Ali je mogoče izgubiti težo, če ne jedo po 6? Rezultati in pregledi

Torej, ste se odločili, da ne boste jedli po 6. Rezultatih, ki jih različna dekleta opisujejo v forumih v svojih odzivih, priložijo svoje fotografije, so opravili svoje delo, in zdaj ste v ekipi, ki izgublja težo. Toda vsaka prehrana vključuje upoštevanje individualnih značilnosti organizma, začetno težo, starost in zdravstveno stanje. Zato se ne bo odveč posvetovati z dietetikom. Konec koncev bi morala biti rešitev problema celovita.

Večerni obrok je dejansko najbolj kritičen v dnevni prehrani, vendar ga tudi ne morete zavrniti. Po 6. letu je preprosto ne jesti. Rezultati se lahko pojavijo v nekaj tednih, nasprotno pa lahko opazimo povečanje telesne mase. Vprašajte: "Zakaj?" Ker je še vedno posameznik presnovo prehrana podnevi, življenjski slog in športna obremenitev. Ugotovili smo, da ni enostavnih rešitev, zdaj pa bomo skušali ugotoviti, kaj je treba storiti.

Bistvo te metode

Zagotovo vaše prijateljice ne dobijo utrujene ponoviti: "Dovolj je, da ne jedo po 6, rezultati ne bodo vas čakajo." Kaj je osnova tega pravila? Prvič, zagovorniki različnih področij dietologije se strinjajo, da se biorhythmi telesa držijo zakonov narave. To pomeni, da je zjutraj vrh aktivnosti, kar pomeni, da se zaužita hrana uporablja za oskrbo telesa z energijo. Tik pred kosilom opazimo aktivnost prebavnega sistema in njegovih encimov. Zvečer se vsi procesi umirijo in vse, kar pojedo, se prevede v maščobo.

Dodatne zahteve za obrambo te metode

Motorna dejavnost ponavadi visoko čez dan, vendar zvečer pridemo domov, večerjamo in se usedemo za počitek. To je ta argument pogosto navajajo prehrano, trdijo, da je treba imeti večerjo pred šestimi. Pravzaprav je to sporna točka. Predstavljajte si moderno mamo, ki se, naglo obremenjeno, zbere, da vzame otroka iz športnega oddelka, in ko se vrne, mora kuhati in jo odložiti. To še enkrat dokazuje potrebo po pristopu k vprašanju izbire shem za izgubo teže posamezno.

Nazadnje zadnja trditev pravi, da mora ponoči prebiti prebavni sistem, tako kot ostali del telesa. Prebavljanje pozne večerje v vodoravnem položaju je težko, kar vodi v upočasnitev presnove (zjutraj želodec ne bo pripravljen na hitro zbuditi se in se spopasti z delom zajtrka), ves dan pa se boste počutili nelagodno. Torej se morate še naprej učiti, da ne boste jedli po 6. rezultatih, če vam to uspe, se boste počutili dovolj hitro: spanje se bo izboljšalo, zjutraj pred zajtrkom ne bo občutka slabosti in teže, in boste ves dan polni vitalnosti, kar pomeni, da boste ves dan polni vitalnosti, kar pomeni, da boste ves dan porabili več vitalnosti, kar pomeni, da boste ves dan preživeli več vitalnosti, kar pomeni, da boste ves dan preživeli več vitalnosti energije.

Torej, od kod prihajajo ti dodatni funti?

To je res, no, zvečer sem pojedel krožnik, drugi ... Pila sem čaj, sladkarije in ne enega. In kje so dodatni gubi? To postavlja veliko vprašanje - kaj in koliko lahko zvečer jeste? O tem bomo govorili malo kasneje, vendar bomo odgovorili na zastavljeno vprašanje. Okrivite hormone. In najprej trpi žensko telo. Z aktivnim uživanjem hrane v večernih hormonskih motnjah. In prekomerna teža ni najhujša posledica. Obstaja kršitev vseh sistemov človeškega telesa, in kot rezultat - bolezen, slabo počutje, nizka aktivnost. Še posebej je škodljivo jesti ob koncu dneva ocvrte, mastne in, kar je najpomembneje, sladke. Zato verjemite prijatelju, ki pravi, da je izgubila veliko telesne teže, ker ni jedla po 6. Rezultatih ni dolgo, saj se presnova normalizira. To dokazujejo številni pregledi tistih, ki so sprejeli to metodo.

