Kako okrepiti živčni sistem in psiho otroka: učinkovite metode, zdravila in praktični nasveti

Osrednji živčni sistem je eden najzahtevnejših in najpomembnejših v našem telesu. Sodeluje pri oblikovanju ustreznega odziva na zunanje dražljaje s pomočjo različnih čutov in je odgovorna tudi za nadzor nad najpomembnejšimi funkcijami, kot so dihanje, srčni utrip, lakota, žeja in tako naprej. Živčni sistem prav tako je v osnovi vseh čustev: žalosti, veselja, sreče itd. Zato je zelo pomembno vedeti, s katerimi metodami in metodami ga lahko okrepite. To je dvakrat pomembno, da to počnete že od otroštva.

Pogosto se zgodi, da otroci rastejo poredni, veliko jokajo, se prestrašijo navadnih stvari. Takšne težave so predvsem posledica oslabljenega živčnega sistema pri otroku. Če opazite, da se vaš otrok ne more obnašati tako, kot vam je potrebno, kot tudi da ste nenehno poreden, se pritožite in ne morete nadzorovati, je potrebno sprejeti določene ukrepe. Kako okrepiti živčni sistem in psiho otroka? O tem bomo govorili v članku.

Kako okrepiti živčni sistem in psiho otroka

Na žalost ni univerzalne metode ali orodja, ki bi lahko pomagala takoj. Za celoten pozitivni rezultat je treba problem reševati celovito: poskušajte spremeniti običajno otrokovo rutino, ga naučiti zdrave prehrane, telesne vadbe, vse potrebne pogoje za dober spanec, prav tako pa poskušajte ohraniti pozitivno čustveno ozadje.

Vitamini in minerali

Ni skrivnost, da redno uživanje zdravih mikro in makro elementov prispeva k dobremu zdravju, vendar veliko ljudi ne ve, da taka prehrana pozitivno vpliva na delo centralnega živčnega sistema. Katera živila krepijo živčni sistem in psiho? Zdravniki priporočajo, da se poveča odstotek porabljenih esencialnih maščobnih kislin, ki jih vsebujejo ribe, kot je losos. Prav tako morate jesti več zelene zelenjave, kot so brokoli, brstični ohrovt in navadno zelje, špinača; poleg tega oljčno olje in suho sadje nista odveč. Očitno je, da vsak otrok skoraj ne bo imel takšne prehrane, vendar pa mu je treba strogo razložiti pomen in uporabnost teh izdelkov, kot zadnjo možnost pa ga lahko prisili, da te snovi uporabi v obliki igre.

Vitamini pomembno vplivajo tudi na zdravje otrokove psihike. Prehrana otroka mora vsebovati vitamine B, C in E. Da bi zadostili potrebam otrokovega telesa, morate redno jesti sveže sadje, zelenjavo in žita iz polnozrnatih žit. B vitamini so še posebej koristni za otrokov um, saj pomagajo zmanjšati čustveno razdražljivost, lajšajo utrujenost in izboljšujejo koncentracijo in pozornost. Njihova uporaba povečuje tudi sposobnost učenja, izboljšuje spomin in preprečuje pojav stresa. Najboljši viri tega vitamina so sadje, mlečni izdelki, ribe in morski sadeži.

Obroki in dnevna rutina

Za majhnega otroka je zajtrk eden najpomembnejših obrokov. Zato se ne bi smeli zadrževati z njo, bolj ga ne smete zamuditi, ker zjutraj otroci porabijo več energije za dojemanje in obdelavo prejetih informacij.

Vendar pa večerja igra enako pomembno vlogo za zdravje živčnega sistema. To bi moralo biti enostavno in ga ne bi smeli jesti manj kot dve uri pred spanjem. Če otrok gre v posteljo s polnim želodcem, bo to negativno vplivalo na njegov spanec in spomnimo se, da je zdravo spanje eden od predpogojev za močno psiho.

Prehrana otroka mora biti sestavljena predvsem iz naravnih proizvodov. Ne uporabljajte konzervansov, barvil, emulgatorjev in okusov stabilizatorjev. Vsi ti dodatki zagotavljajo negativen vpliv na zdravje otroka. Kako okrepiti živčni sistem in psiho?

Priprave

Kršitve otrokove psihe so včasih lahko v obliki bolezni, čustveni neuspeh pa zahteva posebno zdravljenje. Motnja zaradi pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnost je ena takšna motnja, pri kateri se otrok ne more osredotočiti na določeno vrsto dejavnosti (na primer, učiti se) in nadzorovati svoje čustveno stanje. V takšnih primerih zdravniki pogosto predpisujejo zdravljenje z zdravili, ki vključuje zdravilo, kot je Atomoxetine. Vendar pa je v večini primerov dovolj, da preprosto dajemo vitamine za spomin in uspešnost otroka.

Ljudska pravna sredstva

Kako okrepiti živčni sistem in psiho folk pravna sredstva? Na srečo, stoletne izkušnje z zdravljenjem težav z živci in duševno nestabilnostjo ponujajo številne uporabne recepte in zdravila. Nekatere bodo obravnavane spodaj.

