Ali lahko izgubim težo, če pijem veliko vode? Kako učinkovito izgubiti težo

Ali je mogoče izgubiti težo, če pijete veliko vode, kaj mislite? Zagotovo niste imeli časa, da bi našli odgovor na to vprašanje. Toda težava je popravljiva. Naš članek vam bo odgovoril podrobno. Pravzaprav niste sami pri iskanju pravih informacij. Konec koncev, danes veliko ljudi poskuša izgubiti težo na tak ali drugačen način. Zgodi se, da človek poskuša veliko različnih metod in prehrane, popolnoma razočaran v svojih neuspešnih poskusih, da bi našel harmonijo, in nenadoma ugotovi, da je vse veliko preprostejše, kot je mislil. Ni potrebno porabiti veliko denarja za zapletene postopke in dvomljive droge, ki obljubljajo čarobno hujšanje, samo iztegnite roko, vzemite kozarec navadne vode in ... začnite izgubljati težo.

Ali je mogoče izgubiti težo, če pijete veliko vode

Nutricionisti pravijo, da je vsekakor mogoče! Konec koncev, za pravilne biokemične procese pri predelavi maščob v telesu je voda preprosto potrebna in ne v majhnih količinah. Maščoba lahko raztopi le najbolj nasičene celice s H ₂ O. Poleg tega je čista voda potrebna za čiščenje telesa pred žlindro. Kot veste, je pri izgubi teže to še posebej res.

Zelo pomembno je, da za razliko od prehrane voda pomaga trajno izgubljati težo. Da bi to naredili, je dovolj, da preklopite na polnopravni vodni režim in se ga držite vse življenje. Zamislite si: ni vam treba trpeti občutek lakote, konstantno stiske in zavisti gledajo srečneže, ki jedo vse izdelke za oba lica. Tudi vi si lahko privoščite vse, za kar duša prosi, samo popijte kozarec vode najprej ... Verjemite mi, da bodo vaši okusni okusi in potrebe po hrani seveda bistveno spremenjeni.

Danes je že bilo dokazano, da ljudje, ki hitro pridobivajo na teži, pogosto zamenjujejo žejo z občutkom lakote in se nenehno prenašajo iz tega. Danes, na televiziji, različne resničnostne oddaje so pogosto oddaja o težavah izguba vprašanja. Vedite, da strokovnjaki za prehrano priporočajo, da udeleženci pijejo veliko vode (2 ali celo 3 litre na dan). Voda pripomore k hitrejši presnovi in ​​pravzaprav je znano, da je pri debelih ljudeh presnova vedno zelo počasna.

Vrednost vode za naše telo

Če še vedno niste prepričani, ali lahko izgubite težo, če pijete veliko vode, preberite, koliko H ₂ O pomeni za naše telo in kako pomembno je, da telesu pravočasno vnašate dragoceno vlago.

Verjetno ste že večkrat slišali, da je življenje nastalo na našem čudovitem planetu v vodi. Ni presenetljivo, da smo dve tretjini. Vsak od nas ima morje v nas ali celo naš lastni ocean.

Voda je aktivno vključena v vse presnovne procese. Medtem pa živi organizmi (in ljudje niso izjema) nenehno izgubljajo vodo in potrebujejo obnavljanje lastnih vodnih virov. H ₂ O odstranimo iz telesa skupaj z znojem, urinom, slino, vodno paro v zraku, ki ga izdihnemo, tudi ko spimo, stalno izhlapevanje tekočine s površine kože. Ocenjuje se, da oseba dnevno izgubi povprečno 2-2,5 litra vode.

Če količina izgubljene vlage ni popolnoma napolnjena, potem se presnovni procesi upočasnijo, telo začne varčevati z vodo, kar je za to potrebno. Dehidracija se lahko postopno razvije, saj zavira izločanje produktov razpadanja.

Znanstveniki so ugotovili, da če je pomanjkanje vode približno 2 odstotka, se oseba že začenja slabo počutiti; pri številu 6–8 odstotkov lahko pride do omedlevice in v primeru, da primanjkljaj vode preseže 15–25 odstotkov, se v telesu pojavijo nepovratni procesi, ki vodijo v smrt.

Koliko vode naj pijete?

Kako učinkovito izgubiti težo? Morate piti na dan vsaj 2,5 litra vode - in to je minimalno. Obstaja dokazana formula za izračun količine vode, ki jo je treba zaužiti vsak dan: 40 kg vode je potrebno na 1 kg telesne teže. Izkazalo se je, da je oseba debelejša, bolj tekočine potrebuje.

In če obiščemo savno, jemo veliko beljakovinskih izdelkov aktivno se ukvarjamo s športom, kadimo, pijemo alkohol, kavo, močan čaj, količino vode, ki jo pijemo, lahko varno povečamo za nekaj več skodelic na dan.

