Čokoladna dieta: učinkovitost in pregledi. Čokoladna prehrana: pred in po

Kdo ne želi biti tanek in lep? Omejevanje na hrano pa je preizkušnja volje posameznika, še posebej zato, ker najpogosteje potrebujete nekaj svežega in brez okusa. To bi bila nekakšna prehrana, ki jo sestavljajo npr. En sladoled v prehrani ... ali čokoladna prehrana! Smejali se boste, vendar obstaja način, kako izgubiti težo zaradi čokolade. Kaj je ta prehrana, ali je smiselno, da se držite tega in ali bo prinesla pričakovane rezultate, se boste naučili s branjem tega članka.

Opravljanje odličnosti

Če ustavite deset žensk na mestni ulici in jih vprašate, če so zadovoljne zase in svoj videz, jih bo devet zagotovo reklo, da niso. Tako se naredi oseba (in to je odlična kakovost), da tudi če izgleda dobro, to ne pomeni, da se dobro počuti. Tako moški kot ženske so vedno v napredujočem napredku - poskušajo videti bolje, biti bolj zdravi in ​​popolnejši. Tema lepote in vitkosti telesa je ločena. Če je bila do sredine dvajsetega stoletja modna ženstvenost, potem je trend športnosti še vedno prisoten. Lepo telo - pomeni, da ni odvečne maščobe, napeta, vitka, mišična. Vsak si ne more privoščiti obiska telovadnice, po drugi strani pa se omeji na hrano za vsakogar. Čokoladna prehrana je znana že dolgo časa, vendar še ni bila široko preskušena, da bi ustvarila splošno soglasje o tem.

Čokolada? Več, več!

Ali je mogoče izgubiti težo na čokoladni dieti, ker je ta poslastica sovražnik figure? To vprašanje zastavlja vsak, ki se nauči prehrane s takšnim imenom. To ni trik, saj ta način izgube teže temelji na čokoladi. Obljublja tudi fantastičen rezultat - izgubo 2 do 3 kilograma v 3 dneh. Kako je to mogoče?

Dejstvo je, da ni skrivnosti, na tej prehrani naj bi celo pevec Alsou sedel in bil navdušen nad doseženim rezultatom. Res je, da Alsou ni upošteval celotne čokoladne diete, temveč je uporabil njene sestavine v prehranskem sistemu za hujšanje, medtem pa se je v kratkem času varno odstranila pet kilogramov. V nadaljevanju bomo analizirali, kako slediti tej poti prehranjevanja za hujšanje, ali ni škodljivo za telo in ali je rezultat prinesel želen rezultat tistim, ki so ga že doživeli.

Kako jesti čokoladno dieto?

Čokoladna dieta za 3 dni - to je čas, ki ga boste morali "trpeti". Ko pa ugotovite, kaj potrebujete za hujšanje, boste razumeli, da beseda »muka« ne ustreza povsem. Jedli boste izključno čokolado! Res je, da je hrana strogo omejena v količini - en dan lahko pojedete sto gramov čokoladice in nič več. Kakšna čokolada bi morala biti? Razvijalci takšne hrane svetujejo črno, visoko v kakavovih zrnih, vendar, glede na ocene, lahko jeste mlečno čokolado, in celo belo, kar sploh ni čokolada v pravem pomenu besede.

Kako jesti čokoladni bar - ga razdeliti za zajtrk, kosilo in večerjo, ali je mogoče v enem naletu s čajem? Ni razlike, jejte, kot želite - to je čokoladna prehrana! Pregledi, ki so doživeli prehrano, pa govorijo v prid raztegovanju čokoladice za ves dan. Če boste zjutraj jedli vso sladkost, potem boste ob kosilu in večerji zelo žalostni in dobili boste priložnost, da se naužijete majhne količine okusne hrane.

Kaj je še mogoče na taki prehrani? Od hrane, nič več ne more biti, lahko pa pijete čaj, kavo (seveda, brez sladkorja), vodo s plinom ali brez plina.

Kot ste že razumeli, se čokoladna prehrana izračuna za 3 dni. Po tem obdobju boste izgubili od 2 do 3 kilogramov, počutili se boste veliko lažje. To dieto lahko ponovite največ enkrat na 3-4 mesece.

Kaj je smisel?

Ko smo razumeli, kaj predstavlja čokoladna dieta, poskušajmo razumeti, kako deluje. Prvič, govorimo o omejitvi trdih kalorij. Znano je, da morate za izgubo telesne teže porabiti nekoliko manj energije v smislu hrane, kot ste jo zažgali.

