Oliva Sergio: biografija, program usposabljanja, dosežki in zanimivosti
Sergio Oliva je legendarni mojster bodybuildinga, ki je navdušil svetovno skupnost s svojo atletsko gradnjo in odlično usposobljenim telesom. Navdušena publika ga je imenovala »mit« za svojo elegantno strukturo telesa in neverjetno igro mišic. Vendar le malo ljudi ve, da je človek skoraj tretjino svojega življenja delal kot policist v činu častnika. 
Otroštvo
Prihodnji bodybuilder se je rodil na Kubi poleti 1941 v običajni družini. Navaden na trdo delo je deček iz enajstih let delal z očetom na plantažah trstičev. Z odlično postavo (široka ramena, vitki pas) in odličnim zdravjem od otroštva, je Sergio začel veliko časa posvetiti treningom in športu, hkrati pa je pokazal vztrajnost in nespremenljivost, ki ni bila značilna za mlade.
Pri šestnajstih letih se je mladi mož, ki se je odlikoval tudi z ljubeznijo do svobode in neodvisnosti, pridružil vojski za boj proti komunizmu. Toda, ko je Fidel Castro zmagal, je Oliva zapustila upornike in začela posvetiti več časa športu.
Karierni začetek
Ob obisku kluba za dvigovanje uteži v bližini hiše je Oliva Sergio v kratkem času dosegla odlične rezultate in postala članica kubanske reprezentance. Spreten in fleksibilen, močan in hiter, je mladi športnik v svoji državi pridobil veliko popularnost, leta 1961 pa je bil počaščen kot član ekipe, ki je sodeloval na Srednjeameriških igrah.
Ekipa se je preselila na Jamajko, kjer se je tekmovanje odvijalo in kjer je Oliva dobila nepopustljivo zmago. 
Takšna sreča je mladeniku dala priložnost, da pobegne iz diktatorske Kube in živi v svobodni Ameriki. Oliva Sergio skupaj z ekipo prosi za politični azil v ZDA in se naseli na novo mesto.
Življenje v izgnanstvu
Najprej nad Jamajko živi talentiran športnik, nato pa se preseli v Chicago. Zaslužil je veliko denarja zase, ne da bi preziral čiščenja ulic ali raztovarjal blaga in hkrati skrbno skrbel zase in šport.
Rečeno je, da je sprva fant, ki ne pozna angleščine in je slabo seznanjen z lokalnimi običaji, delal kot nosilec v dveh izmenah, ne da bi se tega zavedal. In mladenič nikoli ni bil utrujen ali neudoben! Ko je Oliva pokazala, da je delal brez odmora v dveh izmenah, je želel še naprej zapustiti isti urnik dela, saj je potreboval denar. Vendar pa je sindikat Sergia prepovedal delo na ta način, pri čemer je pojasnil, da njegovo dvojno delo zamenjuje ostale delavce. Oliva je bila le boljša - lahko je delal prvi del dneva, nato pa treniral v telovadnici.
Bodybuilding
V tem obdobju se je Sergio Oliva začel resno ukvarjati s bodybuildingom. Ko se je srečal in se spoprijateljil s profesionalnim bodybuilderjem Bobom Gajom, skuša človek skrbno spremljati svoje telo in se intenzivno ukvarjati.
Sergio Oliva, čigar trening je bil vsak dan in marljiv, doseže neverjetne rezultate - njegove mišice se povečajo s hitrostjo svetlobe!
Poklicni zmagovalec
Pri starosti 22 let mladi Kubanc zmaga prvo zmago na tekmovanju "Mr. Young Chicagoland". Pozornost so namenjali njemu, začeli so govoriti o njem kot nadarjenem bodybuilderju, toda to ni obrnilo glave ambicioznega fanta. Zavedajoč se, da se mora veliko naučiti in veliko doseči, Oliva Sergio še naprej vztrajno študira s svojim prijateljem in učiteljem Bobom Gajjem, ne da bi se varčevala in se ne bi prepustila.
Slava in priznanje nista daleč. Leta 1965 je Kubanka zmagala na mladinskem tekmovanju "Mr. America" in šele leto kasneje osvojila drugo mesto v tekmovanjih za odrasle in dobila naziv "Gospod svet".
V legendarnem 1967, ne tako davno, malo znani begunki s Kube, zdaj pa slavni in priznani profesionalni bodybuilder postane g. Universe in tri leta zapored prejme zlato na natečaju g. Olympia! Od takrat Oliva Sergio postane kralj bodybuildinga. 
Rivalstvo
Četrtič, izkušen, usposobljen športnik ni uspel osvojiti prvega mesta - imel je dostojnega nasprotnika. Med njimi so izbruhnila resna tekmovanja: Arnold Schwarzenegger in Sergio Oliva, ki zmagata? Večkrat je ambiciozna kubanska poskušala prehiteti mladega Avstrijca, vendar mu ni uspelo. Kljub številnim intenzivnim treningom je na tako privlačnem in privlačnem tekmovanju »Mr. Olympia« zasedel le druga mesta. 