Prednosti in slabosti

Vsak od vaših prijateljev verjetno že nekaj časa ni jedel. 6. Njihovi odgovori, pa tudi rezultati, se zelo razlikujejo. Spremembe dejansko ogrožajo le tiste, ki se odločijo za to pravilo v navado. Kratkoročni ukrep je kot gladovna stavka. Če se niste odločili, da ne boste jedli sploh, ali prenehali jesti po 3, 4, 5 uri, potem je običajno po enem tednu mnenja, da vse ni tako slabo, da so pravila mehčana in potem izginejo. To ni kazen, ampak nov način življenja, ki ga je treba sprejeti enkrat za vselej. Šele takrat bo trajni rezultat.

Znaten minus metode so opazili tisti, ki so zgodaj zjutraj pobegnili od doma, komaj imeli čas, da popijejo kavo, in lačni kraji po sedmih zvečer. Ni treba posebej poudarjati, da je kosilo preskočeno. Obnova s ​​takšno shemo bo precej težka. Najprej morate najti čas za polni zajtrk, kosilo in nekaj zdravih prigrizkov (sadje, skute, sir, mlečnih izdelkov).

Kateri izdelki so strogo prepovedani po šestih zvečer

Priporočljivo je, da to storite šele po šestih zvečer z vodo in zelenim čajem (brez sladkorja). Če zares želite sladko, lahko jeste majhno žlico medu. Toda najprej se pogovorimo, kaj naj kuhamo za večerjo. Običajno vsi slavni športniki svetujejo, da ne jedo po 6. Rezultatih, ki jih vidimo jasno - to je njihov čudovit videz.

Ampak to ni samo to. Za večerjo izberejo le zdrave izdelke, njihove zahteve so veliko strožje kot za zajtrk ali kosilo. Ugljikohidrate in škrobna živila (žita, pekarski izdelki) je treba pustiti za zajtrk in idealna za večer. beljakovinskih izdelkov in zelenjavo. Pogoj - skoraj popolna odsotnost maščobe. Zato so krema, kisla smetana, maslo in sir izključeni. Vaši "prijatelji" so kuhani piščančji prsi, puste ribe in zelenjava, sveži ali dušeni brez masla. To oblikuje precej okusno in krepko jed, ki vam omogoča, da traja 3-4 ure in greste spat brez dodatnih prigrizkov.

Če ni moč prenašati, in je nemogoče zaspati na prazen želodec, ga poskusite zavajati s pitno vodo. Ne pride ven - poskusite zavajati lakoto z žvečenjem surove korenčke. V takem primeru lahko založite skuto in kefir (0% maščobe). Dovoljeni so tudi plodovi (razen banan in grozdja). Toda, kot pravijo v pregledih, je veliko tistih, ki so to metodo vzeli za osnovo, običajno dovolj, da se držijo prvih 7-10 dni, telo pa se bo navadilo na novi režim. Popolnoma izključujejo žita, stročnice, koruzo in sladkarije. Kot vidite, ni tako enostavno, da po 6. večerji ne večerjate. Rezultati kažejo, da sladkarije, zaužite pozno zvečer, povzročijo hormonske motnje, depresije, slabo zdravje, nespečnost.

Kako prenesti, ali psihološki odnos

To je odvisno predvsem od vašega odnosa do doseganja rezultatov. Za to je vredno narediti za sebe album dosežkov. Preračunajte, koliko kilogramov morate izgubiti. Izračunajte obdobje, v katerem je to mogoče doseči. Roki morajo biti realni. In potem morate samo posneti vmesne rezultate, kot tudi okvare in večerno požrešnost.

V prvem mesecu je verjetno, da bo prišlo do okvar, lažje bo kasneje, in da bi se hitreje uglasili, pomislite na dodatni fizični napor, s katerim boste nadomestili vsak nedobavljen izdelek, ki ga zaužijete zvečer ali, še slabše, po 18.00. To je program psihološke prilagoditve, ki vam bo pomagal, da ne boste jedli po šestih. Posnetke in rezultate poskusa lahko posnamete na posebej ustvarjeni strani v družabnih omrežjih, kjer povabite vse svoje prijatelje. Služili bodo kot "obljuba", ker je nekoč rekel "A", moramo reči "B". Prijatelji čakajo na tedenska poročila, rezultate, podporo in nekdo se bo pridružil, občudoval vaš pogum.

