Kremeljska prehrana: meni. Kremelj prehrana za hujšanje: pregledi

Da bi imeli vitko sliko, se morate držati režima uravnotežena prehrana z minimalno porabo ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Eden od režimov omejevanja hrane je prehrana v Kremlju. Njen meni temelji na pravilu, da morajo biti vsi izdelki z omejeno količino saharidov.

Kakšna je vloga ogljikovih hidratov pri metodi hujšanja

Ogljikovi hidrati so organske snovi, ki so bistvenega pomena za biološke spojine. Ko jedemo, naš požiralnik procesira sladkorje v univerzalni vir energije - glukoze, ki, vstopa v kri, vstopi z njim v vse vitalne organe. Kremljska dieta za hujšanje pomaga prilagoditi vašo prehrano, vključno z živili z zahtevano količino sladkorjev. Ampak, če se temu vprašanju posvetite neodgovorno, potem zaradi neustrezne presnove ogljikovih hidratov lahko polisaharid-glikogen, ki nastane iz presežka hrane, nagrajuje naše telo z nekaj gubami maščobe, boleznijo jeter in diabetesom.

Škoda in koristi ogljikovih hidratov

Spregovorimo z vami, kateri ogljikovi hidrati so škodljivi za naše telo in ki niso. Izdelki, ki vsebujejo škodljive rafinirane ogljikove hidrate, vključujejo: izdelke iz sladke moke, alkoholne in brezalkoholne gazirane pijače, čokolade, torte, sladoled. Na splošno, vse tiste dobrote, ob pogledu, ki v trgovinah smo "sliniti." Da bi popravili veliko sliko, se morate zavedati, da živila, ki vsebujejo veliko kalorij, negativno vplivajo na naše telo, neusmiljeno uničujejo oskrbo s hranili, ki so tako nujna za naše telo. Vendar upoštevajte, da je Kremelj prehrana za hujšanje - to je le omejitev sladkorjev, in ne njihovo popolno izključitev. Zato lahko varno obrnete pozornost na kompleksne, nerafinirane ogljikove hidrate. Veliko jih je v celih zrnih, različni zelenjavi, oreščkih, sadju itd.

V sedemdesetih letih 20. stoletja je angleški kardiolog Robert Atkins razvil dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Imamo analogno te metode je Kremelj prehrana, meni, ki so ga razvili visoko strokovno nutricionisti. Vendar pa se postavlja povsem naravno vprašanje: »Zakaj je ime tako enostransko?« Izkazalo se je, da so v Rusiji to metodo za hujšanje uporabljali predvsem poslanci in zvezde šovnega podjetja.

Kako lahko izračunam posamezno tabelo za hujšanje

Nutricionisti so razvili posebno tabelo točkovanja, v kateri je bila vsaka ogljikohidratna enota dodeljena 1 točki. Na primer, če je 100 gr. izdelek vsebuje 20 ogljikovih hidratov, dobi 20 točk. Na podlagi tega digitalnega dokumenta so strokovnjaki pripravili zgleden meni kremeljske prehrane. Na podlagi izračunov lahko vsakdo samostojno pripravi svojo hranljivo prehrano. Če je vaš cilj, da izgubijo težo, potem morate doseči ne več kot 40 enot na dan. No, če želite le ohraniti svoje zdravje in vedno ostati v odlični formi, potem vam ni treba preseči dnevnega okvira in preseči 60 točk.

Kako jesti

Hrano je treba jemati v majhnih količinah približno 6-krat na dan, saj jo telo bolje absorbira v majhnih odmerkih. Kremeljska prehrana, katere jedilnik se jasno drži tega posebnega pravila, vam bo pomagal odpraviti stalni občutek lakote. Sistematično vnašanje hrane napolni želodec s stalnim delom. Posledično se vaš metabolizem izboljšuje, vsako uro začnete izboljševati. Recimo, da je dnevna stopnja trdega sira dodeljena za 1 točko, vendar to ne pomeni, da lahko celotno dnevno količino jemo naenkrat. Živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate, tudi v najmanjših količinah, je treba razdeliti v majhne porcije, ki so oblikovane za cel dan. V nasprotnem primeru se bo pojavilo neravnovesje v človeškem telesu, presežna količina saharidov bo povzročila povečanje glukoze v krvi, kar bo znatno zmanjšalo verjetnost izgube teže.

Tabela rezultatov, ki prikazuje, koliko ogljikovih hidratov je v izdelku

Kremljska prehrana bo pripomogla k temu, da bo vaša figura majhna. Tabela rezultatov zelo jasno in jasno prikazuje, koliko ogljikovih hidratov je vsebovanih v 100 gramih vsakega izdelka. Na podlagi teh številk pri izbiri posameznega menija lahko prinesete tako čudovito sliko, da vam bodo vse ženske zavidale, moški pa bodo gledali z občudovanjem.

