Katere mišice se premikajo pri vožnji s kolesom v gorskem in ravnem terenu?

Da bi ohranjali telo v dobri fizični obliki, obstaja veliko vrst tovora, razvite so bile številne tehnike, ki vam omogočajo, da izberete ustrezno vrsto usposabljanja glede na vaše interese in raven usposabljanja. Moderna fitnes industrija ponuja velik izbor najnovejših trendov in wellness postopkov, ki se nadomeščajo v prvem modnem trendu. Kolo je verjetno edino sredstvo, ki vedno ostaja relevantno in ne bo izginilo iz mode, saj obstaja neodvisno od njega. Toda preden se vozite s kolesom, veliko ljudi sprašuje, kakšne mišice nihajo pri vožnji s kolesom in kakšna je prednost te vrste telesne dejavnosti.

Koristi kolesarjenja

Vrtenje pedal v ulici ali parku združuje prednosti kardio in hoje na svežem zraku. Prvi ustvarjajo ugodne pogoje za nasičenje telesa s kisikom. To ima pozitiven učinek na vse organe in sisteme človeškega telesa. Možganom zagotavlja dodatne vire za zaznavanje in zapomnitev informacij. Živčni sistem Odpornost na stres je okrepljena in proizvedena, in prezračevanje pljuč, medtem ko kolesarjenje prispeva k njihovemu čiščenju. To je glavna prednost kolesarjenja in prednosti kolesa. Poleg tega se gibanje med vrtenjem in vrtenjem pedalov pomaga pri izgorevanju velikega števila kalorij, kar vodi do izgube teže in napenjanja mišic. Poleg tega je ta vrsta obremenitve priporočljiva za ljudi s predispozicijo za bolezen krčnih nog.

Katere mišice nihajo pri vožnji s kolesom?

Seveda je poganjanje stopal delo na nogah. Zato je glavna obremenitev v tem primeru na tele mišice (zadnji del spodnjega dela noge), kvadriceps in biceps stegna (hrbet in sprednji del stegna). Ni potrebno preučevati anatomije, da bi razumeli, katere mišice se med vožnjo s kolesom zibajo - to se bo začutilo po prvih zavojih pedal.

1. Pri tem sodelujejo tudi podstavek, saj delujejo v tandemu s kvadricepsi.
2. Tudi trebušne mišice so ob potovanju napete, saj pomagajo ohraniti hrbet v pravilnem položaju. Toda obremenitev na njih bo minimalna.
3. Kolo je prisiljeno premakniti noge, vendar se kolo nadzoruje z volanom, seveda, z rokami. Ko hodimo po ravnem terenu, je to skoraj neopazno, toda v gorah ali na neravnem terenu (še posebej pri dviganju) je zelo pomembno delo rok in hrbta. To bo pomagalo odgovoriti na vprašanje, kaj mišice nihajo na kolesu, ko potujejo v gorskih območjih. Za občutek napetosti mišic med dviganjem morate voziti po cesti. Za take izlete so gorska kolesa.

Optimalna kolesarska tehnika

Če povzamemo, je odgovor na prvo vprašanje članka o tem, katere mišice nihajo pri vožnji s kolesom: noge, zadnjica, abs, roke, nazaj v različni meri. Da bi kolesarjenje postalo učinkovito in varno, ne smete zanemariti sredstev zaščita (čelada, kolenske blazinice) in nastavite raven sedla in krmila. Prednosti potovanja bodo večje hitrosti. Bolj kot so vrtljivi pedali in večja je število vrtljajev na minuto, manjši je pritisk na kolenske sklepe. To je posledica dejstva, da se pri hitri vožnji zmanjšajo napori pri pritisku na pedal.