Asertivno vedenje: značilnosti, načela in tehnike

Kaj je samozavestno vedenje? To je med "zlato sredino" agresivno vedenje človeški in pasivni način reševanja problemov. Prav ta pristop, ki pomaga ljudem doseči mirno rešitev spora, prevzame samozavestni vodilni položaj in si zasluži ugled uspešne osebe.

Opredelitev

Asertivno vedenje je vedenje, ki prispeva k mirnemu reševanju problemov. Pogosto ga uporabljajo politiki, diplomati in poslovneži. Tudi ljudje, ki so prisiljeni pogosto komunicirati s strankami in dokazujejo svoje stališče, se zatekajo k metodam tega vedenja. Kakšne so lastnosti samozavestnega vedenja? Oseba, ki je navadila reševati probleme v podobnem slogu, zna varovati svoje pravice in hkrati ne kršiti pravic drugih. Oseba nikogar ne povzroča konflikta, ne le odprtega, ampak tudi notranjega. Z vsemi skromnostjo obnašanja odločno zagovornik vedenja ve, kako izraziti svoja čustva, izraziti svoje mnenje in zadovoljiti svoje zahteve. Oseba nima nepotrebnih omejitev ali kakršnihkoli posnetkov.

Prednosti samozavesti

Večina ljudi ima znance, ki so med vsakim pogovorom začeli nekaj dokazovati, zavreti in pokvariti razpoloženje tistih okoli njih. Takšno vedenje se imenuje agresivno. Takšni posamezniki ne vedo, kako nadzorovati svoja čustva, zato jih vržejo na druge in ne razmišljajo o posledicah. Nasprotno pa obstajajo še druge vrste vedenja. Pasivne osebnosti se ne morejo samostojno odločiti, želijo biti pomilovane in božane. Raje vse težave rešujejo s solzami. Asertivno obnašanje je ravnovesje med dvema skrajnostma. Zelo je potrebno najti vse razumne ljudi. Oseba lahko normalno komunicira z drugimi, ko se lahko postavi za sebe, hkrati pa ne poskuša nekoga kriviti. Ljudje, ki se naučijo nadzorovati čustva, ne bodo nikoli prišli v nerodno situacijo. Takšne osebnosti nikoli ne izgubijo svoje zbranosti in jih odlikuje hladen um. Ustrezna osebnost ima samospoštovanje in ima velike možnosti, da dobi življenje od tistega, kar si želi.

Na čem temelji samozavest?

Kakšna je korist osebe, ki deluje agresivno? Zastrašuje druge in manipulira zavest, navdihuje strah. Asertivno vedenje ne more takoj rešiti vseh problemov posameznika, saj osebnost takšne narave ne bo vzbujala strahu. Avtoriteta, ki jo oseba lahko zasluži zaradi preudarnosti in dobrega razmišljanja. Torej, na čem temelji samozavest? Na splošno. Kako naj se manifestira? Vsaka oseba, s katero vodite pogovor, bo igral vlogo, na katero je navajen. Morda bo oseba izbrala vlogo agresorja. V tem primeru boste dobili vlogo žrtve. Da bi to preprečili, morate izenačiti položaj. Asertivno vedenje se kaže v želji, da se oseba postavi na svoje mesto. Ampak to morate storiti ne agresivno, ampak nežno. Popoln pogovor med dvema osebama je enak pogovor. To morate doseči.

Načela

Se želite naučiti ustrezno odzivati ​​se na neprimerno vedenje drugih? Potem morate poznati načela samozavestnega vedenja.

