Kaj je dobitnik? Kaj je boljše: beljakovine ali dobiček?

Mnogi profesionalni športniki pogosto izgovarjajo takšno besedo kot dobitnika. Pogosto ga uporabljajo ne samo izkušeni bodybuilderji. Ta športna prehrana je priporočljiva za začetnike. Torej, kaj je dobitnik?

Kaj pomeni ta športna prehrana?

Prevedeno iz angleščine ta izraz pomeni »povečanje, povečanje«. Pod geynerom je treba razumeti poseben prehranski dodatek, ki spada v kategorijo športne prehrane. S športno jamo je posebna vrsta hrane, potrebna za tiste ljudi, ki se resno odločijo za začetek obiskovanja telovadnice. Glavni namen takih izdelkov je oskrba vseh potrebnih hranil, s katerimi bo potekala gradnja. mišičnega tkiva z dovolj visoko hitrostjo.

Za kaj je potreben sportpit?

Ko govorimo o tem, kaj je dobitnik, je treba omeniti njegov namen. To je potrebno za tiste športnike, ki morajo čim prej povečati mišično maso. Zato so v sestavi športne prehrane te vrste takšni gradbeni materiali, kot so beljakovine in ogljikovi hidrati. Obstajajo še drugi dodatki. Neposredno beljakovine so potrebne za tvorbo mišic. Zaradi ogljikovih hidratov telo pridobiva vso energijo, potrebno za trening.

Ko že govorimo o tem, kaj je dobitnik, je treba omeniti, da so lahko dodatni elementi zelo različni. To in številni vitamini in kreatin ter številne druge koristne snovi za telo. In dobitnike je treba pridobiti s športniki, da bi prilagodili svojo prehrano.

Prvi športni izdelki

Izdelek ima dolgo zgodovino. Nekoč je bil uporabljen za izdelavo poceni beljakovin, veliko maščob in sladkorja. Zato je bila njegova vsebnost kalorij precej visoka. En obrok je vseboval vsaj 3000 kalorij. Seveda, govorimo o visokih koristih take hrane ni vredno. Tudi zdaj v Rusiji obstajajo taki dodatki. Zato morate športno prehrano kupiti samo od uglednih dobaviteljev.

S pomočjo dobitnika lahko pridobite potrebno maso.

Če želite razumeti, kaj je dobitnik, potem morate vedeti, zakaj je to potrebno. Najprej je to nekakšen aditiv za živila. To je potrebno za tiste ljudi, ki so ectomorphs v svojem telesu. Z drugimi besedami, če novotarčev športnik v kratkem času ne more pridobiti mišične mase, mora usmeriti pozornost na dobitnika. Če se standardnemu obroku doda približno 2-3 obrokov, bo mišična masa začela hitreje rasti. Vendar se je treba zavedati, da takega izdelka ni treba uporabljati brez usposabljanja, saj od njega ne bo preveč smisla. Včasih ta količina obrokov morda ni dovolj za povečanje mišic. V takem primeru morate kupiti te dodatke, zaradi katerih boste morali okrepiti dnevni vnos kalorij.

Če je oseba po telesni strukturi endomorf, seveda zlahka pridobiva na teži, taka športna prehrana zanj ni priporočljiva, saj se bodo ogljikovi hidrati spremenili v maščobno tkivo. Za take ljudi bi bila najboljša možnost beljakovinske mešanice in. T počasnih ogljikovih hidratov. Od uporabe takšne pijače, kot so dobitniki, boksarji, košarkarji, nogometaši in drugi športniki, ki so pogosto izpostavljeni aerobni vadbi, lahko dobijo učinek.

Kakšen učinek je mogoče doseči?

Če športno prehrano uporabljate tik pred treningom, boste lahko v dobri kondiciji dolgo časa. Po opravljenih vajah se bo moč obnovila v krajšem času. S pravilno prehrano in načinom vnosa športne prehrane lahko varno ohranite težo na želeni ravni. Tisti, ki se proizvajajo v tej fazi, so lahko odlični z vidika redukcijskih sredstev in energetskega inženiringa.

Kaj lahko kombiniramo športni miks?

