Koliko kalorij v čaju različnih sort in z različnimi dodatki

Koliko kalorij v čaju brez sladkorja in s sladkorjem, medom, limono, kremo ali mlekom? Ali se vsebnost kalorij črnega, zelenega, rdečega, belega čaja razlikuje? Oborožen s kalkulatorjem in glej.

Vsebnost kalorij, odvisno od metod predelave

Po zbiranju čaja se zdravi: posušen, zvit, oksidiran z encimi, posušen. Od vsake od teh stopenj je odvisno, koliko kalorij v čaju se pridobi na koncu.

Na primer, 100 gramov ohlapnega (dolg listov) čaja vsebuje 130 kilokalorij, zapakirano - 90, stisnjeno (list) - 151, topno (ekstrahirano) - 100, granulirano - 120, kapsularno - 125.

Ne bojte se velikih številk! Ne kuhajte 100 gramov naenkrat! Vreča čaja tehta le 2 grama (skupaj z vrečko), kar pomeni, da vsebuje le 1,8 kilokalorije.

Vsebnost kalorij je odvisna od vrste čaja

Je res, da je zaželeno piti zeleni čaj za hujšanje?

Na splošno, če pijete pijačo brez dodatkov (sladkor, mleko itd.), Potem je vsak čaj varen za sliko. Vsebnost kalorij v različnih sortah se giblje od 1-5 kilokalorij na 100 mililitrov, kar je zelo majhno.

Toda razlika je še vedno tam. Poglejmo, koliko kalorij je v zeleni barvi črni čaj rdeča, travnata. Število kilokalorij na 100 mililitrov:

• črna - 3-15;
• zelena - 1;
• zeliščni ali sadni - 2-10;
• Karkade - 1-2;
• rumena - 2;
• bela - 3-4.

Čaj s sladkorjem

To smo ugotovili kalorični čaj skoraj nične. Zdaj o najljubših dodatkih.

Rezina limone ne povzroča vremenskih razmer - samo 3 kilokalorije. Vsebina kalorij je prav tako rahlo povečana, če se pijači dodajo naravne arome: meta, listi jasmina, bergamotka, limona, suho sadje in jagode, cvetni lističi.

Še ena stvar, če pijete čaj z medom, mlekom in druga "težka" polnila. Odgovor na vprašanje, koliko kalorij v čaju s sladkorjem, je odvisno od tega, koliko sladil si dal.

100 gramov sladkorja - 400 kcal. Žlička lahko vsebuje 7 gramov s toboganom in 5 gramov brez tobaka. Izkazalo se je, da energijske vrednosti Skodelica čaja z dvema žlicama sladkorja je približno 56 kcal.

Trije ali štirje kozarci nadomestijo en poln obrok - kot na primer jesti kos piščanca z zelenjavo. Toda iz ene skodelice sladkega črnega čaja, še posebej zjutraj, številka ne bo trpela. In še vedno takšno pijačo razbremeni glavobola, pozitivni učinek pa dosežemo s sladkorjem, ne pa s kofeinom.

Čaj z medom

Če želite izračunati, koliko kalorij v čaju z medom, morate vedeti energijsko vrednost slednje.

Kazalec je odvisen od vrste medu in se giblje od 310-420 kcal na 100 gramov. V 100 mililitrih cvet medu in sorte limete - okoli 380 kcal, ajda - 300-310 kcal, temno pa lahko vsebuje 415 kcal. Gostota sladkosti, kalorij je.

Količina, ki jo dajemo v žličko, je odvisna od gostote. Če je med tekočina, potem približno 10 gramov. Zato skodelica čaja z dvema žlicama čebeljega delikatesa vsebuje 62-88 kcal.

Izkazalo se je, da je naravna sladkost bolj zadovoljiva kot sladkor. Toda v sladkorju ni ničesar razen ogljikovih hidratov, v medu pa je vplivala količina vitaminov, mineralov in aminokislin. Kljub kalorični vsebnosti, z zmerno porabo, prispeva k izgubi teže. Še posebej, če na čaj dodamo ščepec cimeta.

Čaj z mlekom in smetano

Spet naredimo preprost izračun. 100 ml mleka - 35-70 kcal, odvisno od vsebnosti maščobe. V žlico se postavi 15 mililitrov tekočine. Torej, skodelica čaja z dvema takšnima žlicama mleka je 11-21 kcal.

In koliko kalorij v čaju s kondenziranim mlekom? V čajno žličko približno 10 gramov in 100 g izdelka vsebuje 320 kcal. Torej, ko dodamo dve skodelici, dobimo 64 kcal. Približno enako količino bo dala kombinacija navadnega mleka s sladkorjem.

Če uporabljate kremo, se njihova energijska vrednost spreminja v območju 120-250 kcal, odvisno od vsebnosti maščobe. Žlica bo dodala 18-38 kcal v čaj.

Čaj z marmelado

Še ena dokaj kalorična in ne vedno koristna dopolnitev. Energetska vrednost je 230-280 kcal, odvisno od jagodičja ali sadja, pa tudi od količine sladkorja. Najmanj visokokalorične se štejejo za češnjevo in robinovo jam.

Glede na konsistenco marmelade se v čajno žličko prilega 15 mililitrov. Torej, z dodajanjem dveh žlic v skodelico, boste povečali kalorično vsebnost pijače za 69-84 kcal.

Tako smo ugotovili, koliko kalorij v čaju in kako se spreminja njegova prehranska vrednost z dodajanjem različnih polnil in okusov.