Plavanje v bazenu: dobro za hrbtenico in za sliko

Voda je prednik vseh živih bitij. Po eni teoriji so ljudje prišli iz oceana. Morda zato plavanje prinaša toliko užitka. Oseba, ki redno obiskuje bazen, vedno izgleda dobro, veselo in energično. To je posledica ugodnega učinka živahne vlage. Strokovnjaki so že dolgo dokazali prednosti plavanja v bazenu. Kaj točno je izraženo?

Plavanje v bazenu. Koristi za izgubo telesne mase in telesne teže

Vodni tretmaji so sestavni del korekcije silhuete. Dejstvo je, da gostota vode bistveno več kot zrak. Zato boste morali vložiti veliko več napora, da boste naredili najbolj preprosto gibanje. Mišice aktivno delujejo, kalorije so močno požgane. Poleg tega ima voda masažni učinek na celo telo. Takšen učinek naredi želodec in noge zategnjene.

Čiščenje vode za moške bo omogočilo oblikovanje čudovite silhuete s širokimi rameni in ozkimi boki. To ne bo pridobilo velike količine mišične mase, kot pri treningu v telovadnici. Ženske se ne smejo bati pojavljanja moških značilnosti v svoji figuri, saj je genetsko vključeno, da imajo ženske ozka ramena. Da bi jih razširili, bo potreboval veliko obremenitev, kot so profesionalni športniki.

Plavanje v bazenu. Koristi hrbta in hrbtenice

Voda je gostejša od zraka in zagotavlja dobro podporo telesa. Zato se zmanjša obremenitev sklepov in hrbtenice. V bazenu se zdi, da so "izravnani". Intervertebralni diski se raztovorijo in zasedajo pravilen položaj. S pomočjo plavanja se lahko znebite mnogih težav z držo, zdravite skoliozo. Plavanje v bazenu se uporablja tudi za okrevanje po poškodbah. Prednosti teh dejavnosti so že dolgo znane športnim zdravnikom.

Tudi, ko je kopanje zelo aktivno mišice hrbta. Postanejo močnejši, strožji. Razvita mišičja vam omogoča tudi razkladanje hrbtenice, ker je del obremenitve na sebi. Tisti ljudje, ki imajo sedeče delo, morajo plavati v bazenu. Koristi za hrbtenico so več kot koristne za vsa prizadevanja.

Vpliv na obtočni sistem

Ko vodni postopki zmanjšajo pritisk in srčni utrip. In to je preprečevanje bolezni srca in ožilja. Redna vadba poveča vzdržljivost srca in normalizira srčni ritem. Tudi masažni učinek vode blagodejno vpliva na posode, zaradi česar so bolj elastične. Tako je plavanje učinkovito sredstvo za zdravljenje krčnih žil.

Dihalna obremenitev

Medtem ko kopanje pogosto zadrži sapo. Zato je oseba prisiljena dejavneje sodelovati s pljuči. Dih postane globok. Plavalec uporablja celotno območje pljuč, kar omogoča, da telo nasiči s kisikom. Posledica tega je, da se v običajnem življenju oseba navadi na bolj racionalno uporabo dihanja. Z rednim treningom telo postane odporno na hipoksijo.

Kaj je še koristno obiskati bazen

Plavanje v bazenu blagodejno vpliva tudi na živčni sistem. Koristi so naslednje. Voda pomiri človeka. Ta učinek se doseže zaradi kompleksnih učinkov na telo. To je prijeten prijeten hrup, brizganje, masaža in razkladanje vseh sklepov ter telesna aktivnost. Zato je po plavanju oseba sproščena. Pogosto je za zdravljenje nespečnosti priporočljivo obiskati bazen. Zaradi tega vpliva na živčni sistem se ljudje začnejo počutiti veliko bolj vesel, pozornost, sposobnost koncentracije, izboljša splošno čustveno ozadje.

Plavanje je znano, da je odlična pot. utrjevanje. Organizem redno izpostavljeni nizkim temperaturam, saj je voda v bazenu vedno hladna. Prisili vas, da se aktivno premikate in pospešujete kri. Tudi telo se mora prilagoditi spremembam temperature in vlažnosti. Ljudje, ki redno obiskujejo bazen, redko trpijo zaradi akutnih okužb dihal, skoraj ne izpostavljenih vremenskim razmeram, prehladom.

