Samomasaža trebuha: odstranite maščobni predpasnik. Nasveti in učinkovite metode

Lepo ravno želodec - Vroča tema za moške in ženske. Ni dovolj, da bi jedli in delali vajo Učinkovito orodje v boju proti maščobam v pasu je samomasaža trebuha. Za dosego tega cilja bo potrebno določeno znanje in želja, da se priporočila redno spremljajo za določen čas. Rezultat ni dolg.

Opis samomasaže trebuha: odstranite maščobno predpasnico

Kako deluje ta metoda? S ščepecno masažo pod kožo se poveča krvni obtok, izboljša se limfni tok. Ta učinek na kožo pospeši proces gorenja podkožne maščobe. Preprosta in učinkovita čopiča samomasaža trebuha odstrani grdo maščobno predpasnik.

Preživite ga vredno ležati na hrbtu. Najprej rahlo segrejte kožo s kapi. Postavite eno roko na drugo in v smeri urinega kazalca izvedite krožno gibanje za minuto.

Nato vzemite zgornji sloj kože med prste (ščepec) in naredite premike. Torej večkrat ponovite na trebuhu in na straneh. Masažo opravimo v desetih minutah. Po postopku koža postane rdeča. Zaključna faza dogodka - lahki udarci, kot na začetku.

Lahko masaža

Da bi se znebili maščob v trebušnem predelu, lahko uporabite masažo v pločevinkah. Če želite to narediti, morate kupiti v lekarni tri pločevinke, eterično olje.

Pred masažo z bankami pripravite kožo, držite ščipalno masažo dve minuti. Ležite na hrbtu, podmažite kožo trebuha z eteričnim oljem. Nastavite banke in naredite premike v smeri urinega kazalca. Čas postopka je deset minut. Po končanem zasedanju morate nekaj minut mirno ležati.

Kontrastni tuš + vodna masaža

Kaj je še samo-masaža trebuha? Odstranimo maščobni predpasnik z vodo. Za to potrebujete vodni curek pod pritiskom. Kontrastna prha in masaže pomagajo tudi pri podkožnih maščobah. S pritiskom toplega toka vode naredite krožne gibe v smeri urinega kazalca okoli popka. Temperaturo lahko spremenite za hladnejše in bolj vroče. Ne uporabljajte zelo hladne in zelo vroče vode. Postopek dopolnite s ščepecno masažo na koncu in na začetku.

Z medom in eteričnimi olji, masažo in obloge

Pred masažo se tuširajte. Nanesite majhno količino medu na pas in straneh, dajte mu malo suhega. Masaža za dlani. Krožno gibanje poteka po celotnem problemskem območju. Ko dlani začnejo prilepiti na kožo, se premikajte, kot da bi dlani odtrgali stran od kože. Vpliv na kožo ne traja več kot deset minut. Te masaže ne moremo imenovati prijetno, ampak deluje učinkovito.

Medu lahko dodamo nekaj kapljic eteričnega olja. Olja agrumov so primerna za to:

• limona;
• Mandarin;
• grenivke;
• oranžno

Da bi izboljšali in nadaljevali masažo, lahko naredite folijo s folijo. Ogrevano območje na trebuhu segrejemo v več slojih filma. Ker bo trajalo od ene do pol do dveh ur izpostavljenosti, se lahko oblečete in opravite domačo nalogo. Ta metoda bo omogočila, da se znebite odvečne vlage pod kožo, zato se bo volumen zmanjšal. Med in olja pomagata, da koža postane prožna in napeta. Medu lahko dodamo ingver in kurkumo v prahu. Te začimbe učinkovito preprečujejo podkožno maščobo.

Nadomestne maske, uporaba za zavijanje:

• glina;
• kavna tla;
• kakavov prah;
• gorčični prah.

Uporaba oblog kot dodatnega postopka vam bo omogočila doseganje dobrih rezultatov.

Za samomasažo trebuha uporabljamo masažer: odstranimo maščobni predpasnik

Fotografije mnogih takšnih naprav, ki jih je vsaka ženska vsaj enkrat v življenju videla. Zato si zamislite, kakšno napravo ni težko. Masaža trebuha lahko izvedemo z mehanskimi in električnimi masažami. Različne priponke in naprave, ki vplivajo na problematično področje, spodbujajo in izboljšujejo krvni obtok, s čimer prispevajo k pekočemu podkožnemu maščevju. Z dodatnimi sredstvi se masaža izvaja ob upoštevanju splošnih pravil:

• vpliv ne sme trajati več kot deset minut;
• naredite gibanje v smeri urinega kazalca.

Ta postopek je smiselno kombinirati z vodno masažo in zavijanjem.

Po carskem rezu

Seveda je rojstvo otroka najsrečnejši trenutek v življenju vsake ženske. Rojstvo otroka je včasih težko, pojavijo se zapleti. Eden od njih je carski rez.

Po tem je na želodcu brazgotina, povečana telesna masa med hranjenjem. Posledica tega je, da rezultat sploh ni srečen. Self-masaža trebuha odstrani maščobni predpasnik za carski rez.

Kdaj lahko začnem?

Po operaciji ženska ne sme doživeti močnega fizičnega napora, na kakršenkoli način vpliva na področje šivanja, dokler ni popolnoma ozdravljena. Zato, preden začnete s samo-masažo, morate najprej okrevati. Zdravniki svetujejo, naj se začnejo prej kot tri mesece po operaciji. Glede na značilnosti in hitrost zdravljenja je lahko čas okrevanja krajši ali daljši.

