Osama Hamdi: jajčna prehrana za 4 tedne

Če imate petdeset kilogramov prekomerne telesne teže, ni lahko ustvariti lepe slike, ker se vsaka gubica na poti in nepotrebne količine na mestih, ki niso za to namenjena. V takih primerih je vredno razmisliti o spreminjanju nečesa v življenju, na primer slogu prehrane, ki lahko posledično spremeni življenje na bolje.

Ampak, po odločitvi za spremembo prehrane, je treba namerno tehtati vse prednosti in slabosti skrajnosti, in še bolj pravilno gre za zdravnika za priporočila. On jim bo dal, ocenjuje vaše zdravje. Primer optimalne prehranske možnosti, ki je primerna za ljudi z zelo visokimi utežmi, je 4-tedenska prehrana, ki jo odobrijo številni strokovnjaki, ki izvajajo omejitve prehranjevanja.

Kaj je moč sistema Osame Hamdia

Da bi začeli učinkovito hujšanje, morate najprej ugotoviti, zakaj je bolje izbrati tako ali drugače spremembo. Pomagali bodo razumeti, kaj je pregledi za prehrano jajc, rezultatov. Fotografije ljudi, ki so prestale vse njegove faze, so v besedilu prikazane malo dlje. Da bi se počutili, kako deluje in kako dobro je, se morate pred začetkom in po njem stehtati. In rezultat bo res impresiven, še posebej za tiste, katerih začetni kazalnik teže je bil več kot centen, torej sto kilogramov.

Za njih bo izguba teže okoli 30 kilogramov. Ta prehrana je izračunana na tak rezultat. Osama Hamdy, prehrana jajc ki traja 28 dni, trdi, da je to absolutno sprejemljiva stopnja izgube teže za telo, ki ne bo vodila do hitrega vračanja kilogramov in povečanja parametrov. Navsezadnje je zavračanje vsakega človeka od običajnega načina življenja stresno za organizem, med katerim se lahko zgodi obrambna reakcija in dodatno povečanje telesne teže, s prepovedjo za »lačne« čase. Poleg dejstva, da se v tej prehrani izguba telesne teže odvija s primerno hitrostjo, je še ena prednost tega, da glavni cilj, kar je nenavadno, ni zmanjšati porabo dnevnih kalorij, temveč prilagoditi kemijske procese v telesu.

Pravila za izgubo teže

Da bi dosegli želeni rezultat, se držite jedilnega jedilnika, ki je pomemben izključno v skladu s pravili, ne da bi si dovolili kakršnih koli odstopanj, brez uživanja. V primeru celo najmanjšega odstopanja od predpisov je potrebno začeti od samega začetka. Edina možnost je lahko samo odstranitev izdelka, v nobenem primeru pa ne njegova zamenjava. Poleg tega obstaja več pogojev, ki zahtevajo 4-tedensko prehrano jajc. Rezultati bodo bolj impresivni. Med njimi so:

• Potrebno je povečati dnevno porabo vode. Ne sme biti manjša od dveh in pol litrov.
• Pri kuhanju zelenjave, ki ga dovoljujejo pravila prehrane, ne morete dodati mesne juhe, lahko pa uporabite sol, poper ali druge začimbe, lahko pa dodate tudi čebulo in česen.
• V nobenem primeru se ne smejo uporabljati kot dopolnilna olja in maščobe.
• Dovoljen je piti malo sode ali dietne sode.
• Dovoljeno je piti čaj in kavo, vendar brez dodatnih dodatkov v obliki smetane, mleka, sladkorja. Lahko jih zasladiš z nadomestkom.
• Če je lakota zelo depresivna, jo lahko zadovoljite z dovoljeno zelenjavo. Korenček je najprimernejši, lahko vzamete tudi kumare, po želji pa žvečite solate. A samo uživanje v tem užitku je najboljše, ko telo že praktično obdeluje prejšnji obrok, idealno, če traja približno dve uri.
• Strogo je prepovedano spreminjati prehranski načrt, torej kosilo z zajtrkom ali druge dele dnevnega obroka, enako velja za dneve, ki jih ni mogoče zamenjati.
• Izdelki, ki ne določajo normativov uporabe, lahko jeste brez omejitev.
• Prehrana jajc za mesec dni je prilagojena človeškemu telesu, zato v prehrano ne smete dodajati dodatnih vitaminskih kompleksov.

