Kefir-jabolčna prehrana za 9 dni: pregledi

Ženske redko želijo izgubiti nekaj kilogramov, postanejo vitkejše, privlačnejše in bolj samozavestne. Pogosto so ta dva ali tri kilograma vidni samo svojemu lastniku, vendar hkrati bistveno pokvarijo razpoloženje. Ženska začne razvrščati različne diete, ki ji bodo pomagale hitro rešiti ta problem. Danes jih je veliko, vendar niso vse učinkovite in varne. Ena izmed najbolj uspešnih je prehrana kefir-jabolk. Oglejmo si natančneje, kaj je sistem in kako je njegova uporaba utemeljena.

Pros

Obe sestavini, uporabljeni v tem tečaju, sta že postali sinonim za prehrambeni kompleks. Kefir-jabolčna prehrana - ne samo najbolj preprosta, ampak tudi precej ekonomična. To ne pomaga le hitro izgubiti težo, ampak tudi popolnoma čisti telo toksinov. To je še posebej pomembno za ljudi, ki živijo v mestih s slabo ekologijo ali za tiste, ki se ukvarjajo z okolju neprijaznimi delovnimi mesti. Če ste pred kratkim opravili antibiotično zdravljenje, vaš zdravnik pa ne vidi nobenih kontraindikacij za prehranski tečaj, je lahko prehrana kefir-jabolka idealna možnost, saj so fermentirani mlečni izdelki zlahka odstranili vse težke snovi in ​​žlindre iz telesa.

Kako so dnevi prehrane?

Na prvi pogled je lepljenje s tem sistemom precej težavno. Toda kefir-jabolko prehrana - to ni nov slog prehrane, ampak le začasni ukrep. Poleg tega ne smete takoj načrtovati za 9 dni, je lahko nemogoča naloga. V nadaljevanju je opisano, kako postopoma privaditi telo, da bi zdržalo celotno pot.

Kefir-jabolka prehrana za 9 dni predlaga dokaj preprost in učinkovit sistem prehrane. Čez dan, morate jesti 6-7 krat, vsakič pitje 100 gramov nizko vsebnosti maščob jogurt (1%), kot tudi jedo 1-2 jabolka. Izberite ne preveč sladko in kislo sadje. Sladko vsebuje veliko naravnih sladkorjev, in kisle lahko slabo vplivajo na stanje sluznice želodca in črevesja. Čez dan morate popiti liter kefirja in pojesti 1,5 kg jabolk. Poleg kefirja lahko pijete tudi negazirano vodo, pa tudi zelen čaj z velikimi listi in različne infuzije zelišč, ki ugodno vplivajo na proces izgube teže.

Nutricionisti

Pogosto ženske naredijo isto napako z branjem o novem sistemu za hujšanje, takoj se odločijo, da ga bodo sledile do konca. Vendar pa lahko za njih prehrana kefir-jabolk za 9 dni postane zelo težaven test. Mnenja kažejo, da v 2-3 dneh misel na prejšnji teden o takšni dieti ubije vso motivacijo. Zato začnite s tečajem 3-5 dni. V tem času se telo temeljito očisti. Nato vzemite odmor 2-3 dni in podaljšajte trajanje prehrane za 7 dni. Nazadnje, že tretjič, po tedenskem premoru lahko poskusite premagati smer v 9 dneh.

Vendar pa je izguba teže posamezen proces, zato ne hitite, da takoj začnete dolgo pot. Če morate le izgubiti 1-2 kg, lahko občasno zatekate k postu. To pomeni, da enkrat na teden jeste celodnevni kefir in jabolka. To je metoda, ki se testira posamično in varčuje. To ni najtežji preizkus za vašo moč volje. Toda tu je glavna nevarnost. Tak sistem ne bo deloval, če boste naslednji dan po razkladanju aktivno dohiteli izgubljeni čas, porabili ocvrte burgerje, pite in sladkarije.

