Dobre človeške navade. Slabe in zdrave navade

Navade se delijo na uporabne in škodljive. Prvi lahko zdravi osebo in ima tudi pozitiven učinek na njegovo življenje kot celoto. Škodljive posledice povzročajo težave. Govorimo torej o tem, kaj lahko storite in hkrati tudi z zdravstvenimi koristmi. Še posebej, ker obstaja precej hobijev, ki lahko resnično izboljšajo življenje.

Moč navade

Vse človeško življenje je sestavljeno iz ponavljajočih se dejanj. Opredeljujejo značaj, oblikujejo posamezne lastnosti: voljo, vzdržljivost, potrpežljivost in tako naprej.

Običajno ljudje ne razmišljajo o ponavljanju iste geste in opravljajo nekakšno avtomatsko gibanje. Delujejo po vztrajnosti, nezavedno.

Kako pride do navade?

Vsakdo se lahko navadi na samodejno gibanje. Toda najprej morate zavestno določiti cilj.

Na primer, oseba se želi naučiti kuhati juho. Za to bo prvič zelo pozoren. Bo izbral pot. Previdno razrežite zelenjavo, navedeno v receptu. Pečemo jih na ponev. Vrzi vse v ponev v določenem zaporedju.

Zavest bo delovala zelo aktivno. Ampak, če oseba še naprej kuhati juho vsak dan, potem pa čez nekaj časa se bodo vsa gibanja pojavila samodejno. Hkrati lahko razmišlja o karkoli, posluša glasbo ali gleda televizijo. Podzavest ne bo naredila napake mehanska gibanja.

Najtežje je ne pridobiti in se znebiti navad. Oseba mora ponovno aktivno povezati zavest. Škodljive in koristne navade spoštujejo njegovo voljo.

Slabe navade

Ta dejanja, ki so se z leti razvila, lahko zastrupijo življenje tako posameznika kot njegovih sorodnikov. Prav tako se zgodi, da navada ne škoduje lastniku, ampak njegovi spremljevalci. Živahni primeri:

• glasen smeh;

• nezmožnost poslušanja drugih;

• oster dvig glasu;

• kavstične pripombe.

Kljub temu vse to ne more povzročiti fizične škode, ampak le moralno. Od tega se lahko, če želimo, zlahka znebite.

Kaj je slaba navada? To je ravno nasprotno od koristnega. Prinaša veliko težav in naredi življenje njenega lastnika neznosnega, čeprav tega ne vidi.

Škodljive navade

Najbolj nevarne navade so:

• kajenje;

• požrešnost;

• alkoholizem;

• obsedenost s strupenimi snovmi, drogami, tabletami;

• igre na srečo

Takšne navade lahko ubijejo osebo. Hitro se razvijejo v odvisnost in bolezen, ki jo je treba zdraviti v bolnišnicah, pod nadzorom zdravnikov.

Te težave se lahko pojavijo zaradi oslabljenega duševnega stanja, težav z živčnim sistemom.

Med nespodobnimi navadami so:

• nabiranje nosu;

• agresija;

• Grizenje nohtov;

• neutemeljena ljubosumje;

• stalno zehanje;

• pogoste zamude.

Niso tako škodljivi kot prejšnji, kljub temu pokvarijo odnos med ljudmi.

Uporabne človeške navade

Oseba, ki uspeva v življenju, ima na voljo vrsto uporabnih veščin, ki jih avtomatizira. Služijo mu, da bi dosegli želeno.

Najbolj uporabne navade osebe:

• Zgodaj, da gremo v posteljo in zgodaj vstane. Normalna oseba mora spati šest ur na dan. Ljudje, ki se zbudijo prej, ko so možgani v fazi aktivnosti, uspejo narediti veliko več stvari kot sony.

• Jej dobro. Aktivna oseba oblikuje svojo prehrano tako, da telo začne delati na njej. Zelenjava, ribe, meso, sadje, mlečni izdelki zagotavljajo zdravje in dolgoživost. Morate razviti uporabne navade in se ne ustaviti, mimo hitre hrane, ne gledati skozi okno. Priporočljivo je zavreči soda vodo.

• Sposobnost, da se zahvalim. To navado je težko razviti. Pozitivna čustva, nasmeh, ki se daje drugemu, se dvakrat vrnejo. Ko je naredil nekaj prijetnega drugemu, se oseba zaveda njegovega pomena, ostaja ves dan zase zadovoljen.

• Znebite se zavisti. Biti užaljen drugim, ker je uspel v nečem, je ena najbolj škodljivih navad. Morate se naučiti, kako biti srečni za ljudi. In slediti svojemu.

