirja z 1% maščobe na dan. Lahko narediš solato. Samo namesto majoneze uporabite kefir. Izkazalo se je, da je zelo okusno in uporabno.
3. Obstaja tudi takšna možnost razkladanja: izdelamo solato iz svežih kumar. Dodajte trdo kuhano in nasekljano jajce. Kot obleko uporabljamo kefir ali malo rastlinskega olja. Vrh okrasite s sesekljanim zelenjem.
4. Nasprotniki strogih omejitev predlagamo, da uredite dan kumare. Samo 6 sprejemov. Komplet izdelkov za cel dan: 150 g kuhanega mesa (zajec, pusto goveje meso ali piščanec) in 1 kg kumaric. S to dieto ne boste imeli občutka lakote. Meso in kumare je treba jesti ločeno. To je zelo pomembna točka.

Koristi kumar

Znebiti se maščobnih gubic v trebuhu in pasu ni lahka naloga. Toda kumare se z njim spopadajo kar se da dobro. Kakšna je njihova skrivnost? Zdaj veš vse.

Kumara je 95% vode. Zato, izvajajo razrešnice na to zelenjavo, lahko odstranite toksine, toksine in odvečno tekočino iz telesa. Iz kumaric se nihče ni okreval. Njihova kalorična vsebnost je le 14 kcal na 100 g proizvoda.

Sestava kumar vsebuje vitamine skupin A, C in B, škroba, kalcija in drugih uporabnih elementov. Tartronska kislina se nahaja v teh zelenjavah. Da preprečuje pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobe.

Opozorila

Dieta za kumare ni za vsakogar. Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni ledvic, se ne smejo zateči k tej metodi. In vse zaradi močnega diuretičnega učinka, ki ga imajo kumare. Pomanjkanje beljakovin lahko negativno vpliva tudi na zdravstveno stanje.

Kumare prehrana za hujšanje ne bo pomagalo tistim, ki imajo kolitis in gastritis. Okrivite visoko vsebnost vlaken. Najboljši čas za preživetje dni posta ali polne prehrane je poletje. V vrtu lahko gojite kumare. Pozimi bodo ugodnosti prehrane vprašljive, saj se bo zelenjava kupovala le v trgovinah, in tam so ponavadi preveč nasičeni z nitrati.

Možnosti kumare prehrane

Če je 5, 10 ali več dodatnih kilogramov, tešče dnevi ne bodo prinesli vidnih rezultatov. To bo pomagalo kumare prehrane za hujšanje. Glavna stvar - v skladu s predpisano prehrano. Ponujamo vam dve možnosti.

1. Dieta za kumare, 3 dni. Meni.

Dan številka 1. Vzamemo 6-7 srednje velikih kumaric, jih operemo z vodo in zmeljemo v mešalniku. Na koncu naj bi dobili približno 1,2 litra zelenega koktajla. To število je razdeljeno na 6 sprejemov. Vsakih 2 urah je treba piti 200 ml koktajla.

Dan številka 2. Kupimo 2-2,5 kg kumar. Delimo na 6 sprejemov. Uporabite lahko sveže kumare. Ampak to je najbolje, da jih solata, začinjena s kefir (1 žlica. L.) in 1 žličko. limonin sok. Za večerjo pojejte jabolko ali popijte kozarec kefirja.

Dan številka 3. Paradižnik (500 g) in kumare (1 kg) sta razdeljena na 5 sprejemov. Ta zelenjava se lahko pripravi v solato, začinjena z maslom in posuta s sesekljanim zelenjem (koriander, bazilika, peteršilj).

2. Kumare prehrana za 7 dni. Tedenski meni.

Dan številka 1

Zajtrk: dve srednji kumarici, kruh z kruhom.

Kosilo: jabolko, pečeno s cimetom, solato iz paradižnika, kumare in redkev (začinite z oljčnim oljem in rožnete z limoninim sokom).

Prigrizek: mali grenivke.

Za večerjo, jesti 100 gramov kuhanega piščanca, kumare solato (uporabite rastlinsko olje za preliv).

2 uri pred spanjem popijte 125 g jogurta.

2. dan

Nazdravimo z medom in dvema kumaricama za zajtrk, pijemo čaj brez sladkorja.

Kosilo naj vsebuje 100 g kuhanega riža, 150 g kuhane ribe in ene kumare.

Prigrizek: celuloza grenivke.

Večerja: solata s kumaricami in sesekljanim zelenjem (napolnite z limoninim sokom in maslom).

