Najboljši način za izgubo teže je telesna dejavnost. To ni le lepota in harmonija, ampak tudi dobro zdravje, enostavnost gibanja, milost in plastika. Lahko greš v telovadnico, lahko ples ali fitnes. Eden od najnovejših modnih trendov na področju telesne dejavnosti - qigong gimnastika. Vaje za hujšanje se lahko izvajajo počasi in z užitkom.
Sprva Kitajska gimnastika Nič ni imela z vprašanji teže. To je bila duhovna in filozofska praksa, usmerjena v zavedanje samega sebe, svojega "jaz", in vaje so bile le eden od elementov kompleksa. Vendar kitajski menihi niso Lana Anatole, komaj bi uporabljali qigong za hujšanje.
Naloga gimnastike je bila s pomočjo pravilno dihanje normalizira tok chi v telesu. Qi je življenjska energija, ki kroži v človeškem telesu. Kitajci so verjeli, da je dobro počutje popolnoma odvisno od ravnotežja čija. Akupunktura, masaža, meditacijske prakse - vse to so načini za normalizacijo toka chi, za vrnitev duha osebe v stanje ravnotežja.
Qigong ni le gimnastika. Natančneje, to sploh ni gimnastika v evropskem pomenu besede. To ni zapleteno vaja, katerega naloga je okrepiti mišice in narediti ligamente elastične. Qigong je celotna filozofija, zasnovana tako, da razkrije duhovno bistvo človeka, njegov pravi potencial.
Samoupravljanje, meditacija in samo-znanje so bili bistveni elementi kompleksa.
Poleg tega je bila prehrana zelo pomembna. Brez osnov, samo pravilna prehrana. Minimalno meso in alkohol, veliko rib in zelenjave. Vendar je to veljalo tudi za jogo, ki je zdaj bolj nekakšna akrobatska gimnastika, in s številnimi borilnimi veščinami, ki so se spremenile v banalni moč športa, saj so izgubile filozofsko in versko vsebino.
Ali je čigong preteklost resnično pomembna? Vaje za hujšanje, ta sistem ponuja precej učinkovite diete, ki prispevajo tudi k zmanjšanju telesne teže in izboljšanju počutja. In če nekdo želi več in se resno zanima za vzhodno filozofijo in duhovni samorazvoj, toliko bolje! Vsako premikanje naprej je dobro.
Qigong privlači tiste, ki želijo izgubiti težo zaradi preprostosti niza vaj. Tu ni potrebno dvigovati težkih palic in potiti na simulatorjih, kot v telovadnici. Brez skokov in muhinih nog, kot v aerobiji. Gimnastika Qigong je na voljo vsem - tako staremu kot otroku. Na Kitajskem, prav v mestnem parku, lahko srečate skupino babic, ki so šle na delo na prostem, ali malčke, skupaj z materami, ki delajo vaje. Seveda ne uporabljajo čigonga za hujšanje. To je preprosto način za krepitev telesa in izboljšanje dobrega počutja.
Gimnastika ima pozitiven učinek na splošno stanje osebe. Redna vadba popolnoma krepi srčno-žilni sistem, pomaga normalizirati krvni tlak. Ljudje, ki trpijo zaradi bolečin v sklepih in hrbtu, qigong bo pomagal znebiti neprijetnih občutkov. Poleg tega je ta gimnastika absolutno netravmatska. Gibanje mora potekati počasi in gladko - to je predpogoj za usposabljanje. To načelo najbolje ustreza potrebam ljudi, ki imajo težave z mišično-skeletnim sistemom.
Poleg tega, vse vaje, ki jih morate opraviti, samo nastavitev ustrezno. Občutek toplote in miru bi moral spremljati čigong tečaje, šele nato bodo učinkoviti. Zato je gimnastika dober način za poenostavljeno meditacijo. Qigong vaje bodo pomagale v boju proti stresu, nespečnosti in preobremenitvi živcev.
Preden začnete s čigongom, da bi izgubili težo ali se počutili bolje, morate pravilno nastaviti. Konec koncev, gimnastika temelji prav na tesni interakciji fizičnega in duhovnega.
V telesu krožijo potoki Qi. Oni so tisti, ki so odgovorni za stanje telesa in razpoloženje, je odvisno od čija, oseba bo zdrava in živahna ali bolna in žalostna. Zato morate z začetkom pouka za nekaj minut zapreti oči in občutiti, kako energija teče v vašem telesu. Zato so gibi v qigongu gladki in tekoči kot voda. So nadaljevanje pretoka energije, ki se giblje skozi človeško telo.
