Kako odstraniti trebušne maščobe
Vnos
Kljub temu, da se poletna sezona konča, je maščoba na želodcu še vedno največja sovražnica za veliko število ljudi. Veliko število kalorij, ki so prišli skupaj z razvojem prehrambene industrije, in sedeči življenjski slog pisarne praktično ne puščajo možnosti, da bi telo ostalo tanko in seksi. Prekomerna telesna teža ne vpliva samo na videz, temveč tudi na zdravje: zaradi verjetnosti srčnega napada, tvorbe tromba, visokega holesterola se boste borili proti pojavu trebušne maščobe. V tem članku bomo govorili o ključnih točkah neenakega boja proti maščobam.
Diet
Obstaja veliko nevarnih mitov in neumnih napačnih predstav o tem, kako odstraniti maščobo na trebuhu s pomočjo pravilne prehrane. Nekdo ponuja kefir, jabolko ali čokoladne diete nekdo, nasprotno, pravi, da lahko jedo vsako hrano samo do določenega časa. Vsi so le delno prav. Dejansko obstaja samo ena prehrana z maščobo, ki deluje brezhibno za 99% svetovnega prebivalstva. Gre za to prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Njegova pravila so preprosta in jasna. Najprej morate iz prehrane odstraniti preproste ogljikove hidrate. Priporočljivo je jesti zelenjavo, žita in beljakovinski proizvodi: meso, skuto in jajca. Drugič, potrebno je porabiti manj ogljikovih hidratov, kot jih lahko porabite za en dan. Praviloma se maščobe na trebuhu začnejo izginjati, ko zaužijete od 1,5 do 2,5 gramov ogljikovih hidratov na kilogram telesa, kar pomeni, da če tehtate 60 kg, uporabite 90-120 gramov ogljikovih hidratov na dan. Tretjič, enkrat tedensko je vredno narediti čevljarski dan, da se telo ne drži svoje maščobe, kot da bi bila rešilna vrv. Z močno zmanjšano prehrano telo vstopi v način ohranjanja presežka, predvideva težke čase. Pomembno je vedeti, da je hrana najpomembnejši del prehrane. Usposabljanje, o katerem bomo še razpravljali, ne omogoča porabe veliko kalorij. Z drugimi besedami, trebušna maščoba izgine samo, ko delate na zmanjševanju kalorij in ne na povečanju obremenitve.
Treningi
Kompetentno usposabljanje je zavito v nič manj tančico mitov kot pravilna prehrana za hujšanje. Kljub dejstvu, da so vaje za tisk zelo učinkovite, ne bi smele biti edine v vaši vadbi. Tek ali hoja pomaga pri odstranjevanju maščobe iz trebuha veliko bolj učinkovito. Aerobna vadba Če želite premagati debelost, morate v vašem razredu vzeti več kot 20 minut. Prav tako ne pozabite na trening z dumbbells in barbells, ki bo pomagal vaš metabolizem gorijo kalorij bolj učinkovito in hitreje.
Nevarnost farmakologije
V iskanju izgube kilogramov ne smete zanemariti potreb vašega telesa. Praviloma kratka pot do rezultata zelo pogosto prinaša množico neželenih učinkov. Zdravniki ne priporočajo pospeševanja procesa izgube maščobe s pomočjo farmakoloških zdravil. Učinki zdravil, ki niso v celoti raziskani, lahko povzročijo nepopravljivo škodo telesu, sanje viteškega in privlačnega telesa pa boste morali postaviti v najtemnejši in najbolj pozabljen kotiček.