Dietna juha za hujšanje: recepti. Nizko kalorične juhe

Od antičnih časov, je verjel, da v dnevni prehrani osebe mora biti juha. To mnenje si delijo sodobni nutricionisti, saj prvi tečaji izboljšajo delovanje želodca in popolnoma zasičijo. Prav zaradi tega lahko v jedilniku zelo pogosto vidite prehransko juho za hujšanje. Recepti so raznoliki, včasih celo nenavadni. Takšne prve nizkokalorične jedi, medtem ko je zelo koristno. Kmalu boste lahko postali vitki in fit, kot ste vedno sanjali.

Koristi juhe

• V prvem tečaju je najmanjše število kalorij. Telo se dobro absorbira, v želodcu ni težkega dela.
• Sestavine, ki se uporabljajo med kuhanjem, ne izgubijo uporabnih lastnosti. To pomeni, da dobimo vse minerale in vitamine, ki pozitivno vplivajo na zdravje.
• Prehranske juhe lahko kuhate ne samo v ponvi, temveč tudi v počasnem štedilniku ali v pečici v loncu.
• Zelo enostavno je pripraviti juho z zdravo maščobo. Njegov recept temelji na tistih izdelkih, ki jih lahko najdemo kadarkoli v letu. V skrajnih primerih se zelenjava kupuje v zamrznjeni obliki.
• Zelenjavna juha Vsebuje veliko količino vlaken. Občutek sitosti ne prihaja le hitro, temveč tudi nekaj ur. Ni želje po prigrizku.
• Dnevna poraba žgane juhe, da se telo napolni s pomanjkanjem tekočine. Posledica tega bo prekomerna telesna teža in celo celulit.

Kako pravilno uporabljati dietno juho?

Juha prehrana je zelo učinkovita. Če se odločite, da boste v dnevno prehrano vključili prvo jed, ki je pripravljena v skladu z vsemi priporočili strokovnjakov za prehrano, potem je to prava odločitev. Tisti, ki želijo v kratkem času izgubiti težo, morajo poznati nekaj preprostih pravil, ki jih morate upoštevati:

• Popolnoma izključite iz prehranskih izdelkov.
• Če postanete post na dan z nizko kalorično juho, potem ga morate uporabiti samo sveže. Zato zjutraj kuhajte lonec takšnega volumna, ki ga boste obvladali. Ne pozabite, da tudi prenajedanje ni priporočljivo.

Mayo Diet

Glavna smer prehrane Mayo je dnevna poraba juhe za kurjenje maščob. Vegetarijanska jed, kuhanje je zelo preprosta.

Sestavine:

• čebula (2 kosa);
• zelje (majhna glava);
• zelena (nekaj vej);
• sladka paprika (1 kos);
• paradižnik (2-3 velike);
• Dodate lahko po okusu špinače, bučke, korenje.

Ta znesek se izračuna na pot v 4 litrih. Kalorije v juhi so okoli 310 in ne v enem obroku, ampak v celotni jedi. Izkazalo se je, da če jedo samo to jed po dnevu, potem naslednji dan, stoji na tehtnici, boste ugotovili, da je vzel 2 kilograma. Samo 310 kalorij in občutek lakote se ne bo čutil.

Juha z gorenjem maščob (prehrana "Mayo"): kontraindikacije

Te juhe ne smejo uporabljati osebe z naslednjimi boleznimi:

• želodčna razjeda;
• težave z trebušno slinavko;
• preobremenitev žolčnika, bolezni jeter;
• ulcerozni kolitis in druge črevesne lezije.

Prehranska juha iz zelja

Dieta zelja juha ima izrazit pekoč občutek. To je odlična možnost za tiste, ki želijo hitro odpraviti odvečno težo brez posta in stalnega treninga. Kilogrami takšne juhe je preprosto nemogoče, ker v enem obroku vsebuje približno 30 kcal. Zdaj je še vedno, da ugotovimo, kako kuhati juho juhe za hujšanje.