Če sem moral iz kakršnega koli razloga kršiti pravila, se mora vse začeti od samega začetka.

Dovoljeni prehranski izdelki za hujšanje

Če podrobneje preučimo, kaj lahko jeste, potem jajce prehranski meni sestavljen iz preprostega seznama izdelkov:

• sadje - vse razen grozdja, banane, fig, manga, datuma;
• zelenjava - vse, vendar morate pozabiti na krompir;
• sir z nizko vsebnostjo maščob ali skuto - kar pomeni, da jih je vredno izbrati in kupiti iz premislekov in kazalnikov vsebnosti maščobe, ki bi morala biti čim nižja, ne več kot 16-17%;
• in druge na dieti.

Pomaranče, jabolka, hruške, lubenice in ananas veljajo za najbolj sprejemljive plodove, ki jih jajčna prehrana predlaga za 4 tedne. Kot za zelenjavo, bučke, squash, jajčevcev (modra), bučke, grah ali fižol, korenje so najbolj primerni.

Ob preučevanju glavnih pravil lahko varno nadaljujete z dieto. To je najbolje storiti od naslednjega ponedeljka, saj so dnevi v prehrani za udobje načrtovani točno tako kot v tednu. Vendar to ni pomembno. Jajčna prehrana traja 4 tedne. Meni je danes zelo raznolika v primerjavi z drugimi načini hujšanja. Toda če je nekaj zmedeno, boste morali začeti z izgubo teže od samega začetka.

Kot smo že omenili, je prehrana jajc zasnovana za 4 tedne, od katerih ima vsaka svoje prehrambene navade. Treba jih je obravnavati zelo odgovorno, da bo končni rezultat zadovoljen.

Možnost jajc

Obstajata dve različici prehrane Osame Hamdia: jajce in skuta. Prvi je v veliki meri osredotočen na uporabo kuhanih jajc.

Prvih sedem dni

Vsak dan tega obdobja je potrebno zajtrk s polovico citrusov (lahko je oranžna in morda grenivka - izbira hujšanja) in največ dva kuhana. Trdo kuhana jajca ali sam, če se počutite polni.

Kosila in večerje v prvem tednu te prehrane so nekoliko drugačna, zato jih je treba podrobneje obravnavati.

Prvi dan (ponedeljek)

• Lahko zaužijete neomejeno količino dovoljenega sadja (ena vrsta).
• Za večerjo se lahko razvajate z mesom na žaru, za to ne uporabljajte jagnjetine. Dovoljena je celo drugačna metoda cvrtja. Lahko narežete na rezine ali en kos, lahko pa naredite tudi simbolične burgerje, samo brez dodatnih sestavin, izključno iz mletega mesa.

Drugi dan (torek)

• Hrano za kosilo je treba kuhati iz piščanca, ki ga lahko kuhamo ali pražimo. Ne pozabite odstraniti kože.
• Ob večerji morate kuhati 2 jajca, narediti solato iz paradižnika, kumare, solato, poper in korenje. Desert bo služil kot oranžna, lahko pa je tudi grenivka.

Tretji dan (sreda)

• Obroki za kosilo bodo sestavljeni iz neomejenega sira z nizko vsebnostjo maščob, toasta in paradižnika.
• Večerja tega dne je podobna večerji v ponedeljek, to je praženo meso, razen jagnjetine.

Četrti dan (četrtek)

• Obrok za kosilo je sestavljen samo iz ene od dovoljenih vrst sadja.
• Ob večerji morate meso, ki je kot dodatek, vzeti nekaj listov solate.

Peti dan (petek)

• V meniju za kosilo boste našli 2 jajca, kot tudi kuhane bučke ali korenje, lahko pa tudi fižol ali grah.
• Večerni meni mora biti narejen iz ocvrtih rib ali kozic, solate, pomaranče ali grenivke.

Šesti dan (sobota)

• Obrok kosila je podoben četrtemu dnevu in mora biti sestavljen iz sadja, vendar samo enega.
• Tako kot večerja je večerja podobna četrtku: ocvrto meso z listi solate.

