Izdelki, ki vsebujejo jod. Kateri izdelki imajo več joda?

Jod je eden najpomembnejših elementov za delovanje ščitnice. Je del hormonov, ki jih proizvaja ta žleza, in se šteje za izjemno potrebnega za človeško telo. Žal pa ima sodobna populacija včasih katastrofalne pomanjkljivosti takega elementa v sledovih. To pa povzroča veliko zdravstvenih težav: utrujenost, oslabljena imunost, izpadanje las, bolečine v srcu in druge bolezni. Oseba mora prejeti le 150-200 mikrogramov joda na dan. Skozi svoje življenje oseba uporablja samo eno žličko podobnega elementa, vendar je njen pomen preprosto neprecenljiv. Zato bomo v našem članku razmislili o tem, kaj so boljši proizvodi, ki vsebujejo jod za ščitnično žlezo, spoznali bomo simptome halogenske pomanjkljivosti in presežka halogena ter druge hipoteze, povezane s tem mikroelementom.

Koristi joda

V telesu odraslega zdrave osebe je približno 15-20 mg joda. Njegove koristi pa preprosto ne opisujejo. Tako najprej ta element vpliva na zdravje nohtov, zob, kože in las. Potreben je tudi za normalno delovanje imunskega sistema. Če oseba prejme zadostno količino joda, bo vesela, energična, živahna in vesela.

Z uživanjem izdelkov, ki vsebujejo jod, izboljšujemo procese presnove maščob v telesu. In to vodi v odpravo celulita in olajša kurjenje odvečne maščobe med prehrano. Halogen je tudi neposredno povezan z duševnim razvojem. Potreben je za pravilno delovanje možganov. In to je še posebej potrebno za nosečnice, saj pomaga pri oblikovanju duševno polnega in zdravega otroka.

Jod se aktivno uporablja za zdravljenje rahitisa, protina, revmatizma, hematomov. Vdihavanje z jodom je pomožno orodje pri zdravljenju prehladov in žrelov.

Izdelki, ki vsebujejo jod

V človeškem telesu ta element prihaja izključno od zunaj. To pomeni, da je treba uporabljati izdelke, ki vsebujejo jod. In količina njenega vstopa v telo je odvisna od tega, kako bogati so izdelki. Ljudje so to mislili jodirana sol To bo rešitev celotnega problema in aktivno začeti kupovati tisto, ki vsebuje jod, namesto običajne začimbe. Toda to sploh ni pravilno. Če ne uporabljate odprte embalaže za dva meseca, potem izgubi skoraj vse svoje lastnosti.

Voda velja tudi za vir, bogat z jodom. V enem litru tekočine je približno 15 μg snovi, ki jo potrebujemo. Drugi izdelki, ki vsebujejo jod za ščitnico, in ne le to morske vode in morski sadeži. V sto gramov takih dobrot, kot so raki, pokrovače, Ostrige, lignje, kozice in školjke vsebujejo 100-300 mcg joda.

50-190 mikrogramov mikroelementov najdemo tudi v morskih ribah, sladkovodni prebivalci pa se s takimi kazalci ne morejo pohvaliti. Glede na jod v proizvodih, ki so na voljo vsakemu povprečnemu človeku, morate poudariti maslo, žitarice porekla, svinjine, kruha, mleka, jajc in govedine. V prehrani sadja in zelenjave je seveda jod. Med njimi so Dragun, krompir, jagode, česen, paradižnik, jajčevci, čebula, pomaranče in banane.

Pet najboljših dobrot

Na vprašanje, katera živila imajo več joda, je mogoče odgovoriti takole: obstaja pet jedi, ki so boljše od drugih, obogatene s to mikrocelico.

Rdeči kaviar je torej na prvem mestu. To je eden od najbolj dragocenih izdelkov. Njegova beljakovina telo absorbira veliko bolje kot beljakovine v mesnih in mlečnih živilih. V jajcih je velika količina joda v lahko prebavljivi obliki. Drugo mesto pripada morski ohrovt. Vsak dan je treba jesti sto gramov takega prigrizka, da se telesu zagotovi dnevni odmerek joda.

