Prebiotiki - kaj je to? Probiotiki in Prebiotiki

Zahvaljujoč oglaševanju se bo vedno več ljudi naučilo, kako pomembno je ohraniti normalno črevesno mikrofloro. Tudi otroci že vedo, kako so koristni jogurti in drugi. mlečni izdelki, t kot tudi pripravki, ki vsebujejo žive bakterije. Vendar vsi ne razumejo mehanizma delovanja teh snovi. Zato ne deluje tako kot pri oglaševanju: jedel sem jogurt - in zdravje je v redu. Da bi resnično normalizirali črevesno mikrofloro, morate vedeti, zakaj so potrebni probiotiki in prebiotiki. To so popolnoma različne snovi, imajo drugačen učinek, vendar človeško telo potrebuje te in druge. Še več je mogoče reči: prebiotiki so tiste snovi, ki so potrebne za normalno delovanje koristnih bakterij - probiotikov.

Kako deluje črevesje

Znanstveniki so pokazali, da ta organ ni potreben le za prebavo hrane. V njem je človeških črevesjih uporabne bakterije, ki uravnavajo normalen potek vseh vitalnih procesov telesa:

- sodelujejo pri sintezi mnogih vitaminov in hormonov;

- podpira imuniteto;

- uravnavanje ravni holesterola v krvi;

- uniči škodljive bakterije, viruse in toksine;

- očistite stene krvnih žil in uničite aterosklerotične plake.

Kaj so probiotiki?

Če človeško telo nima koristnih mikroorganizmov ali se ne spopade s patogeno mikrofloro, mu lahko pomagajo posebni pripravki, ki vsebujejo bakterije. To so probiotiki. Nastali so v začetku dvajsetega stoletja, v nasprotju z antibiotiki. Toda v večini primerov bakterije, ki so umetno vstopile v telo, tam preprosto ne preživijo. Zelo malo jih preide skozi želodec in se tam ne prebavi. In ker so potrebni v črevesju. Zato je priporočljivo jemati probiotike in prebiotike skupaj. Mikroorganizmi, ki prejemajo hrano in ugodno okolje za razmnoževanje, začnejo z delom na normalizaciji mikroflore. Prebiotiki ne prebavijo v želodcu in pomagajo bakterijam doseči črevesje. Ta kombinacija je najbolj ugodna za normalizacijo delovanja črevesja.

Kadar so potrebni prebiotiki

Toda v mnogih primerih, je kršitev črevesne mikroflore, in bakterije ne morejo obvladati svoje funkcije. Pogosto propadejo, kar vodi do razmnoževanja patogenih mikroorganizmov, slabše prebave, zmanjšane učinkovitosti in razvoja različnih bolezni. V tem primeru lahko prebiotiki pomagajo človeku. To so snovi, ki jih bakterije potrebujejo za prehrano in razmnoževanje. Veliko jih najdemo v živilih naravnega izvora. Toda v zadnjih letih se zmanjšuje. Zato morajo ljudje jemati prebiotike - zdravila, ki so posebej namenjena za pomoč pri takšnih težavah:

- kršitev črevesne mikroflore zaradi podhranjenosti, zdravljenja z antibiotiki ali močne kemoterapije;

- črevesne motnje, napenjanje, zaprtje;

- črevesne okužbe in različne glivične bolezni;

- zmanjšana imunost in pogosti prehladi;

- različne bolezni želodca, jeter in trebušne slinavke;

- alergijske reakcije na nekatere izdelke ali zdravila, zastrupitev telesa.

Akcijski prebiotiki

- Spodbujati rast in razmnoževanje laktobacilov in bifidobakterij.

- Pomagajo pri uničevanju patogene mikroflore in njeni odstranitvi iz telesa.

- Normalizirajte kislinsko-bazično ravnovesje, spodbuja absorpcijo koristnih elementov v sledovih, kot je kalcij.

- Nevtralizirajte škodljive učinke antibiotikov na črevesno mikrofloro.

- Zmanjšajte raven stresnega hormona kortizola, ki pomaga osebi, da se sprošča in umiri.

- Lahko se uporablja kot odvajalo.

Katere snovi so razvrščene kot prebiotiki?

Pravzaprav je veliko teh snovi. Vsi imajo različne učinke. Zato si moramo prizadevati, da v telo pridejo različni prebiotiki:

- Laktuloza je mlečni sladkor. Veliko je v materinem mleku, zato je za dojenčka tako pomembno, da se doji.

- Fruktosaharidi se lahko pridobijo iz svežega sadja in jagodičja.

