Alkalna prehrana: podroben meni. Prehrana za okrevanje in hujšanje

Bazična dieta leta 2015 je bila uvrščena na seznam Britanskega združenja nutricionistov kot ena izmed najbolj priljubljenih diet. Slavne osebe, kot sta Victoria Beckham, Gwyneth Paltrow in druge enako znane osebe, so postale njene navijači in navijači. Poglejmo, kako deluje ta tehnika.

Načelo alkalne diete

Ta metoda hujšanja je bila rezultat dela številnih znanstvenikov in strokovnjakov za prehrano, ki so bili sposobni zbrati številne dejavnike, ki se zanašajo na verigo znanstvenih odkritij, druge prehrane, pa tudi sklepe in misli strokovnjakov na tem področju.

Okoli 50-ih let 20. stoletja so znanstveniki naredili neverjetno odkritje. Izkazalo se je, da vsi izdelki, ki jih predeluje telo, tvorijo alkalije ali kisline. Po pregledu kazalnikov, kot je glikemični indeks, so bili vsi izdelki razdeljeni v 3 skupine - alkalne, kisle in nevtralne.

Ugotovljeno je bilo, da uporaba "alkalne hrane", zlasti surove zelenjave, ustavi rast ledvičnih kamnov. Prav to odkritje je spodbudilo strokovnjake, da razvijejo alkalno ali alkalno prehrano. Ta metoda se je postavila kot kurativna metoda, in le v nadaljnjih študijah je bilo ugotovljeno, da alkalna prehrana ne le uspešno obvladuje zdravljenje bolezni, ampak je tudi odlična za ljudi, katerih cilj je izgubiti težo.

Na podlagi podatkov, da alkalija nevtralizira kislino, pospešuje izločanje škodljivih snovi iz telesa, pomaga tudi očistiti sluznico in celotno telo, razvita je bila prehranska tabela. Uporablja se lahko za določitev vrste izdelkov, ki jih telo potrebuje za vzdrževanje ravnotežja alkalij in kislin, zato se je bolje omejiti na uporabo katere hrane.

Rezultat pravilno uravnotežena prehrana Po tej metodi bo postalo dobro razpoloženje, izguba odvečne telesne teže, lahkotnost v telesu, zdrav izgled in splošno dobro počutje.

Alkalna prehrana - izdelki (tabela)

Alkalna prehranska pravila

• Dnevna poraba "kislih" proizvodov ne sme presegati 20% celotne hrane.
• Priporočljivo je, da jedo vse sadje in zelenjavo surovo, ne da bi jih izpostavili toplotni obdelavi, saj se nekateri med kuhanjem ali pečenjem običajno pretvarjajo iz "alkalne" v "kisle".
• Za kuhanje uporabite oljke, lanena semena ali. T koruzno olje. Dodajanje živalskih in mlečnih maščob je nesprejemljivo.
• Jemlje se najkasneje do 19h.
• Vse pijače, razen običajne vode, zelenega čaja in zeliščnih odkoščkov, so prepovedane. V minimalnih količinah si lahko privoščite sveže sokove iz sezonskega sadja. Po obroku pijte topel čaj.
• Vsak morski sadeži in žita morajo biti v prehrani največ 3-krat na teden.
• Kakršna koli telesna aktivnost bo povečala učinkovitost takšnih metod, kot je alkalna dieta za hujšanje.

Spoštovanje vseh teh receptov vam bo pomagalo doseči pozitiven rezultat v vašem boju z debelostjo.

Trajanje

Alkalna prehrana za hujšanje traja 3 tedne in je sestavljena iz treh faz:

• Prva faza je čiščenje in prestrukturiranje PH v telesu iz kislega v alkalno okolje. Izguba teže v tem obdobju doseže 7 kg, v tem času pa je značilna splošna šibkost. Toda v primeru bolj zaskrbljujočih simptomov je treba prehrano ustaviti. Če je stanje zadovoljivo in ne povzroča velikega neugodja, se ne smete ustaviti.
• Druga faza je obdobje izenačevanja kislinsko-baznega ravnovesja v telesu do optimalne ravni. Izguba teže v tem obdobju se upočasni, vendar se ne ustavi. Za teden traja od 2 do 4 kg. Zdravstveno stanje se izboljša, teža v želodcu izgine.
• Tretja faza je konsolidacija rezultata. Odlično dobro počutje in stabilizacija teže sta glavna znaka obdobja. Če se boste še naprej držali menija, bo izguba teže tudi od 2 do 4 kg.

