Vadba je odlična za zdravljenje hipertenzivnih bolnikov.

Vaja : potreba po hipertenzivnih bolnikih

Približno polovica ljudi, ki trpijo za hipertenzijo, vodi precej sedeč življenjski slog. Hoja s počasnim tempom pri nakupovanju ni mogoče pripisati gimnastiki. Poleg tega se večina bolnikov s hipertenzijo s tem niti ne obremeni. V zadnjem času so zdravniki menili, da je vsaka vadba za hipertenzijo škodljiva. Vendar statistični podatki pravijo ravno nasprotno: mir za take ljudi je veliko bolj škodljiv kot malo vaje. Študije kažejo, da lahko tudi minimalne obremenitve znižajo krvni tlak. Podatki o spremljanju so pokazali: pri ženskah in moških, starih od 60 do 85 let, ki se držijo določene diete (nizkokalorične z minimalno porabo natrija) in vodi živahen življenjski slog, po šestih mesecih pa se že znižuje krvni tlak.

Vrste vadbe

Vaja je lahko izotonična in izometrična. Drugi tip se uporablja za gradnjo mišične mase z uporabo uteži in palic. Do teh vaj lahko pride zvišanje krvnega tlaka zato jih zdravniki s hipertenzijo ne priporočajo. Izotonična vadba je znana kot dinamična. Lahko prinesejo nekaj koristi ljudem z visokim krvnim tlakom. Ko se izvajajo, delujejo predvsem velike mišice, s čimer stimulirajo delo srca in pljuč. V vsakem primeru je doseganje pozitivnega rezultata možno le z razredi z zadovoljstvom. Optimalno za bolnike s hipertenzijo, ki imajo prekomerno telesno težo in / ali težave s sklepi, je plavanje. Ta šport odlično trenira mišice in hkrati obremeni boke, kolena in ramena. Plavanje je običajno vključeno v specifični kompleks, ki vsebuje vaje za povečanje prsnega koša (prsne mišice).

Potrebne sestavine vadbe

Pri izbiri fizičnih obremenitev je treba upoštevati parametre, kot so trajanje, intenzivnost in pravilnost. Na primer, za intenzivnost je značilen srčni utrip: hitreje se pojavi srčni utrip, večja je korist. Vendar je lahko zelo pogosto srčni utrip škodljiv. Optimalna intenzivnost se izračuna z določitvijo maksimalne dovoljene hitrosti pulza (o tem se lahko pogovorite s svojim zdravnikom). Izdelava si je zelo težka. Poskušati se morate razbiti tako fizično kot moralno. Bolniki s hipertenzijo imajo pogosto dodaten strah - strah jih je poškodovati srčno delo. Vendar pa so takšni strahovi neutemeljeni. Zaradi rednega fizičnega napora bo telo nenehno delovalo in ne bo imelo časa, da bi motilo lastnika. Zelo pomembno je, da ne prekinjate usposabljanja. Vedno si morate prisiliti, da kljub vremenskim razmeram greste ven, in se po hitrem koraku sprehodite po ulici ali parku. To je minimalna obremenitev, ki lahko izboljša splošno stanje telesa in uravnava krvni tlak.