Sedmi dan (nedelja)

• Treba je jesti kuhan piščanec (to je možno in pečeno), paradižnik, dovoljeno zelenjavo v kuhani obliki, pa tudi za sladico je dovoljeno jesti oranžno ali grenivko.
• Za večerjo morate kuhati zelenjavo.

Drugi teden

Celoten teden prehrana z jajci in citrusi za zajtrk zagotavlja polovico pomaranče ali grenivke (kot nekoga, ki vam je bolj všeč), kot tudi 1-2 težko kuhana jajca.

Osmi dan (ponedeljek)

• Za večerjo morate zavreti dve jajci. Prav tako je dovoljeno jesti nekaj listov solate.
• Tudi na večerji kuhamo jajca v enaki količini. Poleg tega lahko jeste oranžno in lahko grenivke.

Deveti dan (torek)

• Za kosilo morate pržiti meso v kakršni koli obliki, vendar brez maščobe, kot tudi pranje in jesti liste solate.
• Večerja mora biti pripravljena enako kot prejšnji dan: jajca in citrusi.

Deseti dan (sreda)

• Hrana za kosilo mora vključevati meso z žara in kumare - kolikor si srce želi.
• Večerja je vredna enako 2 kuhana jajca in oranžna ali grenivka.

Enajsti dan (četrtek)

• Za kosilo sta dovoljena 2 jajca, sir z nizko vsebnostjo maščob, kuhani fižol ali zeleni grah - kolikor želite.
• Večerja je sestavljena iz samo dveh kuhanih jajc.

Dvanajsti dan (petek)

• Obrok za kosilo bi morale biti ribe, kar pomeni, da lahko kuhate ali zapečete ribe, dovoljene so tudi kozice.
• Za večerjo, kot prejšnji dan, so dovoljena samo 2 kuhana jajca.

Trinajsti dan (sobota)

• Za kosilo morate pržiti meso. Poleg tega je v meniju tega obroka treba vključiti paradižnik v neomejenih količinah, kot tudi oranžni ali grenivk.
• Večerja mora biti sadna. Dovoljenih je več vrst sadja, in sicer:
  
  - oranžna;
  - Mandarin;
  - melona;
  - breskev;
  - jabolko.

Štirinajsti dan (nedelja)

• Danes sta kosilo in večerja enaka in sta sestavljena iz ocvrtega ali kuhanega piščanca, paradižnika in citrusov. To pomeni, da imata dva obroka podoben meni in ne nekaj, kar lahko jeste samo enkrat.

Tretji teden

Pol poti je konec. Zelo malo jih je. In od tega obdobja se pristop k meniju za prehrano jajc nekoliko spreminja. Tretji teden ni razdelitve po obrokih, podane so le dovoljene hrane za vsak posamezen dan.

Petnajsti dan (ponedeljek)

Hrana tega dne ima meni izključno iz sadja, ki ga dovoljuje prehrana jajc.

Šestnajsti dan (torek)

Obrok tega dneva mora biti kuhana zelenjava in solate.

Sedemnajsti dan (sreda)

Danes je možno kombinirati dovoljeno sadje, kot tudi zelenjavo v kakršni koli obliki - kuhana, solata, itd.

Osemnajsti dan (četrtek)

Ribji dan. Ribo lahko jeste v kakršni koli obliki, pa tudi kozice. Poleg tega je dovoljena tudi kuhana zelenjava.

Deveti dan (petek)

Ves dan morate jesti meso - vse, vendar ne jagnje, kot tudi dovoljeno kuhano zelenjavo.

Dvajseti dan (sobota), prvi dan (nedelja)

Sadje iste vrste za dva dni v neomejenih količinah. Poleg tega je dovoljeno jesti kuhano zelenjavo.

Četrti teden

Ta tedenska prehrana je sestavljena iz živil, ki niso razdeljena na obroke, to pomeni, da lahko jeste v poljubnem vrstnem redu, vendar ob upoštevanju dvournega obdobja.