Tretje mesto v kategoriji „izdelki, ki vsebujejo jod“ je mogoče varno dati jetra trske. Poleg te sestavine vsebuje še številne druge koristne snovi, kot so omega-3 in različni vitamini. Dragun je tudi med petimi največjimi živili z visoko vsebnostjo joda. Če je morsko ohrovt ali. T jetra trske ne vsi sladokusci, skoraj vsi imajo radi sadje. In končno, ajda se nahaja na petem mestu. Med vsemi žitaricami je najbolj opazen jod.

Kdo in koliko joda potrebujemo

Živila, bogata z jodom, morajo uporabljati vse ljudi brez izjeme. Toda njegova vsakodnevna potreba je drugačna za vse. Torej, za en kilogram telesne teže potrebujete od dveh do štirih mikrogramov halogena. Pri odraslem človeku je ta stopnja 150-300 mg na dan. Če se pojavijo težave s ščitnico, je treba odmerek povečati na 400 mikrogramov.

Mladi v puberteti, pa tudi nosečnice in doječe matere, morajo prejeti več kot 400 mikrogramov joda. Zato je priporočljivo, da se izdelki, ki vsebujejo jod, najprej vnesejo v prehrano. Dojenčki morajo uporabljati 50 mikrogramov tega elementa na dan, pri otrocih, starih od dveh do šestih let, je ta delež 90 mikrogramov, do 12 let pa ga je treba povečati na 120 mikrogramov.

Presežek

Prevelika količina joda v telesu je nevarna kot njegova pomanjkljivost. Zato je pogosto zelo priporočljivo uporabljati živila, ki so bogata z jodom. Povečana vsebnost tega elementa v telesu je lahko posledica dejstva, da je regulacija metabolizma joda motena ali pa oseba prejme element v sledovih s presežkom več kot 600 mikrogramov na dan.

Če se jod kopiči preveč, se bo telo odzvalo na naslednje simptome: zvišana telesna temperatura, okus kovine v ustih, nenadna izguba telesne mase in nagnjenost k driski. Lahko se pojavi tudi šibkost v mišicah, znojenje, pogosti prehladi, prezgodnje pobeljevanje las in druge bolezni.

Če joda ni dovolj

S pomanjkanjem halogenov v telesu bo oseba takoj začutila to. On bo postal bolj agresiven, njegov značaj se bo poslabšal, njegov glas bo postal hrapav, zaprtje kronične narave bo zanj postalo običajen pojav. Poleg tega se bo njegov spomin hudo poslabšal, aritmija se bo začela razvijati in raven holesterola v krvi se bo povečala. Ugotovite, katera živila imajo več joda, da se izognete nenadnim padcem krvnega tlaka, nastanku zabuhlost, krhkih las in utrujenosti.

Izdelki, ki vsebujejo jod (seznam) t

Največjo količino joda vsebuje feijoa. Ima 350 mikrogramov na sto gramov sadja. Morski ohrovt in lignji imajo 300 µg elementa na 100 gramov. V istem številu iverk, kozic in osliča je 190, 180 in 160 mcg. Toda v polaku in trski te številke dosežejo le 150 in 135 mikrogramov. V mleku je jod samo 16 mcg na sto gramov, v trdem siru - 11. V svinjini je določena številka 17 mcg, v govedini - številka 11.

Malo več o jodu

Jod v proizvodih je zelo koristen za vitalne funkcije človeškega telesa. Vendar je pomembno tudi na drugih področjih. Konec koncev je to element kemičnega izvora, ki ima veliko različnih pozitivnih lastnosti. Aktivno se uporablja na različnih področjih. Najpogosteje pa se uporablja v medicini in tehnologiji. To je potrebno za proizvodnjo baterij, svetlobnih virov, LCD-monitorjev. Njegove glavne terapevtske lastnosti so dezinfekcijsko delovanje.