Ta proces bo težaven in precej dolg. Ker je žensko telo v tem času konfigurirano za pridobivanje teže za hranjenje. Zdravniki priporočajo mladim materam, da ne skrbijo za odvečne kilograme in grd trebuh, temveč da otroku posvetijo največ časa in ohranijo potrebno težo. Poleg tega so lahko vsa prizadevanja neučinkovita in povzročajo frustracije. Idealen čas za začetek lepotnih tretmajev je po prenehanju dojenja.

Priporočila za odstranitev maščobnega predpasnika po operaciji

Za reševanje tega vprašanja mora biti zapleteno. Poleg prizadevanj bo rezultat odvisen od tega, kako dobro in natančno je bila izvedena operacija. Včasih ni mogoče popolnoma odstraniti vseh sledi operacije.

Najprej strokovnjaki priporočajo vadbo:

• plavanje;
• teče
• kardiovaskularna oprema (kolo, tekalna steza);
• vaje za izboljšanje mišičnega tonusa na problematičnem območju.

Potrebno je začeti z majhnimi obremenitvami in jih postopoma povečevati.

Pravilna prehrana igra pomembno vlogo pri doseganju cilja. Preglejte prehrano, iz nje odstranite hitre ogljikove hidrate, s poudarkom na beljakovinah in kompleksnih, bolj uporabnih ogljikovih hidratih.

Samo masaža trebuh odstrani maščobe predpasnik. To potrjujejo ocene številnih žensk. Ampak, kot pravijo dekleta, je najbolje, da združite vse možne metode, da dosežete najboljši rezultat. Kombinacija s kontrastnim tušem in oblogami bo pripomogla k doseganju želenega učinka.

Vaje za dihanje

Pravilno dihanje, izmenično kratka in globoka vdiha in izdihi so učinkovita metoda za odpravo podkožnega abdominalnega maščevja. Pomemben dejavnik pri tem je pravilnost. Dihalne vaje lahko postanejo norma življenja, to lahko storite vsako jutro.

Vaja

Zdaj poznate tehnike samomasaže trebuha. Odstranimo vaje za maščobne predpasnike - pravijo mnogi trenerji. In res je, da bodo fizične vaje pomagale v boju proti presežkom centimetrov v trebuhu.

Nekatere vaje, na primer:

• Lezite na tla, popolnoma se sprostite. Globoko vdihnite, zadržite dih za tri do štiri sekunde in nato globoko izdihnite. Hkrati je potrebno dihati s pomočjo trebušnih mišic in ne s prsnega koša. Da bi lahko pravilno izvajali takšno vajo, na želodec položite obsežno knjigo, da boste lahko videli njeno gibanje. Pri vdihavanju se trebuh, ko izdihne, dvigne, kolikor je le mogoče. Vaje se začnejo s petimi minutami in postopoma povečujejo čas. Teči v dobro prezračevanem prostoru.
• Enaka vaja se ponovi, vendar v sedečem položaju na stolu. Začetni položaj - nazaj naravnost, noge stisnjene na tla, kolena so upognjena pod kotom 90 stopinj. Vdihavanje, iztegovanje želodca, izdihavanje, kolikor je mogoče, za risanje. Prepričajte se, da se prsni koš ne premika, dihajte s pomočjo trebuha.
• Opravite enake dihalne vaje, medtem ko stojite, z rahlo ukrivljenimi nogami, nagnite telo naprej in počivajte dlani na kolenih.

Sukanje

Sukanje vaje bo pomagalo zmanjšati prostornino v pasu in na straneh:

• Lezite na hrbet, upognite kolena. Nato izmenično upognite noge na spodnjo levo in desno stran, tako da telo obrne v nasprotno smer.
• Če želite ležati na tleh, dvignite noge in telo tako, da nastane pravi kot. Hkrati pa naj bodo roke za glavo. V tem položaju izmenično potegnite komolce na nasprotno koleno. Torej izvedite več ponovitev, izmenično počitek in vadbo.
• Kolo leži na hrbtu.
• Lezite na hrbet, izmenično naredite dviganje nog in trupa.

Planck

Vaja, zelo učinkovita v boju za lep trebuh. Če želite ležati na tleh, z licem navzdol, dvignite telo na komolce in prste. Poskusite ohranjati telo čim bolj ravno, ne nagibajte se in pazite, da bo zadnjica na vrhu. V tem položaju, kadar je mogoče, držite od 30 sekund do ene minute. Postopno povečevanje časa stojala prinaša do tri, pet ponovitev vsake minute. Statična vaja deska je namenjena krepitvi mišic trebuha, hrbta in nog.

Kontraindikacije

Seveda obstajajo kontraindikacije za samomasažo trebuha. Debeli predpasnik odstrani to metodo, vendar je ne more uporabiti vsakdo.

Nemogoče je izvajati samomasažo trebuha ob prisotnosti kakršnih koli bolezni, kroničnih bolezni, kot so:

• bolezni notranjih organov;
• popkovna kila;
• prisotnost kožnih bolezni;
• ledvični kamni in žolčnik;
• žilne bolezni.

Masaže ni mogoče izvesti z vročino, med vnetnimi procesi, med menstruacijo in nosečnostjo.

Razlogi, zaradi katerih je maščobe predpasnik

Sedeči način življenja in nezdrava prehrana prispevata k odlaganju maščobe v trebuh. Nato je z njim veliko težje obravnavati, zato vam dietetiki svetujejo, da upoštevate določena pravila, da bi to preprečili:

• redna vadba;
• uravnotežena prehrana;
• zdravo spanje

Zaključek

Zdaj veste, koliko ljudi odstrani maščobni predpasnik in strani. Samomasaža trebuha je zelo učinkovita metoda. Zato jo uporabite.