Koliko kalorij v paradižniku? Rastemo pravilno in s prednostjo za zdravje!

Izbira optimalne prehrane, ne pozabite, da mora biti hrana zdrava in raznolika. Samo v tem primeru se lahko znebite prekomerne telesne teže, ne da bi poškodovali vaše zdravje. Bodite prepričani, da vključite v dnevni meni sveže zelenjave, saj so osnova za dopolnitev vitaminov in drugih vitalnih snovi v telesu. Ali so vsi darovi narave primerni za tiste, ki želijo izgubiti težo? Ali veste, koliko kalorij je v paradižniku ali kumarici? Ali je mogoče zvečer brez kakršnih koli omejitev uživati ​​v njih? Odgovorili bomo na vsa vprašanja.

Koristne lastnosti paradižnika

Preden odgovorimo na vprašanje, koliko kalorij je v paradižniku, govorimo o njegovih koristnih lastnostih. Zato jih vključite v dnevno prehrano iz naslednjih razlogov:

• odlično preprečevanje anemije zaradi velike količine bakra in železa;
• podpora imunosti in lepote zaradi prisotnosti vitaminov C in A;
• stimulacijo presnovo in prebavni proces;
• odstranitev odvečne tekočine iz telesa.

Kaj je negativna vsebnost kalorij?

Torej, zelenjava je vsekakor koristna. Koliko kalorij v paradižniku in ga lahko jeste za tiste, ki želijo izgubiti težo? Ne samo možno, temveč tudi potrebno in v kakršni koli obliki. Za sorto so primerni sveži in konzervirani paradižniki. Njihova glavna prednost - tako imenovane "negativne" kalorije. Dejstvo je, da telo porabi približno 38 kalorij za prebavo paradižnika, ki je vstopil v želodec, kar je bistveno več kot kazalci, ki izhajajo iz njihove uporabe.

Ti različni paradižniki

Zagotovo odgovorite na vprašanje, koliko kalorij v paradižniku je precej težko. Dejstvo je, da se njihovo število lahko razlikuje glede na nekatere dejavnike. Kakšne razlike obstajajo in od česa so odvisne?

1. 100 gramov kuhanega paradižnika vsebuje le 13 kilokalorij, medtem ko v njih skoraj ni hranil in vitaminov, saj med procesom toplotne obdelave izginejo.
2. 100 gramov nezrelega, zelenega paradižnika vsebuje samo 6 kilokalorij. Vendar pa je pri uporabi takšne zelenjave bolje upoštevati merilo, saj lahko v velikih količinah negativno vpliva na vaše telo.
3. Paradižnik, ki raste v rastlinjaku, vsebujejo največ 17 kilokalorij na 100 gramov njihove teže. Takšna zelenjava pogosto pade na našo mizo.
4. Najbolj hranljiv zreli paradižnik iz lastnega vrta, 100 gramov sočnega mesa vsebuje vsaj 23 kilokalorij. Razlog je povsem preprost: naravne razmere v okolju, v katerem raste zelenjava, mu zagotavljajo kar največ uporabnih snovi.

Kaj je minus?

Zdaj, ko veste, kakšna je hranilna vrednost paradižnika, lahko začnete oblikovati prehrano, ki temelji na njej. Mnogi ekstremni ljubitelji raje izgubijo težo na tako imenovanih mono dietah - v tem načinu je dovoljeno uporabljati le en izdelek v celotnem dodeljenem časovnem obdobju. Ta shema ima na prvi pogled zelo visoko učinkovitost, toda na koncu lahko povzroči znatno poslabšanje zdravja zaradi pomanjkanja mineralov in vitaminov. Dovolj je, da zamenjate samo en obrok s paradižnikom in že boste videli razliko.

Koristni "sodelavci" paradižnika

Ali obstajajo alternative za tiste, ki radi štejejo kalorije? Solata, kumare, paradižnik - vse te zelenjave je dovoljeno vključiti v prehrano za hujšanje. Uporabite jih lahko ločeno ali skupaj. Poleg tega je dovoljena priprava daril narave za par. Najbolj zaželeni so jajčevci, bučke, zelje različnih sort, čebula, korenje in paprike. Na podlagi vseh navedenih sestavin lahko pripravite veliko število različnih jedi, ki prispevajo k zmanjšanju sovražnih kilogramov in k splošnemu izboljšanju telesa. Posebno mesto v vrsti zelenjave zavzemajo kumare.

Kumare in njihove kalorije

Kaj so kumare? Te neverjetne zelenjave so skoraj v celoti narejene iz vode, katere glavna značilnost je možnost izločanja toksinov iz telesa. Kumarski sok Ima ugoden učinek na delovanje želodca in črevesja, poleg tega vsebuje celo vrsto koristnih snovi, kot so vitamini A, C, B in celo jod. Glavne prednosti te zelenjave so nizke vsebnosti kalorij. Torej, to ne samo pomaga, da izgubijo težo, temveč tudi priporočljivo v hrani za debelost. 100 gramov zelenega sadja vsebuje približno 15 kalorij - to je eden najnižjih kazalnikov med živilskimi proizvodi. Mimogrede, za prehrano lahko pridejo slane, soljene, vložene kumare.

Pravilno izgubite težo

Kalorije v paradižnikih in kumarah so koristne, ne le da se ne pretvarjajo v maščobe, temveč prispevajo tudi k njihovi razcepitvi, saj se v želodcu precej napora posveča obdelavi hrane. Mimogrede, učinek izgube teže pri uživanju zelenjave ni odvisen samo od vsebnosti kalorij, ampak tudi od sposobnosti pozitivnega vpliva na presnovo zaradi naravnih kislin, ki jih vsebujejo.

Poskrbite lahko, da kalorije v svežem paradižniku res ne škodujejo. Poskusite oceniti kratko prehrano s paradižnikom, s katero lahko v 24 urah vržete do 2 kilograma. V tem obdobju je dovoljeno jesti samo sveže paradižnike v količini do 1,5 kilograma na dan. Ne dodajajte soli sadju, sladkorju ali popru. Ne pozabite, da je sprememba teže posledica ne le zanemarljive vsebnosti kalorij v paradižniku, ampak tudi njihove sposobnosti, da odstranijo odvečno tekočino iz telesa.