Prehrana doječih mater več mesecev

Za vsako žensko je rojstvo otroka veliko veselje. Od takrat dalje je mati odgovorna za zdravje svojih potomcev in za dobro počutje. Večina žensk dojenčke doji do približno enega leta. V tem trenutku ima prehrana doječe matere pomembno vlogo. Prvi mesec prehrane, drugi, tretji itd. So podrobno opisani v članku.

Osnovna načela

Obstaja več načel, ki jih mora spoštovati mati:

• Sorta. Ne morete jesti, na primer, samo enega govejega mesa in ajde, vedoč, da so to nealergijska živila. V hrani morajo biti vsa živila, saj vsaka vsebuje potrebna hranila in vitamine, ki jih potrebuje vaš otrok. To še posebej velja za tiste izdelke, ki pomagajo črevesju začeti delati, kot bi morala.
• Varnost Prvič, pri uživanju tega ali tega izdelka je vredno razmisliti, ali bo škodovalo otroku. Zato je treba na tej stopnji omejiti uporabo konzervirane hrane, rdečega sadja in zelenjave, sladkarij in hrane neznanega izvora, kot so burgerji iz okrepčevalnice itd.
• Poseben način pitja. V času, ko mati doji otroka, mora biti ravnotežje telesnih tekočin na najboljši ravni. Priporočena količina je 1 liter tekočine na dan.

Da bi olajšali prehrano doječe matere, lahko delite mesece, da bi razumeli, zakaj je določen proizvod lahko pojeden ali, nasprotno, nemogoče.

Prvi mesec

Na tej točki se bo mama morala omejiti na več načinov. Izključi takrat bodo potrebni naslednji izdelki:

1. Mleko (lahko ga telo novorojenčka slabo absorbira).
2. Med, čokolada (zelo alergeni izdelki).
3. Agrumi (mandarine, pomaranče), kot tudi rdeče sadje.

Pri preučevanju prehrane doječe matere novorojenčka se daje prednost:

1. Meso (zlasti goveje meso, prednostno mlado in kuhano). Če govorimo o piščancu, potem je lahko le najmanjši del prsi.
2. Ribe (ne več kot enkrat na teden).
3. Kaša (ajda, ovsena kaša).
4. Zelenjava (lahko se uživa tako surovo kot kuhano).
5. Sadje (jabolka s hrano).
6. Marshmallow ali pastila v zmernih količinah.

V prvem mesecu morate skrbno spremljati, kako otrok reagira na določen izdelek, saj lahko pride do izpuščaja, slabih blata ali plinov.

Prehrana doječe matere novorojenčkov mora biti zelo skrbno izbrana, saj se v tem času pri dojenčkih oblikuje črevesna flora.

Seveda je mati tudi moški in lahko pride trenutek, ko resnično želimo nekaj sladkega ali slanega. Ni potrebe, da bi se postavili v togi okvir, da ni nič sladkega. Temu moramo pristopiti "pametno". Na primer, lahko jeste majhen kos marshmallowa ali sladkih piškotkov. Toda glavna stvar je, da se spomnite, da bi moral biti kos majhen.

Poleg tega se stroge omejitve v proizvodih običajno uvedejo v prvih 3-3,5 tednih, ob koncu prvega meseca otrokovega življenja se lahko malo sprostite in začnete poskušati jesti nekaj drugega. Pomembno je, da si zapomnimo le eno stvar: vsak nov izdelek je skrbno uveden, v nekaj dneh pa morate spremljati otrokovo reakcijo na to in po ugotovitvi, da ni alergijske reakcije, jo lahko zaužijemo zmerno.

Na prvi pogled prehrana doječe matere Novorojenček se morda zdi precej trden, skromen in zelo omejen. Toda to sploh ni tako. Iz vsakega izdelka lahko dobite prehransko, vendar neobičajno jed, ki bo prijetno jesti.

V prvih mesecih lahko ima otrok hude kolike. Na tej točki se mora moja mama držati posebne prehrane, ki se je seveda zaostrila.

Prehrana matere s kolikami, ali Kaj je mama?

V tistem trenutku, ko se začnejo kolike, se vsaka mati zelo potrudi in poskuša narediti vse, kar je v njeni moči, da ublaži stanje svojega otroka. Ponavadi se kolike začnejo na koncu drugega - začetka tretjega tedna otrokovega življenja. V tem času je popolnoma obvladan v novem okolju, njegova črevesja pa postopoma obnovijo svojo floro. Zelo enostavno je razumeti, da ima bolečino v trebuhu: otrok oteži ostro, pritisne na noge in lahko tudi močno potiska.

Približno prehrana doječe matere na tej točki bi morali sestavljati izdelki, ki ne povzročajo plinov. Toda to ne pomeni, da se morate omejiti na vse. Obstaja določen seznam tega, kar je lahko škodljivo, in tudi mati lahko nekaj časa brez njega.

