Kako se naučiti pravilno in brez poškodb?

Kolo velja za dokaj preprost akrobatski element, ki ne zahteva velike fizične moči. Pri opravljanju takega trika sta zelo pomembna občutek za ravnotežje in koordinacijo. Lahko dolgo razmišljate o tem, kako se naučiti, kako narediti kolo, vendar je bolj pravilno vzeti in narediti. Pri izvajanju ne smete pozabiti na varnostne ukrepe in vse elemente je treba izvajati samo na ravnih rokah. Do takrat, dokler se spretnost ne razvije v celoti, ne morete izvajati vaje brez varnostne mreže. Za večjo varnost se lahko obrnete na pomoč ali pa na steno poganjate kolo. Priporočljivo je, da tla pokrijete s športno peno ali predpražniki.

Nekaj ​​nasvetov, kako se naučiti, kako narediti kolo.

1. Nekaj ​​centimetrov od stene pritisnite tla z rokami, nato pa jih potisnite z desno nogo, jo vrzite na steno, nato ponovite postopek z desnim okončjem. Če ne morete priti iz stojala, naredite to z več koraki.

2. Preden se naučite, kako narediti kolo, morate biti sposobni uravnotežiti. Če želite to narediti, v položaju stojala (točka 1) naravnajte noge narazen. Potrebno se je dotakniti stenske pete. Potem, ne da bi pogledal od njega, počasi spustite desno nogo in začnite dvigovati levo roko. V idealnem primeru naj bi oba dela telesa predstavljala ravno črto.

3. Desno stopalo postavite čim bližje dlanu te strani, prenesite celotno težo na nogo. Po tem, samo levo. Delajte na avtomatizacijo celotnega zaporedja v obeh smereh. Preden naredite desno kolo, se morate naučiti, kako izvajati to vajo levo in desno počasi.

Pustimo v stransko stojalo

Za izvedbo te vaje morate stati ob steni. Nato levo roko položite čim bližje levi nogi. Z desno nogo naredimo gugalnico in jo vrgnemo na steno, hkrati pa postavimo desno dlan na tla. Ob odhodu stojalo za roke Ponovite korake 1-3. Preden se naučite popolnoma narediti kolo, morate biti sposobni izvajati to vajo vzdolž stene, tako da se mišice »zapomnijo« pravilnega položaja v eni ravnini celega telesa.

Poziv partnerju

Naslednja in zadnja faza ni možna brez pomoči partnerja. Njegova naloga je, da vas zavaruje. Bolje bi bilo izbrati partnerja vaše višine ali malo višje. Prva vaja s steno. Odmaknite se od nje kot običajno. Ko zapustite omarico, ne mečite pete na steno. Partner naj te zgrabi za gležnje in pomaga, da se nekaj časa drži v isti ravnini s telesom noge. Ko bo ta element izdelan, lahko izvajate trening brez stene. Po določenem času partner ne bo zgrabil vaših gležnjev, samo da bi se za varnost držal okoli rok. Ko bo ta stopnja končana - lahko kolo izvedete sami.

Kako naučiti otroka, da naredi kolo?

Za otroke so pravila za izvajanje te vaje enaka. Če ima vaš otrok dobro telesno vadbo, se lahko usposabljanje takoj začne z izvajanjem partnerja. Popolnoma ne-športni ljudje se spodbujajo, da naredijo dodatne vaje usposabljanje za nazaj pritisnite in raztegnite noge.