Če morate izgubiti več teže, morate podaljšati drugo fazo, dokler ne dosežete želenega rezultata, tretji pa je treba opazovati približno dva tedna, da ne boste težko pridobili kilogramov.

Vzorčni meni

Na ta način lahko izgubite težo, kot alkalna prehrana, meni za teden, ki je naveden v članku, se lahko razlikuje, pri čemer se zanašate na osnovna pravila in seznam izdelkov.

Prednosti in slabosti

Prednosti prehrane vključujejo:

• Že v drugi fazi prehrane je v telesu neverjetna lahkotnost in moč moči.
• Od tretjega tedna je že opazno, kako se je stanje las, kože in nohtov izboljšalo, krogi pod očmi pa izginejo.
• Vidno izboljša spomin, koncentracijo, spanje postane bolj mirno. Prebava se normalizira.
• Brez lakote, ni potrebno štetje kalorij.
• Izdelki, ki so na voljo v meniju.
• Prehrana je idealna za prileganje telesa.

Slabosti

Slabosti so:

• Izguba teže za 3 tedne prehrane ne bo večja od 10 kg. Če potrebujete boljši rezultat, se boste morali držati svoje prehrane, dokler ne dosežete svojega cilja.
• Veliko ljudi gre v prvi fazi prehrane, saj se njihovo dobro počutje bistveno poslabša, lahko se pojavi tudi apatija, zaspanost in razdražljivost. Če ni večjega neugodja, se ne bi smeli ustaviti na tej stopnji, po nekaj dneh se bo splošno stanje opazno izboljšalo.
• Prehrambene preference se bodo morale spremeniti. Glavne sestavine prehrane v obdobju prehrane morajo biti zelenjavne jedi in sadje.
• Ker so mlečne in beljakovinske hrane v prehrani v minimalnem obsegu, se raven kalcija v telesu zmanjša, zato je priporočeno, da se med postopkom za nadomestitev izgube priporočajo specializirani mineralni kompleksi.

Kontraindikacije

In čeprav se prehrana šteje za dobro počutje, ne morejo vsi privoščiti, da bi jo upoštevali. Obstaja nekaj kontraindikacij, ki jih je treba prebrati. Tudi pred prehrano se je treba posvetovati z dietetikom.

Zato je nemogoče uporabljati prehrano, če obstaja:

• Kardiovaskularne bolezni.
• Atrofični gastritis.
• V primeru zmanjšane kislosti želodca.
• Pri ledvični odpovedi.
• V primeru močnega poslabšanja zdravja v prvi fazi metodologije.

Mnenja in mnenja strokovnjakov

Med strokovnjaki je alkalna prehrana dvoumna. Ameriški dietetik Erin Palinsky verjame, da lahko tako velika količina "alkalne" hrane v prehrani moti naravno ravnovesje telesa. Prav tako mnogi strokovnjaki menijo, da je človeško telo sposobno samoregulirati kislinsko-bazično ravnotežje - ni potrebe po umetnem izravnavanju pH vrednosti.

Učinek izgube teže, ti znanstveniki pojasnjujejo čiščenje telesa, to prispeva k veliki količini vlaken, ki je v glavnem v obliki prehrane - zelenjava. Vlakna pomagajo odstraniti toksine in odpadke iz telesa. Tudi izguba teže je posledica zmanjšanja prehrane moke.

Je pomembno

Na podlagi teh in drugih mnenj morate uporabiti alkalno dieto kot način, da izgubite sovražne kilograme šele po posvetovanju in pregledu s strokovnjaki.

Ne pozabite: vaša lepota in zdravje je v vaših rokah. Z zbiranjem moči volje v pest in postavitvijo cilja za sebe, boste zagotovo dosegli rezultate, ki jih potrebujete. Bodite lepi in zdravi.