Stalna lakota tudi po jedi: kaj bi lahko bili razlogi

Pogosto občutek lakote postane nepremostljiva ovira v težkem boju z debelostjo. Da bi zagotovili udoben proces hujšanja, se ga morate znebiti. V ta namen je pomembno razumeti, zakaj nastaja stalni občutek lakote. Ta občutek velja za ekološko. To postane rezultat vzbujanja živilskega središča, lokaliziranega v možganih. Mesto njegove projekcije je območje želodca. Hkrati je v želodcu značilna sesanje. V obdobju poslabšanja tega čustva človek ne morem razmišljati o ničemer drugem kot za hrano. Vendar pa je pomembno razumeti, da stalni občutek lakote ni vedno kazalec šibke volje. Pogosto se zgodi, da se problem razvije pod vplivom zunanjih dražljajev.

Metode boja

Če jih ljudje preganja stalen občutek lakote po jedi, se zdi, da je prehrana edini izhod. In če je nizka vsebnost ogljikovih hidratov, potem opazimo nasprotni učinek. To je posledica zmanjšanja ravni serotonina - elementa, ki neposredno sodeluje pri nadzoru apetita. Za rešitev problema je priporočljivo obogatiti prehrano z obilo sadja in zelenjave ter žit.

Zakaj si vedno želimo jesti

Nekateri ljudje, tudi če tega ne vedo, neodvisno izzovejo nenehen občutek lakote. Edina stvar, ki jim je preostala, da se znebijo svoje obsesivne želje, je, da jo dobijo dovolj. Laž občutijo kot signal, da je čas za utrjevanje. Vendar pa je ta občutek pogosto dokaz, da je v delovanju organizma prišlo do neke vrste neuspeha. Razmislite o razlogih za stalni občutek lakote.

Zloraba alkohola

Upoštevajte dejstvo, da lahko alkohol pomnoži apetit. Nihče ne zanika, da pije malo rdeče suho vino uporabna je tudi za večerjo, če pa opazite, da po kozarcu še posebej želite jesti, jo odreknite.

Težave z zadrževanjem

Pomemben dejavnik, ki povzroča sistematično prenajedanje, je stres. Ljudje, ki trpijo zaradi tega, so pogosto prepričani, da lahko s sladkarijami, ravioli ali mesnimi kroglicami ublažite čustvene izkušnje. Pomembno je, da se zavedamo, da je to samo-prevara. Takšno vedenje ne bo vodilo do izginotja problemov, ampak do pojava drugega - prekomerne telesne teže. Vzrok za povečan apetit Ne le stres, temveč tudi mirno življenje. Pogosto se zgodi, da ženska, srečno poročena, potuje po stalnem pridobivanju telesne teže. Posebno pozornost je treba posvetiti njihovi hrani, da se ženskam plača na mestu. Stalen občutek lakote med nosečnostjo je posledica spremenjenega hormonskega ozadja. V takih razmerah je pomembno razlikovati med obroki, da se materi in otroku zagotovijo hranila in preprosta požrešnost.

Dolgo gledam televizijo

Praviloma, ko se začne zanimiv film, se roke pripeljejo do hladilnika. In najpogosteje se izbira ustavi daleč od solate. Priljubljene poslastice ob ogledu zanimivega programa ali filma - sladoled, čips, krekerji.

Pomanjkanje spanja

Med številnimi poskusi je bilo dokazano, da pomanjkanje spanja pomeni stalen občutek lakote. Prihaja kmalu po obroku in postaja vse bolj vsiljiv. In če ponoči počivate manj kot sedem ur zapored, boste zagotovo vedno želeli nekaj okusnega. To je preprosto pojasnjeno: redno pomanjkanje spanja povzroči zmanjšanje proizvodnje leptina, hormona, ki se proizvaja v maščobnem tkivu in je odgovoren za nadzor apetita. Pomanjkanje tega elementa povzroča hrepenenje po hrani, ki je bogata s škrobom, in tudi do sladkarij.

Zavrnitev prvega obroka

Ne jesti zajtrk je slabo. Ni čudno, da je ta jutranji obrok glavni. On je odgovoren za aktiviranje presnove in nasičenje telesa z energijo, ki jo potrebuje. Ljudje, ki imajo ves dan občutek lakote in letargije, ne bodo zajtrkovali. Upoštevajte dejstvo, da je v primeru manjkajočega obroka zelo težko zavrniti izvrstno večerjo. Slednje ne bo prineslo nobenih koristi za zdravje in negativno vplivalo na število.

Pohitite nič

Zakaj imajo ljudje, ki jedo hitro, stalen občutek lakote? Ker le pogoltnejo hrano, in da bi res dobili dovolj, morate uživati ​​v vsaki jedi in previdno žvečiti vse dele. Signal o polnjenju želodca doseže možgane le nekaj minut po zaužitju. Hrana, ki je slabo žvečena, se dolgo prebavlja in obremenjuje prebavni sistem. Pojavijo se težave s črevesjem, konstanten občutek lakote se razvija in slabost se pogosto pojavi.

Trajna preobremenitev

Če na delovnem mestu dobesedno žgate, ni presenetljivo, da lakota ne izgine niti po jedi. Dejstvo je, da telo s povečanim telesnim in duševnim stresom potrebuje hranljivo hrano. Glede na to, za večerjo, kuhamo meso s krompirjem ali testeninami. Vendar te prehranjevalne navade ni mogoče imenovati pravilne. Na prilogo je najbolje pripraviti zelenjavno solato. Bili bi presenečeni, vendar vas lakota ne bo več lovila po tako lahki večerji na prvi pogled.

Strast do "prehranskih" sladkih pijač

Dejansko kola z oznako »lahka« ne vsebuje kalorij, lahko pa poveča apetit. Če res želite to škodljivo pijačo, jo bolje kupite.

Alternativni vzroki trajne lakote

Bodite pozorni na to, kar jeste. Pogosto mastno ocvrto meso, ki se zdi tako hranljivo, le še poslabša problem. Da bi dosegli dolgo pričakovano nasičenost, se deleži vedno bolj povečujejo. Konec koncev se operacija uporablja za zmanjšanje volumna želodca.

Kot opozarjajo nekateri strokovnjaki za prehrano, igra pomembno vlogo ne le hrana, ki se absorbira, temveč tudi, na čem se kuha. Pogosto nenasitna lakota povzroča sončnično olje. Poskusite preklopiti na oljko ali začeti kuhati le za par.

Če nekaj dni jedo izključno kuhan krompir, pesa, korenje in drugo zelenjavo, se lahko vrne občutek bogastva. Poleg tega, da se znebite občutka lakote, tudi po obroku, bo pomagalo izogniti sol, začimbe, omake.

Možno je, da je obstoječa težava posledica okvare prebavnega trakta. Praviloma željo po jesti tudi po okusni večerji opazimo pri tistih, ki trpijo zaradi razjede ali gastritisa. V tem primeru je treba obravnavati glavni vzrok. Po vrnitvi zdravja se po obroku povrne občutek nasičenosti.