Proteinske palice: škoda in korist, sestava

Škoda in koristi beljakovin so zanimivi za ljudi, ki poskušajo izgubiti težo ali poskušajo strogo vzdrževati mišično maso. Ti izdelki pomagajo športnikom, da hitreje dosežejo svoje cilje in bolje nadzorujejo količino porabljenih beljakovin in ogljikovih hidratov. Poleg tega, ko se človek omeji na uživanje junk in visoko kaloričnih živil (hitra hrana, peka itd.), Želi svoje brbončice razvajati z nečim sladkim. V tem primeru pridite na pomoč proteinske palice, škodo in koristi, ki so opisane v članku.

Sestava

Torej, več. Preden se seznanite z nevarnostmi in koristmi beljakovin, se morate ukvarjati s koristnimi sestavinami, ki sestavljajo njihovo sestavo. Zelo preprosto je. Osnova katerega koli beljakovinskega proizvoda je beljakovina. Preprosto se absorbira v človeško telo in se kombinira z drugimi dodatki. Poleg tega so v barih različni okusi in čokolada.

Sestava izdelkov je lahko drugačna. To je odvisno od tega, ali gre za beljakovine ali ogljikove hidrate. Čeprav je danes skoraj vsi proizvajalci uporabljajo za pripravo palice želatine in kolagena, s čimer jim daje obliko.

Različne žitarice, sadje, med, kokosovo olje naravno kondenzirano mleko, sol, citronska kislina in emulgatorji. Živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov vsebujejo velike količine sladkorja, zato jih ne smete zlorabljati. Okusi temeljijo na E-polnilih, ki so dobro znana vsem športnikom in vitkam.

Razumeti prednosti proteina bar za hujšanje, lahko samo v primeru, če pravilno uporabo tega izdelka. Ne bi smeli jesti le te poslastice cel dan, saj lahko povzroči več škode kot koristi.

Sorte

Naprej. Koristi in škodljivost beljakovinskih palic so odvisne od njihovih sort. Kaj to pomeni? Ti izdelki so razdeljeni na samo tri vrste. Namenjeni so ne samo ljudem, ki skrbno nadzorujejo lastno težo, temveč tudi diabetikom. V vsaki trgovini lahko najdete te vrste beljakovinskih palic:

1. Žita (nizkokalorična). Takšne sladice so narejene iz vseh vrst žitaric: koruze, riža, sladkornega trsa itd. Temu se dodajo suho sadje, škrob, lan, fruktoza in ovsena kaša. Nekateri proizvajalci dodajo različne sestavine vitaminov in mineralov, kofein in glutamin v sestavine žitnih dobrot.
2. Visoka vsebnost ogljikovih hidratov. V sestavi palic tega tipa je razmerje beljakovin in ogljikovih hidratov 1: 4. Samo v enem obroku (100 g) je vsebovanih približno 50 g ogljikovih hidratov. Hkrati pa vsebnost kalorij v baru doseže 400-450 kcal. Takšna hrana je bolj primerna za ljudi, ki se pripravljajo na tekmovanja ali pa preprosto krepijo mišice, namesto tistih, ki želijo izgubiti težo.
3. Visoka vsebnost beljakovin. V visoko beljakovinskih čokoladah je minimalna količina ogljikovih hidratov. Takšne palice so ravno nasprotno od obdelav z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Zaradi zadostne količine beljakovin v sestavi te hrane je dovoljeno jesti, ne samo za hujšanje, ampak tudi za pridobivanje mišične mase. Najpogosteje jih uporabljajo ljudje, ki redno sedijo nizkoogljične diete.

Izbirna pravila

Nevarnosti in koristi beljakovinskih palic so znane samo ljudem, ki se že dolgo ukvarjajo s športom in redno jedo te izdelke. Za začetnike je težko takoj razvrstiti stvari, zato morajo poslušati priporočila, ko izberejo zdravilo, da mu manj škodijo.

Prva stvar, ki jo potrebujete, je, da jasno določite namen, za katerega se bar pridobi (za povečanje telesne mase, samo jejte, izgubite težo, povečajte vzdržljivost). Potem se morate odločiti za vrsto delikatese: za hujšanje, žitne ali beljakovinske hrane so potrebne, ampak za povečanje vzdržljivosti v treningu - visoko ogljikovih hidratov.

