Prehrana za trebuh in pas. Prehrana, prehrambena pravila, pregledi

Ko se poskušate znebiti maščobe v trebuhu, se morate zavedati, da je nemogoče lokalno izgubiti težo. Skupaj z želodcem bo izgubila težo vse telo. Običajno z izgubo odvečne maščobe se dojka najprej zmanjša, šele nato želodec in boki. Obstajajo prehrane, ki pomagajo spremeniti to naročilo in so namenjene predvsem odpravi maščobe iz pasu. Če oseba ne ve kako odstraniti trebuh doma, dieta bo pomagala pri tem.

Prehranska pravila za hujšanje

Diet za odstranitev želodca in strani, namenjen za zmanjšanje prostornine strani in daje želodcu ravno obliko. Pas in trebuh sta zmanjšana ne le zaradi zmanjšanja telesne maščobe. Obstajajo dodatne funkcije, ki jih je mogoče dobiti pri oblikovanju pravilno prehrano. Tu so glavni:

1. Izločanje odvečne tekočine iz celic telesa. Zaradi te posebne prehrane oseba izgubi do 3 kg prekomerne telesne teže.
2. Popolno čiščenje črevesja vam omogoča, da zmanjšajo svoj obseg zaradi znebiti fekalne mase.
3. Zmanjšanje volumna želodca. Če obstaja zmerna količina hrane, se želodčne mišice postopoma zožijo.

Diet pravila za hujšanje trebuh

1. Umetno ustvarjanje pomanjkanja ogljikovih hidratov z namenom zmanjšanja kalorij in posledično nadaljnje izgube teže.
2. Zmanjšanje uporabe soli na najnižjo raven in uporaba velikih količin vode za postopno odstranitev odvečne soli iz telesa.
3. Popolno čiščenje črevesja.
4. Zmanjšanje prostornine želodca z zmanjšanjem posameznega obroka.

Da bi izgubili težo v trebuhu in pasu, je poleg pravilne prehrane potrebno tudi vadbo. Vaje bodo pomagale ohranjati mišice telesa v dobri formi. Če ne telovadite, se mišice opazno upogibajo, kar je še posebej izrazito s precejšnjo izgubo telesne maščobe. Vaje bodo pomagale, da se trebušne mišice zategnejo in dajo lep trebuh in pas. Šport vključuje vsako hitro prehrano, včasih pa je vadba zanemarjena ali zmanjšana na minimum.

Prehrana z beljakovinami

To način napajanja oblikovan za delovanje v tednu. Ta prehrana za trebuh in pas bo pomagala doseči hiter rezultat. Poleg tega, da boste dobili pravo hrano, boste morali porabiti vodo v velikih količinah in redno izvajati vaje za razvoj tiska.

Namen prehrane je popolno čiščenje črevesja, umik vse odvečne tekočine. Prehrana vsebuje le tiste izdelke, ki so zelo dragoceni, tako da lahko tudi z majhnimi porcijami uživate v občutku polnosti. Ta prehrana za trebuh je namenjena aktivnim posameznikom, ki imajo dnevno telesno aktivnost.

Lahko jeste eno od možnosti, ki jih ponuja ta prehrana. Meni (podnevi in ​​zvečer) ponuja priložnost, da izberete tisto, kar želite več ob določenem času:

• Zajtrk Po 100 g skute lahko pojeste polnico melone. Druga možnost je 1 jabolko poljubne velikosti in 3 žlice žit brez dodanega sladkorja. Ta zajtrk vključuje hitro prehrano.
• Kosilo Pol melone s 150 g rib. Lahko se peče na žaru v pečici, vendar ne dodajajte maščobe. V tem meniju morate jesti solato z belim zeljem s brokoli. Če se naveličate tega načina prehranjevanja, lahko izberete alternativo, ki zagotavlja kuhano piščančjo prsi v količini 50 g brez kože, kot tudi nekaj kosov kruhov otrobov, nizkokalorične zelenjave in sira.
• Večerja Približno 100-125 g mesnega zrezka je dovoljeno skupaj z dvema žlicama graha in paradižnika, ki sta bila prej pečena v pečici. Če se naveličate te večerje, jo lahko zamenjate s kuhanim svinjskim mesom ali govedino 75 g skupaj s solato iz sveže zelenjave. Če sledite temu meniju, se lahko prepričate, da ta dieta učinkovito pomaga pri odstranjevanju želodca.

Solate je treba napolniti z limoninim sokom ali jabolčnim kisom ter oljčnim oljem. Če ta trebušna prehrana povzroča močan občutek lakote, jo lahko potlačimo, če nenehno raztapljamo vitamine. V dani prehrani je zagotovljena visoka vsebnost beljakovin, ki bo pomagala hitreje črpati tisk, zato morate redno izvajati vaje za trebušne mišice. V enem tednu se bodo mišice opazno zaostrile, na trebuhu pa bo jasno viden lep relief. Oseba hkrati dobi tanek pas in ravno želodec.

