Margarita Koroleva Diet: meni, rezultati, pregledi

Potrebno je iskati kakršno koli prehrano - in lahko dobite na stotine možnosti za omejevanje in optimizacijo prehrane, od katerih ima vsaka svoje prednosti in slabosti. Toda večina ljudi za hujšanje se sooča z dejstvom, da se po končanem tečaju teža spet vrne, včasih pa tudi s presežkom. Zato je priporočljivo, da se obrnete na strokovnjake s področja zdrave prehrane, ki vam bodo pomagali izbrati individualno prehrano in vadbo za vas osebno. Prehrana Margarite Koroleve, znane moskovske nutricionistke, je ravno to, kar ji dolgujejo nove oblike sodobnih pop zvezd.

Dokazana metoda

Zakaj večina sistemov za hujšanje ne uspe? Ker temeljijo na najpreprostejšem načelu omejevanja prehrane, ne da bi upoštevali individualne značilnosti organizma in njegove potrebe. V procesu izgube telesne teže obstajajo vse vrste neravnovesij v presnovnem sistemu, ki povzročajo nov nabor maščobne mase.

Prehrana Margarite Koroleve je postala najbolj iskana v Rusiji, pa tudi storitve tega specialista. Trajalo je 20 let za razvoj skladne metodologije. Danes so ti stroški v celoti poplačani zaradi velikega števila zvestih kupcev. Sistem je možnost za izražanje diet, saj je zasnovan le za 9 dni. Njegova značilnost je uporaba mono-diet, ki temeljijo na razdeljeni obroki.

Splošni opis

Prehrana Margarite Koroleve je zanimiva, ker vam med celotnim tečajem ne ponujate samo jabolk, ajde ali ječmena. Nesporna prednost je, da razvijalec deli prehrano v 3 stopnje. Vsak od njih ima svoj glavni izdelek. To vam omogoča, da ne prekinete in dosežete želenega rezultata.

Prehranski strokovnjak trdi, da se morate pred prehrano temeljito pripraviti. Ta sistem je zlasti primeren za tiste, ki so že normalizirali moč. To pomeni, da lahko dieto Margarite Koroleve občasno uporabimo za ohranjanje oblike ali med pripravo na pomemben dogodek. Če je oseba navajena, da uživa veliko hrane, lahko takšne nenadne kapljice povzročijo poslabšanje zdravja ali resno motijo ​​presnovo.

Splošni opis

Na osnovi treh tečajev je bila zgrajena znamenita prehrana Margarite Koroleve. 9 dni - tako dolgo traja. Osnova vaše prehrane bodo riž, kuhan piščanec ali ribe ter kuhana zelenjava. Pravzaprav je to veriga mono-diete brez soli. Vsakih tri dni je v meniju samo en izdelek.

Ker prehrana Margarite Koroleve traja 9 dni, jo lahko razvrstimo kot razkladanje. V tej kakovosti je priporočljivo, da ga uporabljate v intervalih največ dvakrat letno. Spomladi bo še posebej pomembno, da odstranimo ves presežek, ki se nabira v zimskem času.

Priporočljivo je piti vsaj 2,5 litra vode ves dan. To je osnovno pravilo, ki ga ne smemo zanemariti. Pijte dnevno potrebo po vodi za 8-10 sprejemov. Prvi kozarec je priporočljivo piti zjutraj, 20 minut pred obroki. Sodeč po ocenah, je prehrana Margarite Koroleve težka za začetnike. Toda če preživiš prve tri dni, bo to veliko lažje.

Prvi dnevi - priprava

Naloga prvega trimesečja (kot napoveduje razvijalec) je, da telo nasiči z ogljikovimi hidrati. Je vir energije, ki bo potreben za vzdrževanje moči. Sodeč po ocenah, je dieta Margarite Koroleve najlažje obdržati za ljudi, ki cel dan posvetijo reševanju pomembnih vprašanj. Potem misel na hrano samo nima časa. Med kratkimi odmori pa je še vedno treba hitro pogoltniti del riža, ki ga vzamete, in se spet vrniti v posel. Idealna možnost, da se ne upočasnite vsakič, ko poskusite vstopiti v kuhinjo.

Veljavni izdelki

Prvi trije dnevi bodo morali zbrati moč volje v pest. V tem času je dovoljeno jesti samo riž in med ter piti vodo. Drobljenec lahko kuhamo takoj za ves dan. Priporočamo uporabo belih, dolgozrnatih sort. Način kuhanja je zelo preprost, vse ocene to potrjujejo. Margarita Queen's prehrana je dobra, ker vam ni treba kuhati veliko jedi za en dan, to je idealno za zaposlene ljudi.