Recept:

Zelena, paradižnik, čebula, zelena čebula, paprika drobno narežemo in damo v ponvico. Tam dodamo kozarec riža (rjavo). Napolnite z vodo, požarite. Po vreli juhi jo morate pokriti s pokrovom in kuhati na majhnem ognju, dokler zelenjava ni pripravljena. Najbolje je, da ne uporabljate začimb, niti soli. Okus juhe se izkaže, da je nasičen, tako da brez dodatkov postane odličen. Poleg tega je uporaba soli le zavrže apetit, in ga ne potrebujete.

Zdaj veste, kako kuhati juho zelje za hujšanje. Recept, predstavljen zgoraj, je klasika. Če želite, lahko spreminjate. Na primer dodajte brokoli belo zelje, zeleni fižol ali zeleni grah.

Juho lahko uporabite v poljubni količini, vendar vsaj trikrat na dan. Lahko celo postite dan.

Juha s kislino

Sorrel juha je zelo lahka, medtem ko je bogata z vitamini. Za pošteno spolnost, ki želi nekoliko popraviti sliko, je to odlična možnost. Priprava je enostavna in hitra.

Sestavine:

• kislica;
• špinača;
• koren zelene;
• korenje;
• bučke.

Priprava po korakih:

• Pripravite lonec, vlijte približno 1,5 litra filtrirane vode, zažgajte in zavrite.
• V vrelo vodo dodamo kuhane bučke in zeleno.
• Prilepite čebulo in korenje v olje, nato pa tudi v juho.
• Ko so zelenjava skoraj pripravljene, lahko že položite liste kislice, špinače.

Seveda, ko je juha pripravljena, ni priporočljivo, da jo solite, lahko pa dodate okus po malo začimb. Dovoljen je tudi poper. Sorrel juha je zelo zdrava, na obrok ne vsebuje več kot 20 kcal. Dodatni funti bodo začeli zapustiti naslednji dan.

Zelena juha

Zelena juha spada v skupino najbolj nizko kaloričnih prvih jedi. Prispeva ne le k razgradnji maščob, temveč tudi izboljša splošno stanje telesa, odstrani odvečno tekočino in izboljša polt. Jejte zeleno juho toliko, kot želite. Verjetno je to eden redkih prehranskih izdelkov, ki nima kontraindikacij. Če zaužijete prvi tečaj za en teden, traja približno 5-8 kilogramov. To bo odvisno od tega, koliko teže imate.

Sestavine:

• zelje;
• korenje;
• koren zelene;
• čebula;
• peteršilj;
• Bolgarski poper;
• paradižnikova pasta.

Zelena juha kuhana ne več kot eno uro. Zelje, korenje, paprike in koren zelene izrežemo, napolnimo z vodo in obremenjujemo močan ogenj. Čakamo, da juha zavre in izklopi plin. V tem času popecite drobno narezano čebulo v oljčnem olju, dodajte paradižnikovo pasto, nato pa jo prenesite v posodo. Po vreli juhi kuhamo do kuhane zelenjave, dodamo liste peteršilja.

Če je nastala juha videti precej nežna, lahko damo majhno količino soli. Čeprav je brez nje, je okus zelo bogat.

Juha iz čebule

Vsako dekle se želi znebiti prekomerne telesne teže, vendar ne preobremeni telesa z vadbami v telovadnici in ne trpi zaradi lakote. Izkazalo se je, da je precej resnična. Samo na dieto morate iti za hujšanje. Recepti na osnovi čebule dajejo odlične rezultate. Prehrana traja en teden. Glavna jed je juha s čebulo.

Kako kuhati:

• Vzamemo koren zelene, 6 velikih čebulo, majhno glavo zelja in paradižnik.
• Vse fino shred (lahko rezano), dal v ponev, vlijemo vodo in nastavite za kuhanje.
• Po kuhanju zmanjšajte plin in kuhajte, dokler zelenjava ni pripravljena.