Francoska prehrana

Ta prehrana je zelo všeč Sophie Marceau, ki je po vsem svetu znana kot lastnica zelo lepe in vitke figure, katere vrhunec je osna pas. Ta prehrana za trebuh mora biti strogo upoštevana v tednu, funkcije menija pa je treba strogo upoštevati, šele potem lahko dobite odličen rezultat. Poleg skladnosti s to prehrano je dovolj, da traja le 10 minut za izvajanje vaj na tisku. To nujno pomeni določeno dieto, da se znebite trebuha.

1. dan

Zajtrk se začne z malim rogljičkom. Lahko ga zamenjate z pecivo. Kot pijačo lahko uporabite črni čaj, razredčen z mlekom. Za kosilo bo dovolj krožnikov kuhanega riža s skodelico jabolka. Ta komplet se lahko spere z zelenim čajem. Za večerjo je rahlo nasoljena riba popolna. Lahko ga zaužijete v pečeni, dušeni ali soljeni obliki. Kot zelenjava zadostuje samo en paradižnik, ki ni kuhan. Tudi med večerjo lahko jeste solato.

2. dan

Jutro se mora začeti s kozarcem svežega limoninega soka. Lahko pojedete 3 sveže kose kruha. Za kosilo morate jesti zdravo in hranljivo hrano v obliki zelenjavne juhe in 100 g kuhanega piščanca. Zvečer morate pojesti tri kose sveže zelenjave. Pred spanjem morate piti mineralno vodo, da odžejate.

3. dan

Za zajtrk morate pojesti dve kozarci jogurta in eno skodelico toplega mleka. Kosilo se začne s tremi krompirjem, varjenimi v uniformah, torej brez čiščenja kože. Ne smemo pozabiti, da s to metodo kuhanja je potrebno temeljito umiti zelenjavo, in šele nato dal ponev na ogenj. Skupaj s krompirjem porabijo približno 100 g kuhano goveje meso. Večerjo je treba zmanjšati na minimum. Dovolj, da jedo 2 sveže sadje in pijete črni čaj, kuhano brez dodanega sladkorja.

4. dan

Majhen krožnik ovsene kaše je odličen za zajtrk. Najprej jih je treba kuhati na pari v vreli vodi. To jed je treba jesti s 50 g sira. Za kosilo morate narediti solato s 3 svežimi srednje velikimi kumaricami in jo pojesti z enim svežim paradižnikom. Na večerji, lahko jedo pire korenje, ne pretekle toplotne obdelave, kot tudi mineralne vode brez dodatka plina.

5. dan

Za zajtrk uporabljamo umešana jajca iz 3 jajc. Treba ga je sprati s črnim čajem brez sladkorja. Ob kosilu dovolj 200 g brokolija, ki ga je treba pred tem kuhati. To posodo lahko pijete s prečiščeno vodo brez plina. Večerjo lahko omejite na kozarec vašega najljubšega soka s 100 g kuhane piščančje prsi.

6. dan

Tri sveže sadje je treba zaužiti s čajem brez sladkorja. Torej lahko omejite zajtrk. Za kosilo morate jesti zelenjavno solato. Večerja se lahko omeji na dve jabolki in prečiščeno vodo, v katero dodamo nekaj kapljic limoninega soka.

7. dan

To je zadnji dan, ki predlaga francosko trebušno prehrano. Na ta dan si lahko privoščite raznovrstno prehrano, vendar morate obroke omejiti na majhne velikosti. Da bi imeli koristi od prehrane je bilo otipljivo, morate piti veliko tekočine in jesti vse živila, ki so bili v prehrani iz prejšnjih dni. Značilno je, da se ljudje ravnajo po svojih preferencah, lahko pa vas usmerja občutek za sorazmernost in izberete najbolj nizkokalorične, a koristne izdelke.

Da bi zagotovili, da izgubijo težo s prehrano za trebuh in pas, morate vsak dan zjutraj piti 1-2 kozarca čiste vode brez plina. Tako lahko hitro zaženete prebavni sistem, pripravite želodec za sprejem celotnega obroka.

Približno 15 minut po zaužitju vode lahko vzamete 1 žlico olivnega olja. Pomembne so telesne maščobe rastlinskega izvora. Uporabljajo se lahko za mazanje črevesja, kar prispeva k enostavnemu praznjenju. Če se ta priporočila upoštevajo skupaj z izbrano prehrano, bo oseba dobila odličen rezultat brez dodatnega napora.