Črtasta dieta: pregledi, rezultati. Kefir prehrana črtasto

Prugasta prehrana je izbira mnogih žensk in moških, ki si ne morejo predstavljati svojega življenja v dolgočasnem zadrževanju. Omejitev trde hrane je zelo težko vzdrževati več kot en dan. Za telo je težko, ker trpi zaradi pomanjkanja pomembnih snovi, vendar nismo več moralno dobro. Zato so pogoste okvare in mnenje, da je bolje imeti dodatne kilograme, vendar bodite srečni kot hoja jezen in jezen.

Torej, črtasto prehrana - zdravilo v boju proti debelosti? Ne, seveda! Kot vsak drug sistem ima svoje omejitve. Nekdo ga enostavno prenaša, za druge (na primer, če oseba ne prenaša mlečni izdelki) t To je povsem nedopustna prehrana. Danes bomo govorili o značilnostih tega sistema za hujšanje. Kakšne so prednosti in slabosti črtaste diete.

Kaj je, ali na katerih načelih temelji

Ste že imeli čas poskusiti različne diete? Če da, potem smo seznanjeni s tem, kar opisujemo zdaj. Vsaka dieta je stres za telo, ne glede na to, kako individualna in uravnotežena je. Toda naše telo je opremljeno z močnim mehanizmi psihološke zaščite zato se v stresno, nenavadno situacijo hitro navadi in se prilagodi.

Kaj se dogaja Vsi procesi, ki se pojavljajo v vašem telesu, se prilagodijo novemu načinu. To pomeni, da se izbere možnost najučinkovitejšega delovanja pri najnižjih stroških. In če so omejitve zelo težke, boste opazili šibkost, pomanjkanje moči in željo, da bi nekaj naredili. To pomeni, da bo večina funkcij v stanju spanja.

Še lažje je mogoče prikazati na monodiets. Na primer, izključili ste maščobe in ogljikove hidrate. Sprva telo aktivno opekline maščobe, nato pa upočasni metabolizem, kot instinkti kričijo: "Lakota nastopi, skrbeti za maščobe." Za energijo se začne predelovati beljakovine, ki so sestavljene iz mišic in organov. Še več. Dobite iz prehrane, vendar telo ne ve, da lakota ne zgodi več, in začne aktivno polniti izgubljene zaloge maščobe. V zvezi s tem je primernejša črtasta prehrana.

Kakšne so njegove koristi?

Od vseh sistemov za hujšanje lahko le črtasta prehrana obide mehanizme biološke zaščite. Mnenja kažejo svojo visoko učinkovitost pri nizkih stroških. Ker se prehrana nenehno spreminja, telo ne more razumeti logike in obnoviti lastnih presnovnih procesov. Sistem temelji na izmenjavi dni beljakovin in ogljikovih hidratov. Takšen swing pomaga pospešiti presnovo hkrati se zažgejo maščobne obloge, vendar se beljakovinsko tkivo ne premakne. Kakšen je rezultat črtastega obroka? Mnenja pravijo o visoki učinkovitosti, približno 5-8 kg v dveh tednih.

Posebnosti sistema, njegova pravila

Tečaj se začne z beljakovinskimi dnevi. To pomembno pravilo služi dobremu našega telesa. Prav ta prehrana je potrebna za vzdrževanje mišičnega tkiva in sposobnost prenašanja fizičnih naporov. Poleg tega je telo nasičeno z beljakovinami, ustvarja kalorijski primanjkljaj. To je potrebno, da telo začne odstranjevati rezerve - maščobe. Sledenje beljakovinam sledi novemu dnevu. To je tudi pomembna točka. Ogljikovi hidrati so potrebni, da telo zagotovi energijo telesu. Obnovljeni glikogen v jetrih in mišicah. Poleg tega, počasi ogljikovih hidratov - vir vlaknin, ki je potrebna za normalno delovanje prebavil in preprečevanje zaprtja, ki pogosto spremljajo le beljakovinske prehrane.

Zelo pomembno je dejstvo, da pride do razgradnje maščobnega tkiva. Vendar se moramo zavedati, da je treba porabiti izpuščeno energijo in odstraniti razpadne produkte. Torej morate narediti vaje in piti vsaj 2 litra vode na dan.

