Callanetics za začetnike: pregledi, rezultati in fotografije

V zgodnjih osemdesetih je ameriški Callan Pinkney izumil usposabljanje. Radikalno je spremenila splošno razumevanje učinkovitosti in trajanja fizičnega napora. Callanetics za začetnike bo pomagalo odgovoriti na vprašanje, kako ne bi preživeli ure v gimnaziji, medtem ko oživitev upanje lepih oblik.

Zgodovina športne prakse

Kot številne druge metode se je klanetika pojavila zaradi nepopolnosti njenega ustvarjalca. Callan je imel dislocirano stegno. Toda tudi takšna prirojena telesna okvara ni ustavila dekleta, da bi dosegla cilje. Začela se je ukvarjati s športom. Najprej je njena izbira padla na plavanje in skakanje v vodo. Kasneje je trmasto dekle začelo učiti balet. Postopoma se je naučila čutiti svoje telo, prepoznati svoje potrebe.

Sčasoma, ko so tradicionalne športne aktivnosti ameriških žensk spremenile svoje strasti na vzhodu, je Callan začel prakticirati jogo. Bila je všeč prefinjeni tehnologiji in filozofiji, dostopni samo resničnim oboževalcem. Po 11 letih potovanja se je vrnila v New York. Iz lastnih izkušenj je spoznala učinkovitost vzhodne prakse. Callan se je odločil, da bo poskusil prilagoditi eno od praks za Američane. Po izbiri najučinkovitejših vaj, poenostavitvi filozofije, je lahko dosegla svoj cilj. Javnosti je bila predstavljena nova športna praksa, callanetics. Za športnike začetnike na tej stopnji je ena najbolj učinkovitih oblik usposabljanja.

Učinek usposabljanja je presegel pričakovanja

Informacije o rezultatih nove športne prakse brez primere so se hitro razširile. In celo ena od vojvodinje je postala velik oboževalec te športne smeri. Po porodu Sarah Ferguson opazil, da tehta približno 90 kilogramov. V zvezi s tem se je odločila, da bo klicala Callana Buckinghamska palača. Rezultati so se pojavili v nekaj dneh. V skladu s tem so se za to seznanili številni visoki uradniki. Lokalna dekleta so stala v vrsti, da dobijo recepte za dolgoživost in lepoto. Barbara Streisand je mogoče izpostaviti med tistimi, ki so se zanimali za klanetiko za začetnike.

Zahvaljujoč callanetics, ustvarjalec postal znan. Začela je potovati po svetu, da bi bogate in slavne deklice poučevala o subtilnostih njenega programa usposabljanja. Seveda so bili posamezni razredi precej dragi. Ampak bilo je vredno. S starostjo Callan ni mogel več potovati na dolge razdalje, da bi treniral dekleta. Da, avtor je imel željo, da bi vsi vedeli za njen sistem, in ne samo za bogate ljudi.

Koristi prakse

Kaj je dobra klanetika za začetnike? Za razrede ni treba kupiti naročnine na telovadnico. Ni potrebe za nakup posebne oblike in opreme. Vsaka oseba se bo lahko znebila dodatnih kalorij, popravila svojo držo in druge pomanjkljivosti figure doma. Veliko deklet, ki niso želele iti v telovadnice zaradi nepopolnosti svojega telesa, bi lahko dobile zdravilo za številne komplekse.

Po besedah ​​Callana Pinkneyja je lepoto in harmonijo mogoče doseči z delom z vsemi mišičnimi vlakni, ki kot pajčevina vpletajo telo vsake osebe. Ko mišice niso vključene v delo, se na teh mestih takoj pojavijo dodatni kilogrami. Lahko jih uničijo aerobne vadbe, ki povečajo pretok kisika v telesu. V zvezi s tem, lekcije iz callanetics za začetnike in začel uživati ​​zelo veliko priljubljenosti.

Krepitev vseh mišic telesa

Razredi temeljijo na raztezanju in statične vaje. Zaradi njih je možno izdelati tudi tista mišična vlakna, ki se nahajajo globoko v funkciji. V skladu s tem je možno doseči hujšanje globokih predelov maščobnega tkiva. Šibke in tanke mišične skupine med treningom postanejo močnejše in lepše. Callanetics lekcije za začetnike pomeni, da je treba vaje opraviti s postankom. Vsako držo držite približno 2 minuti. Samo tako bodo mišice prejele potrebno obremenitev.

Kdo potrebuje to prakso?