• Vzemite 250 gramov riža in zvečer nalijte hladno vodo.
• Zjutraj jo umijte in ga položite v ponev.
• Polnite riž z vročo vodo v razmerju 1: 2 in kuhajte 15 minut.

Končni volumen žit je treba razdeliti na 6 obrokov. Izkazalo se je precej trdna plošča kaše, kot pravijo ljudje v svojih pregledih. Prehrana Margarita Koroleva 9 dni zapored ne ponuja jedo enega riža. To je velika prednost. Še vedno je mogoče vzdržati tri dni na taki prehrani, vendar je daljši riž preprosto neznosen.

Zadnji del je treba zaužiti najkasneje do 20:00. Na dan si lahko privoščite največ tri čajne žličke medu, ki jih ni mogoče kombinirati z rižem in vodo.

Prehrana z beljakovinami

Od četrtega do šestega dne je prehrana bolj hranljiva. To je obdobje nasičenja telesa z raztapljanjem beljakovin in maščob. Dandanes je dovoljeno le kuhano piščančje meso ali pusto ribo. Najboljša izbira bi bila trska. Meso kuhamo enkrat na dan, tako da boste imeli zelo malo časa za kuhanje. Lepo bi bilo kupiti kuhinjsko tehtnico, v vsakem primeru pa je ta naprava pogosto omenjena v pregledih. Glede na prehrano Margarite Koroleve bo 9 dni treba jesti določeno hrano v strogo omejenih količinah. Na dan se zaužije 1200 g piščanca ali 800 g rib. Dovoljena je menjava ribjih in mesnih dni. Vendar teh proizvodov ni mogoče mešati.

Najenostavnejše obdobje velja za sredino 9-dnevne prehrane kraljice Margarite. Visoka hranilna vrednost beljakovinske prehrane vam bo omogočila, da ne boste občutili neprijetnosti zaradi lakote. Metoda priprave mesa:

• Lahko kuhamo v vodi, vendar je najbolje, da jo kuhamo v dvojnem kotlu. To lahko storite zvečer, da zjutraj zajtrkujete.
• Končni volumen mesa je treba razdeliti na 6 enakih delov in jesti ves dan.
• Vsakemu serviranju lahko dodate malo zelene barve. Par koprskih vej bo oživil samo obrok.

Zadnji trije dnevi - konsolidacija

Ne pozabite narediti svoje fotografije. Prehrana Margarite Koroleve spremeni vaš izgled tako, da bo kontrast zelo opazen. Zadnja faza ostaja, še tri dni - in prehrana bo končana. Od 7 do 9 je dovoljeno le kilogram kuhane zelenjave in vode.

Zelo kmalu boste lahko uživali v spremembah, ki vas pričakujejo po 9 dneh. Dieta Margarita kraljica vam omogoča, da izgubite približno 10 funtov. Odličen rezultat, ki ga skoraj vsi sanjajo o izgubi teže. Nazaj na prehrano zadnjih treh dni. Prednost je treba dati beli in zeleni zelenjavi. To so bučke in zelje, kumare in čebula. Korenje in pesa ter druge obarvane zelenjava je treba vključiti v prehrano v manjših količinah. Priporočljivo je, da kuhamo polovico zelenjave, drugo pa solate v surovem stanju.

Celoten volumen je treba pripraviti zjutraj, po katerem se običajno razdeli na 6 obrokov. Zadnji obrok je ob 19.00. Dovoljeno je, da dodate v prehrano tri čajne žličke medu, ga lahko raztopite v vodi. Zadnji dan je dovoljeno zamenjati del vode z nesladkanim zelenim čajem.

Pred in po

Dieta Margarita Queen je znana po svoji uspešnosti. Sodeč po številnih pregledih, so prvi trije dnevi najtežji. Riž in voda - to je izredno slaba prehrana, slabo je razsvetljena tudi med. Toda od četrtega dneva življenje postane veliko bolj zabavno. Tisti, ki ne morejo brez mesa, se zdijo najtežji zadnji, zelenjavni dnevi. Toda na splošno so rezultati povsem primerljivi z moralnimi in fizičnimi napori, ki jih naredite.

Mimogrede, rezultati so močno odvisni od teže vira, s katero ste se odločili, da boste začeli izgubljati težo. Praviloma ljudje s povprečno gradnjo izgubijo do pet kilogramov, kar je zelo opazno. Če je začetna teža velika, potem res izgubite do 10 kg. Ko se številke približajo normi, se bodo izgube upočasnile.