Dan številka 1: približna prehrana

Vsekakor morate ugotoviti, kaj običajni ljudje mislijo o svojem poznavanju takšnega sistema, kot je črtasta prehrana (pregledi). Rezultati vam bodo pomagali, da se okrepčate in greste do konca. Protein prvega dne. Za zajtrk lahko zaužijete kuhano jajce in zeleno zelenjavo. Za preostanek dneva potrebujete okoli 800 gramov kuhanega piščanca. Ne pozabite ga kuhati pravilno: ko zavre, morate zamenjati vodo in kuhati, dokler ni pripravljena. Celoten volumen razdelite na 5 sprejemov.

2. dan

Dan ogljikovih hidratov ne vključuje uporabe žemljic in peciva. Ne pozabite, da se odločite, da boste izgubili težo. Poleg tega je odsotnost maščobe v prehrani lahko učinkovito zmanjša težo. Lahko jeste vsako zelenjavo - do 1,5 kg na dan. Edina omejitev je krompir, to je nemogoče. Ostalo je vaša izbira. Surovo ali kuhano, vendar ne nujno sol, sladkor in maslo. Dobro pospeševalnik presnove je zelenjavna juha. Vključuje zelje, paradižnik, zeleno, čebulo, papriko, korenje, česen in zelenjavo. Pripravite lahko tudi enolončnice. V izmenjavi dni in prehaja črtasto prehrano. Ocene, rezultati in resnični dosežki ljudi pomagajo, da se ne bojite poskusiti te metode hujšanja. Vendar to ni edina možnost priljubljene prehrane. Morda za ljubitelje mlečnih izdelkov bi bila bolj sprejemljiva možnost številka dve.

Kefir Striped Diet: Rezultati in značilnosti

Če lahko živite cel dan, jedo samo kefir - potem je ta možnost za vas. Kefir diete danes veliko, ker je to odličen izdelek. Popolnoma zadovoljuje lakoto, vsebuje najmanj kalorij in hkrati normalizira delovanje prebavnega trakta, saj vsebuje veliko koristnih bifidobakterij. Pospešuje metabolizem in normalizira presnovne procese. Poleg tega je kefir blag diuretik in odvajalo, kar pomeni, da očisti telo.

In zakaj kefir dieta - črtasto, vprašaš? Zelo preprosto je. V dveh tednih je treba zamenjati kefir dni in normalno prehrano. Zdaj bomo podrobneje pregledali hrano v tem obdobju. Dan kefirja - to je 1,5 litra nemastnega jogurta in vode v neomejenih količinah. Običajna prehrana tudi ne pomeni pretiravanja. Morate jesti čim bolj učinkovito, brez škodljivih živil, ki vsebujejo veliko praznih kalorij. To je hitra hrana, rafinirani proizvodi, mastne torte, ocvrta hrana, sladkarije, pekarski izdelki, ketchup in majoneza, krompir, alkohol. Ta shema predvideva izgubo približno 5-6 kg v 14 dneh.

Kaj lahko jeste na dan z običajno prehrano?

Zjutraj lahko začnete s kašo na vodi brez sladkorja, soli in olja. Lahko uporabite nizko vsebnost maščob skute. Za drugi zajtrk lahko vzamete eno jabolko in ducat lešnikov. Kosilo - zelenjavna juha, kuhano meso in solata. Ob kosilu si lahko privoščite jogurt in hruško. Za večerjo je bolje pustiti kuhano ribo in solato. Takšna prehrana ne prinaša veliko neugodja, saj je precej raznolika in uravnotežena. Če pred spanjem občutite nelagodje, popijte kozarec kefira. Če ste na dan kefirja zaskrbljeni zaradi nelagodja, napihnjenosti, potem je povsem možno, da tak sistem ni primeren za vas.

Naj povzamemo

Kot že omenjeno, najbolj priljubljen sistem za hujšanje je samo črtasto prehrano kefir. Mnenja potrjujejo, da se lahko le en dan na kefirju drži ven, vendar je daljši že zelo težko. In izmenjava omogoča varno preživeti vseh 14 dni in hkrati ni slabo izgubiti težo. Druga pomembna opomba: če je vaše delo v pisarni, potem morate dodati več telesne aktivnosti, sicer se bo teža zelo počasi zmanjševala.