Zavedajoč se, da je vse, kar je lahko dosegel, ki ga je že dosegel, Oliva globoko razočarana in obupana. Prav tako ga vznemirja misel, da sodniki morda igrajo Schwarzeneggerja, ki so se odločili, da strmoglavijo preprostega priseljenca s Kube zaradi vzhajajoče avstrijske zvezde. Toda športnik ne dovoljuje negativnih občutkov, da bi se odrekel in se odrekel.
Življenje po porazu
Aktivna in močna Oliva Sergio se odloči zapustiti rivalstvo v "Mr. Olympiji", vendar ne pusti profesionalnega športa. Še naprej zmaguje na raznih tekmovanjih in tekmovanjih, usposablja mlade športnike začetnike in vzporedno dela v policiji.
Sergio se vrača v mednarodno tekmovanje šele v starosti 45 let in si želi doživeti. In kljub dostojni starosti in mladim profesionalnim tekmecem, Oliva zavzema zasluženo osmo mesto.
Osnovni parametri
Veliko jih zanima precej logično vprašanje: kaj točno je bila višina teže Sergia Olive med športnimi tekmovanji? 
Tu so njegovi zmagovalni podatki:
višina - 178 cm;
teža - 102 kg;
prsni koš 140 cm;
pas - 75 cm;
boki - 73 cm;
biceps - 54 cm.
Družina
Mišični športnik je imel dva otroka. Sergio Oliva Jr. je sledil očetovim korakom in opravljal profesionalno bodybuilding. Mnogi pravijo, da ima sin veliko podobnost z uglednim očetom pri lajšanju mišic. Njihove roke so najbolj podobne, še posebej, ko Oliva Jr. izvede kronsko očetovsko "Poses of Victory", kar je zelo težko izvesti. 
Sin Sergia Olive je šel proti očetu, ko je šel na bodybuilding. Znani športnik je želel videti svojega potomca izobraženega odvetnika ali zdravnika. Ampak, na zahtevo srca in ironično, se je Oliva Jr. odločila, da bo osvojila Olympijo.
Preprosto ga privlači častni podstavek, kar je razumljivo, saj je mladi športnik že na njej že pri štirih tednih. To se je zgodilo leta 1984, ko se je Oliva Sergio vrnila v profesionalni šport na svojo najljubšo tekmo, "Mr. Olympia." Človek je na osmo mesto podal slovesen govor, poln osebnega dostojanstva in spoštovanja do javnosti. Sergio Oliva, ki je visok 178 cm, je z velikimi mišičastimi rokami dvignil majhnega otroka, ki je povedal spominske modre besede: »Ni pomembno, katero mesto sem vzel - osmo, sedemnajsto ali dvajset. Glavna stvar je, da bom vedno mit. In zdaj držim svojega sina - naslednji mit! ”. Gledalci, ki so se udeležili tekmovanj, so bili neverjetno navdušeni nad vedenjem legendarnega bodybuilderja. Izrazili so občudovanje za ploskanje in glasne vzklike ...
Težko je bilo družinsko razmerje slavnega športnika. Po poročilih njegovega spremstva bi lahko človek padel v nenadzorovane napade besa. Štiri leta po dogodkih, opisanih pri g. Olimpiji, je poroka med Sergiom in njegovo ženo Arlene propadla. Da bi se zaščitila, kot ženska za bodybuilding in trenerko za bodybuilding, je svojega moža udarila v želodec.
Otroci so z ločenimi starši živeli izmenično, potem pa oče, mati in najverjetneje ni bilo toplega odnosa med očetom in sinom. "On ni velikodušen s pohvalo," je dejal njegov staršev, Sergio Oliva Jr., na kratko leta 2007.
Smrt
Umrl je slavni bodybuilder jeseni 2012 zaradi odpovedi ledvic.
Program usposabljanja
Za tiste, ki jih zanima, je tu kratek program usposabljanja, v katerega se je ukvarjal legendarni gospod Olympia. 
Ponedeljek
Posebno pozornost namenjamo prsnim košem. Delamo klop na ležečem položaju, upogibamo se in nihamo, potegnemo do brade.
Torek
Delamo na ramenih, tricepsih in bicepsih. Pritisnite, dvignite štap za biceps, francoski stiskalnico, upognite roke z žago in dumbbells na Scott klopi.
Sreda
Izdelujemo mišice hrbta in trebuhov, čepi z utežmi. Stisnemo stiskalnico v ležečem položaju na tleh z upognjenimi nogami, izvedemo dviganje nog na vodoravnem drogu, upognemo stran s tovorom na vratu, dvignemo prste v stalnem položaju.
Četrtek
Delo na mišicah hrbta, prsih in ramenih. Stiskalnica na klopi palice zaradi glave, stiskalnica na bučo v sedečem položaju, push-up na neravnih palicah.
Petek
Izdelujemo mišice rok in hrbta. Pritisnite, francoski tisk potegnite za glavo, pritisnite na triceps.
Sobota
Usposabljanje mišic hrbta, trebuha, nog. Sprednji čepi s sprednjo mreno, dviganje nog v ležečem položaju, dviganje prstov v sedečem položaju.
Z upoštevanjem tega programa in pravilnostjo vadbe lahko dosežete enake neverjetne rezultate kot Sergio Oliva.