Koristi in kalorična kuhana jajca

Danes, ko lahko oseba prejema informacije iz različnih virov, imamo priložnost izvedeti več o številnih predmetih in pojavih. Hkrati pa nam je veliko neresničnih dejstev predstavljeno kot nespremenljiva resnica. V veliki meri se nanaša na hrano. Na primer, večina običajnih ljudi meni, da so piščančja jajca bolj verjetna junk food, namesto uporabnega. Hkrati pa številni vidiki in odtenki niso določeni. Razumimo.

Jajceve kalorije kuhana - besede strokovnjakov za prehrano

Vsi vemo, da je ta izdelek sestavljen iz beljakovin in rumenjaka. Slednji, kot mnogi vedo, vsebuje precej veliko maščob. S tem se ne moreš prepirati. Vendar pa lahko rečemo, da lahko samo uživanje jajc močno vpliva na raven holesterola v krvi in ​​je vsaj neumno. Nedavne študije kažejo, da se jajca v kratki prehrani lahko uporablja tudi kot rezana. Jajceve kalorije kuhano - približno 75 kcal. Eno jajce tehta približno 50 g. V tem primeru približno 100 kcal na 100 g tega izdelka. Vendar pa se lahko teža razlikuje glede na velikost, oziroma kalorična vsebina kuhanega jajca je lahko 70 ali 80 kcal. Ta izdelek je idealen za uživanje zjutraj. 2-3 jajca za zajtrk - in pred kosilom se počutite polni. Seveda, da jih uporabljamo vsak dan, še vedno ni vredno. Ampak 2-3 krat na teden je idealno. Koristno je jesti piščanca jajca skupaj z majhno količino zelenjave. Nesprejemljivo je, da se jelu doda majoneza in da jedo kruh (če je le iz grobe moke).

Kuhano jajce: kalorije niso pomembne

Ta izdelek je resnično edinstven, ker vsebuje celo vrsto najbolj uporabnih vitaminov. Na primer, vitamin E popolnoma vpliva na stanje krvnih žil in jih krepi. Poleg tega preprečuje razvoj malignih tumorjev in ima pozitiven učinek na srce. Folna kislina, ki jo vsebuje, je snov, ki jo potrebujejo vse ženske. Kolin skupaj z lecitinom naredi piščančja jajca najpomembnejši proizvod za nosečnice. In kdo bo potem govoril o nevarnostih tega čudovitega izdelka, ki se nanaša le na visoko vsebnost kalorij? Trdo kuhano jajce je vir moči in energije, ki nam jo daje beljakovina. Športniki in otroci morajo to posodo uporabljati pogosteje. Pomembno je vedeti, da sta trdo kuhana jajca in umešana jajca dve različni stvari. Slednji res vsebuje preveč maščob, vključno s škodljivimi.

Jajca prepelic

Velik delež ljudi porabi samo piščančja jajca, pozablja na prepelice. Vendar so veliko bolj uporabne. Hkrati pa je uporaba v surovi obliki še bolj koristna kot kuhana. Vsebnost kalorij v kuhanih jajcih prepelice je povprečno 165 kcal (na 100 g). Vendar pa je bolje, da jih ne kuhamo - koristne snovi bodo izginile z naraščajočo temperaturo. Jajca prepelice niso le odličen vir energije, moči, energije, ampak tudi odlično sredstvo za izboljšanje duševnih sposobnosti. Poleg tega so koristne tudi za tiste, ki se držijo zdrave prehrane.