• Živeti v sedanjosti. Načrtovanje vnaprej je zelo koristno, vendar se morate spomniti, kako prehoden obstoj je. Kaj lahko storite danes - zvečer, zjutraj očistite svoje čevlje, pripravite oblačila, pakirate vrečko, kuhate hrano, zaloge hrane - ne smete nositi naslednji dan. Stalno spominjanje preteklosti ali sanjanje o prihodnosti ni vredno. To omejuje njihove sposobnosti, izničuje dobre navade.

• Pozitivno razmišljanje je najbolj uporabna spretnost, ki jo mora vsakdo razviti. Vsako situacijo, celo najhujšo, je mogoče zaznati kot oviro, ki je postala močnejša od tiste, ki jo je premagala.

• Usposabljanje Morate se učiti v kateri koli starosti. Glavna stvar je, da si sami postavite cilj, da se naučite nekaj novega v enem dnevu.

• Presežite načrt. Dobro je, če človek lahko stori vse, kar je vnaprej zapisal v svojih dejanjih za ta dan. Vendar je bolje, če je sposoben preseči svoja pričakovanja in ustvariti dobre navade.

Znebiti se slabih navad

Omenili smo že, da se lahko borite z vsemi pridobljenimi veščinami. Glavna stvar je biti potrpežljiv, vključiti zavest v delo.

Lažje je pridobiti škodljive in zdrave navade, vendar to ne pomeni, da se jih ne morete znebiti.

Kaj je potrebno?

• Čas Nekaterih dejanj ne morete samodejno sprožiti, potem pa jih za nekaj sekund ali ur izkoreniniti.

• Odločen odnos.

• Vse volje.

• Nadzor nad svojim vedenjem.

Delo na veščinah

Navada ne izgine sama od sebe. Za to se mora oseba obdati s pravimi pogoji. Odstranite sprožilec dražljaja, ki lahko vzbudi željo po ponovitvi običajnih dejanj.

Živ primer: človek želi jesti manj, vendar mu je težko premagati sebe. On je dolžan obiti vse slaščičarne, trgovine z bonboni, odstraniti iz mize košaro sladkarij, in iz hladilnika - škodljive hrane. Vašo družino lahko prosite, da se vzdržijo eksponentnega uživanja hrane.

Zavračanje nakupa junk food, človek začne varčevati. Kmalu bo mogoče razviti še bolj uporabne navade - odložiti zneske, ki so bili prej porabljeni za izdelke.

Stalni in buden nadzor nad samim seboj. Če upate za nekoga, se nikoli ne morete znebiti slabih navad. Možgani morajo prejemati naročila od osebe, da jih obdelajo.

Nalogo lahko olajša preprost prenosnik, v katerem bo oseba zapisala vse dosežke. To bo drugi spomin na potrebo po nadzoru.

Če posameznik grizne nohte, potem mora po vsakem času označiti datum tega postopka v svoji beležnici. Zapisi iz dneva v dan bodo manj.

Oblikovanje dobrih navad pri otrocih

Koristne veščine se najbolje učijo v otroštvu. Starši ne bi smeli pokazati le pozitivnega zgleda mlajši generaciji, temveč tudi zagotoviti, da bo otrok razvil potrebne lastnosti v svojem značaju. Uporabne in nezdrave navade otrok se lahko oblikujejo ali odpravijo hitro in brez bolečin.

Za vsako pravilno dejanje je treba razviti sistem nagrajevanja, ki bo povezal spretnost s prijetno povezanostjo.

Dobre navade za otroke

Osnovni nagoni, ki jih je treba razvijati od otroštva:

• Čiščenje postelje naj bi starši oblikovali že v zgodnji starosti in nato podpirali vzgojitelji.

• Po hoji, po zaprtih prostorih, pred jedjo si umijte roke. Mama ali oče bi si morala otroku umiti roke v zgodnjih fazah odraščanja.

• Očistite zobe. Lahko si privoščite igro, v kateri bi sam otrok želel uporabiti krtačo in pasto, da bi rešil bele zobe iz plaka.

• Jutranja vadba. Za poučevanje fizične kulture otroka potrebujemo dve leti. Vaje naj bodo všeč, vzbujajo zanimanje. S starostjo se to znanje zelo težko razvije. Šola podpira tudi te dobre navade. 1. stopnja, razen telesne vzgoje, aktivno porabi minuto zdravja 15-20 minut po začetku lekcije.

• Čiščenje Preprosta dejanja na zložljive igrače v škatli lahko naredijo vse otroke. Zahvaljujoč temu se nauči čistosti, ljubezni do dela, odgovornosti.

Ko je šola mimo hladna ura dobre navade bi morale biti ena od tem za razpravo. Učitelji otrokom povejo, kako pomembno je jesti pravilno, slediti vsakodnevni rutini. Vse to bo otroku omogočilo, da se izogne ​​slabemu vplivu od zunaj.