Kaj še lahko rečete, ko govorite o dobitniku? Kakšne vrste aditivov, na primer, lahko uporabite skupaj z njim? Strokovnjaki svetujejo nakup kreatina. Proteini z ogljikovimi hidrati bodo prispevali k visoki stopnji absorpcije tega zdravila. Prav tako lahko mešate ta dva športna dodatka v enem koktajlu in ga uporabite takoj po tem usposabljanje. Poleg tega se s pridobiteljem beljakovin pogosto porabi.

Kateri športni izdelek je bolje kupiti?

Protein ali Gainer? Treba je razumeti glavne razlike med njimi. Pod proteini gre za beljakovinske zmesi. Sestava takšne športne prehrane vključuje minimalno količino maščob in ogljikovih hidratov. Osnova tega hranila je beljakovina.

Geynera - to so mešanice, v katerih so glavni elementi ogljikovi hidrati in beljakovine. Vključene so lahko tudi manjše količine nenasičenih maščob. Ogljikovi hidrati v mešanici so lahko do 80%, beljakovine - do 40%. V zvezi s tem je ta športna prehrana visoko kalorična. En del zmesi doseže približno tisoč kcal.

Reči, da je bolje - beljakovine ali dobitke, je treba opozoriti, da bo v drugi različici zagotovljena kompleksna krma iz ogljikovih hidratov in beljakovin. V mišicah se bo nadomestilo pomanjkanje beljakovin zaradi aminokislin. In ogljikovi hidrati bodo dodali energijo.

Da bi lahko izbirali med tema dvema športnima pijačama, morate upoštevati svojo postavo. Kot smo že omenili, je gainer bolj primeren za ectomorphs in protein za endomorfe. Mezomorfi - ljudje s takšno postavo, ki jih je mogoče okrepiti, ki jih lahko vzamete in pridobite, ter beljakovine.

Katera priporočila je treba upoštevati?

Kako dobiti najboljšega dobitnika? V tem primeru morate pogledati sestavo. Omeniti je treba tudi, da športne prehrane ni vredno primerjati s številom obrokov, saj se lahko njihova velikost giblje od 30 do 400 gramov. Primerjava mora temeljiti na odstotku snovi. Torej, kaj morate paziti, da je izbira v korist določene športne prehrane.

1. Vsebnost beljakovin. Najboljši dobitnik vsebuje v svoji sestavi približno 30-35% te snovi. Masna množična masa vsebuje na primer okoli 34% beljakovin. Norma se lahko obravnava 20-25%. Ne vzemite mešanice, v kateri je vsebnost beljakovin manjša od 20%. Vendar pa to ne govori o slabi kakovosti.
2. Dejstvo, da dober dobiček ali ne, pravi vsebnost sladkorja. V idealnih razmerah ne bi smelo biti nikoli. Vendar pa obstaja ena, ki vsebuje do 40% sladkorja.
3. Običajno v dobri športni prehrani je sirotka ali večkomponentni protein. Sojino dopolnilo je treba opozoriti.
4. Zelo pomembno je, da pozornost usmerite na proizvajalca. Bolje je izbrati izdelke, ki so jih izdale dokazane in priljubljene družbe.
5. Glavni kazalnik je lahko cena. Če presega tisoč rubljev na kilogram, potem je najbolje, da se vzdržijo nakupa. Dobra cena se giblje od 700-900 rubljev. V primeru, da ni dovolj beljakovin v športni prehrani, lahko njegov strošek doseže le 500 rubljev.

Če želite dobiti dober dobitnik, je najbolje izračunati odstotek osnovnih snovi. Število obrokov nima pomembne vloge. Še posebej priljubljena je množična množična masa, v kateri je 34% beljakovin in 45% ogljikovih hidratov. En odstotek gre za sladkor.

Katere sklepe je mogoče doseči?

Počasno pridobivanje telesne teže ni le povezano s pomanjkanjem beljakovin. Vedno lahko primanjkuje ogljikovih hidratov. Zelo težko bo povečati obseg mišic le, če začnete uporabljati katero koli vrsto športne prehrane. Najbolje je, da jih kombinirajo med seboj. Izberete lahko tudi dobitnik, ki ima velik odstotek beljakovin.

Visok protein je višji od približno tisoč rubljev. Nizko protein proteiner lahko kupite za 500 rubljev. Če zmešate beljakovine z majhno količino proteinskega dobitka, potem bo ta znesek okoli 800 rubljev.