Je čebula resnično učinkovita? Pregledi, ki jih dekleta zapustijo po prehrani, so zelo impresivni. Odvisno od količine prekomerne teže, ki traja en teden, traja od 5 do 9 kilogramov. Hkrati se boste vedno počutili polni. Juho lahko jeste toliko, kolikor želite, saj je vsebnost kalorij zelo nizka.

Zelenjavne juhe so lahko drugačne

Enostavna zelenjavna juha je pravi zaklad za pošteno spolnost, ki si je zadala nalogo, da izgubijo težo. Je hranljiva in zdrava, pripravlja se zelo hitro. Glavna prednost je, da lahko izberete sestavine po vaši želji. Glavno pravilo je, da se krompir ne da. Oglejte si vse dietne juhe za hujšanje. Recepti so zelo raznoliki, zagotovo boste našli nekaj, kar vam bo všeč.

Preprost recept:

Vzemite malo čebule, korenje, zeleni grah (lahko sveže ali v konzervah), zelje (majhna glava), zelena. Vse dobro zmeljemo in kuhamo, dokler zelenjava ni pripravljena. Izkazalo se je preprosto poletno juho, ki je tudi nizkokalorična, in jo lahko varno jeste, kolikor želite.

Igrate se lahko s kompozicijo, dodajte bučke ali por, da bo juha bolj aromatična in okusna. Namesto soli iztisnite nekaj limoninega soka.

Na zelenjavnih juhah lahko poskrbite za postne dni ali pa jih najdete samo teden dni. V tem primeru sploh ne stradate, dajejo telesu potrebno energijo in vitamine. In najboljši del - izgubite težo. Nizkokalorične juhe na zelenjavi nimajo kontraindikacij. Ravno nasprotno, zelo je koristen za želodec, ledvice in črevesje.

Prvi tečaji z nizko vsebnostjo kalorij

Obstaja veliko število receptov za prve tečaje, ki lahko pomagajo odpraviti prekomerno telesno težo za ženske in moške. Tukaj je nekaj od njih:

• Bučna juha. Potrebujete bučo, nekaj korenja in čebule. Vse zmeljemo in vrnemo v vrelo vodo. Kuhajte, dokler zelenjava ni pripravljena. Da bo okus bolj nasičen, lahko dodate svež peteršilj ali koper. To je velika juha za izgorevanje maščob. Recept, kot lahko vidite, je zelo preprost in jed se pripravi zelo hitro.
• Paradižnikova juha. Vzamemo zrele paradižnike in jih dobro zavremo z vrelo vodo, da se koža razreže. Malo zapečemo v oljčnem olju in ga vrnemo v lonec vrele vode. Po okusu dodajte bolgarski poper, česen. Kuhajte še nekaj minut in izklopite. To je zelo krepka juha, vendar ni hranljiva.
• Brokula juha. Vzamemo brokoli, jih pazljivo razdelimo v socvetje, narezemo korenje in papriko. Vse sestavine damo v vrelo vodo, kuhamo približno 15 minut, ne več. To je potrebno, da brokoli ne izgubi koristnih lastnosti.
• Mesna juha. Lahko izgubite težo ne samo na vegetarijanske juhe, ampak tudi na mesne juhe. Glavna stvar - ne pozabite na osnovno pravilo: kuhamo brez dodajanja krompirja. Vzemite piščančje prsi in zavrite juho, dodajte korenje in čebulo. Sol in poper po vašem okusu.

Prehranska juha za hujšanje, katere recepti so bili predstavljeni zgoraj, nimajo kontraindikacij. Edina izjema so nekatere zelenjave za želodčne razjede. Ampak vedno lahko najdejo zamenjavo. Iz tega razloga, juha prehrana je idealen način, da izgubijo težo absolutno za vsakogar.

