Koliko kalorij v svežih kumarah? Koristi kumar

Kumara je najbolj dostopna zelenjava ob vsakem letnem času. Vključena je v prehrano mnogih ljudi, še posebej tistih, ki se poskušajo spopasti z dodatnimi kilogrami. Konec koncev, glede na to, koliko kalorij v svežih kumarah, lahko jeste to zelenjavo v dovolj velikih količinah.

Ugodnosti za kalorije in kumare

Nekateri menijo, da kumare same po sebi nimajo nobene koristi, vendar to ni tako. Ta zelenjava ima nekaj koristnih lastnosti. Najprej morate odgovoriti na vprašanje: "Koliko kalorij v svežih kumarah?" In tam so zanemarljive - 14 kalorij na sto gramov izdelka. Glavna prednost kumaric za hujšanje je v tem, da jih je mogoče zaužiti precej, ne da bi se zaradi tega pojavili strah, ampak ustvarili občutek sitosti zaradi polnosti želodca. Med drugim povsem ugasnejo žejo, pomagajo normalizirati prebavo in izboljšajo delovanje črevesja. Vedoč, koliko kalorij v svežih kumar, lahko naredite odličen in enostaven meni, ki bo vključeval te zelenjave, raznolikost kumare solate, sok iz kumaric ali pripravi kefir koktajl. Vse te jedi se odlično ujemajo s prehrano, saj se odzivajo načela pravilne prehrane. Metoda štetja kalorij je uspela izgubiti težo veliko deklet. S to metodo spuščanja telesne teže morate le upoštevati vsebnost kalorij v hrani, vključno s tem, da veste, koliko kalorij je v sveži kumari. Vendar ni vsakdo opremljen s kuhinjsko lestvico, ki bi izračunala natančno težo izdelka. Koliko kalorij v eni kumari? Seveda je vse odvisno od njegove teže in velikosti. V povprečju majhna kumara tehta približno 130 gramov, kar pomeni energijske vrednosti To je približno 18 kalorij. Glede na to, da tudi najstrožjih diet ne bi smeli izračunati za manj kot 1200 kalorij na dan, lahko jeste veliko kumar.

Prehrana kumar

Kaj pomeni kumareva prehrana? Dejansko obstaja več različic. Najlažji način za izgubo teže s temi zelenjavo je, da nekaj dni na teden uredite postne dni. V takšnih dneh lahko jeste do 2 kg svežih kumaric, pijete vodo in zeleni čaj brez dodajanja sladkorja. Strožja različica prehrane vključuje izključitev soli in sladkorja, maščob, moke. Obroki morajo biti delni in pripravljeni v majhnih porcijah. Ob vsakem obroku je treba vključiti kumare. Lahko uporabite tudi vitke beljakovine (piščančje prsi, skuta, morski sadeži, jajca), zelenjava in sadje. Takšna tridnevna prehrana vam ne bo samo pomagala izgubiti nekaj kilogramov, ampak tudi izboljšala prebavo, splošno dobro počutje, dala občutek lahkotnosti, nežno očistila telo. Posebej priljubljeni so koktajli s kumarami. Takšno pijačo je enostavno pripraviti: kumare se drgnejo na droben ribnik in zmešajo z litrom nemastnega kefirja. Ta koktajl lahko popijete dnevno, kot želite, vendar so drugi izdelki prepovedani. Prehrana je zasnovana za največ 3 dni, ker je neuravnotežena. Lahko pa poskusite bolj benigno možnost: obroke vsak drugi dan. To pomeni, da na prvi dan - vsako hrano, na drugi dan - samo koktajl. Seveda, če boste sledili prehrani in ne boste jedli junk in mastne hrane, potem bo teža hitreje izginila.