• Oseba mora biti odgovorna za svoje besede in dejanja. Načelo se zdi zelo preprosto? Vidite, koliko prijateljev jo opazuje. No, če najdete 3 ljudi. Najpogosteje se ljudje ne strinjajo ali privatizirajo. Večina ljudi ne drži svojih besed, zamuja na sestankih in ne opozarja, če so se načrti spremenili.
• Spoštovanje do sebe in drugih. Oseba mora biti sposobna ustrezno oceniti sebe. Razumeti morate svoje prednosti in slabosti ter se izogibati padcu samozavesti. Prav tako se morate naučiti ustrezno oceniti druge in od njih ne pričakovati več, kot lahko. Spoštovanje drugih, ne vmešavajte se v njihovo življenje, ne gossip o njih in ne bodi nesramen do vsakogar.
• Neposrednost Vsaka oseba bi morala imeti možnost reči, kaj misli. Ne prikrivajte besed, da bi se vaš sogovornik počutil bolje. Ne bojte se kritizirati, če je kritika ustrezna. Ne skimp na pohvalo, če si res nekaj všeč. Ne govorite o ljudeh za hrbtom, če imate kaj za povedati, reči osebno.
• Pozitivno razmišljanje. Eno glavnih načel asertivnega vedenja je pozitiven odnos. Osebo lahko smatramo za ustrezno, če vedno poskuša najti nekaj dobrega v življenju. Po želji lahko to storimo tudi v najtežjem trenutku življenja.
• Sposobnost poslušanja. Ljudje radi govorijo, vendar ne želijo poslušati. Naučite se slišati besede in razumeti, kaj vam želi druga oseba povedati. Ne čakajte v govoru drugega premora, da izrazite svoje mnenje. Bolje poslušaj argument. Verjemite mi, imeli boste dovolj časa za razmišljanje o lastnih mislih.

Tehnike

Ustrezno vedenje se imenuje asertivnost. Pravila samozavestnega vedenja je razvila več kot ena generacija ljudi. Za vsakodnevno rutino lahko uporabite več tehnik. slog komuniciranja in poglejte, kako se spremeni vaše življenje.

• Govorite samo v svojem imenu. Nikoli ne omenjajte nikogar. Ne poskušajte se pobrati na račun drugih. Če se želite sklicevati na nekoga, naredite jasne opombe v govoru klasikom ali znanstvenikom, ne pa Mashki ali Fedki.
• Zaigrannaya plošča. Če ne želite nekomu nekaj povedati, ne delajte tega. Vaše osebno življenje ne zadeva nikogar. Za isto vprašanje odgovorite enako.
• Reci ne, če želiš nekaj odreči. Ne želite iti v kino? Ne iznajdite razloga. Povejte odkrito, da želite preživeti večer v družbi knjige ali gledati dober film.
• Pripeljite sogovornika k čisti vodi. Ljudje redko zahtevajo svoje zahteve. To počnejo posredno in od daleč. Zato lahko po pogovoru pride do občutka, da se zdi, da ste se dogovorili o nečem, vendar ne razumete povsem. Poskusite tehniko samozavestnega vedenja, vprašajte neposredno vprašanje: "Kaj res potrebujete od mene?" Najverjetneje bo vaš nasprotnik zmeden, vendar vam bo povedal, kaj hoče od vas.

Cilji

Vsakdo, ki želi spremeniti slog svojega vedenja, mora razumeti, zakaj ga potrebuje. Kateri cilji zasleduje oseba, ki se je odločila držati samozavestnega vedenja?

• Jasno izrazite svoje zahteve. Oseba, ki ve, kaj hoče, lahko strukturira svoj govor. Po kratkem uvodu oseba odide na glavni del njegovega povpraševanja in se potem pozdravi s sogovornikom v prijazni noti. Sposobnost oblikovanja njihovih zahtev in pritožb pomaga bolje posredovati sporočilo sogovorniku.
• Sposobnost reči "ne". Če ne želite nekaj, zavrnite ponudbo. Ni potrebe, da bi ogrozili vaše želje, da bi zadovoljili nekoga. Življenje je eno in ne smete ga porabiti za tiste stvari, ki so vam neprijetne.
• Kontakt za namestitev. Vsaka oseba je edinstvena in jo je treba razumeti. Nekateri posamezniki so lahko v stiku, drugi pa ne. Oseba mora biti sposobna najti pristop k vsakemu posamezniku.
• Vedno upoštevajte svoje cilje in interese. Če želite nekaj doseči, se morate naučiti braniti svoj položaj, še posebej v trenutku, ko pride do vaših želja.

Pravila

Da bi se izognili napakam v vedenju, se mora človek vedno zavedati, kaj počne in kako to počne. Katere so osnovne pravice samozavestne osebe?