In če ponovite

Stroge diete so velik stres za vaše telo. Jedilnica prehrane Margarite Koroleve je enolična in skromna, zato bo telo trpelo zaradi pomanjkanja snovi, ki jih potrebuje. Delitev prehrane na tri obdobja vam omogoča, da ta trenutek malo ugasnete. Toda za normalno delovanje telesa vsak dan potrebujete komplet maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, pa tudi vitaminov in mineralov.

takšne stroge prehrane ni mogoče uporabiti več kot enkrat na šest mesecev. In seveda se ne pozabite posvetovati s svojim zdravnikom. Kontraindikacije so diabetes mellitus in anemija, nosečnost in dojenje, starost pod 16 let.

Dobra alternativa

Če morate nujno popraviti črte svoje figure, potem je za to dovolj 9 dni prehrane Margarite Koroleve. Rezultati so tako impresivni, da se želim danes pridružiti slim rangom, pri tem pa zmanjšati težo na tem sistemu. Vendar ne pozabite, da to ne izniči potrebe po pravilnem prehranjevanju iz dneva v dan. V nasprotnem primeru se boste hitro vrnili na mesto, kjer ste začeli.

Torej, če vam ni mar za trenutni rezultat, a vedno v dobri formi, potem bo veliko bolj koristno, da se naučite, kako pravilno jesti in voditi zdrav način življenja. V tem primeru se teža sama normalizira. Seveda traja malo več časa kot teden dni. Toda rezultati bodo zagotovo ostali z vami dolgo časa. Še posebej, ker postaja prehrana še pomembnejša. Navsezadnje je izguba teže polovica bitke, zato jo je težje obdržati.

Deseti dan

Rezultati prehrane Margarite Koroleve navdušujejo večino žensk. Toda naslednji dan se pojavi drugo vprašanje. Kako zdaj shraniti rezultate? Odgovor je eden: morate spremljati prehrano, da se izognete prenajedanju. Izgubite težo enkrat za vselej - to je resnično. Ni vam treba spreminjati garderobe vsakič, ko izgubite težo in se izboljšate. Dovolj je, da se držimo načel frakcijskega hranjenja.

Idealno bi bilo, da dnevna količina izdelkov ne bi presegala enega kilograma. Razdelite ga na pet obrokov, izkaže se za 200 g. To pomeni, da naj bodo porcije tiste, ki jih jeste, vendar ne jejte. Ne pozabite na dele v menzah, pogosto so veliko manjše od domačih. Ampak jedilnica na delovnem mestu, soteska, to pomeni, da bo ta količina dovolj doma.

Intervali med obroki ne smejo biti zelo veliki. Idealno bi bilo, da bi imeli tri polne obroke in dva ali tri prigrizke. Za dve uri ne boste imeli časa, da bi postali zelo lačni. Sodeč po ocenah, so mnogi presenečeni. Čas je, da spet privoščite prigrizek in občutek lakote. V skladu s tem bo oseba dobila več užitka in sitosti iz majhnih kosov hrane.

Načela ločenega krmljenja

Samo na prvi pogled je pravilno jesti težko. Potrebno je le malo premisliti o njihovih okusnih preferencah in kmalu boste ugotovili, da je to edini način za jesti. Na teh načelih je zgrajena prehrana kraljice Margarite. Pregledi in rezultati so neposreden dokaz, da je videz in dobro počutje osebe odvisen od spremembe prehranjevalnega vedenja.

Kaj pomeni ločena hrana? Ni vam treba biti strokovnjak v prehrani, da bi sledili njenim načelom. To pomeni, da opustimo večkomponentne jedi, začinjene s pogosto mastnimi omakami. Enostavnejša je hrana, bolje je. En obrok - kaša, drugi - kuhano meso, tretji - zelenjava. In tako naprej. Obstajajo izdelki, ki se dobro ujemajo. To so zelenice in meso, zelenjava in ribe. A krompir z mesom in kruhom ni dobro.

Zadnji obrok je priporočljivo končati najpozneje do 19.00. Če je večer apetit izbruhnil resno, lahko pijete zeleni čaj ali nizko vsebnost maščob jogurt, jedo zeleno jabolko ali oranžno. To vam bo pomagalo, da greste v posteljo brez razmišljanja o hrani.

Naučite se jesti pravilno

Pogosto se prenajemamo, ker so med obrokom zasedeni s povsem različnimi stvarmi. Prebrali smo dopisovanje, sestavili seznam opravkov, razpravljali o težavah. In poleg tega, pohitimo, si privoščimo prigrizek na begu. Kot rezultat, nimamo časa, da bi začutili okus hrane, jo uživali. Toda način, kako absorbira hrano, je ključnega pomena. Vsak kos je treba počasi žvečiti 30-krat. Potem ima čas, da se vpije v slino in uživate v njenem okusu. Pomembno je za normalno delovanje želodca in črevesja.