Koliko manj? Kot pravijo nutricionisti, je 30% optimalna razlika za zdravo hujšanje. V povprečju je ženska visoka 165 centimetrov in tehta 65 kilogramov in vsak dan zažge 2.000 kcal. Govorimo o procesih, kot so dihanje, krvni obtok, prebava hrane. Če ista ženska vsak dan poje 2.000 kalorij, potem se ne bo okrevala, če bo več, bo dobila težo. Da bi hitro izgubili težo in brez škode za telo, mora absorbirati približno 1400-1500 kcal na dan.

V eni čokoladi približno 500 kcal, kar pomeni, da govorimo o resni omejitvi kalorij, ki je veliko večja od priporočene. Načeloma lahko za 500 kcal (sadje, zelenjavo, maščobo ali krompir) jeste vsak izdelek in izgubite težo.

Je čokolada dobra za hujšanje?

Čokoladna prehrana se nedvoumno nanaša na nezdrave, celo škodljive metode prehrane, ki se uporabljajo za hujšanje. Prvič, takšna prehrana se šteje za en obrok, to je način za uživanje hrane, v kateri se v prehrani uporablja samo en izdelek. Tudi za tri dni bo takšno neravnovesje motilo harmonično delo telesa in povzročilo malo stresa. Da ne omenjam daljših obdobij.

Drugi razlog, ki ne omogoča, da se čokoladna prehrana obravnava kot koristna in pravilna, je prehranska vrednost čokolade. Kaj je čokolada? Na splošno je to ogljikov hidrat. Ogljikovi hidrati so bistvena hranila (ko gre za počasnih ogljikovih hidratov sadje, zelenjava in žita), vendar ni potrebno. Oseba mora nadgraditi in delitev celic aminokisline, ki jih vsebujejo beljakovine (piščančji file, jajce, skuta). To pomeni, da se odločite, da se boste držali čokoladne diete, in se prostovoljno in zavestno odrekli potrebnim hranilom, s čimer boste poškodovali sebe in svoje zdravje. Bolj kot ste na taki prehrani, bolj boste boleli. Zato bo široka oglaševana in številna čokoladna prehrana, ki traja 7 dni, morda prinesla samo škodo. Nutricionisti močno priporočajo, da opustijo to metodo hujšanja.

Kaj še poleg zdravja izgubite na čokoladni dieti?

Igra je vredna sveče! Torej ženske razmišljajo, ko slišijo o nevarnostih tega ali tistega načina prehranjevanja. Na primer, obstaja čokoladna prehrana, najbolj pozitivne ocene o njej, zato jo morate preizkusiti - in ni pomembno, kaj pravijo zdravniki! Vendar ni vse tako preprosto. Poglejmo, kakšno težo izgubite na čokoladni dieti.

Ko rečejo "2-3 kilograma na tehtnici", to pomeni, da po prvem tehtanju prvi dan, nato pa na tretjem, ugotovite, da ste postali lažji za nekaj kilogramov. Ampak moraš vas razburiti - ne boste se znebili maščobe, ampak mišične mase in vode. Mišice so tiste, ki naredi telo gosto, brez celulita, strij. Ko boste izgubili nekaj mišične mase, boste postali lažji, vendar ne boljši. Mlitost kože se bo samo povečala, celulit pa bo videti svetlejši. To se ne bo zgodilo samo, če še niste stara dvajset let, ali če imate največ enega kilograma prekomerne teže (gre za resnične kazalnike, ne pa za to, kako se vidite).

Zakaj prehrana ne deluje, kot bi si želeli?

Mišična masa je produkt absorpcije beljakovin. Če zavrnemo normalno in zdravo hrano za tri dni, bomo prisilili vaše telo, da gorijo mišice in shranijo podkožne maščobne rezerve, ki jih bo vaše telo skrbno izvajalo. Konec koncev, kaj telo misli: »Ne nahranijo me, mi dajo sladkor za energijo, kar pomeni, da so prišli težki časi! Vse, jaz se znebim mišic, ne potrebujem jih, vendar jim ne dajem maščobe - ga bom obdržal do zadnjega. Eh, zdaj bi mi dala normalno hrano - vse bi poslala v maščobno skladišče. "