Trajanje juhe

Preden greste na juho, ima veliko ljudi vprašanje, kako dolgo lahko sledite tej dieti? Odgovor je preprost - dokler ne dosežete želene teže. Prehrana z nizko kaloričnimi juhami je varna in ima svoje razlage:

• Nizko kalorične juhe, lahko jeste v vseh količinah. Hočem jesti - jesti skledo juhe. Ali želodec boli pred spanjem? Pojej drugo juho. Tudi če kuhate 6-litrski lonec, ste lahko prepričani, da so kalorije v njem veliko manjše od dnevne norme.
• Če ste alergični na katero koli zelenjavo iz recepta, potem ne smete skrbeti. Lahko izberete drugo zelenjavo ali samo še eno juho. V juhi praktično ni kalorij, zato boste zagotovo lahko našli najboljši recept za sebe.

Prehrana z nizko kaloričnimi juhami lahko traja tako dolgo, kot želite. Naj bo pravilo, da je glavna jed za vas juha. Malo za diverzifikacijo vaše prehrane je lahko sadje ali pusto meso. Odstranite ocvrto hrano, pojejte čim manj soli in boste presenečeni nad rezultatom in hitrostjo, s katerim ga dobite.

Vzorčni meni za izgubo teže za teden

Če ste se jasno odločili, da se želite znebiti prekomerne telesne teže, vendar se ne morete odločiti za prehrano, potem poglejte meni za en teden. Treba je omeniti, da je to le približen izbor izdelkov. Če želite nekaj, kar lahko spremenite. Vse jedi in živila se zaužijejo ves dan. Ni pravil za urno prehrano.

Vzorčni meni:

• Prvi dan Prehranska juha (neomejeno). Lahko jeste vse vrste sadja, razen banan. So ne le veliko kalorij, temveč tudi prebudijo apetit.
• Drugi dan Neomejena juha. Jejte čez dan za različne liste solate, dovoljen je en pečen krompir. Toda brez dodajanja olja in soli.
• Tretji dan Poleg juhe lahko čez dan jeste tudi sadje in zelenjavo. Ne pozabite - razen banan in krompirja.
• Četrti dan Prehranska juha. Seveda je možno, da boste do takrat že zamudili meso. Kuhajte majhen kos govedine. Vendar ga ne smete jesti takoj, temveč celoten znesek razdeliti za cel dan, da ne bi zamašili želodca takoj.
• Peti dan Naj bo ne le juha, temveč tudi zelenjava. Lahko uporabljate neomejene kumare, paradižnike in zeleno solato. Po želji naredite solato brez soli, oblečeno v oljčno olje.
• Šesti dan. Juha - kolikor želite. Utrujeni od sadja in zelenjave? Naredite si nekaj rjavega riža. Prav tako je zelo hranljiv in nizkokaloričen. Številka ne boli.
• Sedmi dan. Juha Popravimo rezultat kumar in paradižnika, zadnji dan je še posebej pomembno, da se ne prežvekujemo.

To se je končalo na teden. Lahko mirno stojiš na tehtnici in malo uživaš. Predstavljen zgleden meni, v katerem je glavna jed juha, daje odličen rezultat. Minimalna vrednost, ki jo vidite na tehtnici, je minus 4 kilograma. Samo en teden je zelo dober. Ne pozabite, da niste stradali, ampak se nahranili, ravno na uravnotežen in pravilen način.

Povzemite

Zdaj veste, ne samo, kako narediti juho za hujšanje, temveč tudi, kako jo pravilno uporabljati, s katerimi izdelki združiti. Kot lahko vidite, ni treba preživeti časa v telovadnici, preobremenjevati telo. Pravilna prehrana, ki temelji na prvem tečaju, ustvarja najbolj čudeže. Samo povlecite se skupaj in si postavite cilj: morate izgubiti težo. Obstaja toliko receptov za prehranske juhe, da jih preprosto ni mogoče našteti. Toda med njimi bo zagotovo našel tisto, ki vam ustreza. Izberite juho, tako da ni le sredstvo za izgubo telesne teže, ampak tudi prijetno jed za okus. Verjemi mi, da se bo znebil dodatnih kilogramov veliko lažje.