Najlažje si je predstavljati či kot tekočino in se premikati, kot da je telo napolnjeno s toplo, čisto vodo, pranje vsake mišice, vsako celico. Potem gimnastika ne bo le niz gibov, ampak dobra meditativna, sprostitvena praksa. Noben fitnes ne bo dal občutka topline in miru, ki ga oseba, ki opravlja čigong. Vaje za hujšanje so kot počasen, gladek ples, poln milosti in milosti, dobro okrepljene mišice in razvoj koordinacije.
Qigong vključuje uporabo treh vrst praks - dinamičnih, meditativnih in statičnih. Poleg tega lahko wellness kompleks vključuje masažo in samo-masažo, jemanje decoctions iz zdravilnih zelišč, in celo jedo pravo hrano je ne stroga vegetarijanska.
Ena izmed najbolj priljubljenih popularizatorjev kompleksa je danes Lana Anatole. Qigong za hujšanje v svoji zmogljivosti spominja na sodoben sklop telesnih vaj, ki ga je mogoče zlahka najti. Obstaja veliko možnosti v bližini klasičnih kitajskih vzorcev. Uporabljajo ne le aktivna gibanja, temveč tudi statične obremenitve. Za evropske tradicije so precej nenavadne.
Statična praksa čigonga je vaja, za katero ne potrebujete premikanja, temveč zamrznitev v določenih položajih. V tem pogledu kompleks spominja na vse znane joge ali klanetiko. Statična napetost krepi mišice, telo postane bolj napeto, kožna ohlapnost izgine. Glavna stvar pri izvajanju takšnih vaj je resnično natančno slediti navodilom. Zadržite želeni položaj, največje obremenitvene mišice - samo v tem primeru lahko uporabite qigong, da izgubite težo in ste prepričani v rezultat.
Te vaje ne samo, da krepijo mišice, temveč tudi raztegnejo vezi, izboljšajo pretok krvi in pretok limfe. Med izvajanjem kompleksa mora biti hrbtenica, glava in pete v isti ravnini.
Tu je nekaj statičnih vaj:
Meditativna praksa Qigong vključuje pravi odnos med poukom. Za začetnike je bolje, da si samo predstavljate zvoke narave: brizganje morskih valov, petje ptic, šumenje listov. To je dovolj, da pomiri živce, ki so postali otrpljeni. Tisti, ki so dosegli nekaj uspeha v koncentraciji, lahko poskušajo spodbuditi telo, s poudarkom na ponavljanju tako imenovanih afirmacij. To so pozitivne izjave na aktivni, pozitivni način: »postopoma izgubljam težo«, »ljubim vajo« ali »jedem samo, ko telo potrebuje«.
Seveda to ni niti samoprevarjanje, ker je očitno, da so takšne izjave daleč od resničnosti. Toda s pravim razpoloženjem začne podzavest te fraze zaznati kot priporočila za ukrepanje. In v boju proti prekomerni telesni teži ima psihološko komponento zelo pomembno vlogo. Na tej točki je treba paziti na tiste, ki uporabljajo čigong za hujšanje. Povratne informacije zdravnikov v zvezi s tem so soglasne. Če se teža ne zmanjša, pravi mentalni odnos res pomaga, da se stvari premaknejo s tal.
Dinamična praksa čigonga - izvajanje določenega niza vaj. Ker je zelo pomembno pravilno in natančno izvesti vse gibe, je bolje najti wellness ali športni center, ki ga poučujejo izkušeni trenerji. Poučili bodo osnove resničnih gibov, dali plastiko in dihanje. V nasprotnem primeru bo gimnastika neučinkovita.
Če pa ni trenerjev ali če želite to početi doma, je bolje, da začnete s temi vajami:
To je ena od možnosti za začetni niz vaj, ki bo ustrezala vsem.
Kitajski zdravniki so verjeli, da je prekomerna teža in pretiran apetit posledica neravnovesja energije v telesu. Za normalizacijo razmerja yina in janga je bilo priporočljivo uporabiti pravilno dihanje. Hujšanje Qigong - niz vaj, povezanih z regulacijo trajanja vdihavanja in izdihavanja, ki jih določa zaporedje polnjenja pljuč s kisikom.
Za normalizacijo telesne teže je priporočljivo redno izvajati 3 vaje:
Po mnenju kitajskih zdravnikov, dihalne vaje Qigong za hujšanje vam omogoča nadzor nad težo brez doživljanja stalni občutek lakote in utrujenost zaradi težkih vaj.