Koristen učinek na otroke

Vsem otrokom in najstnikom priporočamo, da plavajo v bazenu. Koristi za otroke bodo ogromne. Zaradi rednega treninga bo vaš otrok močnejši in močnejši. Voda ima učinek zdravljenja in utrjevanja, tako da otrok praktično ne bo zbolel. Hvala za vse procesov se bo vrnil. Starši hiperaktivnih otrok bi morali razmisliti o plavanju v bazenu. Koristi za otroke bodo dvojne: okrevanje in zmožnost, da se znebite odvečne energije.

Voda ima učinek masaže in razbremeni živčno napetost in utrujenost, kar je za učence zelo pomembno. Po kopanju se bodo počutili budni in spočiti, medtem ko je zdravo spanje zagotovljeno. V šoli se bo otroku lažje osredotočiti na lekcijo in lažje bo absorbiralo nov material, saj bo za to imel moč.

Velika je uporaba plavanja v bazenu in za splošni telesni razvoj otrok. Njihova gibanja bodo bolj usklajena, mišice - močne in močne, telo - odporne. Še en bonus, ki ga prinaša plavanje, je odlična drža in zdrav nazaj, kar je še posebej pomembno za sodobne otroke, od katerih ima večina skolioza.

Kako plavati, da bi dobili največje koristi

Da bi razredi imeli pozitiven učinek, morate upoštevati številne značilnosti. Najprej je treba določiti pogostost vodnih postopkov, njihovo orientacijo. Pri izbiri plavanje Ne smemo pozabiti, da:

• V prisotnosti bolečine in neugodja v hrbtenici ni priporočljivo plavati metulja. Dejstvo je, da je to eden najtežjih načinov za plavanje. Telo izvaja aktivne in ostre gibe. Nepripravljena ali poškodovana hrbet se ne more spopasti s posledično obremenitvijo, nenadni sunki in skakanje iz vode pa lahko poslabšata situacijo.

• Vendar, če je hrbet zdrav in oseba želi izgubiti težo, je treba pozornost nameniti metulju. To je najgospodarnejši način plavanja, ki vključuje maksimalno mišico. Pri metulji je potrebno izvesti energično kap z rokami, udarcem z nogami, hrbet naredi valovito gibanje, trup nenehno »skoči« navzgor in navzdol. Kot rezultat, popolnoma vse mišične skupine so izdelani.
• Za težave s držo in nazaj je najbolje, da plavate prsno. Ta metoda zmanjša obremenitev hrbtenice, vsi premiki se izvajajo gladko. Dobro pomaga pri odpravljanju skolioze.
• Prav tako je zelo koristno plavati po hrbtu. Hrbtenica v tem položaju se poravna in počiva. Ta slog dobro krepi celotno telo.
• Zajec se lahko uporablja v kombinaciji s katerim koli izbranim načinom plavanja.

Kontraindikacije

V nekaterih primerih je plavanje v bazenu prepovedano. Ugodnost se lahko spremeni v škodo, če ima oseba naslednje bolezni:

• ARI ali ARVI v akutni fazi.
• Prirojene srčne bolezni.
• Epilepsija ali druge bolezni, ki povzročajo krče.
• Vsaka alergijska reakcija na kožo.
• Hipertenzija.
• Tuberkuloza.
• Kožne bolezni.

Pravila ravnanja v bazenu in za njo

1. Po kopanju se morate tuširati s sredstvi za higieno. Klor, ki dezinficira vodo v bazenu, izperejo in kožo zmehčajo.
2. Vedno morate nositi kapo in plavalna očala, s čimer boste preprečili klor na laseh in sluznicah.
3. Potrebno je le iti ven z dobro posušeno glavo. S tem se boste izognili prehladom, migreni itd.
4. V bazenu je bil na desni strani prometa. Upoštevanje tega pravila bo preprečilo trčenja.
5. Če se oseba le nauči plavati, je bolje ne plavati globoko.
6. V tuš in bazen je vedno mokra in spolzka tla, tako da ni treba, da nenadne premike, sicer lahko pade.
7. Za potapljanje so na voljo posebni prostori.
8. Ne morete plavati takoj po obroku, morate počakati 2 uri. Po kopanju so topli napitki koristni: čaj, kakav, zeliščni čaji. Dobro se ogrevajo.

Mnogi so navdušeni nad zdravilnim učinkom plavanja v bazenu. Ugodnosti (povratne informacije od tistih, ki imajo radi vode, so najboljši dokaz za to) iz teh dejavnosti je nesporno. Ljudje poudarjajo, da so se začeli počutiti veliko bolje, bolj okrepljeni, pojavila se je zaloga energije in njihovo razpoloženje se je izboljšalo.