Kislinsko-bazično ravnovesje telesa

Zaradi visoke kislosti v telesu se lahko pojavijo številne zdravstvene težave. Uničuje in negativno vpliva na mnoge vitalne sisteme. Posledično postane oseba bolj dovzetna za bolezni. Poleg kislin so v vsakem organizmu tudi alkalne snovi. Vključeni so tudi v presnovne procese. Toda povečana vsebnost alkalij vodi tudi do motenj v telesnih sistemih.

Naš članek je posvečen kislinsko-bazičnemu ravnovesju telesa. Povedali vam bomo, kaj se zgodi, ko se krši, kakšne posledice ima. In kako obnoviti normalno zmogljivost.

Kaj imenujemo kislinsko-bazično ravnovesje telesa?

pH je merilo razmerja kisline in alkalij. Njegova vrednost je odvisna od razmerja med pozitivno in negativno nabitih ionov. Nekateri tvorijo kislo okolje, drugi - alkalni. Kislinsko-bazno ravnotežje v telesu je ravnovesje med kislino in alkalijami (sicer se na kratko imenuje pH). S pravim razmerjem se stalno ohranja na stabilni ravni in ima zelo ozek razpon: 7.26–7.45. In tudi majhna sprememba pH vrednosti vodi do hudih bolezni.

Zakaj se povečuje kislost v telesu?

Ko telo poveča koncentracijo pozitivno nabitih ionov, pride do »zakisljevanja« medija ali kislega premika. To je lahko posledica pomanjkanja vode, uživanja kislih živil ali nepravilne prehrane.

Kako telo deluje v kislinskem strižu

Acid-base balance - kaj je to? Preprosto povedano, to je ravnovesje med kislino in alkalijami (ki so v človeškem telesu). Ko je ravnotežje moteno, se vsebnost kisline ali alkalije poveča.

Ko se okolje »zakiseli«, se mu telo začne upirati. Da bi zmanjšali koncentracijo kisline, začne zadrževati vodo. In to negativno vpliva na presnovo. Tako se telo hitro obriše in koža postane suha. Kisik se prenese v tkiva in organe v nezadostnih količinah. Minerali se slabo absorbirajo v telo. Preveč energije porabi za nevtralizacijo odvečnih kislin, kar povzroči motnje v biokemičnih reakcijah.

Kakšna je nevarnost neuravnoteženosti pH?

Kršitev kislinsko-baznega ravnovesja v telesu lahko povzroči hude bolezni. Hemoglobin se zmanjša, pojavi se osteoporoza. Oseba ima utrujenost, nespečnost, razdražljivost. Mentalno delovanje je lahko moteno. Kosti postanejo krhke zaradi pomanjkanja kalcija. To telo prevzame, da nevtralizira odvečno kislino. Tveganje za bolezni srca in ožilja se povečuje, zmanjšuje se imunost. Oseba ima lahko težave z vidom (daljnovidnost, katarakta), onkologijo in številne druge bolezni.

Acidoza

Acidoza je stanje visoke kislosti. Če se diagnoza ne ugotovi pravočasno, je škoda, ki jo telesu povzroča več mesecev in let, skoraj neopazna. Na koncu pa acidoza vodi do resnih bolezni, zato mora biti ravnotežje kislinsko-baznega ravnotežja.

Kaj lahko povzroči acidozo:

• bolezni srca in ožilja;
• vazospazem;
• zmanjšan kisik v krvi;
• srčno popuščanje;
• diabetes;
• bolezni mehurja in ledvic;
• oblikovanje kamna;
• prebavne težave;
• oslabitev gladkih mišic črevesja;
• zmanjšana imunost;
• onkogeneza;
• lomljivost kosti;
• pojav bolečine v sklepih in mišicah;
• težave z vidom.

Večina strokovnjakov to verjame povečana kislost v telesu je povezana s prekomerno uporabo nekaterih izdelkov. Na primer, mlečni izdelki in meso. In zaradi pomanjkanja zelenja, zelenjave in sadja.

Kako določiti kislinsko-bazično ravnovesje telesa (pH)?

Za določitev kislinsko-baznega ravnovesja lahko uporabite testne trakove za urin ali slino. Zdravniki določajo pH z uporabo krvnega testa.

Urin pH testi kažejo, da telo absorbira minerale (magnezij, kalcij, natrij in kalij). Imenujejo se "kislinske dušilke" in uravnavajo kislost. Če je ta povišan, potem telo začne uporabljati navedene minerale, da ga nevtralizira. Tako se uravnava raven kisline.