- Inulin je zelo pomemben za absorpcijo kalcijevih soli in normalizacijo ravni holesterola. Še posebej veliko je v korenine cikorije.

- Prehranska vlakna pomagajo pri prebavi hrane in vstopajo v telo iz žit, zelenjave in sadja.

- Pektin je tudi ena od sestavin rastlinske hrane. S svojo pomočjo se iz telesa izločijo toksini.

Kje so prebiotiki

Seznam zdravil, ki pripomorejo k normalizaciji črevesne mikroflore, raste vsako leto. Toda za vzdrževanje v dobrem stanju ni treba pogoltniti tablet. Prebiotiki so potrebni za različne motnje črevesja. In v svoji naravni obliki je ne prebavljivih ogljikovih hidratov, nasičenih z različnimi encimi, kislinami in oligosaharidi. Še posebej veliko jih vsebuje:

- mlečnih izdelkov zlasti kefir, jogurt, skutni sir;

- kislo zelje, kisle kumare;

- polnozrnati kruh ;

- različne žitarice;

- fižol, grah in druge stročnice;

- veliko rastlinskih izdelkov, kot so banane, čebula in česen, šparglji;

- še posebej veliko jih v korenine cikorije in jeruzalemske artičoke.

Ti izdelki vsebujejo najbolj koristne in učinkovite prebiotike.

Priprave. Seznam najbolj učinkovitih

1. "Hilak Forte" vsebuje organske kisline, ki so potrebne za vitalno aktivnost koristnih bakterij. Zavira delovanje patogenih mikroorganizmov in blagodejno vpliva na črevesno sluznico.

2. "Duphalac" vsebuje laktulozo. Uporablja se kot hrana lacto- in bifidobakterije. To zdravilo normalizira kislinsko-bazično ravnovesje in ima blag odlivni učinek.

3. "Fervital" je zdravilo na osnovi suhih vinskih kvasovk, ki je prav tako potrebno za normalno življenje koristnih bakterij.

4. Normaze dobavlja laktulozo v telo in se pogosto uporablja za preprečevanje disbakterioze pri dojenčkih.

5. "Prelax" poleg laktuloze vsebuje tudi galaktozo, ki je tudi pomemben prebiotik.

6. "DiReset" - vir inulina.

7. "Pikovit" je vitaminski sirup, ki vsebuje veliko fruktosaharidov, kar omogoča, da ga pripišemo prebiotikom.

Kako jemati prebiotike

Zdravi osebi ni treba jemati nobenih zdravil. Vse potrebne snovi, ki jih dobi iz hrane. Res je, da morate jesti pravilno, s poudarkom na zelenjavi, sadju, žitaricah in mlečnih izdelkih. Toda s pojavom kakršnih koli bolezni, tudi pravilna prehrana ni dovolj. In tukaj je potrebno uporabiti prebiotike - zdravila, seznam katerih lahko dobite pri zdravniku. S obroki morajo jemati 3-4 krat dnevno. Potek zdravljenja je lahko dolg, dokler ni stanje normalno. Prebiotiki so zdaj najpogostejša zdravila. Na voljo so v obliki tablet, kapsul ali sirupa. Uporabljajo se lahko ločeno in kot del kompleksne terapije.

Ali prebiotiki potrebujejo dojenčke

Pri novorojenčkih se normalna mikroflora še ni razvila in pogosto se črevesje ne more kolonizirati z koristnimi bakterijami. To lahko vodi do različnih težav v zdravju otroka. V tem primeru je potrebno normalizirati mikrofloro črevesja. Če mati ne more nahraniti mleka, ji lahko pomagajo zmesi s prebiotiki. V zadnjem času jih je veliko. Take mešanice izdelujejo Hipp, Agusha, Babushkino Lukoshko in drugi. Takšno prebiotično mleko lahko nadomesti naravno prehrano in otroku pomaga pri prilagajanju na normalno prehrano.

Kaj je sinbiotik

V zadnjih letih so znanstveniki razvili novo skupino izdelkov, ki hkrati vsebujejo probiotične kulture in prebiotične snovi. V tem primeru povečujeta učinek drug drugega in ustvarjajo močnejši terapevtski učinek na človeško telo. Probiotiki in prebiotiki so hkrati vsebovani v takih pripravkih: t

- "Eubikor" - mešanica otrobov, ki vsebujejo prehranske vlaknine z bakterijami.

- "Maksilak" skupaj s probiotičnimi kulturami oskrbuje svoje telo in hrano - oligofruktozo;

- "bifidumbakterin" je laktuloza skupaj z bifidobakterijami;

- "Bion 3" vsebuje številne koristne mikroorganizme, kot tudi vitamine in elemente v sledovih.