Kaj misli gospa, ki želi izgubiti težo: »Oh, ta čokoladna prehrana! Pregledi in rezultati tistih, ki so jih že premagali, so impresivni, ampak kako želite piščanca, klobase, kruh in maslo! Ampak nikoli ne bom, danes bom končal tretji dan, jutri zjutraj pa bom z jutranjim ljubljenim krompirjem jedel krompir s slanino in borodinskim kruhom! "

In ko se dekle vrne na običajen način prehranjevanja, je telo, ki strada, nujno dovolj in absorbira vse, prevaja energijo v maščobo za deževni dan. Konec koncev, nazadnje je bil nahranjen nesmisel (v smislu hranilne vrednosti in vrednosti) čokolade, in bil je lačen za normalno hrano. Izkazalo se je, da boste izgubili mišice, maščoba, namesto mišične mase, bo hitrejša in pridobila več.

Čokoladna dieta: pregledi in rezultati

In kaj pravijo tista dekleta, ki so že na tak način prehranjevanja »mučila«? Ali vam bo čokoladna prehrana pomagala izgubiti težo (tudi če ste jo stehtali)? Rezultati tistih, ki so poskušali na ta način izgubiti težo in so resnično impresivni - v treh dneh lahko resnično izgubite do tri kilograme. Poleg tega vsi »subjekti« opazijo občutek lahkotnosti in so pripravljeni še naprej delati za dobro svojega videza.

Druga točka, ki jo je treba opozoriti, je, da vsi tisti, ki so preizkusili prehrano, pravijo, da je prijetno preživeti kot kefir, na primer. Tudi tukaj se je težko strinjati: čokolada je okusna poslastica, ki pomaga pri proizvodnji hormonov sreče.

Pravzaprav celo tako omejena količina poslastice poveča razpoloženje in pomaga pri izgubi prehrane.

Nadalje, med pregledi so stalni minusi. Tukaj je, kaj pravijo tisti, ki so poskusili to metodo hujšanja:

1. Med prehrano vsi obraz posuti z rdečo notranje akne ki je uspelo zmanjšati najmanj en teden po koncu prehrane. To ni presenetljivo, saj čokoladna prehrana povzroča močan udarec v telo, zaradi česar je brez vitaminov in mineralov. Akne so le signal, ki pomeni »daj mi običajen obrok«.
2. Po dieti so lasje postali suhi in / ali so se nohti začeli luščiti. Razlaga za to dejstvo je enaka kot pri aknah.
3. Teža je odšla, toda telo je postalo slabše kot pred prehrano.
4. Teža je ostala, vendar se je po tednu 3, 4, 5 kilogramov na tehtnici vrnila.

Zato pred uporabo takšne tehnike, kot je čokoladna prehrana, za hujšanje, premislite, ali je vaše zdravje vredno takega trpljenja.

Kako se izvleči iz čokoladne diete, da se ne izboljša

Če vas vse to ne bo ustavilo, če boste želeli izkusiti to metodo hujšanja, razmislite o izhodu iz čokoladne diete, da se izgubljeni kilogrami ne bodo več vrnili.

Možnost ena: 2-3 dni na skuto ali jajce. Po tej shemi boste natančno določili rezultate. Lahko pripravite obroke na ta dnevni obrok: 150 gramov skute za zajtrk, 2-3 jajca za kosilo, kuhan na kakršen koli način (lahko prepražimo, kuhamo), za večerjo je del 150 gramov skute. Cottage sir za uporabo z nizko vsebnostjo maščob, je nemogoče, da ga zasladi, vendar lahko dodate ščepec soli.

Druga možnost: dan odvajanja kefirja in zmernost po. Takoj po koncu prehrane namakate en dan za 1% kefir (liter fermentiranega mleka pijače, raztegnjena za ves dan). Po tem, za približno teden dni, sledite tem pravilom: ne jejte 4 ure pred spanjem, poskusite ne jesti več kot 1300 kcal hrane, se odreči maščobam in sladkarijam.

Tretja možnost je prehrana iz ajde in kefirja tri dni. S tem izhodom utrdite dosežene rezultate in izgubite še 1-2 kilograma. Za večer namakajte 100 gramov ajde in ga skupaj z njimi pojejte naslednji dan kefir. Kefir Lahko pijete dnevno ne več kot 1 liter.

