Učinkovita gimnastika za hujšanje

Slim lik - cenjene sanje katere koli ženske. Vendar ne vse ženske imajo dovolj časa in potrpljenja, da obiščejo telovadnico. Poleg tega dobro obremenjene mišice ženskega telesa ne naredijo vedno privlačno. Torej, kako ohraniti svetlobo? Obstaja rešitev: gimnastika za hujšanje, ki je na voljo za domačo uporabo, bo ustrezala vsakemu dekletu.

Gimnastika. Kaj je lahko?

Danes obstaja veliko različnih sistemov vadbe, ki pomagajo ohranjati lepo in napeto telo. Glavni so naslednji:

1. Klasična gimnastika za hujšanje. Vključuje kombinacijo vaj, ki so na voljo vsaki ženski. Na primer, »lastovka«, »mačka«, brcne noge, tiskovne vaje so zelo primerne za domačo nalogo. Z izbiro tistih, ki vam ustrezajo, lahko poudarite obremenitev območja, ki ga želite izboljšati. Na primer, vaje za trebuh vam bodo pomagale obnoviti želodec in narediti kožo bolj elastično. Če želite to narediti, posebno pozornost posvetite krepitvi trebušnih mišic vsaj 2-krat na dan (po možnosti zjutraj in zvečer). Količina je odvisna od vaše priprave, vendar bo postopoma treba povečati obremenitev.
2. Vaje za dihanje za hujšanje. Ta skupina vključuje celotne tehnike, ki so bile pred kratkim še posebej priljubljene pri vseh, ki se želijo znebiti dodatnih kilogramov. Najpogostejša sta oksiza in upogibanje telesa. Oba sistema sta namenjena združevanju telesno vadbo z dihanjem, ki ustreza določeni tehniki.
3. Kitajska gimnastika za hujšanje. To je tudi kombinacija. dihalne vaje s fizičnim, ki se je imenoval "Jianfei." V Rusiji, podoben način hujšanje pojavil ne tako dolgo nazaj, vendar je že pridobil zvestih navijačev. Ta gimnastika se razlikuje od zgornjega bodyflexa in oxyseize z absolutno lahkoto vaj. Mimogrede, v kitajski gimnastiki so samo 3 vaje: "val", "lotus" in "žaba".
4. Jutranja gimnastika za hujšanje je vsem nam znana že od vrtca. To je dokazan sistem v preteklih letih, ki bo pomagal ne le pri prilagajanju telesne teže in vračanja mišičnega tonusa, temveč tudi na izboljšanje krvnega obtoka, pospešil metabolizem in energijo za cel dan. Spomnimo se takih vaj, kot so upogibanje telesa, obračanje, brcanje in lovljenje. Da bi bili čim bolj učinkoviti, jih morate opraviti vsaj 5-7-krat, odvisno od vaše telesne pripravljenosti.

Gimnastika za hujšanje in prehrano

V kombinaciji s pravimi telesnimi in dihalnimi vajami, da dosežete največji učinek, začnite nadzorovati prehrano in bodite pozorni na to, kar jeste. Če je vaš cilj - znebiti odvečne teže, nato omejite uporabo sladke, moke, ocvrte in maščobne. Ne pozabite piti dovolj tekočine. Norma je 30 ml na 1 kg teže.

Zdrav način življenja

Vsa vaša prizadevanja so lahko popolnoma neuporabna, če v kombinaciji z gimnastiko kadite ali zlorabljate alkohol. Če se odločite, da boste skrbeli zase, začnite z najpomembnejšo stvarjo - znebiti se vsega, kar je odveč, tudi od škodljivih odvisnosti. Bodi lepa in zdrava!