Ali je beljakovinska prehrana učinkovita? Mnenja, prehrana in priporočila
Že nekaj dni (ali celo tednov) poskušate na dieti, a na koncu se zdi, da je lakota močnejša. Zelo težko je zanikati hrano, ko se želja po jedi ne pojavi na čustvenem, temveč na fizičnem nivoju. Če niste pripravljeni na žvečenje ves dan zelenjavo, ki jih jedo s beskvasnim kruhom, potem, najverjetneje, vam bo všeč beljakovinska prehrana. Mnenja o tem sistemu oskrbe z električno energijo so neverjetna: nekateri vzletijo od 4-5 do 10 kilogramov! Želite preizkusiti učinek na sebe?
Za koga je beljakovinska prehrana?
Ljudje so razdeljeni v dve kategoriji: tisti, ki obožujejo sladkarije (sladkarije, sadje), in tisti, ki ne morejo živeti brez mesa, ampak raje sadje za zelenjavo. Druga skupina za hujšanje je popolna beljakovinska prehrana. Mnenja se držijo in potrjujejo, da je prehrana zelo zadovoljiva, zato se boste zagotovo izognili neprijetnemu tresenju v želodcu. Edina težava je, da se odrekate takšnim kulinaričnim užitkom, kot so sladke jedi in pecivo, različne žitarice in müsli, sadne solate, kot tudi druga živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ampak, če ste mesojed, bo lažje obvladati skušnjavo. Kaj je dovoljeno jesti na beljakovinski prehrani?
Kaj je smisel?
Vaša prehrana bo sestavljena, kot je razvidno iz imena sistema, predvsem iz beljakovinske hrane nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob. To bo telesu omogočilo, da bo začelo kuriti lastne rezerve, da bo dobilo dovolj energije. Zato se držite te vrste hrane, zato je priporočljivo, da se aktivno vključite v šport. To je lahko tek, živa hoja, fitnes, plavanje, odhod v telovadnico. Izberite dejavnost po vaših željah.
Diet
Torej, kaj meni ponuja prehrana beljakovin ocene, ki so tako privlačne za tiste, ki želijo izgubiti težo? Za ta sistem je na voljo več možnosti. Vsi se strinjajo o eni stvari: vsak dan morate jesti več vrst beljakovin - piščančje prsi z nizko vsebnostjo maščob, goveje meso, morske sadeže (zlasti kozice), beljake, nizko vsebnost maščobe skute. Najboljše pa je kombinirati z ne-škrobno zelenjavo: kumare, papriko, paradižnik, solato in veliko zelenja. Dejstvo je, da lahko presežek beljakovin negativno vpliva na zdravje in zdravje celotnega organizma. Če ga preobremenite z beljakovinami, je verjetnost zastrupitve z njihovimi razpadnimi produkti visoka. V kombinaciji z zelenjavo se bolje absorbirajo in prebavijo v želodcu.
Lahko, toda previdno
Je beljakovinska dieta dobra za vas? Pregledi zdravnikov v zvezi s tem niso spodbudni. Tak prehranski sistem povzroča veliko obremenitev ledvic in jeter, upočasni duševne procese in lahko povzroči letargijo, razdražljivost, utrujenost. Zato se ga dolgo ne moremo držati. Najdaljše obdobje je dva tedna. Ampak ne skrbite, so več kot dovolj za vas, da se znebite 5-8 kilogramov (lahko izgubite več).
Ustrezen zaključek je ključ do uspeha.
Če se še vedno odločite za čas za takšno prehrano, vas prosimo, da jo pravilno odstranite. Kaj to pomeni? Ko končate dvotedenski maraton, vam ni treba takoj skočiti na visoko kalorično hrano, sladkarije, slanost in druge prepovedane dobrote. Celo sadje je treba v prehrano uvesti postopoma, da se ohrani nova teža. Potem boste morda uspešne rezultate dopolnili s pregledi beljakovinske prehrane. In kaj storiti, če ste v dveh tednih izgubili težo, a še niste dosegli svojega ideala? Sprostite telo in nato previdno premaknite v drug (nasprotni) sistem. Za pridobitev preostalih kilogramov bo pomagala prehrana brez beljakovin, ki vključuje tudi omejitev maščobe. Jejte predvsem zelenjavo, sadje, žita (v majhnih količinah). Drži se te diete, kolikor jo potrebuješ. In potem samo pojdite na pravilno prehrano. In boste srečni!