O prehrani s čokolado

Ena od vrst hujšanja na čokoladi - pijača s čokolado. Večina nas pozabi ali zanemarja pravilo o uživanju dovolj tekočine. Če ste resno zaskrbljeni zaradi lastne teže, vam bo pitna voda pomagala, da se hitro znebite sovražnih kilogramov. Pijte tri dni, medtem ko ste na dieti, čista mineralna voda - po možnosti brez plina. Optimalna količina, ne glede na vašo starost in težo, je dva litra. Raztegnite ta volumen tekočine za cel dan, edino opozorilo je, da prenehate jemati tekočine 3-4 ure pred spanjem, sicer obstaja možnost otekanja.

Prav tako ima dovolj priljubljenosti kave in čokoladne diete. To ni poseben tip prehranskih sistemov za hujšanje, temveč le vrsta prehrane na osnovi čokolade, ko je priporočljivo trikrat na dan popiti skodelico kave. Kava ne sme biti v prahu, ampak naravna - uporabna je, spodbuja procese kurjenja maščob, polni energijo zaradi kofeina. Seveda pijača ne sme vsebovati sladkorja. Ta različica čokoladne diete ima svoje prednosti in slabosti. Seveda je kava s čokolado zelo okusna, še posebej, če takšen »komplet« pomaga pri izgubi teže. Vendar bodite previdni, saj ima kava velik vpliv na delovanje srca, zvišanje krvnega tlaka in širjenje krvnih žil.

Povzetek

Zato smo upoštevali vse pozitivne in negativne vidike prehranskega sistema, kot je čokoladna prehrana za hujšanje. Mnenja jasno govorijo v prid dejstvu, da vam bo takšna prehrana pomagala izgubiti težo (v treh dneh do treh kilogramov). Poleg tega kljub dovoljeni majhni količini čokolade, vsakdo, ki je doživel takšno metodo hujšanja, ugotavlja, da je okusno in prijetno, da gredo na čokoladni dieti. Ni čudno, ker je veliko okusnejša kot, na primer, kefir ali jajca. Zagotovljeno vam bo dobro razpoloženje za tri dni, kar vam bo pomagalo, da ne boste zapustili, da bi izgubili težo na pol poti.

Vendar pa obstaja tudi minus v čokoladnem hujšanju. Prva je, da je taka prehrana neuravnotežena. Vašemu telesu zavračate pridobivanje vitalnih beljakovin in zdravih živalskih maščob, ki niso v čokoladi (palmovo olje je bolj škodljivo kot uporabno). To je zaradi možnih zdravstvenih zapletov - akne, piling nohtov, poslabšanje kakovosti las. Iz tega razloga nutricionisti ne priporočajo preizkušanja čokoladne prehrane za 7 dni, saj bodo posledice za telo še neprijetnejše.

Druga velika pomanjkljivost je možno hitro povečanje telesne mase po koncu prehrane. Vendar se temu pomanjkanju čokoladnega hujšanja lahko izognemo, če pravilno izstopite iz prehrane. Bodite potrpežljivi in ​​se vnaprej prepričajte, da čokoladna prehrana traja tri dni, nato pa se boste morali še tri dni omejiti v prehrani. Ta članek navaja možne poti iz prehrane, ki ne bodo le utrdile rezultata, ampak vam bodo tudi omogočile, da izgubite nekaj več teže.

Koristna priporočila

1. Najbolje je, da čokolado razdelite na 3-4 obroke. Glede na preglede, največja napaka v čokoladni prehrani je, da jo vse zaužijemo v enem sedenju. Že z večerjo postanete lačni, vendar ne bo nič, ker obstaja velika verjetnost neuspeha.
2. Ne uporabljajte bele čokolade, saj to sploh ni čokolada, ampak preprosto sladkost z visoko vsebnostjo nezdravega palmovega olja. Najbolj uporabna čokolada za to metodo hujšanja je črna, z visoko vsebnostjo kakava (od 60 do 80%). Ampak, če vam ni všeč temna čokolada lahko uporabite mleko z orehi, rozinami in drugimi polnili.
3. Ne pozabite na tekočino! V tistih dneh, ko ste na čokoladni dieti, popijte vsaj 2 litra vode. Voda bo pomagala očistiti telo in prinesla razpadne produkte.
4. Zmerna atletska obremenitev vas bo približala le številu vaših sanj, zato ne pozabite na telesno vadbo in še bolje se prijavite v telovadnico.
5. Pravilno izstopite iz prehrane. Če pozabite vsaj en dan, in vsi izgubljeni kilogrami se bodo vrnili v dvojno.