Opravljen je bil poskus, v katerem je zbralo več skupin ljudi, ki želijo izgubiti težo. Ena skupina je zavrnila sol, druga pa sladko, v tretjem pa je bila dovoljena tudi hrana za pecivo, vendar je vsak kos prišel v usta, oseba je morala žvečiti 30 sekund. Tako lahko v 10 minutah v usta vstavimo le 10 kosov. Rezultat je osupljiv: v tretji skupini so bile številke boljše od ostalih, čeprav pri izbiri izdelkov ljudje niso bili omejeni.

Več vode in vlaknin

Margarita Koroleva svojim pacientom svetuje, da posebno pozornost namenijo tem komponentam. Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin vam omogoča, da dolgo časa ohranite občutek sitosti in da se ne prežete. Poleg tega deluje kot grmičevje za črevesje. Voda je temelj življenja. Vsaka celica v telesu to potrebuje. Zato s povečanjem količine vode, ki jo pijete, prispevate k svojemu zdravju in lepoti. Vendar pa obstaja majhen odtenek. Želodčni sok ima določeno koncentracijo. Če ga razredčite z vodo, torej jo popijte neposredno pred ali takoj po obroku, se bo kakovost prebave poslabšala.

Stres je slab za sliko.

Res je. Vsak stres, pomanjkanje samozavesti in jutri se pogosto prevedejo v željo, da bi si privoščili okusno. In dvomi o učinkovitosti prehrane povzročajo motnje. Tu je najboljša tehnika zamenjave konceptov, ki deluje kot najbolj slastna. Konec koncev, to ni samo torte in belyashi. Med njimi so jabolka in suhe marelice, suhe slive in nizko vsebnost maščobe skute.

Torej je vsako pesimistično razpoloženje vaš sovražnik. To je tisto, kar ponavadi sladkamo. In to vodi v vrnitev izgubljenih kilogramov in niz novih. Slavni strokovnjak za prehrano pravi, da je proces spuščanja in pridobivanja dodatne teže zelo preprost. Da bi se izognili slednjem, ne bo treba storiti ničesar zapletenega. Glavna stvar je, da vzpostavite red v sebi. Če menite, da ni notranje harmonije, in to poskušate nadomestiti s hrano, potem je čas, da se posvetujete s psihologom. Po tej dieti bo dala veliko pomembnejši rezultat. In lahko ga vzdržujete na račun dni posta in pravilne prehrane.

Zdrava prehrana

Če jih opazujete, boste želeno obliko dolgo ohranili. To potrjujejo številni pregledi. Pred in po dieti Margarite Koroleve so rezultati neverjetni - to je razlika 7-10 kg. In vsakdo, ki je dosegel takšen učinek, ga želi rešiti. Nič ni lažjega. Samo upoštevati morate nekatera pravila:

• Morate jesti zavestno, jesti vsak ugriz. Konec koncev, hrana ni le energija in užitek, ampak tudi zdravilne lastnosti.
• Iz prehrane izključite rafinirane izdelke. To so beljene žitarice in sladkor. Uporabite lahko med in namesto soli dodajte zdrobljene alge hrani.
• Bolje je, da solate sploh ne polnite ali uporabite najmanjšo količino olja.
• Pijte vsaj 2 litra vode.
• Volumen vsakega dela mora biti približno 200-250 g.
• V vašo prehrano vključite začinjene začimbe in zelenjavo. Spodbuja kurjenje maščob.
• Pri cvrtju uporabite vodo namesto olja.

Namesto zaključka

Hrano Margarite Koroleve je preizkusilo na tisoče ljudi. Deluje, je učinkovit in primeren za večino ljudi. Na žalost ne rešuje problema prekomerne teže. Če želite to narediti, boste morali revidirati svojo prehrano, najti problem videza dodatnih kilogramov in ga rešiti. Šele potem, ko bo ta prehrana resnično učinkovita. To vam bo omogočilo, da izgubijo težo in nikoli ne okreva.

Kaj pravijo drugi nutricionisti o takem sistemu? Večina strokovnjakov ima podobno mnenje. Ja, to je dokaj stroga prehrana, ki vam omogoča hitro nihanje puščic v pravo smer. Toda, da bi ohranili rezultat že več let ali večno, je potreben bolj radikalen pristop k vprašanju izgube teže. Poleg spreminjanja prehrane morate dodati še več telesne aktivnosti. Torej začnemo hoditi peš od dela, se prijaviti v telovadnico, se kopati. Z užitkom izgubite težo!