Kako izračunati indeks telesne mase? Indeks telesne mase: tabela, formula

Idealna teža v razumevanju ljudi je drugačna. Za eno osebo je optimalna telesna teža rebra, ki štrlijo skozi obleko, za drugo pa ravno nasprotno. Vsakdo ima svojo idejo o obliki sanj. Ampak namišljena idealna teža morda ne sovpada z resničnostjo. Predstavljajte si sebe kot človeka z idealno sliko, lahko ste zelo narobe.

In prekomerno telesno težo, in pomanjkanje vodi do resnih kršitev. Pomanjkanje telesne teže pomeni distrofijo, ki vpliva na notranje organe in se negativno veže na njihovo delo. Prekomerna telesna teža negativno vpliva na dotok krvi v vse organe. Zaradi razvoja ateroskleroze arterij se zmanjša oskrba organov s kisikom v organih in tkivih, povečuje pa se tveganje za razvoj različnih bolezni.

Da bi ugotovili, koliko teže je optimalno za določeno osebo, obstaja veliko formul. Opredeljujejo indeks telesne mase (ITM).

Možnosti izračuna idealne teže

Že dolgo časa ljudje poskušajo najti formulo za izračun idealne teže. Pokazati mora optimalno težo osebe. V tem primeru mora biti meritev enostavna in hitra.

Najpogosteje se uporablja naslednji izračun: 100 ali 110 (za ženske) se odšteje od višine v centimetrih. Dobljena vrednost je subjektivni kazalnik in ne upošteva niti vrste telesa, starosti ali drugih značilnosti telesa.

Kako izračunati indeks telesne mase Broce

BMI Broca je bil umaknjen v 19. stoletju. Formulo je ustvaril zdravnik iz Francije, Paul Broca, primeren je za ljudi, ki rastejo od 1,55 do 2 m. tip telesa. Tukaj lahko govorimo o individualnih značilnostih osebe. Sestava telesa vsakega je drugačna, formula upošteva ta faktor. Obstaja pomanjkljivost: indeks Broca se ne prikaže stopnjo debelosti.

Formula na začetku študije predlaga izbiro dveh vrst telesa: astenične ali mišične. Potem, po formuli IB = višina (v centimetrih) - 100 - 5, za mišični tip, IB = višina osebe (v centimetrih) - 100 - 10, za astenični tip - dobimo indeks telesne mase. Izračun je precej preprost in upošteva le eno spremenljivko - rast.

Za natančnejše podatke je bolje uporabiti drugo formulo.

BMI v Queteli

Vprašanje, kako izračunati indeks telesne mase, se je pojavilo v 19. stoletju, belgijski znanstvenik Adolf Ketle. Da bi razumel, kakšna teža naj bi bila idealna za določeno osebo, je razvil posebno formulo. Kako izračunati indeks telesne mase? Zelo preprosto.

BMI = teža / višina ² .

To formulo uporabljajo vsi zdravniki, da določijo razpon normalne teže določene osebe.

Indeks telesne mase za ženske in moške je podobno. Formula ne upošteva sprememb glede na spol ali starost.

Izračun po formuli BMI

Vidimo, da je rezultat indeksa pri odraslih odvisen samo od telesne teže. Na primer, lahko izračunajte BMI namišljene osebe. Njegova višina - 1,6 m, teža - 60 kg. Izkazalo se je, da je 1,6 * 1,6 = 2,56, BMI = 60 / 2,56 = 23,43.

Dobljeno razmerje kaže, da je teža te osebe v normalnih mejah. Formula se lahko enostavno uporabi za vse.

Interpretacija ITM

Dekodiranje rezultata, pridobljenega z uporabo posebne lestvice. Prikazuje intervale koeficientov.

Kazalnik, manjši od 18,49, pomeni premajhno težo. Če je dobljeni koeficient manjši od 16, je to kritični masni primanjkljaj. Rezultat kaže možne kršitve v telesu.

Od 18,5 do 25 - indikator je v normalnem območju. Za večino ljudi je to optimalna teža.

Od 25 do 30 - presežek teže. Za moške je 25-27 normalno.

30 do 35 - 1. stopnja debelosti. Tovrstni kazalnik je lahko med športniki in prekomerno telesno težo.

Od 35 do 40 - 2. stopnja debelosti. Prekomerna teža je. Ali pa je oseba, ki je obravnavala BMI, športnik z zelo razvitimi mišicami (bodybuilder).

Od 40 in več - debelost 3. stopnje. Znatna prekomerna telesna teža ali športnik z razvitimi mišicami.

Ne glede na rezultat, ne smemo pozabiti, da je bila formula ustvarjena za množične raziskave. Rezultat izračunov je indeks telesne mase. Izračunajte (moški ali ženske bodo to storili, ni pomembno) vsakdo lahko. Toda rezultat ne odraža celotne slike.

Če vzamemo športnike kot standard in določimo njihov indeks telesne mase (izračun), bodo moški presenečeni, ker bodo dobljeni rezultati pokazali različne stopnje debelosti. Telesna teža športnika bo precej velika. Vsi so razvili mišice, ki pri manjših količinah (v primerjavi z maščobo) tehtajo veliko več.

Rezultati BMI

Koeficient ne prikazuje sestave človeškega telesa, temveč odraža samo celotno sliko. Kako izračunati indeks telesne mase, ki upošteva sestavo človeškega telesa? Treba je uporabiti druge raziskovalne metode.

ITM je lahko enak za popolnoma različne ljudi, različnega spola in starosti. Lahko se razlikujejo od količine maščob in mišic, medtem ko je zmogljivost enaka.

Indeks telesne mase (za ženske se izračuna na enak način kot pri moških) ne upošteva starostnih sprememb, tipa telesa in sestave telesa.

Druge raziskovalne metode

Da bi natančneje določili indeks telesne mase, mora biti formula bolj podrobna in odražati vse možne spremenljivke, predvsem spol.

Doma lahko poleg ITM ocenite tudi velikost kožne maščobe v trebuhu. Za to jo morate držati z dvema prstoma v popku. Debelino merimo s posebnim orodjem - čeljustjo. Če ne, potem je mogoče debelino grebena oceniti vizualno. Običajno naj bo približno 2 cm, popoln pregled s čeljustjo pa se izvede v 3-5 zloženkah. Rezultati se ovrednotijo ​​s posebno formulo.

Vsaka meritev zahteva napako. Je v vseh obstoječih formulah, ker so ustvarjene za množično uporabo.

Psihološka ocena ITM

Vsi strokovnjaki priporočajo, da ne uporabljate različnih indeksov za določanje teže in videza. Če se zrcali v ogledalu, in meritve so pokazale odstopanje od norme, bo to negativno vplivalo na duševno zdravje. Možne posledice - zmanjšano samospoštovanje, depresija, dvom vase.

Vredno je vrednotiti vaš življenjski slog. Če dnevna prehrana vključuje zdravo hrano in telesna dejavnost ni na zadnjem mestu, potem je vaš lastni ITM optimalna vrednost.

Pri interpretaciji različnih testov, ki so zasnovani za standardizacijo vseh ljudi, je treba vedno uporabiti objektivno oceno.