Kako premagati večerno lakoto

Najprej je pomembna vaša prehrana čez dan. Ne pozabite, da ne greste na gladovno stavko in ne želite poškodovati svojega telesa. Potrebujete popoln obrok, zdrav zajtrk, obilno kosilo, svetlo večerjo in več zdravih prigrizkov (ne vključujejo čipsa, sladkih pijač, čokolade). Na dan potrebujete približno 5 obrokov. Poskrbite, da bo telo dobilo vse vitamine in minerale.

Zvečer, ko ste lačni, se prepustite čaju. Lahko zberete več vrst, na primer s sadnimi dodatki. Privoščite si aromaterapijo, cimetovo eterično olje na krožniku. Res je, da to ne vpliva na vse enako, nekdo opazi zmanjšanje apetita, drugi pa nasprotno ne more izogibati uživanju žemljice. Poleg čaja lahko pomaga tudi voda in nizko vsebnost maščobnega kefirja. Ko lahko pijete, je nekoliko lažje ne jesti po 6. Rezultati in pregledi potrjujejo to pravilo.

Poleg tega je vsak dan lažje in lažje. Vredno je teden dni, da se držite strogosti, kot nekoč zvečer ne želite več jesti. Na koncu pomisli na večerni program. Standardna zabava - sedenje pred televizorjem s kosom pogače in krožnikom peciva - ne deluje več. Lahko prenehate kupovati škodljive sladkarije, se prijavite za večerni oddelek, telovadnico, klub interesov.

Kakšen učinek je mogoče doseči

Če ne jedete po 18. uri, se lahko pripeljete v popolno obliko. Ampak tukaj je treba zapomniti eno "ampak". Obstaja pravilo, da do 12 dni lahko jeste. Vendar porabimo določeno količino kalorij na dan. Če sedite, je manj, približno 1500, če se premikate, potem je več. Ampak, kot razumete, zjutraj in do 12 lahko jeste veliko prepraženih, mastnih, sladkih. Zelo težko je čakati na rezultate, čeprav boste v drugi polovici dneva precej aktivni. Zato o vaši prehrani morate skrbno razmisliti. Na splošno, spoštovanje našega pravila, kot je razvidno iz pregledov, lahko izgubite od 5 do 10 kg na leto.

Pravilna prehrana

Jutro bi se moralo začeti z zdrav zajtrk ki bo nasičila telo in dala energijo za ves dan. Odlični počasni viri ogljikovih hidratov, različne žitarice. Vsebujejo veliko vlaken, vitaminov in elementov v sledovih. Kosilo je najbolj gost obrok. Ampak ne mislite, da je lahko del brez dimenzij. Za kosilo, dobro goveje ali mastno ribo. Serviranje ne sme presegati 300 gramov. Okrasimo lahko kašo, krompir ali zelenjavo. No, če se kosilo začne s solato. O večerji smo že povedali, lahko kuhamo prsi ali pečeno ribo z zelenjavo. Za prigrizke si privoščite prigrizke na jogurt, skuto, jabolka ali pomaranče. S to dieto ne morete jesti po 19. 00, učinek bo še vedno.

Zakaj ne more vsakdo izgubiti težo

Nekdo pravi, da takoj doseže osupljiv učinek, za druge pa ostane težava. Je jedla - ni jedla po 6, rezultati niso vidni. Najprej je odvisno od ustave in presnove. Če je prva prirojena, no vsi ne vidijo svojih reber v ogledalu, potem je drugi v pristojnosti endokrinologa. Poleg tega je težko izgubiti težo tistih, ki imajo veliko oskrbo s prekomerno težo. Čim bližje je teža meji norme, tem dlje je proces ločevanja z zadnjimi funtami.

Kontraindikacije

Kot vsaka metoda ima ta svojo omejitev. Zlasti je sladkorna bolezen stopnje 2. Predolga prekinitev med obroki pri takšnih bolnikih lahko povzroči strm padec ravni sladkorja v krvi. Če imate gastritis, holecistitis, pankreatitis, obstaja zgodovina želodčne razjede, nato pa lahko sprememba prehranskega sistema povzroči poslabšanje. Zato se morate posvetovati z zdravnikom.

Naj povzamemo

Odločili ste se, da ne boste jedli po 18. uri. Kako so rezultati? Kako - je uspelo izgubiti težo? Takšna vprašanja bodo prihajala z vseh strani. Ne pozabite povedati in predlagati, da sledite svojemu zgledu. Z enako mislečimi ljudmi in privrženci boste v prihodnosti lažje spoštovali takšen režim, kar pomeni, da vam bo zagotovljen stabilen rezultat.