1. Vse pijače, ki vsebujejo pline (mineralna voda, soda itd.).
2. Mlečni izdelki.
3. Začinjene, močno soljene in prekajene jedi.
4. Čokolada in vsi njeni derivati.
5. Grozdje
6. Zelje
7. Stročnice

To so najbolj osnovna živila, ki lahko povzročijo kolike. Če se držite tega nasveta in ga ne jeste, lahko zmanjšate število takih napadov. Seveda to ne pomeni, da ne bo nobene kolike. Samo bodo manj.

Pravilna prehrana doječe matere Med kolikami ne bi smeli izključiti proizvodov, kot so meso (zlasti pusto), skuta in sir, zelenjava in sadje (zlasti jabolka). Če govorimo o zelje, potem ga ni mogoče zaužiti sveže, saj je po tem, ko je v tem stanju, lahko pride do klikov. Ampak, na primer, kuhano (v shchi) je povsem mogoče v razumnih količinah.

Obroki od enega meseca do treh

Ko je dojenček star en mesec, se dnevna prehrana doječe matere nekoliko spreminja. Na tej točki lahko že začnete jesti druga živila, ki jih še niste zaužili, saj se telo vašega otroka postopoma krepi.

Osnova ostaja enaka, zdaj pa lahko dodate še več rib (tako kuhanih kot pečenih v pečici), več jedite meso (dovolite si še malo soli), suho sadje, kuhano z lastnimi rokami, zelenice, sadje (sezonsko in domače).

Ne smete jesti stročnic (saj lahko postanejo zelo otečene), agrumov (nevarnost alergijske reakcije), sladkarij.

Vsakih treh dni je priporočljivo uvesti nove sestavine, vendar je treba to opraviti previdno in počasi, opazovati reakcijo otroka na njih.

Četrti do šesti mesec življenja

Otrok je odraščal in je postal veliko močnejši, kot je bil. V tem obdobju se zmanjša tveganje za kolike zaradi izdelkov, ker je črevesna flora bolj ali manj oblikovana. Seveda to ne pomeni, da lahko začnete jesti vse. Načela "varnosti" in "raznolikosti" sta še vedno pomembna.

Mama od starosti 4 mesecev poskuša jesti tista živila, ki jih je imel otrok alergijsko reakcijo. To storite, da preverite njegovo razpoložljivost. Pogosto pa se ponavljajoča reakcija pojavlja le pri nekaj otrocih. To je posledica dejstva, da je bil čas uvedbe novega izdelka predhodno izbran neuspešno.

Kot v prejšnjih mesecih, prehrana doječe matere obvezuje, da bo jedel veliko mesa (kuhano, dušeno, pečeno), juhe (nizko vsebnost maščob), zelenjavo, sadje (še vedno ne agrumi). Dodate lahko tudi med kuhanjem nekaterih zelišč, kot je bazilika, origano. Dovoljena je zmerna uporaba čajev z meto, lipo, meliso.

Glavna stvar je, da vam ni treba zlorabljati novih izdelkov in jih morate skrbno vnesti.

Skupaj z otrokom jemo od šestih mesecev do enega leta

Običajno v tem času dojenčki, ki jedo materino mleko kot glavni obrok (brez krmne mešanice), začnejo dajati pire iz sadja in zelenjave. Zato uvajanje novih izdelkov matere ne bi smelo sovpadati z dnevi, ko je otrok poskusil jabolko, hruško itd.

Od trenutka, ko je otrok star šest mesecev, lahko začnete jesti skoraj vse, vendar v sprejemljivem znesku. Zdaj lahko ne samo kuhano in paro meso, ampak tudi dobro praženo. Seveda, če izberete med kuhana in ocvrta, je bolje, da izberete kuhano, vendar včasih ne morete samo razvajati, ampak tudi treba.

Kaj lahko jeste mama od trenutka, ko je dojenček star šest mesecev?

1. Oreški (najbolje pred kosilom).
2. Nekateri agrumi (par mandarin, oranžna, rezine grenivke ne bodo škodovali).
3. Čokolada in njeni derivati ​​(v zmernih količinah in v prvi polovici dneva).
4. Vaflji, piškoti (po možnosti brez umetnih dodatkov in barvil).
5. Meso (govedina, svinjina, piščanec).
6. Mlečni izdelki.
7. Pekarski izdelki.
8. Zelenjava.

To ni celoten seznam, ker že v tem času prehrana doječe matere postane tako raznolika, da ni treba našteti vseh izdelkov.

Kaj jesti otroka mama starost od leta do enega in pol

Trenutno prehrana doječe matere postane popolnoma enaka kot pred rojstvom. Otrok je postal bolj odrasel, že jede hrano za odrasle, zato se odpravijo skoraj vse omejitve. Res je, da to ne pomeni, da lahko jeste vse. Izdelki, ki vsebujejo škodljive snovi, rakotvorne snovi, kemične arome, umetne dodatke, so še vedno prepovedani.