Pred spanjem popijte 200 ml kefirja z 1% maščobe.

3. dan

Zajtrk: 2 kumari, toast z medom in čajem.

Kosilo: 100 g kuhanega mesa, 2 kumarici, skodelica zelenega čaja.

Prigrizek: ena kumara.

Večerja: svetloba solata iz kumaric in sesekljanega zelenjave (začinite z maslom in limoninim sokom).

Pred spanjem pijemo decoction laneno seme (1 žlička na 250 ml vrele vode).

4. dan

Zajtrk naj vključuje skodelico kave brez sladkorja in 100 g skute.

Kosilo: 20 gramov sira katere koli sorte, 100 gramov kuhanega riža, ena kumara.

Prigrizek: srednje velikost oranžna.

Večerja: zelenjavna solata z zelenjavo, 2 rezini sira vseh vrst.

Nekaj ​​ur pred spanjem jedemo pečeno jabolko (brez sladkorja in začimb).

5. dan

Zajtrk: dve kumari, toast z medom in skodelico čaja.

Kosilo: oranžna, solata s kumarico in paradižnikom.

Prigrizek: pečeno jabolko.

Večerja: 2-3 rezine sira Adygei, solata iz kumare s sesekljanim zelenjem.

2 uri pred spanjem popijte kozarec kefira z 1% maščobe.

Dan številka 6

Za zajtrk imamo kašo, kuhano v mleku brez dodanega sladkorja. Dovoljeno je jesti gostinske rozine.

Kosilo: 2 jajci prepelice, solata iz paradižnikov in kumar, ena hruška.

Prigrizek: pol skodelice sezonskih jagod, mandarina.

Večerja: solata s kumaricami in sesekljanim zelenjem (z oljčnim oljem).

2. večerja: jejte zeleno jabolko.

Dan številka 7

Zajtrk: dve kumari, toast s tanko plastjo kremnega sira.

Kosilo: pečeno jabolko, redkev, kumare in solato iz zelene.

Prigrizek: solata iz granulirane skute (150 g), paradižnik in narezana zelenjava.

Ob večerji pojejte 150 gramov bele ribe za par s solato (50 g), začinjeno z olivnim oljem.

Ob spanju jedemo eno majhno kumare.

Z doslednim upoštevanjem takšne prehrane je zagotovljen dober rezultat v obliki hujšanja. Prehrana kumare za 7 dni je lahko vzdrževana. In vse zahvaljujoč raznolikosti izdelkov in 5 obrokov na dan.

Kumarska prehrana Ksenia Borodina

Za zvezde show businessa je ohranjanje vitkosti in privlačnosti izredno pomembna naloga. Navsezadnje jih milijoni ljudi gledajo in jih izenačujejo. V zadnjem času spori glede tega, kako je Ksenia Borodina izgubila težo, se niso umirila. Sama gostiteljica Doma-2 je priznala, da je sama poskusila različne metode in tehnike. Dosegla je najboljši rezultat, ko je sedela na kumarevi dieti. Želite podrobnosti? Pripravljeni smo deliti potrebne informacije.

Krompirjeva prehrana Borodina. Trajanje - 14 dni. Zmanjšanje teže - od 7 do 12 kg.

Meni

Zajtrk: ena / dve kumari (vsak drugi dan), majhen kos črnega kruha.

Kosilo: v ponedeljek, soboto in nedeljo pripravimo juho iz kumaric, redkev in korenja. Dvakrat tedensko lahko jeste zeleno jabolko, enkrat tedensko - jajce in hruško. V torek, telo nasiči z beljakovinami. Na ta dan je treba jesti 50 g kuhane goveje in zelenjavne solate (kumare, redkve). V sredo zaužijemo 100 g kuhane ribe, soljene kumare in 100 g kuhanega riža. V četrtek je dovoljeno jesti 20 gramov trdega sira, 100 gramov riža in sveže kumarice. V petek je treba kosilo sestavljati zelenjavna solata (drobno narezano zelje, kumare in redkev) in ena oranžna.

Kosilo: dovoljena uporaba sadja, razen banane. Plus sveža kumara.

Večerja: solata s kumaricami in sesekljanim zelenjem. Rastlinsko olje bo primerno kot plinska postaja.

Druga večerja (2 uri pred spanjem): ena kumara. Vlakno, ki ga vsebuje, napolni želodec in odpravi občutek lakote.

