Denis Semenikhin: biografija, prehrana, kariera, osebno življenje

Njegov nasmeh se razoroži, če je zadovoljen - srečen in povsod. Denis Semenikhin je brezno čar, fitnes guru, ki je s svojimi video blogi o treningu in zdravem življenjskem slogu pridobil fantastično popularnost in je na njih ustvaril kariero.

Denis se je rodil v Moskvi, v ugledni družini sina Vladimirja Sergejeviča Semenikhina, člana Akademije znanosti ZSSR, 3. julija 1971. Ker je Denis razumel pomen izobraževanja, so ga poslali v posebno šolo s poglobljenim študijem angleščine, tako da se je šola št. 123 v Moskvi kmalu lahko pohvalila z nadarjenim učencem, ki sodeluje na različnih mestnih olimpijadah. Napovedali so veliko prihodnost, Denis pa se ni mudi, da bi razočaral svoje sorodnike.

Po končani šoli se je vpisal na Finančno akademijo na Fakulteti za mednarodne odnose. Takrat je že vedel, da bo svojo usodo povezal s športom in zdravim načinom življenja.

Pri 16 letih je Semenikhin tehtal 75 kg, pri 21 letih je bil tehtan 97 kg, pri 25 do 122 kilogramov. Zdaj je njegova teža približno 103 kilogramov z najmanjšo količino podkožne maščobe. Denis izgleda čudovito!

Amerika

Pri 21 letih je kupil turnejo po Ameriki in odšel v New York. Kot mnogi tisti, ki so prišli, je zaslužil na področju javne prehrane, je delal kot nakladalec, nosil pico. Potem je imel srečo - njegov videz so opazili predstavniki fitnes industrije, Denis pa je začel delati v znanem športnem klubu. Karierno privlačen moški je šel navkreber. Z veseljem je treniral ljudi, saj so bili tisti, ki so navdušeni nad fitnesom, govorili isti jezik, zato ni pomembno, v kateri državi živite.

Nenehno dviguje svojo stopnjo in se ne ustavlja na lovorikah, pravi, da je vse, kar počne v življenju, proces, ki nima končne točke, nobenega "stropa". Strinjam se, v vsakem primeru je pomembno, da se ne ustavimo, ker ni skoraj nobene meje popolnosti.

Izobraževanje, kariera

Denis Semenikhin je prejel več formacij zunaj Rusije, avtor dveh knjig: "Fitness is easy" in "Fitness. Vodnik do življenja". Ima na tisoče oboževalcev in naročnikov video bloga, vodi aktivno življenje ne samo v družabnih medijih, ampak tudi v resničnem življenju, obiskuje različne dogodke in sodeluje v programih na televiziji.

S sloganom "Fitnes za življenje!" Denis Semenikhin je odkrito komercialni projekt, ki izvaja promocijo znanih blagovnih znamk. Bilo je nekaj pogreškov: na primer, je sodeloval pri oglaševanju izdelkov Energy diet, ki je bila večkrat kritizirana zaradi slabe kakovosti.

Denis ima izkušnje z upravljanjem mrež športnih klubov, kot so Reebok, Maxisport, Olympic Star. Deloval je tudi kot urejevalnik fitnesa za moško zdravje in moško fitnes.

Denis neposredno promovira zahodne tehnike in jih ekstrapolira v rusko realnost, prenaša novice iz zvezd športne industrije. Pogosto se pojavlja v družbi svetovno priznanih bodybuilderjev in aktivno komunicira s svojimi navijači na socialnih omrežjih. Njegovi videi prikazujejo, kako pravilno izvajati vaje.

TV kariero

• Kanal "Rusija", oddaja "Fenomen".
• Na kanalu "Home" je vodil dnevni jutranji program o fitnesu.
• "O ragbiju" na "Ren-TV".
• Na "Rusija - 2", program "Yamogu!" in all inclusive.
• Channel STS, show "Weighted People", v letu 2016 za ta projekt, Denis prejel "Tefi" v nominaciji "Reality show".

Pravi mož, ki razume dekleta

Denis Semenikin, ujet v tok sodobnega življenja, je standard nadčloveka. Lepa, visoka, atletska, zdrava in se zdi, da te razume od znotraj. Vsaka izkušnja, v kateri se sami odlašate priznati, že ve. In ve, kako se ga znebiti. To je dober primer za moške. Denis - pravi predstavnik moškega, vzorčni standard. 100% zdravje, ne namig za grozno popularizacijo "srednjega spola". Samo za to se ne more strogo oceniti za morebitne napake in minuse.