Preizkusi pH slinavke kažejo aktivnost želodčnih in jetrnih encimov. Če se kislost ne poveča le v urinu, ampak tudi v slini, se imenuje dvojna.

Rezultati testov pH krvi so zelo pomembni. Kislinsko-bazno ravnovesje telesa mora biti znotraj vrednosti 7,36-7,42. Tudi majhen premik pogosto povzroči hude patologije.

Kako se ohranja ravnotežje kisline na telesu?

Da bi zbrali potrebna hranila in minerale in jih nato pravilno asimilirali, lahko telo le pri kislinsko-baznem ravnovesju. Absorpcija uporabnih snovi poteka pri različnih pH vrednostih (npr. Jod pri 6,3–6,6 in železo - od 6,0 ​​do 7,0). Telo uporablja klorovodikovo kislino za razgradnjo hrane.

Kisline in alkalije so potrebne za proces vitalne aktivnosti vseh organov (slednji se oblikuje 20-krat manj). Da bi dosegli ravnotežje med njimi, je treba odvečno kislino nevtralizirati in neprekinjeno odstraniti. Da bi ohranili ravnotežje, telo uporablja puferski, dihalni in izločilni sistem.

Simptomi oslabljenega kislinsko-baznega ravnovesja v telesu

Možno je in brez testnih lističev določiti, ali je kislinsko-bazno ravnotežje moteno. Simptomi so lahko različni:

• Splošno stanje: pomanjkanje energije, stalna utrujenost in šibkost, nizka odpornost. Pogosto so mrzlica. V telesu se počuti hladno in telesna temperatura je nizka.

• Pogoste so glavoboli, bleda koža obraza, vnetje oči.
• Začne kislo zavijanje, gastritis. Bolečine v trebuhu in krči. V želodcu se pojavijo razjede. Če je kislinsko-bazično ravnovesje telesa moteno, je dihanje zastarele.
• Znojenje, ekcem, draženje in akne, suha koža.
• V nogah se pojavijo krči in krči, revmatične bolečine.
• Nizek pritisk, anemija, tahikardija.
• Živčnost, razdražljivost, depresija.
• Vnetje sečil in analnih razpok.
• Pogosti prehladi, izcedek iz nosu, bronhitis.
• Nohti tanki, krhki, luščeni. Imajo utore in bele lise.
• Širitev ščitnice.
• Izpostavljeni so koreni zob, dlesni postanejo zelo občutljivi.

Načine za rešitev problema

Kako obnoviti kislinsko-bazično ravnovesje telesa? Za to je potrebno najprej odstraniti odvečne žlindre. Poskrbi, da je pravilo opravljati dnevne vaje. Po vadbi je najbolje vzeti kontrastni tuš. Ali pa ga zamenjajte s kakršno koli obdelavo vode.

Dajte koži večkrat na dan, da vdihnete svež zrak in kolikor je mogoče. Ne prenašajte. Izključiti alkohol in tobak. Posebno pozornost posvetite pravilni prehrani. Vsak dan popijte do tri litre čiste hladne vode. Uporabite lahko poparke maline, divje vrtnice in črnega ribeza.

Katera živila je treba zaužiti?

Kako obnoviti kislinsko-bazično ravnotežje? Izdelki ne smejo biti kisli, mnogi verjamejo. Toda to ni povsem pravilno mnenje. Na primer, pomaranče in paradižnik povečajo alkalni faktor. Lozo in jabolčni kis alkalizirata. Vsi agrumi kljub kisli naravi niso oksidanti.

Da bi ohranili normalno telesno pH, strokovnjaki priporočajo vključitev sadja in zelenjave, ki vsebuje veliko kalija v prehrani (po možnosti dnevno ali vsaj tri do štirikrat na teden). Odlično povečajo alkalije in različne zelenjavne solate. Še posebej, če dodajo avokado in polnijo samo oljčno olje.

Ne smemo pozabiti, da med toplotno obdelavo zelenjava izgubi veliko hranil. Pri cvrtju in kuhanju spremenijo svoje alkalno okolje v kisanje. Zato je zelenjava po možnosti zaužita surova. Enako velja za sadje z jagodami. Od zrna so zelo koristni divji riž, proso in amarant.

