Kako odstraniti želodec za nekaj tednov?

Potrebno je nenehno spremljati svoje telo, še bolj pa za prehrano. Vaše telo mora biti ljubljeno in cenjeno, ker nimamo drugega. Nekdo v ta namen obišče telovadnico, nekdo plava, nekdo nogomet. In nekdo nima dovolj časa za šport. Zaradi pomanjkanja fizičnega napora v telesu se začne shranjevanje maščobe. Zaradi tega postane tema, kako odstraniti želodec, aktualna, saj v tem delu telesa maščobe zelo pogosto radi kopičijo. Danes bom povedal o eni zelo učinkoviti tehniki, s pomočjo katere bo mogoče čez nekaj tednov zapisati odvečne maščobne plasti na želodcu.

Tek ali domače delo je odvisno od vas

Eden od najučinkovitejših načinov za kurjenje maščob je delovanje, ki odlično opravlja svoje delo. Je splošno razvojno in krepilno sredstvo za telo, ki pozitivno vpliva srce, pljuča krvni obtok je odlična rešitev za odstranjevanje želodca. Vedno lahko tečete: ponoči, popoldan, zjutraj, pri 40 letih in pri petih, s prijatelji in brez njih. Odlično dopolnilo za vožnjo je tudi skakalnica, na kateri so 3 minute skokov, ki jih zamenja 15 minut trdega teka. Če iz nekega razloga oseba ne more teči, potem obstaja še en izhod iz te situacije. Obstaja poseben sklop vaj, ki jasno kaže, kako zgraditi trebušne mišice in odstraniti odvečne kilograme. Njegova glavna ideja je, da se vse spodnje vaje izvedejo brez počitka, torej po prvi vaji sledi druga. Ni počitka.

1. Običajno zvijanje. Položaj telesa je naslednji: s hrbtom, ki leži na tleh, z rokami za glavo, nogami na kolenih, nogami trdno na tleh. Pri vsakem izdihu morate s koleni doseči kolena. Pomemben trenutek te vaje je dihanje. Pri dvigovanju telesa je potrebno v celoti in globoko vdihniti, v času njegovega vrnitve v prvotni položaj - podobne vdise. Glavna vaja aktivno sodeluje pri odstranjevanju želodca.
2. Sukanje z dvignjenimi nogami. Vsa oprema ostane popolnoma podobna prejšnji vadbi, zato je treba ohraniti samo teže.
3. Sukanje z zavoji. Tehnika in položaj kot v prvem koraku. Pri dviganju trupa se mora levi komolec dotikati desnega kolena, podobno desnega komolca pa se dotika levega kolena. V tem primeru se lahko noga rahlo dvigne s tal in jo pripelje na stran komolca.
4. Polni zavoji. Nogo ene noge je treba vreti (odtrgati stopalo od tal in ga položiti na drugo nogo v območju pod kolenom) na drugi kvadricepsi in tako oblikovati nekaj podobnega kot trikotnik. Če levo stopalo vržete na desno, levo roko položite na tla in jo čim bolj pritisnete na telo, desna pa ostane na mestu za glavo. Komolca je treba doseči do noge noge, ki jo vržemo.
5. Dvignite noge. Roke za glavo, celotno telo leži na tleh, noge se širijo in izravnavajo. Ravne noge morajo biti dvignjene na raven, ki je enaka 60-70 stopinj od tal. Da bi izboljšali učinek, med pristopom ne izpostavljajte stopal na tleh, torej jih vedno držite na teži (tudi na najnižji točki).
6. Gladko sukanje. Dlani roke ležijo na dnu nog (dimelj), noge so upognjene v kolenih, noge so na tleh. Potrebno je dvigniti telo, hkrati pa dlani dvigniti noge do kolen in hrbta ter se vrniti v izhodiščni položaj.
7. Boca. Ležite stran. Če ležite na levi strani, bo leva roka ležala na tleh ali nogah, desna pa za glavo. Dejanja in gibi telesa so podobni zvijanju, le da so usmerjeni na stran. Roko za glavo mora biti potegnjena (kot celotno telo) v ledveni del, nogo pa je treba tudi potegniti na spodnji del hrbta, tako da jo upognemo v kolenu. Velika pomoč pri odstranjevanju želodca in maščob z obeh strani.
8. Most Ta vaja se izvaja, da se po vseh obremenitvah raztegnejo trebušne mišice.

Zaključek

Treba je ponoviti, da je pomembna točka pomanjkanje počitka med vajami, poleg tega ne pozabite na dihanje. Prekomerno telesno težo lahko odstranite s pomočjo teka ali s pomočjo tega programa, a samo vi se lahko odločite, kako boste črpali želodec.