Kakšna bi morala biti prehrana doječe matere?

Kakšna bi morala biti prehrana doječe matere? Katere izdelke je treba zavreči prvič? O tem bomo razpravljali v tem članku in podali konkretne primere.

Splošne informacije

Najprej je treba opozoriti, da mora biti prehrana doječe matere čim bolj uravnotežena. Konec koncev je pomembno ne le neposredno za njeno zdravje, ampak tudi za kakovost materinega mleka. Dejstvo je, da morajo slednje v svoji sestavi nujno vsebovati vse uporabne snovi za drobtine, vključno z imunskimi telesi, ki pa otroka ščitijo pred boleznimi v prvih letih njegovega življenja.

Prehrana doječih mater. Dovoljeni izdelki

• Uporabljene izdelke je treba najprej označiti z visokimi vsebnost beljakovin. Lahko so mlečni izdelki, pusto meso, različni siri in celo ribe z nizko vsebnostjo maščob. Treba je opozoriti, da hranjenje doječe matere V prvem mesecu po rojstvu otroka mora vključevati vsaj 50% beljakovin živalskega izvora.

• Posebno pozornost je treba nameniti mlečnim proizvodom, saj so glavni vir kalcija. Ta snov je bistvena za otroka za njegov pravilen in hkrati skladen razvoj.
• Prehrana doječe matere tudi maščobe. Ne služijo le kot primarni vir energije, temveč so odgovorne tudi za osnovne procese, ki se pojavljajo v telesu. Strokovnjaki pravijo, da je eden od najbolj uporabnih izdelkov v tem primeru oljčno olje.
• Ne pozabite na ogljikove hidrate. Nutricionisti priporočajo dajanje prednosti tako imenovanim dolgim ​​ogljikovim hidratom, ki se nadaljujejo za dolgo časa nasičena telesa, oziroma, mlada mati ne čuti lakote za dolgo časa. Te snovi je najbolje pridobiti iz različnih žit, riža, žitaric in kruha, tako imenovane lahko prebavljive ogljikove hidrate (sladkarije, sladkor, pecivo) pa jih je bolje poslati nekaj časa v oddaljeno škatlo.
• Prehranske doječe matere po porodu pomenijo uživanje velikih količin vitaminov. Lahko jih dobimo iz sadja in zelenjave, zlasti poleti. Strokovnjaki priporočajo dnevno uživanje približno enega kilograma sadja in zelenjave ter vseh vrst naravnih sokov in svežih zelišč.

Omejitve

Zelo pogosto, zlasti na internetu, lahko srečate mlade matere in zdravnike, ki priporočajo opustitev določenih izdelkov v obdobju dojenja. Dejansko, če ni resnično utemeljenih razlogov, ni smiselno omejiti sebe. Seveda, če opazite, da je po zaužitju fižola ali zelja vaš dojenček povečal nastajanje plina, je bolje, da jih nekaj časa odpravite.

Način pitja

Skoraj vsi strokovnjaki se strinjajo s skupnim mnenjem, da mora ženska v času neposredne laktacije v čim večji meri piti redno negazirano vodo. Na primer, poleg običajnega način napajanja Dodamo lahko 1000 ml tekočine. To je lahko zeleni čaj in voda ter različni sokovi.