Vaje za hujšanje trebuha in bokov

Vaje za hujšanje trebuha in bokov morajo biti vključene v vsakodnevno urjenje vsakega dekleta in ženske. Izvajati jih je treba ne le v kritičnih situacijah, temveč tudi za preprečevanje in vsakodnevno. Torej, kaj bo pomagalo, da se znebite nadležnih in neprijetnih dodatnih centimetrov in da bo slika bolj napeta?

Vaje za hujšanje trebuha in bokov: nasveti in triki

Takoj je treba omeniti, da želodec ne bo odšel hitro, in boste morali trdo delati, da bi dobili želeni rezultat. Najpomembnejša stvar v tem primeru ni število opravljenih vaj in obremenitev, temveč stabilnost in pravilnost. Prav tako morate paziti na vašo kožo in tako povečati učinek treninga. Za to je priporočljivo narediti masaža trebuha za hujšanje. Ta masaža je zelo dobra za uporabo pred vadbo, saj pomaga povečati pretok krvi in ​​pospešiti proces izgorevanja maščob. Prav tako je priporočljivo, da se domače obloge, in med obremenitvijo zaviti s folijo, ki ustvarja učinek "savna". Kot je za boke, tukaj, spet, ne morete storiti brez masaže. Vsako jutro in zvečer ga je treba zmešati s posebnim silikonskim masažnim stegnom, ki bo kožo tonirala in jo gladila.

Vaje za hujšanje trebuha in bokov: domača gimnastika in telovadba

Bodite pozorni na svoje telo vsak dan. Šele takrat bo slika lepa in atletska. Skupaj z vajami morate slediti prehranjevanju: redno se priporoča, da naredite postne dni in nato nadaljujete s pravilno prehrano. Vaje za stegna so nepogrešljive mahanje in čepenje, pa tudi statične vaje. Mnogi počenjajo napake, ker ni rezultatov: morate čepiti, da kolena ne presežejo roba prstov, torej ne na račun vaših nog, ampak z nagibanjem telesa navzdol. Priporočljivo je, da poberete dumbbell, ki je lahko zelo lahka. Statične vaje vključujejo, na primer, naslednje: naslonite hrbet na steno in sedite tako, da so kolena pod pravim kotom. Zadnji del stegna naj se zategne. Sedite v tem položaju približno minuto. V prvih časih je zelo težko, če je regal pravilno vzet. Gimnastika za hujšanje trebuh vključuje naslednje vaje: dviganje nog in dotikanje pete z rokami, dviganje nog na boku, škarje. Vsako vajo je treba izvajati v položaju, kjer se želodec čim bolj umakne. To bo pomagalo okrepiti mišice in gori dodatne centimetre bo hitreje. Vse vaje naredijo 10-krat vsaj v 2 setih. Po vseh treningih v duši morate kožo drgniti s pilingom in nanesite kremo. To bo pomagalo ohranjati kožo v dobri formi.

Vaje za hujšanje trebuha in stegen so majhen in preprost set treningov, po katerem lahko dosežete lepo napeto figuro. Usposabljanje ne traja veliko časa - samo pol ure na dan, vendar njegov učinek in rezultat bo zelo hitro.