Dvajset drugi dan (ponedeljek)

• Dovoljeno je jesti 4 kose ocvrtega in po možnosti kuhanega mesa ali četrtino kuhanega piščanca, 3 paradižnika, 4 kumare, 200 g kuhane ribe (za spremembo namesto tega lahko vzamete tuna, toda samo odcedite maslo), toast, citrus.

Tretji dan (torek)

• Dovoljeno je 2 kosom ocvrtega, lahko kuhano meso, 3 paradižnike, 4 kumare, toast, izbrano sadje (jabolko, pomarančo, melono ali lubenico).

Štiriindvajseti dan (sreda)

• Lahko jeste žlico skute, krožnik zelenjave (ki ga je treba kuhati), 2 paradižnika in kumare, toast, citrusi.

Dvajseti peti dan (četrtek)

• Dovoljeno je jesti polovico piščanca, ocvrtega ali kuhanega, 2 paradižnika, 2 kumare in toast, citrus.

Šestindvajseti dan (petek)

• 2 jajca, solata, 3 paradižnika, citrusi.

Sedemindvajseti dan (sobota)

• Dovoljeno je jesti 2 piščančji prsi, 125 g sira, toast, 2 paradižnika in kumare, popiti malo jogurta, jesti citruse.

Dvajset osmi dan (nedelja)

• Dokončanje prehrane stane 1 žlico skute, kozarec tune, 2 paradižnika, 2 kumarici, krožnik kuhane zelenjave, toast, priljubljen citrus.

Možnost skute

Obstaja še ena različica prehrane Osame Hamdia, ki se imenuje skuta. Njegova prehrana je v mnogih pogledih podobna tisti, ki jo vsebuje prehrana iz jajčnih beljakovin, vendar se hkrati razlikuje od nje.

Prvih sedem dni tega urnika vključuje zajtrk sadja z 200 g skute ali 1-2 jajci.

Prvi dan (ponedeljek)

• V času kosila si lahko privoščite sadove iste vrste, za večerjo pa kuhajte pečeno govedino in nekaj listov solate.

Drugi dan (torek)

• Kosilo sovpada z kosilom drugega dne jajčne različice prehrane in je sestavljeno iz piščanca. Za večerjo lahko jeste ribo, solato iz paradižnika, kumare, papriko in korenje, toast in citrus.

V vseh ostalih dneh tega tedna obrok kosila in večerje sovpada z menijem za prehrano jajc.

Zajtrk v drugih sedmih dneh je podoben zajtrku prvega obdobja, zato bomo zjutraj nadaljevali z istim jedilnikom.

Osmi dan (ponedeljek)

• Morate jesti skuto, jesti kos ribe, nekaj listov solate in citrusov (oranžna ali grenivka).

Deveti dan (torek)

• Za kosilo morate meso popražiti in vzeti nekaj listov solate, za večerjo pa pojejte skuto in sadje.

Deseti dan (sreda)

• Obrok je sestavljen iz praženega mesa s solatnimi listi. Večerja ponovite, kot prejšnji večer.

Enajsti dan (četrtek)

• Ob kosilu se morate razvajati z zelenjavo in sirom, za večerjo pa z ribami in solato, čeprav lahko meso vzamete kot glavno jed.

Dvanajsti dan (petek)

• Kosilo bi moralo biti morsko - ali ribje ali iz kozic, nekaj listov solate. Večerja je enaka kot v torek in sredo.

Trinajsti dan (sobota)

• Za kosilo morate kuhati pečeno meso s paradižnikom, namesto sladke pa jesti oranžno, ljubitelji grenivke pa lahko to naredijo. Za večerjo si lahko privoščite sadno solato.

Štirinajsti dan (nedelja)

• Kosilo in večerja sta na voljo v enem meniju: piščanca, kuhana zelenjava, paradižnik, citrusi.

Tretji in četrti dan v tednu, tj. Dnevi od petnajstega do osmega, je meni podoben prejšnji različici hrane Osama Hamdia.

Okusni namigi

Na prvi pogled se zdi, da izraz "Maggi" (4 tedne), ki traja za jajčno prehrano, izgleda kot večnost in njegova prehrana - slaba in okusna. Ampak ne pretiravajte, ker lahko dovoljene sestavine vedno pripravite v jed, ki je zelo okusna in okusna.