Za koga je bila ustvarjena klanetika? Nastal je za tiste ljudi, ki želijo izgubiti težo, vendar si ne morejo privoščiti resnega stresa zaradi omotice, šibkosti in zasoplosti. V primeru, da ne pripadate ljubiteljem tekanja, skakanja, stiskanja uteži in vadbe na simulatorjih, bo callanetics najboljša rešitev za vas. Njegova glavna načela so gladkost in milost. Vendar je treba razumeti, da razredi ne bodo prinesli nobene koristi tistim, ki želijo takoj znebiti dodatnih kilogramov. Še posebej, če pred vadbo ni bilo. Prav tako je treba opozoriti, da gimnastika "Callanetics" za začetnike lahko preobremenjeno z zvini in bolečine. To se bo pokazalo, če je telo nepripravljeno.

Kaj naj naredim, če želite?

V primeru, da gimnastika še vedno zanima, najprej obiščite zdravnika. Da se bo odločil, ali bo sodeloval v klanetiki. Po končanem pregledu lahko strokovnjak poda zeleno luč za usposabljanje. Prav tako vam bo povedal, da se lahko zaradi te prakse odpravite bolečine v hrbtu in vratu, razvijete gibljivost sklepov in hrbtenice.

V katerih situacijah lahko prakticirate škodo?

Vendar pa obstajajo kontraindikacije. Vedeti morajo, če vas zanima klanetika. Kompleks za začetnike je lahko škodljiv za telo, če se izvaja nepravilno. V procesu usposabljanja je treba paziti. S posebno pozornostjo na vaje se je treba obrniti v primeru astme ali težav s srcem. Po operaciji se morajo tečaji začeti šele po enem letu. Osebe s slabim vidom ali boleznijo hrbtenice se morajo najprej posvetovati z zdravnikom. Če so krčne žile tretje stopnje, je treba vaje popolnoma opustiti.

Najbolj priljubljene vaje

Kaj vključuje kompleks vaja? Callanetics za začetnike morajo spremljati redne meritve obsega in teže. Samo tako bo mogoče opaziti rezultate teden dni po aktivnem usposabljanju. Izvesti morate naslednje korake:

1. Hočeš dvigniti roke, potem pa se moraš raztegniti čim višje. Hkrati je treba vdreti tudi trebuh.
2. Upognite kolena, nagnite (telo mora biti ravno) in potegnite roke naprej. Ko se za trenutek držite v takem položaju, morate roke premakniti nazaj, medtem ko raztezate vrat.
3. Ob sproščenih ramenih z vratom je treba vključiti želodec z zadnjico. Roke bi morale ležati na bokih. Brado rahlo dvignite v desno in navzgor. Po 10 sekundah je treba brado spustiti. Po tem je treba dvigniti levo in navzgor. Po 10 sekundah ponovite v drugo smer. Vaja se izvaja približno eno minuto.
4. Morate izvesti gladko nagibanje, z rokami gležnja. Noge se ne morejo ukriviti.
5. Potrebno je deliti orožje, ne da bi ga upogibali. Dlani morajo biti usmerjeni navzgor. Po tem morate začeti nežno premikati in potiskati rezila.
6. Povlecite eno roko navzgor. Drugo je treba namestiti na sprednji del stegna. Maksimalno napenjanje bokov z zadnjico se raztegne. Po eni minuti začnite izvajati nagibanje ob straneh, ne da bi vzeli začetni položaj. Dvignjena roka mora biti potegnjena na stran nad glavo. Druga roka naj zdrsne navzdol po nogi.
7. Roke in noge raztezamo v položaju, ki leži na želodcu. Največji obremenitev. Po tem je potrebno dvigniti eno roko in eno nogo nasproti nje. Treba je zakleniti v podobnem položaju.
8. Ob zgoraj opisanem položaju bi morali roke položiti pod brado. Po tem morate dvigniti obe nogi in ostati v tem položaju nekaj sekund.
9. Leži na trebuhu, noge morajo biti razširjene čim širše. Roke je treba zviti na ravni prsnega koša. Morajo počivati ​​na tleh. Roke moramo poravnati in poskušati popraviti telo čim višje.
10. Potrebno je ležati na hrbtu, ovijati noge, rahlo širiti noge. Medenico je treba pritisniti na tla. Dlani morajo biti nameščeni na notranji strani stegen. Moramo počivati ​​na njih, poskušamo se oddaljiti od tebe.

To so osnovne vaje, ki jih vključuje callanetics. Ocene in rezultati, fotografije, mnenja drugih - vse to in še več govori o prednostih te prakse.

Pregledi tega športnega treninga

Mnenje ljudi, ki so poskusili ta sklop vaj, je večinoma pozitivno. Med tistimi, ki se zanimajo za klanetiko za začetnike, praktično ni nezadovoljnih deklet. Recenzije, in veliko jih je, pravijo, da je praksa zelo učinkovita. Mnoga dekleta so se po rojstvu ukvarjala s tem usposabljanjem in bila zelo zadovoljna. Edina negativna točka, ki se je v pregledih pogosto zdrsnila, je, da je težko začeti pouk brez prakse, še bolje je, da se obrnete na inštruktorja.