Mi se poslovimo od prekomerne teže: dihalne vaje za hujšanje

Ste se kdaj spraševali, zakaj med fizičnim naporom trener strogo spremlja dihanje, nadzoruje vdihavanje, izdiha in jih povezuje z vajami? Dejstvo je, da pravilno dihanje diafragme poveča prostornino pljuč in nahrani celice s kisikom, kar prispeva k dodatnemu kurjenju kalorij. Načeloma zaenkrat to ni nova tehnika: dolgo časa so ljudje uporabljali dihalne vaje za hujšanje, okrevanje in povečanje odpornosti, nadzor telesne teže, pospeševanje presnovnih procesov.

Zgodovina dihalne gimnastike

Opazili so, da novorojenčki dihajo v želodcu, praktično brez uporabe prsi. S starostjo dihanje postane diafragma, to je uporaba zgornjega dela prsnega koša. V skladu s tem pljuča delujejo le za 20%, kar je dovolj za normalno življenje, čeprav ni dovolj za nasičenje celic s kisikom. Dihanje Gimnastika za hujšanje Temelji na tem načelu. Američan Greer Childers, ki je uporabil to preprosto znanje, je lahko zamenjal obleko velikosti 54 na 42. Ona je postala tista, ki je ustanovila to metodo za hujšanje, kot bodyflex.

Kako deluje

Body flex - je kompleks vaj (obstaja 12) in medsebojno povezanih respiratornih manipulacij. Med poukom se uporabljajo položaji, ki so namenjeni raztezanju in podaljšanju mišic. Večinoma se delijo na izotonično (uporaba telesne odpornosti), izometrično (krčenje ene mišice v primerjavi z drugimi) in natezno. Razredi potekajo vsak dan na prazen želodec in trajajo največ 15 minut. Med vadbo se mišice telesa zategnejo in zahtevajo pretok krvi, globoko dihanje pa telo neguje s kisikom. Tako se maščobe sežgejo, povečuje se limfni odtok in pospešujejo se presnovni procesi. Zahvaljujoč sistematičnim vajam dihalne vaje za hujšanje prispevajo k naslednjim spremembam v telesu:

• Pospešuje presnovne procese, prekrvavitev, pretok limfe.
• Krepi imuniteto.
• Normalizira prebavni trakt.
• Izboljša srčno-žilni sistem.
• Lajša migrene, glavobole, bolečine v sklepih in mišicah.
• Izboljša spomin.

Seveda je glavna smer bodyflexa stisnjena. izpiranje maščob in boj proti celulitu. To se dogaja, kot smo že omenili, zaradi aktivne nasičenosti vseh celic s kisikom. No, zahvaljujoč globokemu dihanju, obstaja pozitiven trend pri zdravljenju in preprečevanju. bolezni dihal, t na primer astma in bronhitis, virusne, infekcijske in kardiovaskularne bolezni, alergije. Dihalne vaje so nepogrešljive za boj proti slabim navadam, še posebej za ljudi, ki se odločijo za prenehanje kajenja. Še en "stranski učinek" sistema Greer Childers je povečanje aktivnosti in vitalnosti. Zato so ljudje, ki so nagnjeni k depresiji, še posebej priporočljivi.

Vaje za dihanje za hujšanje: zmogljivost

Za začetek bom rekel, da za izvajanje te gimnastike ni starostnih omejitev. Z njeno pomočjo lahko moški in ženske po vsem svetu izgubijo težo. Dodatna prednost je, da ni treba hoditi na diete ali opravljati dodatne telesne dejavnosti: dihalne vaje za zmanjšanje telesne teže ne smejo le zmanjšati težo in volumen, ampak tudi ohraniti mišice v obliki. Ne sme vzeti več kot 15 minut, ampak vsak dan. To je ključ do uspeha. Prvi rezultati bodo vidni že po 7 dneh, v tem času je možno zmanjšati pas za 10-30 cm. hormonska zdravila. Ampak to je samo vprašanje časa.