Kako pridobiti težo človeka: nasveti

Kot veste, moški - z Marsa in žensk - z Venere. Različni smo tako znotraj kot zunaj, zato so težave, ki jih skrbi, najpogosteje različne. Če imajo ženske »najljubši« problem, »kako izgubiti težo«, potem od močnejšega spola vedno pogosteje slišite zahteve za nasvete o tem, kako moškemu pridobiti na teži.

Začnimo ...

Pri ženskah je najljubše mesto za poravnavanje kilogramov boki, trebuh, zadnjica. Telo zavestno shrani maščobo v teh krajih, da zagotovi zdravo potomstvo. Pri moških so presnovni procesi hitrejši, maščobe manj, ker morajo biti od njih - rudarji in zagovorniki, močni in odporni. Torej, zdaj, ko se mnogi fantje ne ukvarjajo z delom, ki zahteva fizično moč, postane vprašanje "kako pridobiti težo človeku" zelo, zelo pomembno in skupno. Natančneje, treba je razlikovati za dva. Prvi se bo slišal takole: »Kako zrediti človeka?«, Drugi pa bo zapustil besedilo »Kako pridobiti težo?«. Dejstvo je, da zaradi sedečega načina življenja, neustrezne prehrane in stalnega stresa, ki ga sodobni ljudje doživljajo v urbani ritmi življenja, mnogi med njimi objektivno doživljajo pomanjkanje telesne teže. In kdo želi videti "dohlyakom"? Toda preden začnete pridobivati ​​mišično maso, morate skupno telesno težo normalizirati. To sploh ne pomeni, da se morate nasloniti na mastno hrano - seveda boste dobili nekaj kilogramov, vendar boste videti neprivlačno. Če želite povečati težo, morate najprej uravnotežena prehrana, prehrana. Kako pridobiti težo s človekom, ki uporablja prehrano? Je treba jesti več beljakovin in ogljikovih hidratov. To je gradbeni material za celice in brez njega ne moremo govoriti o lepem močnem telesu. Poleg tega si oglejte kulturo prehranjevanja - izogibajte se junk hrani in hitro hrano - nanje se ne boste povečali in izgubili zdravje. Preberite več literature o športni prehrani in kar je najpomembnejše - jejte pogosteje in dobro nasičene dele.

Šport

Naslednji korak, kako hitro pridobiti težo moškemu, je vaja. Ker je naš cilj, da ne izgubimo dodatnih kilogramov, ampak da oblikujemo telo in zgradimo mišice, moramo dati prednost močnostnim obremenitvam. Pomoč pri njihovi izbiri bo vsem trenerjem v telovadnici ali fitnes klubu. Samo ne izogibajte se in strogo upoštevajte njegova priporočila - enakomerno povečajte obremenitev glavnih mišičnih skupin, število pristopov in vadb. Potem bodo mišice, in to je na njih v zdravo usposobljeno telo, ki predstavlja glavnino, raslo enakomerno in neboleče. Hkrati bo telo pridobilo pogumne oblike, povečalo vzdržljivost in, nenavadno, povečalo proizvodnjo moški hormoni, Ali je to končni cilj?

Osnovni nasvet

No, najpomembnejši način, kako pridobiti težo moškemu, je revidirati njegovo življenjskih vrednot in življenjski slog. Odtrgajte se s stola ali kavča, več časa preživite na svežem zraku. Vzemite nekaj aktivnega hobija - od tek pred igranjem paintballa. In poskušajte biti manj nervozni, ker vse težave z zdravjem in videzom izvirajo iz stresa.