Na primer na ribjih dnevih je treba proizvod kuhati, vendar ne v navadni vodi, ampak rahlo nasoljen na okus in z enim lovorovim listom. Ljubitelji začimb lahko dodajo še več začimb za večjo aromo. Ko je piščanec dovoljen, se jabolka glede na klasiko žganja iz pečene race lahko doda tudi tej ptici. Dobite resnično nepričakovano kombinacijo in rezultat. Poleg tega obstajajo recepti, ki piščancu svetujejo, da jih sploh pripravijo z vsemi zelenjavo, ki jo dovoljuje ta prehrana, in dodajo malo soli. Če želite to narediti, je treba dati vse sestavine v rokav, zbadanje ptic z začimbami in dal v pečico do trenutka kuhanja - približno pol ure. Ko 4-tedenska prehrana jajc dovoljuje sir in paradižnik, je najbolje, da ta dan uporabite za polnjene paradižnike. Če želite to narediti, morate rešetko sir, dodamo malo česna, lahko uporabite zelenice. Zmes nanesite z žlico na rezine paradižnika z olupljenim centrom. Tudi s tem polnjenjem lahko naredimo sendvič v dneh, ko je toast dovoljen. Ustvarjalne hostese celo kuhajo svoje prehranjevalne zvitke. Če želite to narediti, izberejo meso, ki jim najbolj ustreza, ga zavijemo v mleto meso, spomnimo se, da dodamo nasekljano čebulo, zavijemo v list zelene solate in kuhamo, dokler ni pripravljena, po možnosti na pari. Lahko naredite in surovo različico zelja, samo z nadevom zelenjave in kuhanega mesa. Možno je, da je dan, ko je dovoljeno tuna brez olja, pripraviti solato z dodatkom. To naredite tako, da narežete velike kumare, paradižnik, solate liste in dodajte tune. Na koncu jedi lahko tiste, ki čutijo potrebo, solite ali dodate druge začimbe. Rastlinske dni lahko spreminjate z dodajanjem različnih začimb pripravku, pa tudi nujno zelenimi, kar bo jed okusilo dobro.

Rezultat prehrane

Mnogi so že poskusili na sebi, kaj jajce prehrana "Maggi". Recepti z odobrenimi izdelki vam bodo pomagali prenesti brez večjih težav. Toda za tiste, za katere se zdi, da je v prvi fazi padlo nekaj funtov, je treba ponoviti le prvi in ​​četrti dan v tednu.

Dieta za skuto je zanesljiv način, da izgubite nekaj dodatnih kilogramov. Poleg tega je njegova velika prednost, da so med obrokom dovoljene začimbe po urniku, ki je običajno izključen v podobnih primerih. Ta pristop prispeva k dejstvu, da izguba teže ljudi manj pogosto imajo željo, da bi jedli nekaj prepovedanega, in tudi v bližnji prihodnosti razvija slog pravilne prehrane. Prehrana jajc za hujšanje v tem trenutku je priznana kot eden najboljših načinov za izgubo telesne teže, ki vam omogoča, da se poslovite od prekomerne telesne teže in je ne boste hitro pridobili. To ni preveč kategorično in strogo, zato poteka brez močnega stresa za telo. Vse bo boljše zaradi kemičnih reakcij v telesu med jedjo, ki so strogo v skladu z jedilnikom, ki ga jajčna prehrana dopušča. Recenzije, rezultati, fotografije, ki delijo tiste, ki so že spremenile svoje življenje na bolje, prepričljivo govorijo o učinkovitosti take prehrane.

Torej, če gledate v ogledalo, razumete, da ne izgledate popolno zaradi teže, ne smete obupati. Bolje je verjeti nasvet, ki ga daje strokovnjak (ki je lastnik prehrane, ki smo jo pregledali) - Osama Hamdy. Sistem jajc, ki ga je ustvaril, popolnoma normalizira telo, brez negativnih posledic. Zato nadaljujte - za popolno telo, ker si ga vsakdo zasluži! Vsako hujšanje bo zadovoljeno z dieto z jajci, katere rezultati bodo ostali dolgo časa.