O ženskah

Vsaka gospa je ves Universe, po Denis, je edinstvena, in v odnosu moškega in ženske leži veliko število skupnih priložnosti. Priznava, da je bilo v njegovem življenju veliko romanov, vendar nobena ni bila površna in neresna. Vse je mogoče najti v eni osebi, samo da bi jo lahko videli.

Hrana

Hrana Denisa Semenikina je bila zgrajena v skladu z določenimi načeli, naučil se je, da ne odstopa od njih. Denis pravi, da je izračun količine beljakovin in ogljikovih hidratov na dan za vsakega od nas lahek in to počne vsak dan. Zase, z rastjo 1,9 cm in težo 103 kilograma, je "predpisal" 200 g beljakovin in ne več kot 200 g ogljikovih hidratov na dan. Zvečer Denis odloča, kako bo dobil norme, iz katerih izdelkov na podlagi tega oblikuje posebne jedi. Denis priporoča izdelavo slepih vzorcev in njihovo jemanje s seboj v zabojnikih: ko stojiš v prometnem zastoju, je zelo priročno jesti, na primer omleto, skuto, solato, sir z malo maščobo s paradižnikom. Vsebina posode se porabi ves dan.

Osnovna načela prehrane pri Denisu Semenikinu

1. Od ogljikovih hidratov ne more zavrniti, je treba nadomestiti beljakovinske dni z ogljikovimi hidrati.
2. Izogibajte se preprostim ogljikovim hidratom in živilom z visokim glikemičnim indeksom. Manj enostavnih sladkorjev in grozdja z bananami.
3. Popolna večerja ne sme vsebovati ogljikovih hidratov ali vključevati le zapletenih in le malo.
4. Maščobe so potrebne: dnevno je treba zaužiti približno 0,5 g maščobe na 1 kg telesne teže.
5. Po fitnes, Denis Semenikhin priporoča jedo v pol ure - to je najboljša možnost. Če ste porabili 500 kalorij na uro moči, lahko jeste jed, ki vsebuje 25 gramov ogljikovih hidratov (kar ustreza 100 kalorijam), 30 gramov beljakovin (približno 120 kalorij) in nekaj gramov maščobe, medtem ko skupni kalorij ne sme preseči 250 kalorij.
6. Ne skrbite, če ste jedli preveč. "Cena" povprečnega kosa pogače je vsaj 50 nadstropij do stopnic, zato nosite superge in nadaljujte!
7. Ne jejte v velikih porcijah. Skupna vsebnost kalorij enega obroka ne sme presegati 500 kalorij. V idealnem primeru morate jesti 5-krat na dan.

Royal prehrana stane 5.000 rubljev na dan

Januarja 2016 je Denis lansiral linijo prehrane Royal Diet. To je uravnotežen nabor jedi, tako da vas ne more motiti priprava prehrane, pomislite na kalorije in sestavo jedilnika za ta dan. Stroški zaposlovanja na osebo na dan znašajo 5.000 rubljev. To je veliko ali malo - vse je odvisno od nas. Prehrana je bila razvita v 8 mesecih: Denis Semenikin skupaj s strokovnjakom za prehrano Margarito Korolevo je poskušal zagotoviti, da ni ponovitev, izračunati različne strategije in scenarije za ljudi, odvisno od ciljev. To so povsem naravni izdelki, brez prahu in kemikalij.

Treningi

Fitnes guru, ki je dosegel idealno obliko, jo preprosto podpira, vadite 5-6 krat na teden za uro in pol. Hkrati ima različne obremenitve: 3-4-krat na teden kardio, nato uro treninga v telovadnici. Denis rad vozi kolo, spoštuje dolgo ladjo, na katero je zasvojen, medtem ko živi v Ameriki, in meni, da je to odlična obremenitev za srce.

Pravi, da lahko vsaka ženska vpliva na svojega moškega. In odnos moškega do svoje dekle bi moral biti naslednji: če hočeš izgubiti težo - izgubiti težo, ampak z umom, in če je ne želiš, potem pusti vse, kar je. Glavna stvar - ostati blizu.

Osebno življenje

Denis Semenikhin je danes prost za odnose. Nekoč se je srečal z Viktorijo Juškevič, leta 2014 pa sta se razšla.

Njegova ženska bi morala biti kot Kylie Minogue: miniaturna, atletska, aktivna, inteligentna in samozavestna moderna dama, ki lahko prenese svoj hiperaktivni ritem življenja - popolno dekle za popolnega moškega.