Hujšanje na kefirju in kumarah

Ta dva izdelka se dobro kombinirajo med seboj, kar zagotavlja nežno čiščenje telesa. Toda ali je učinkovit? prehrana s kumarico? Mnenja, Če jo pustimo izgubiti težo na svojih dekletih, je večina pozitivnih. To pomeni, da je izguba prekomerne teže na ta način precej realistična. Glavna stvar - spoštovati naslednjo prehrano:

• 2 l kefirja z vsebnostjo maščobe 1-2, 5%;
• 1,5 kg kumar;
• pijte vsaj 1,5 litra vode + zeleni čaj;
• če se vam zdi, da je taka prehrana pretežka za vas, ji lahko dodate ribe s paro (ne več kot 100 g).

Trajanje prehrane je 5 dni, med katerim je mogoče znebiti 3-7 kg.

Mnenja strokovnjakov

Zdravniki opozarjajo: ne vpletajte se v prehrano s kumaricami. Njegovo najdaljše trajanje je 7 dni. Jedo samo kumare, telesu odvzameš veliko hranil. To lahko vodi do nespečnosti, omotica in šibkost. Tudi če vam uspe vzeti 5-10 kilogramov, bo učinek kratkotrajen. Takoj ko boste začeli jesti, se bodo vrnili. Zato bi bila najboljša možnost en dan raztovarjanja v tednu.

Učinkovitost prehrane kumare

Danes obstajajo dekleta, ki se ne bodo ustavila pred ničmi, da bi videla priljubljene številke na tehtnici. Določeni so za dober rezultat. Zato je pomembno, da vedo, kako učinkovita je ta ali druga prehrana. Torej, za 3 dni prehrane Kumara vam bo prihranilo od 2-3 kg. V bistvu, zaradi odstranitve odvečne tekočine iz telesa. Za ljudi s prekomerno telesno težo in železno močjo je primerna prehrana, zasnovana za en teden. Če upoštevate vsa pravila in predpisano prehrano, bo izguba teže 5-7 kg.

Kumare dieta: pregled tanjša

Vsako leto več žensk izbere to metodo hujšanja. Konec koncev, o koristne lastnosti in nizko kalorično kumare pravijo dobesedno na vsakem koraku. Poleg tega je ta izdelek v vseh trgovinah in je cenovno dostopen. Ampak, ali vse pomaga kumare prehrana za hujšanje? Povratne informacije so bile dvoumne. Nekatera dekleta so se pritoževala zaradi slabe prehrane, glavoboli in šibkost. Bilo je tudi tistih, ki so odkrito priznali kršitev režima. Toda veliko število ocen je bilo pozitivnih. Poglejmo jih podrobneje.

Veliko deklet pravi, da se je prvi rezultat pojavil po prvem dnevu prehrane. Ki je izgubil 300-500 g, in nekdo izgubil kar 2 kg. Morda celo stvar pri odstranjevanju odvečne tekočine iz telesa. Vendar pa ne more vsaka dieta zagotoviti tak učinek.

Pojav vrtoglavice in šibkosti je enostavno razložiti. To se ponavadi zgodi, če hujšanje poveča telesno dejavnost in zmanjša porabo kalorij. Zdravniki ne priporočajo preobremenitve telesa med prehrano. Navsezadnje je za njega toliko stresa.

Ne samo mlada dekleta, ampak tudi zrele gospe so svoje pripombe na prehrano s kumaricami pustili. Menijo, da je učinkovit ne samo za hujšanje, ampak tudi za odpravo celulita.

Še enkrat, nazaj k negativnim pregledom. Nekatere mlade dame so se pritoževale, da se je njihova teža po prenehanju prehrane vrnila in se celo povečala. Ampak tu so krivi. Konec koncev, za ohranitev vitke figure je potrebno držati pravilne prehrane, masirati problematična področja in ne pozabiti na šport.

Izven prehrane

Znebili ste se dodatnih kilogramov. Kaj storiti naslednje? Najprej morate pravilno zapustiti režim hujšanja. Če se ne želite ponovno zrediti, upoštevajte naslednja priporočila:

1. Ne streljajte takoj na hrano. Jejte tiste dele, ki so navajeni med prehrano.
2. Vstaviti hrano v prehrano je treba postopoma povečati kalorij v 150-200 kcal na teden.
3. Pijte veliko tekočine.
4. Izpust enkrat na teden.
5. Redno vadite.

Zaključek

Zdaj veste, kaj je kumareva dieta. Preden izberete takšen način, da izgubite težo, vam priporočamo, da stehtate prednosti in slabosti.