Individualni pristop

Ne glede na to, kako privlačen je kefir-jabolko prehrana (9 kg - 9 dni, to je impresivna številka), morate vedeti, da se morate posvetovati s svojim zdravnikom. To je lahko nutricionist ali terapevt, ki lahko oceni vaše zdravstveno stanje, izračuna rezultat in vas opozori na možne neželene posledice, pa tudi načine, kako jih preprečiti. Ta prehrana vsebuje zelo malo beljakovin, skoraj ne vsebuje ogljikovih hidratov in maščob. V tej prehrani za človeka ni potrebna ogromna količina vitaminov in mikroelementov, kar pomeni, da morate pretehtati vse prednosti in slabosti, saj poleg tega obstajajo tudi drugi sistemi za hujšanje.

Vendar pa zdravniki poudarjajo, da kljub neravnovesju kompleksa poraba enega in pol kilograma jabolk na dan omogoča telesu, da naravne in koristne snovi. Če je oseba popolnoma zdrava, nima resnih bolezni in kontraindikacij, potem je to najbolj poceni in učinkovit način za izgubo teže. Ne pozabite na potrebo po oceni ravni telesne dejavnosti. Če se ukvarjate s športom, potem je ta prehrana kontraindicirana za vas, telo bo nadomestilo pomanjkanje energije zaradi mišične mase in krvnih celic.

Sparing tečaj za začetnike. Tri dni na jabolkah in kefirju

Tukaj je vse preprosto, vse izdelke iz hladilnika razložimo in jih skupaj s preostalimi družinami transportiramo do sorodnikov. Zelo težko je ohraniti prehrano, če morate za vse ostale družinske člane kuhati običajen obrok in sedeti z njimi za isto mizo.

Apple-kefir prehrana za 3 dni ni preveč zapleteno, vendar je bolje izbrati čas zunaj vikenda ali počitnic, saj veliko prostega časa prispeva k motnjam. Najbolje je, če ste zaposleni na delovnem mestu do pozne noči. Lahko vzamete s seboj kilogram jabolk in liter nemasnega kefirja. Razdelite vse izdelke na 6-7 sprejemov, tako da odmori niso tako ostri. Poleg tega lahko pijete liter navadne, čiste vode. Občutek lakote ne sme biti preveč oster, saj njegovo dolgotrajno ignoriranje vodi do tega, da se presnova upočasni, telo začne varčevati z viri.

Teden za čiščenje telesa in izgubo teže

Drugi korak je prehrana kefir-jabolk za 7 dni. Težje jo je prenesti, vendar morate pokazati domišljijo, tako da lahko iz teh dveh izdelkov pripravite okusne in raznolike jedi. Torej, če so za temi trije dnevi in ​​čutite, da lahko nadaljujete, se lahko še naprej držite prejšnje prehrane. Če je prehrana postala neznosna, potem je od četrtega dneva dovoljeno kuhati za sebe posebno juho kefir. Ta jed je kot okroshka, vendar brez jajc, klobas in kisle smetane. Jedo ga lahko samo enkrat na dan. Za pripravo potrebujete svežo zelenjavo, eno kumare, en paradižnik, žlico zelenega graha in pol kuhano korenje. Toda zelenice je mogoče dati brez omejitev. To jed lahko zamenjate za kosilo ali večerjo.

Polni tečaj. Devet dni na dieti

Obstajajo različne možnosti za ta tečaj. Najtežje daje neverjetne rezultate, lahko izgubite do 12 kg. Prve tri dni, ki jih porabite izključno pitje prehrane Naredite dan in pol litrov kefira.