Meso in pasterizirano mleko nadomestijo z drugimi proizvodi, vključno z oreški, semeni, kozjim mlekom in sirom. Od sadja in jagodičja, mango, lubenice, papaje, borovnice in jabolk so idealni za obnovitev kislinsko-baznega ravnovesja. Ni slabo vsak dan je malo rozin. Namesto umetnih sladil lahko uporabite naravni med in stevijo. Zelo koristen zeleni čaj in decoctions iz različnih zelišč. Slednji so v izobilju v lekarnah in praktično nimajo kontraindikacij za uporabo. Lahko jih kupite in kuhate dnevno, bolj ko niso tako dragi.

Izdelki, ki morajo biti prisotni v tedenski prehrani, morajo:

• Korenina zelenjava: redkev, korenje, hren, pesa, rutabaga in repa.
• Vse vrste zelja.
• Zeleni so večinoma špinača. Potem - vrhovi pese, repa in blitva.
• Česen
• Rdeči čili poper.
• Limone

Katera živila motijo ​​pH ravnovesje telesa?

Pogosto kislinsko-bazično ravnotežje motijo ​​ljubitelji hitre hrane. Kot tudi ljubitelji gaziranih pijač (limonada, Coca-Cola, Fanta in drugi). Vsebujejo zelo veliko količino citronske kisline. In v takšnih količinah ne sme priti v telo. To samo povečuje njegovo "zakisljevanje". Poleg tega so vse gazirane pijače odstranjene iz telesa, kar je izjemno potrebno za njega kalcij.

Ljubitelji gaziranih pijač najprej zmanjšajo imuniteto, nato pa okvaro prebavnega trakta. Nato smo zabeležili negativne spremembe na celični ravni. Poleg tega se gazirane pijače dodajajo ojačevalcem sode in stimulansom okusa. Zaradi tega ta voda ne duši žeje, toda zaradi visoke kislosti se iz telesa izloči več tekočine, kot jo prejme.

Meso žita, t sladkor, umetna sladila, rafinirana in. t mlečnih izdelkov ustvarjanje "zakisljevanja" v telesu. Zato jih je treba zaužiti le v majhnih količinah.

Bela moka in vsi njeni izdelki pogosto povzročajo acidozo. Zato je najbolje, da testenine in krušne izdelke čim manj vključite v prehrano. Slive, brusnice in robide veljajo za „zakisljevanje“ organizmov.

Kaj morate vedeti za pravilno prehrano

V človeškem telesu se kisline proizvajajo v veliko večjem volumnu kot alkalije. Zato mora prehrana vključevati več živil, ki vsebujejo najnovejše v velikih količinah. Telo pa ves čas poskuša nevtralizirati ali odstraniti odvečno kislino. Tako lahko neodvisno vzdržujete kislinsko-bazično ravnovesje telesa.

Živila, ki vsebujejo velike količine kisline, niso škodljiva. Toda prepričajte se prehrana za ohranjanje normalnega pH ravnovesja morate dodati več alkalij. Najbolje je, da organiziramo post na teden.

Izdelki, ki povečajo kislost v telesu, vsebujejo veliko beljakovin. To je predvsem:

• vsi fižol;
• ribe;
• mlečni in mesni izdelki;
• beluši;
• Brstični ohrovt;
• artičoke;
• alkoholne pijače;
• kavo

Izdelki, ki povečujejo alkalno raven:

• matice;
• zelena solata;
• vse zelenice;
• Zeliščni čaji in čaj;
• rumenjaki;
• krompir

Kako se telo odziva na "zakisljevanje" živil?

Najprej se ledvice odzovejo na izdelke, ki "zakisljejo" telo. Poskušajo spremeniti metabolizem, da se znebijo visoke kislosti. Telo začne jemati magnezij in kalcij iz kosti za alkalizacijo. Mišice poskušajo čim bolj razviti amoniak. Je zelo močno alkalizacijsko sredstvo. Posledično lahko zaradi pomanjkanja kalcija v telesu pride do skoraj 150 različnih bolezni.

Kakšen odstotek kislin in alkalij mora biti v prehrani?

Za normalno pH ravnovesje v telesu je potrebno vzdrževati svoje, gledati hrano. Da bi to naredili, mora prehrana vsebovati proizvode, ki tvorijo alkalije (60%) in tvorijo kislino (40%).

Toda če je kislinsko-bazno ravnotežje že pokvarjeno in ga je treba obnoviti, mora biti odstotno razmerje nekoliko drugačno. Preprečiti je treba proizvode, ki vsebujejo alkalije (80%), dovoljeno pa je le 20% kislosti.