Priporočamo, da posebno pozornost posvetite sestavi palice. Zlasti o količini beljakovin, t sladkor, kalorij, hrana in kemični dodatki.

Kako in kdaj uporabiti

Naslednji trenutek. Proteinske palice, katerih prednosti in škoda so odvisne od sestave, se uporabljajo v skladu z nekaterimi pravili. To je. Da bi vaše telo manj poškodovali in čim hitreje dosegli želeni cilj, je treba zdravilo porabiti približno uro pred treningom. V tem primeru se bo telo bolje spoprijelo s fizičnim naporom, saj se bo njegova vzdržljivost povečala. Če je glavni cilj, da se znebite prekomerne telesne teže, lahko med treningom jeste jesti čokolado, vendar morate skrbno spremljati število izgubljenih in porabljenih kalorij.

V kakšnih količinah je

Koristi in škodljivost beljakovin za hujšanje so ključni elementi za začetnike. Nevedni športniki, ki razmišljajo le o tem, popolnoma pozabijo na pravila za sprejem sladkarij. Če pa zaužijete preveč časa na dan, lahko ugotovite le o njihovih negativnih straneh.

Dovoljena uporaba športnih čokolad na dan je 1-2 stvari. Ne presegajte norme, saj obstaja tveganje, da dobite nasprotni učinek. Ni vam treba misliti, da z uživanjem ene ploščice poslastice lahko zavrnete druga živila z mikro in makro elementi.

Uporabne lastnosti

Končno je čas, da ugotovite, kakšne so prednosti beljakovin. To merilo je odvisno od kakovosti poslastice in pogostosti njene porabe. V tem primeru, če jeste le visoko kakovostne izdelke, upoštevajoč vsa pravila, lahko samo čakati na korist. Če so v prehranskem dodatku prisotne naravne aminokisline, se bo človeško telo takoj počutilo izboljšano.

Vsaka palica vsebuje bistvene in seveda hranljive hranilne snovi v zadostnih količinah. Pomagajo pri izgradnji in ohranjanju mišične mase in tvorbi krvnih celic. Skupaj s tem, beljakovinska hrana omogoča telesu, da proizvaja manjkajoče hormone in hitro pozdravi poškodovano mišično tkivo.

Škoda za telo

In to še ni vse. Poleg koristi beljakovin dobrote lahko povzroči škodo. Prvič, to zadeva nizko kakovostne čokolade, ki vsebujejo prekomerno količino aditivov za živila, ki telesu ne prinašajo nobenih koristi. Če jih uporabljate dolgo časa, obstaja tveganje za vse vrste kroničnih bolezni.

Še ena pomanjkljivost je nepopoln niz koristnih snovi. Nekateri športniki pomotoma mislijo, da z rednim uživanjem takšne hrane prejmejo dnevno količino mineralov, vitaminov in maščobnih kislin, ki jih telo potrebuje. Pravzaprav v beljakovinskih palicah ni popolnega nabora vseh teh snovi. Zato je treba zaužiti običajno zdravo hrano.

Koristi in škodo beljakovin: pregled trenerjev in zdravnikov

In končno. Strokovnjaki prav tako izražajo svoje mnenje o koristnih in škodljivih lastnostih, ki jih je treba upoštevati. Na splošno, zdravniki pregledi o prednostih in nevarnostih beljakovin palice izvirajo na dejstvo, da morate kupiti in uporabljati le visoko kakovostne in dokazane izdelke. Če ne morete sami izbrati poslastice, ne smete vzeti prve razpoložljive čokolade, ker se morate najprej posvetovati z trenerjem ali zdravnikom.

Zdravniki nimajo nič proti kakovostnim palicam. Edini praktični nasvet, ki ga lahko dajo, je normalizirana uporaba. To pomeni, da če ne presežete dnevno stopnjo, bo sestava palice koristila le. Hkrati morate vsak dan jesti sadje, zelenjavo in prve jedi, ki vsebujejo vse potrebne sestavine. Samo z upoštevanjem teh pravil bodo tisti, ki izgubijo težo, lahko dosegli želeni rezultat v teži in popravili lastno sliko, športniki pa pridobili mišično maso in se dobro pokazali ne samo na treningu, ampak tudi na tekmovanjih.