Kako piti vodo izgubiti težo

Ne mislite, da že razumete, kako izgubiti težo, namigi še niso končali. Zelo pomembno je, da pijete vodo pravilno. Tekočina mora ves dan vstopiti v telo v majhnih količinah. Izjeme so nočne ure.

Steklenica za vodo mora biti vedno pri roki. In doma, in na delovnem mestu, in bi bilo dobro, če ob njej vedno obstaja kozarec (no, ali kristalno steklo, to ti je všeč). Če vas ljudje sprašujejo o takšnih "ekscentričnostih", lahko varno odgovorite, da je to modna prehrana na vodi, da jim zavidejo. Ne pozabite vzeti s seboj in v športni klub steklenico vode. Morate piti v majhnih požirkih, v nobenem primeru ne v enem požirku.

Pomembna opomba: ko v telo vstopijo velike količine vode, se aktivirajo ledvice, kar ni slabo, vendar morate vedeti, da se skupaj s toksini in razgradnimi produkti iz telesa odstranijo pomembni elementi v sledovih, predvsem kalij. Zato ne bo odvečno dodati suhe marelice k vaši prehrani (prvak v vsebnosti kalija) ali vzeti Asparkam (tablete, ki vsebujejo kalij).

Dejstva o razmišljanju

Oglejmo si vprašanje, ali je mogoče z uporabo naslednjega primera izgubiti težo, če pijete veliko vode. Vsi ljudje ob rojstvu so popolni (zdaj ne upoštevamo določenega odstotka prirojenih patologij, ne gre za njih). Teža in višina zdravih dojenčkov na dolgi rok vedno nihata v normalnih mejah. In kaj je zanimivo: dojenčki so 75% vode!

Ampak leta gredo, ljudje postopoma starajo, in tukaj se izkaže, da je za tiste, ki so dovolj srečni, da živijo do 90-95 let, količina tekočine v telesu le petindvajset odstotkov - to je znanstveno dokazano dejstvo. Zato sklep: mladina, zdravje in lepota so v veliki meri odvisni od vsebine dragocene vlage v telesu.

Kakšno vodo potrebujemo

Dogovorili smo se, da je pitje več vode za izgubo teže dobro za telo in zdravje. Toda kaj naj pijete? Najboljše od vsega čiste vode. Prodaja v trgovinah v plastenkah se skoraj popolnoma prilega, še posebej tista na etiketah, za katere je zapisano, da je pomlad.

Če pa imate v vašem domu dober filter za čiščenje vode, lahko iz pipe izperite vodo iz pipe in jo pijte brez strahu. Ampak mineralne vode tipa "Borjomi" ni priporočljivo uporabljati v velikih količinah, je namenjen za zdravljenje, vendar ne za gašenje žeja.

Kot je za vse gazirane pijače, potem od njih ni koristi, samo eno škodo. Povzročajo dehidracijo. Enako velja za pivo, kavo in močan čaj.

Ali potrebujem posebno dieto na vodi?

Na samem začetku članka smo rekli, da s popolnim pitnim režimom ni potrebe po strogih omejitvah hrane. Voda bo vsekakor spodbujala izgubo teže. Oseba samo začne več piti in želi manj jesti, skupaj s pospeševanjem metabolizma, vse to vodi v postopno izgubo teže. Ampak hočeš, da se postopek začne hitro, kajne?

Če želite dobiti hitre rezultate, lahko izključite številne izdelke. Prehrana na vodi lahko nakazuje izključitev iz prehrane visokokaloričnih in bogatih sladkarij (pecivo, pite, pecivo) ter mastne hrane. Tukaj morate narediti pridržek, da ne bo nič strašnega, če od časa do časa si dovolite, da jedo sladko pito ali ploščo z visoko kalorično solato z majonezo. Vse je mogoče! Glavna stvar je opazovati racionalnost in zmernost.

In vendar: ne potrebujete posebne prehrane, 2 kozarca vode namesto enega, pijan 15 minut pred obrokom v majhnih požirkih, vam bo omogočil, da boste zmanjšali apetit toliko, da bo hujšanje hitro in hitro.

Dodatne informacije

Katera druga priporočila je mogoče dati? Menimo, da vsi že vedo, da je šport koristen za sliko. Fitnes + pravilen režim pitja lahko skupaj ustvarita pravi čudež.

Pospešite metabolizem in hujšanje bo prispevalo in izperite s hladno vodo zjutraj in samomasaža, ki se izvaja s trdo brisačo. Poleti, se prepričajte, da plavati, pozimi pojdite na bazen. Vsi ti ukrepi ne zahtevajo veliko truda in koristi od njih so preprosto ogromne! Obstaja mnenje uglednih znanstvenikov, ki trdijo, da so ljudje nekoč živeli pod vodo, to je naš naravni element.

Zaključek

Zdaj veste, kako učinkovito izgubiti težo, če preprosto popijete več vode. Začnite nov način življenja! Naj bo voda vaš zanesljiv prijatelj za vse življenje.