Udobne poze za nosečnice - zaveza zdravega spanja

Ko se naučimo o nosečnosti, se vsi ne zavedajo, kako resne bodo spremembe v življenju bodoče matere. Ampak to traja le nekaj mesecev - in celo spanje v poznanem položaju pogosto ne uspe. Za počitek ni motil, morate le raziskati udobne položaje za spanje za nosečnice, kar bo omogočilo mami in otroku, da se sprostijo.

Kaj iskati?

Poza za spanje med nosečnostjo mora biti čim bolj udobna. Glavne neprijetnosti praviloma povzroča bolečine v prsih, od petega meseca pa intenzivno rastoči trebuh. Če ne najdete udobnega položaja, nočni počitek ne bo več poln. Poleg tega je pomembno, da je vzmetnica primerne togosti - ne preveč trda, vendar ne mehka. Njegova površina mora podpirati hrbtenico, ponavljajoče se obrise telesa. Ortopedska vzmetnica bo najboljša rešitev. Prepričajte se, da vzmetnica pri premikanju ni preveč prožna - če bo opazno nihala celo noč, bo neprijetno tako za mater kot za otroka.

Neželene drže za nosečnice

Strokovnjaki priporočajo spanje na vaši strani. Nikoli ne predstavljajte za nosečnice, ne vključujte položaja na želodcu, zato je bolje, da to opustite od prvih mesecev nosečnosti. Spanje na hrbtu se prav tako ne šteje za preveč koristno - otrok v tem položaju predstavlja obremenitev notranjih organov matere. Sčasoma se lahko pojavijo težave s črevesjem zaradi nepravilnega spanja, pritisk bo padel in hrbet se bo začel boleti. Fetus lahko prenaša tudi spodnjo veno cavo, ki teče vzdolž celotne hrbtenice. Redni tovrstni problemi škodujejo otroku in materi, saj se bo krvni obtok v ženskem telesu poslabšal.

Kaj predstavlja za nosečnice bolje ustrezajo

Torej, bolje je, da zaspite le na strani. Da ne bi prevrnili v sanjah, postavite zadnjo blazino za hrbtom, ki vam ne bo omogočila, da spremenite svoj položaj. Najbolje je, da zaspite na levi strani - to izboljša pretok krvi v posteljico in delovanje ledvic, zmanjša otekanje in zmanjša obremenitev jeter. Srce je popolnoma funkcionalno in celotno telo ob ponoči počiva v moči. Če je otrok očitno nezadovoljen s to situacijo, uporabite plosko blazinico - jo položite pod trebuh. Med nogami lahko namestite še eno blazino, da zmanjšate obremenitev kosti medenice. Bodite pozorni na posebne blazine za nosečnice, ki uporabljajo varno polnilo. Oblika takšne blazine je podobna banani in vam pomaga pri spanju na vaši strani z maksimalnim udobjem.

Pozicije za nosečnice, odvisno od položaja otroka

Če zdravniki diagnosticirajo prečno predstavitev zarodka, je najbolje, da ugotovite, kje je na tej strani spanje na glavi otroka. Za najvarnejši spanec lahko večkrat spremenite položaj. Če je predstavitev medenična, se priporoča tudi, da se ponoči večkrat prevrne. Če ne najdete udobnega položaja, lahko poskusite pol sedeti položaj. Končno, za zdravo spanje ponoči, morate voditi pravilen življenjski slog čez dan - jesti prav, izvajati posebne vaje in dobiti dovolj vadbe.