Naslednji trije dnevi - jabolčni monodiet. Zadnji trije dnevi - spet na kefirju. Lahko pijete do pol litra vode. Kot ste že razumeli, je to najtežja možnost, v kateri lahko predstavite prehrano kefir-jabolko. Ocene in rezultati njene splošno znane - 10, 12, 15 kg na tečaj - številke privlačijo kot magnet. Vendar pa morate vedeti, da bodo hitri rezultati plačani. Pomanjkanje beljakovin vodi do omotice, glavobolov, apatije in zmanjšane učinkovitosti. Vendar pa posledice gredo še dlje, pomanjkanje beljakovin vodi v upočasnitev presnove, telo začne goreti, ne maščobe, ampak mišice, to je hitro padla kilogrami, povzroči, da se koža upogne. Zato strokovnjaki priporočajo, da se pogoji zmehčajo. Prve tri dni se lahko porabi le za kefir in jabolka, nato pa večerjo zamenjamo z beljakovinsko hrano z velikostjo serviranja 250-300 g. Proteinske proizvode je treba menjati, jedo piščančje prsi prvi dan, ribe v drugi dan, skuto ali jajčni beljak tretji dan. .

Učinkovitost in rezultati

O njih smo že razpravljali, še dodamo, da se lahko v tridnevnem tečaju znebite 2-4 kg, v tedenskem tečaju pa lahko dobite kar 6 kg. To pomeni, da hitro dobite dober rezultat. Takšna prehrana lahko služi kot odličen razkladalni tečaj, še posebej po novoletnih praznikih s prekomernim obiljem visoko kalorične hrane. Za teden dni boste lahko popolnoma očistili telo od toksinov in obnovili črevesno mikrofloro. Pošteno upoštevate uveljavljena pravila, lahko enostavno dosežete navedene rezultate. Vendar pa se moramo zavedati, da ni tako težko doseči kratkoročnih rezultatov, kako jih obdržati. Na koncu tečaja ne smemo jesti velikih količin kruha, sladkarij in drugih živil, bogatih z ogljikovimi hidrati, kot tudi maščob. Zato se redno navadite na zamisel o uživanju polnozrnatega kruha in pitju čaja s suhimi marelicami. Ne pozabite na svoje cilje in ne odstopajte od tečaja.

Slabosti

Ne smemo pozabiti, da izpostaviti telo takšnemu stresu ne morejo biti ljudje, ki trpijo zaradi visoke stopnje debelosti. Njihova presnova je že neuravnotežena, iz tega ne bo prišlo nič dobrega. Po drugi strani pa tisti, ki imajo le nekaj dodatnih kilogramov, ni treba vzdržati takšne agonije, dovolj je, da zmanjšate delež za večerjo in opustite sladkarije in ocvrto hrano.

Na splošno ni lahko vzdržati takšne prehrane, še posebej težko je moralno. Če postane neznosno, potem je vredno piti zeleni čaj ali vodo, v najtežjem trenutku je dovoljeno jesti en dan. Vendar pa je vsak dan lažje, apetit izgine in vidiš pomembne padce. To je takrat, ko razumete, kako dobro kefir-jabolčna prehrana izpolnjuje svoje naloge. Rezultati (fotografija pred in po pogovoru zase) bo najboljša nagrada in spodbuda za konec tečaja. Pogosteje kot enkrat na tri mesece ne morete ponoviti celotnega tečaja. Mnenja kažejo, da se lahko z močno željo takšna prehrana ohrani.

Nežna prehrana

Za diverzifikacijo prehrane in lažje prenašanje težkih dni prehrane si lahko privoščite različne sladice. Na primer, premagal jabolko v mešalniku v pire krompir in dodamo malo kefir. Izkazalo se je, da je delikatna soufflé. Za kosilo lahko v pečici spečete nekaj jabolk in jim kuhate okusno omako s kefirjem in začimbami. Glede na sorto jabolk so lahko različni dodatki, česen za kisle sorte in cimet - za sladko. V pečici lahko spečete okusno torto, za to pa naribamo jabolko, dodamo nekaj žlic kefirja in ga položimo na pekač, kot tortice za torto. Kot lahko vidite, je prehrana lahko okusna.