Prednost imajo domačo zelenjavo, sezonsko sadje, dušeno sadje, zmerno začinjeno meso in juhe z nizko vsebnostjo maščob. Tudi kljub dejstvu, da dojenček dobi materino mleko približno enkrat ali dvakrat na dan, mora biti tudi njegovo telo varno in se vzdrži uživanja začinjene, začinjene hrane in hitre hrane.

Izdelki, ki spreminjajo okus in vonj mleka

Pogosto se zgodi, da materino mleko spremeni svoj okus ali drugače diši. Večinoma je to posledica nekaterih živil v prehrani mame. To ne pomeni, da jih je treba izključiti, temveč je treba uporabiti le v sprejemljivi količini. Ti vključujejo naslednje izdelke:

• čebula;
• česen;
• redkev;
• zelje (zlasti cvetača);
• vroče začimbe z zelo močnim okusom.

Kot lahko vidite, na tem seznamu ni nobenega izdelka, brez katerega prehrana doječe matere ne more biti mesečna.

Koliko bi morala mama jesti, da bi otroku zagotovila dobro mleko?

V času neposrednega dojenja se skupni vnos kalorij matere poveča za približno 900 enot, zato je bolje jesti 5-6 krat na dan, tako da se nova hranila nenehno pretakajo v mleko.

Čez dan mora ženska jesti:

1. 200 gramov mesa ali rib.
2. Približno 500 gramov zelenjave.
3. 50 gramov skute.
4. 40 gramov sira.
5. 25 gramov masla.
6. 300 gramov sadja.
7. Mlečni ali mlečnih izdelkov - približno 500 ml.

Dnevnik hrane

Vsaka mati, ki doji otroka, mora voditi dnevnik hrane. V njej zapisuje, kaj je jedla cel dan (po uri), z drugimi besedami, mesece opisuje prehrano doječe matere. To naredimo, da bi razumeli, na kaj se otrok lahko odzove (alergijska reakcija, kolika).

Pri vodenju dnevnika ni več treba konvulzivno zapomniti, kaj ste jedli in na kaj bi lahko imel otrok alergijo.

Priporočljivo je, da v dnevniku ostanejo tisti, ki imajo alergije v družini, saj je verjetnost reakcije pri otroku velika.

Posebna živila za mamo

Pogosto mame morali zateči k pomoči specializiranih živil, ki pomagajo izboljšati laktacijo, kot tudi zapolniti pomanjkanje mineralov in hranil.

Vse so narejene na osnovi mleka z dodatkom bistvenih vitaminov in mineralov. Prodajajo se v pakiranjih po 350-400 gramov. Na škatli je podrobno poslikano, kako in v kakšni količini je treba pripraviti to pijačo.

Vendar je treba spomniti, da so takšne pijače le nujna pomoč in ne popolna zamenjava nekaterih izdelkov v prehrani doječe matere.

Vzorčni meni za nego matere

Preučite dve možnosti za mamo čez dan.

1 možnost.

Zajtrk: skuta, čaj z mlekom.

Drugi zajtrk: čaj šipka, zelenjavna solata, rezina črnega kruha in masla.

Kosilo: juha z suho meso, mesne kroglice z ajdo, jabolko.

Večerja: zelenjava, "leni" cmoki.

Pred spanjem: sadni pire ali sveže sadje.

2 možnost.

Zajtrk: ajdova kaša z mlekom, čajem, rezino belega kruha in masla.

Drugi zajtrk: pečenka.

Kosilo: juha na mesnati mesni juhi, kuhano meso s krompirjem.

Večerja: vermicelli s kuhanim ali parovim mesom (govedina ali piščančje prsi), žele.

Spanje: kefir s sadjem.

Seveda je to le primer, kako naj mama jede. Vsaka ženska lahko za sebe najde svojo hrano, ki jo bo z veseljem pojedla, njen otrok pa bo odraščal zdrav in bo ostal v dobrem razpoloženju.

Z vsem tem je zelo pomembno, da ne pozabimo na čustveno povezavo z otrokom. Zagotovo je vsaka ženska večkrat slišala izjavo, da se mleko doječe matere slabša zaradi vseh negativnih dejavnikov, ki jo obdajajo: stresa ali prepirov z družino. Zato je zelo pomembno, da si zapomnite vse nianse, da bi otroku zagotovili zdravo mleko v vseh pogledih.

Dojenje je zelo pomembna in pomembna faza v življenju mlade matere. V tem trenutku se zgodi njeno zbliževanje z dojenčkom, ker je proces hranjenja tudi nekakšna komunikacija. V teh trenutkih se otrok čuti toplino in skrb za mater. Zato je treba prehrano doječe matere izbrati zelo previdno, tako da je mleko zdravo in hranljivo ter hraniti čim dlje.