• Ko zavračate predlog, vedno trdite, zakaj ne morete nekaj storiti. Ne izmišljajte izgovorov, govorite pošteno in odkrito.
• Poskusite oblikovati vsako kompleksno misel v enem ali dveh stavkih.
• Kakšen naj bi bil asertivno vedenje med manipulacijo? Bodite pozorni na neverbalne znake. Manipulator med pogovorom ne bo mogel nadzorovati znakovnega jezika, ki bo dal svoje namere.
• Če se odločite kritizirati nekaj, potem kritizirajte rezultat dejavnosti, ne osebe.
• Pogovor z ljudmi na enakopravni osnovi, ne daje jim možnosti, da bi prevzeli položaj agresorja ali žrtve.
• Ne grdite se za napake. To je osnovno pravilo samozavestnega vedenja. Asertivnost je ustrezna samoocena. Naredite delo na hroščih in se jim poskusite izogniti naslednjič.

Model obnašanja

Oseba, ki želi preoblikovati svoj značaj, mora delati dolgo in trdo na sebi. Razvijamo samozavestni stil vedenja, če se držimo določenega modela, ki ga je treba vedno upoštevati.

• Razumite situacijo, v kateri ste. Ne vstopajte v podrobnosti. Samo opišite problem, kot je.
• Predstavite občutke. V vsaki situaciji morate razumeti, kaj čutite in kaj je povzročilo to ali tisto čustvo.
• Opredelitev namena. V vsakem pogovoru morate doseči določen cilj. Razumeti ga je treba in se zavedati njegovih namenov.
• Posledice. Vedno morate razumeti, kako se bo oseba odzvala na vaše besede, zavrnitev ali zahtevo. Ne dotikajte se realnosti, poglejte si situacijo brez roza očal.

Razvoj asertivnega vedenja

Človeško vedenje se oblikuje v mladosti. In če otroci še vedno ne morejo nadzorovati svojih čustev in čustev, potem so to sposobni najstniki. Starši in učitelji naj pojasnijo trdne pravice, govorijo o odgovornostih, ki jih mora prevzeti oseba, pa tudi o različnih pristopih k reševanju sporov. Pri mladostnikih je v primerjavi z odraslimi majhen krog prijateljev. Zato najstniki ne morejo normalno komunicirati s predstavniki starejše in mlajše generacije. Za usposabljanje takšne spretnosti morajo učitelji in starši oblikovati različne situacije, mladostniki pa morajo najti pot iz njih. Več tehnik asertivnega obnašanja s pomočjo takšnih iger lahko navdihne oseba brez težav.

Enako pomembna je samoocenjevanje in trezna sposobnost ocenjevanja njihovih spretnosti in ciljev. Oseba, ki ve, kaj hoče, bo lažje razviti samozavestno vedenje.

Test

Ali veste, kateri slog vedenja je za vas osnovni? Če ne, opravite preizkus preproste samozavesti.

• Ko komunicirate z ljudmi, ali opazite, da je vaše mnenje zanemarjeno ali pa je vaša pobuda zatrta?
• Ali je za vas težava izraziti svoje mnenje?
• Ne veste, kako zagovarjati svoje stališče?
• Ne veste, kako sprejeti kritiko?

Ali je ta stil neločljivo povezan z vami in ali morate delati na njegovem razvoju? Če ste pritrdilno odgovorili na tri vprašanja od štirih, potem premislite o svojem odnosu do vedenja. Če so bili odgovori večinoma negativni, lahko sebi čestitate - ste ustrezna oseba.

Računanje

Ljudje okoli vas morda ne razumejo vaše želje, da bi v svoje življenje uvedli samozavestno vedenje. Zakaj, če ima oseba, ki je navajena, da ima ustrezno vedenje, toliko prednosti? Iz tega razloga, če ste uspeli spremeniti svoj stil vedenja, to pomeni, da bodo drugi uspeli. Ta misel ljudem ne more dati miru. Poskusite se nežno pogovoriti s prijatelji. Ljudje morajo razumeti, da ne presodite njihove lenobe. Tak odnos lahko motivira vaše prijatelje, da delajo na sebi.