Pred vami je daleč od popolne tabele kremeljske prehrane, iz katere lahko jasno vidite, katera živila vam priporočamo, da jedete in se držite določene prehrane. Na primer, izdelki iz moke, vse vrste žit in sladke hrane so strogo prepovedani. Komercialni proizvajalci vedno pišejo na embalaži živilskega proizvoda, koliko beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov je v določenem primeru, kar omogoča enostavno navigacijo pri tem nakupu.

Kaj približni meni za teden ponuja strokovnjaki za prehrano

Torej že vemo, da prehrana izdelkov za vsakodnevno uporabo ne sme presegati 40 točk. Toda preden naredite točkovno tabelo izdelkov, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, da se izognete nepredvidenim situacijam. Na podlagi vaših individualnih značilnosti vam bo zdravnik pomagal, da se odločite, ali boste v tem primeru potrebovali prehrano v Kremlju. V meniju za teden, ki ga je treba opraviti z njim, glede na vaše posebne želje. Stalno spremljanje procesa izgube telesne teže mu bo pomagalo prepoznati reakcijo telesa na določen izdelek, da bi natančneje opisal celoten kompleks posamezne uravnotežene prehrane.

Ne pozabite! Z dobro izbrano prehrano lahko v nekaj dneh izgubite 5 kilogramov prekomerne telesne teže. Preden ustvarite meni, odprite tabelo s seznamom izdelkov z navedbo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Tabela "Kremelj prehrana: meni za teden" je napisana v zgledni različici, ki temelji na njej, lahko naredite sami individualno dieto. Merske enote so izračunane na 100-gramsko težo.

Spoznajte svojo stopnjo, ne poskušajte jesti celotnega dnevnega limita naenkrat v eni seji. Že dolgo je dokazano, da izraz "jesti prav" pomeni razdeljeni obroki. To je način prehranjevanja, ki ponuja prehrano v Kremlju. Meni, tabela, s katero je videti zelo raznolika, odraža najrazličnejše variacije prehranske prehrane. Vendar, če se odločite za uporabo te metode uravnotežene prehrane, morate upoštevati, da je treba živila zaužiti, kuhati na pari ali dušiti, ne pa tudi ocvrte. Ljubitelji kruha lahko jedo majhno rezino sojine pogače.

Razlog za spodbudo za prehrano

Razlog za željo po prehrani ni le želja, da bi izgubili kilograme, da bi poskusili novo obleko, ampak tudi očistiti telo strupov in škodljivih snovi. Normalizacijo prebavnega sistema, boste normalizirali želodec, izboljšali spanje, se znebite depresije. Kremljski meni ponuja eno, v kateri so vsa živila uravnotežena s količino ogljikovih hidratov. In če se držite tega in ne presežete 40 točk, se boste z lahkoto spoprijeli z nalogami, ki ste si jih zadali, v tednu občutka veselega povečanja moči, svobode gibanja in občutka lahkotnosti v telesu.

Ocene: za in proti

Preden se lotimo tega strogo urejenega uravnoteženega prehranskega načrta, se mora vsaka oseba sama odločiti, kakšen namen potrebuje. Če je bil motiv, ki vas je spodbudil, da pridete na ta korak, pretežek, se morate najprej posvetovati z zdravnikom in poiskati vse vzroke za debelost, nato pa na podlagi rezultatov ankete izdelati urnik, ki bo vključeval: obroke in izdelki, ki koristijo telesu.

Tisti, ki so se naglo približali vprašanju izgube teže, uživajo njihove koristi. To jim ni pomagalo, ampak je prizadelo le kremeljsko prehrano. Pregledi njenih nesrečnih "ekstremov" dopuščajo veliko želje. Nekateri pišejo, da je zaradi dovoljenja v tem programu za uživanje mesa in omejitev sadja, njihovo telo začelo čutiti neravnovesje zaradi presežka beljakovin, in želodec je prenehal normalno delovati po zapustitvi omejene prehrane. Drugi se pritožujejo, da je njihova koža zaradi pomanjkanja vitaminov postala popolnoma suha in izgubila elastičnost. Ljudje z bolnim srcem poročajo, da sestava predlagane prehrane vključuje hrano, bogato s holesterolom, ki je zelo zamašena. Od tega imajo dodatne zdravstvene težave.