• Čaj iz kamilice ali infuzija je eden izmed najbolj priljubljenih ljudskih receptov za obvladovanje čustvenega stanja. Dejstvo je, da kamilica pomirja živčno stanje in tudi zmanjšuje tveganje ponavljajočih se čustvenih izbruhov. Priporočljivo je pred spanjem piti eno skodelico čaja iz kamilice, vendar v nobenem primeru ne smemo zlorabiti te infuzije.
• Linden čaj je še ena infuzija, ki se priporoča ljudem z nestabilno psiho. Pomaga pri sprostitvi celotnega telesa in odvračanju pozornosti.
• Zeljena solata pomaga umiriti živčni sistem in vam omogoča dobro spanje. Celotna skrivnost je v tem, da listi zelenjave vsebujejo naravne snovi z blažilnimi in hipnotičnimi lastnostmi.
• Passionflower. Listi te rastline vsebujejo naravne blažilne snovi, ki pomagajo v boju proti živčnosti in razdražljivosti ter pomirjajo živčni sistem. Passiflora listi morajo zavreti 50-10 minut, nato ohladiti in jesti kot solato z medom ali sladkorjem.

Kako okrepiti vaš živčni sistem

Pogosto ta težava ne velja samo za otroke, ampak tudi za odrasle. V takih primerih je treba sprejeti tudi vrsto ukrepov, namenjenih obnovi lastnega živčnega sistema in psihe.

Kako lahko okrepite živčni sistem in vašo psiho? Najprej je treba zavreči cigarete in alkohol. Te strupene snovi niso le škodljive za telo, temveč tudi nenehno vplivajo na živčni sistem, vsakič povzročijo umetno evforijo. Prav tako se odrekajte zelo sladki hrani, pijte manj kave, izogibajte se prehrambnim pripravkom in mastni hrani.

Zvok spanja

Nespečnost, stalni stres, tesnoba in izčrpanost telesa povsem uničijo sposobnost uživanja v spancu. To stanje ne omogoča telesu in možganom, da bi se popolnoma okrevala, živčni sistem pa ga trpi. Za dober počitek si lahko pred spanjem vzamete toplo kopel, popijete zeliščno infuzijo (glejte zgoraj) in pojdite v posteljo.

Vaja

Drug način za krepitev vaše psihe je šport. Zadostna obremenitev bo tudi zjutraj ali redni tečaj joge. Takšni postopki omogočajo ne le sprostitev in okrepitev živčnega sistema, ampak tudi ohranjanje duševnega zdravja in ravnovesja. Meditacija je lahko odlična alternativa vadbi.

Aromaterapija

Naravne metode se pogosto uporabljajo za krepitev živčnega sistema, in aromaterapija velja za eno od teh. V ta namen se uporabljajo različna eterična olja: čajevca, sivke, rožmarina, kamilice, žajblja in druge rastline. Le ena kapljica tega olja vam omogoča, da prinesete različne vsakdanje življenje, s čimer odvrnete pozornost od težav in zmanjšate duševni stres.

Sadni in zelenjavni koktajli

Sadne in zelenjavne omake pomagajo okrepiti živčni sistem, ker so zelo hranljive in zdrave. Lahko naredite mešanico hrušk, jagod, melon in jabolk. Če želite, lahko dodate oreščke in rozine, saj ti izdelki pomagajo telesu, da se akumulira potrebna energija. Na splošno ne obstajajo strogi recepti za pripravo takih koktajlov, tako da lahko varno eksperimentirate s sestavinami.

Prehranski dodatki

Uporabite lahko tudi posebne prehranske dodatke, ki prav tako pozitivno vplivajo na zdravje živčnega sistema. Nutricionisti priporočajo uporabo takih dodatkov kot koren ginsenga, kot tudi dodatke, ki vsebujejo železo in magnezij.

Splošni nasveti

Kako okrepiti živčni sistem in prenehati biti živčni? V teh zadevah ne smemo podcenjevati najbolj običajnih, vendar ne manj prijetnih dejavnosti in dejavnosti. Hodite bosi po mokri zemlji, mladi travi, pesku na plaži ali pogosto v plitki vodi. To je eden izmed najbolj prijetnih in ekonomičnih načinov za krepitev psihe.

Tudi vzemi tuširanje Pomaga pri redčenju krvi in ​​jo usmerja v področje možganov, kar je še posebej koristno za aktivno živčno aktivnost. Pozimi se lahko strdi, obriše s snegom.

Kako okrepiti živčni sistem: mojstrski tečaj

Torej, če povzamemo vse zgoraj navedeno, lahko naredimo majhen razred. Če se osredotočite na to, lahko zlahka obnovite svoje duševno stanje in okrepite živčni sistem.

1. Odreži se slabih navad.
2. Naredite zdravo prehrano: jejte več zelenjave in sadja, mesa, mlečnih izdelkov in celih zrn.
3. Vzemite vitamine.
4. Vadite šport.
5. Poskusite vedno dovolj spati.
6. Razširite svoje vsakdanje življenje: pogosto hodite na svežem zraku, uživajte v kontrastnem tušu itd.
7. Glejte priljubljene recepte.

Morate priznati, da ta seznam ne vključuje ničesar izrednega, samo morate narediti močan korak nad seboj in svojimi navadami. Z izvajanjem celo polovice zgoraj navedenega seznama bo mogoče bistveno izboljšati vaše duševno stanje, vključno z otrokom. Zdaj veste, kako okrepiti živčni sistem in psiho. Poskrbite za sebe in svojo družino. Zdravje našega živčnega sistema je v celoti odvisno od nas.