Imate najljubši recept za ovseno kašo?

Včasih smo mislili, da je kaša hrana za otroke. Nedvomno je za rast in razvoj nezrelega organizma potrebna prehranska živila, bogata z vitamini in drugimi elementi v sledovih. Toda odrasli niso nič manj potrebni za tako prehrano. Manku, seveda, lahko pustimo za otroke, vendar je treba v vašo prehrano redno vključiti ovseno kašo. Še posebej je koristna za žensko lepoto in vitkost. Krožnik žit za zajtrk bo dal energijo in dobro razpoloženje za celoten prihodnji dan. Ponujamo vam, da izberete recept za kašo, ki vam bo najbolj všeč po okusu.

Tradicionalna mlečna kaša

Mleko in ovsena kaša - najbolj uspešna kombinacija. V tem primeru bo telo prejelo prave deleže in beljakovine, ogljikove hidrate in zdrave maščobe. Poglejmo, kako kuhati kašo na mleku. Bolje je, da vzamete nizko vsebnost maščob (do 2,5%) ali ga razredčite z majhno količino vode. Pustite mleko, da zavre (kozarec za porcijo) in dodajte ovseno kašo (3 žlice) med mešanjem. Sol po okusu. Dodate lahko malo sladkorja, medu ali sirupa. Kuhajte kašo na majhnem ognju, dokler ni debela in viskoznost, pokrijte s pokrovom in pustite, da stoji nekaj časa.

Okusni dodatki

Postrezite na različne načine. Na primer, ta recept za Herculesovo kašo je mogoče izboljšati z dodajanjem malin, borovnic, jagod. Postavite jih na krožnik in kašo prelijte s tekočim medom ali javorjevim sirupom. Ovsena kaša se zelo dobro ujema s cimetom, ki se najbolje doda že pripravljeni kaši. Mlečna ovsena kaša je okusna za uživanje z zrelo banano. Tako srčno in zdrav zajtrk zjutraj boste aktivni in ne boste dovolili, da se lakota pojavi do večera.

Kaša na vodi je tudi okusna

Seveda, mleko poveča vsebnost kalorij v ovseni kaši. Zato ga lahko zamenjamo z vodo. Kako kuhati ovseno kašo kašo v tem primeru, da bi dobili brez okusa viskozne mase? Tukaj bodo rešile jagode in suho sadje. Tukaj je primer z borovnice: prelijemo z vrelo vodo na kosmiči in borovnice, zavremo in solimo. Dodajte majhen kos masla na okus in kuhajte na majhnem ognju približno 5 minut. Kašo damo na krožnik in okrasimo s svežimi jagodami. Prav tako lahko kuhate kašo s suhimi slivami. Ta jed bo koristna ne samo za želodec, ampak tudi za črevesje. Izberite suho sadje po vašem okusu: sladke datume, rozine ali suhe marelice, prav tako pa tudi mandlje, indijski orehi, orehe in druge orehe (vendar jih ne odnesite).

Ideje za sladko ovseno kašo

Ovsena kaša se lahko kuha ne le v mleku ali vodi. Bili bi presenečeni, vendar obstaja celo recept za Herculesovo kašo na kefirju. Pivo se pripravlja skoraj enako kot v mleku, vendar na majhnem ognju. Kombinacija kefirja z ovseno kašo in medom je neverjetna sestava okusov in pravi "praznik želodca". Od nenavadnih metod kuhanja ovsene kaše lahko opazimo uporabo različnih dodatkov. Na primer, nekateri sladki zobje se zdrobi v vročo čokoladno kašo, pojejo s kondenziranim mlekom (redno ali kuhano), arašidovo maslo in druge sladke omake. Jam in marmelada sta že dolgo klasičen dodatek k kromi Herculesis.

Posvečena ljubiteljem soli

Jejte ovsena kaša in slano. Zelo priljubljen v zadnjem času aditiv je nariban sir, ki se topi v vroči kaši in se razteza kot gumi. Ampak recept za kašo, ki se lahko vroči za kosilo. Če želite to narediti, kuhamo zelenjavno juho, ga zavremo, dodamo ovseno kašo in kuhamo približno 5-7 minut. Ločeno, prepražimo čebulo in drobno narezane gobe. Končno kašo zmešamo z gobami in serviramo, obložimo z vejico peteršilja. Tukaj je drugačna ovsena kaša. Izberite svoj najljubši recept in kuhajte za zdravje!