Vendar pa so bili tisti ljudje, ki so skupaj s strokovnjaki za prehrano sestavili dietni meni, na podlagi rezultatov testov, zelo zadovoljni z rezultatom njihovega vsakodnevnega dela na popravku svoje številke. Dva tedna so izgubili do 10 kg prekomerne teže. Bolniki s sladkorno boleznijo so hvaležni zdravnikom, ker so prisiljeni trpeti ljudi, da so pozorni na pripravljene obroke v Kremljski prehrani, in jih opozorili na nizkokalorična živila z velikim pomanjkanjem vitaminov, ki jih telo potrebuje. Tudi z ustreznim pristopom k vprašanju izgube teže imajo mnogi ljudje lahkotnost v telesu, ostrenje vida, njihovo duševno ravnotežje je bilo obnovljeno.

Beseda za zdravnike

Nekoč je ta prehranski prehrambeni sistem navdušil celotno elito, da se je zapletel na uravnotežen obrok. Nekaj ​​časa je minilo in ta čarobna kremeljska prehrana je postala dostopna vsem. Smo že preučevali preglede od navadnih ljudi, in zdaj bi rad slišal mnenje nutricionistov. Konec koncev, kot noben drug, so kompetentni v zadevah pravilne prehrane. Njihova zdravstvena poročila temeljijo na testiranju bolnikov. Ne, to ni pridržek, ker mora biti tako resen korak pod nadzorom strokovnjakov.

Ko ste se odločili popraviti vašo sliko, se najprej seznanite s to metodo izgube teže, kot je prehrana v Kremlju. Meni, preglede prehranskih strokovnjakov najdete v literaturi, ki pravi, da lahko nekontrolirano prehranjevanje po tej shemi privede do katastrofalnih rezultatov. Strokovnjaki pravijo, da:

- preden se usedete na ta način uravnotežene prehrane, morate vedeti, da imajo jedi, ki vsebujejo majhno količino ogljikovih hidratov, praviloma veliko beljakovin, kar je polno kopičenja presežnega dušika;

- Strogo je prepovedano izvajati takšne poskuse z vami med nosečnostjo;

- ljudje s patologijo ledvic, jeter, žolčnika ne morejo tvegati svojega zdravja, ker lahko beljakovine v bolnih organih tvorijo kamne ali pesek;

- naša mlada generacija mora vedeti, da je zaradi nezadostne količine ogljikovih hidratov v mladem telesu motnja presnove, kar lahko vodi do pojava rahitisa;

- če se ukvarjate s težkim fizičnim delom, potem ta način izgubljanja dodatnih kilogramov očitno ni za vas - lahko pride do izgube kisika, utrujenosti in omedlevice.

Štiri osnovna pravila

Metoda uravnotežena prehrana učinkovito za mnoge ljudi. Eden od teh načinov, kako izgubiti težo, je prehrana v Kremlju. Tabela pripravljenih jedi v predlaganem meniju temelji na štirih pravilih:

1. Ta metoda uravnotežene prehrane vam omogoča jesti mesne izdelke, trde sire, klobase.

2. Zaradi dodatne obremenitve ledvic morate piti veliko tekočine, razen sladkih sokov, čaja, limonade.

3. Človeško telo brez ogljikovih hidratov je prikrajšano za glavni vir vitalne energije. Brez njih začne nadomestiti svoje zaloge maščob.

4. Zelenjava, bogata z vlakninami, očisti telo strupov, normalizira blato.

Prehrana s koristmi za telo

Po branju članka lahko ugotovite vse prednosti in slabosti te metode izgube teže, kot je prehrana v Kremlju. Meniji, tabele so bili navedeni kot primer zgoraj. Spoznali ste tudi glavne značilnosti tega edinstvenega načina uravnotežene prehrane. Ameriški znanstvenik Arnold Glasgow je dejal, da je telo prtljaga, ki jo nosite vse življenje. Težje je, krajše je potovanje. Mislim, da bistvo izjave zelo jasno odraža cilj osebe, ki se je odločila za proces oblikovanja svojega telesa.

Dragi bralci! Kremeljska prehrana, pregledi, meniji, rezultati so bili predlagani za vašo presojo. V članku najdete vse potrebno gradivo. Menimo, da smo vsi različni, vsak od nas ima svoj odnos do vprašanja uravnotežene prehrane: nekdo poskuša izgubiti težo in nekdo poskuša očistiti svoje telo. Kljub tako bogatemu obsegu informacij se morate najprej obrniti na specialista, da lahko izračuna individualno prehransko tabelo za vsakogar, ki želi. Ne pozabite! Ta čarobna čudežna prehrana vas lahko naredi tako resnično kraljico in šibkega starega človeka.