Zakaj teče koleno? Zakaj po tekah nog pod koleni boli

Brez dvoma, poklic zjutraj (in to je mogoče zvečer) - ta vaja je koristna tako za fiziološke kot za psihološke komponente osebe. Oseba, ki izvaja periodično jogging, se počuti primerno, stalno pozorna, sveža in polna ustvarjalnih idej pri delu. Zato mnogi uspešni ljudje poskušajo temu poklicu čim bolj posvetiti čas. Za uspešen tekoči proces je treba predvideti številne dejavnike. To je dolgo časa po zaužitju (zato se vsi trudijo, da zjutraj tečejo na prazen želodec) in udobno športno obleko ter ugodno stezo. Ampak kako neprijetno, če ta dogodek ne uspe zaradi bolečin v kolenu. Kaj storiti, če koleno boli? Kaj je vzrok takšnih bolečih občutkov? Možni razlogi bodo obravnavani spodaj.

Bolečina v kolenu

Če vam koleno boli po teku, morate vedeti: razlog je lahko napačna porazdelitev obremenitve. Pojav bolečine v kolenih je pojav, ki ne preseneča športnika z izkušnjami. Večina stresa v športu gre na noge. To še posebej velja za vožnjo. Z vsakim novim kilometrom se dejansko poveča. Toda kaj lahko rečemo, tudi če lahko vsakodnevna gibanja povzročijo resen stres.

Spomnimo se, da je koleno kompleksen skupni sistem. Zato je nedvoumno povedati takoj, zakaj koleno boli, ko je vožnja nemogoča. To je lahko razvojna patologija in prisotnost različnih bolezni, o katerih prej niste niti vedeli.

Če športnik po vožnji kolena boli, potem je to razlog za resno razmišljanje. To še posebej velja za začetnike. Če po prvem (drugem ali tretjem) teku občutite bolečine v nagajanju, vlečenju ali celo rezanju, morate takoj prenehati z usposabljanjem in iti na kliniko, ker je zelo težko sami ugotoviti vzrok (če nimate zdravstvene vzgoje).

Po kolenih me boli. Kaj storiti? Kakšni so razlogi?

Kot je bilo že omenjeno, lahko obstaja veliko razlogov. Od travme, prejete v otroštvu, o kateri ste že dolgo pozabili, a ki se je nenadoma začela razvijati, do razvoja nove bolezni sklepov. Prav tako ne izključuje napačnega pristopa k tekanju ali izbranega neprimernega odseka. Razmislite o glavnih razlogih, ki vodijo k dejstvu, da po vožnji kolena me bolijo. Kaj storiti? v tem primeru bomo to videli pozneje.

Slabo pobrano območje

Če ste se odločili za neenakomernost, nadmorsko višino itd. Kot mesto za vadbo, potem se ne presenečajte in se ne sprašujte, zakaj tečejo kolena, ker po nekaj minutah lahko začnete razvijati neprijetne občutke v predelu kolen. Postopoma se ti občutki razvijejo v resnično bolečino. Presenečenje v tem primeru ni nič. Navsezadnje grbinaste površine povzročajo nastanek mikrotraumov v kolenskih sklepih zaradi neenakomerne porazdelitve obremenitve vašega telesa na stopalih. To je prvi odgovor na vprašanje, zakaj, potem ko teče, boli pod kolenom.

Da bi se temu izognili, morate izbrati ravno površino za vaše vožnje. Na ta način zmanjšate možnost bolečine. Pomemben je tudi dejavnik, v katerem čevlji vadite. Prekomernega stiskanja stopala ni potrebno, hkrati pa ne smete dovoliti velikega prostora v čevljih. Treba je tesno prilegati nogo, vendar je ne sme stisniti. V nasprotnem primeru se spoji dobijo dodatno obremenitev, kar je preobremenjeno z razvojem bolezni nog. Idealna oprema za spodnje okončine so superge. Nekdo izbere superge, toda ta vrsta čevlja ima tanek podplat, zaradi česar so noge stopal ranljive, če so na tleh (ali asfaltu) očala, nohti in ostala stelja. Ne bi smeli biti podobni slikam na internetu, ki prikazujejo brutalne bradate tekače v težkih čevljih. To je samo oglaševanje in nič več.

Napačna tehnika

Pomembno je vedeti, da se vsak šport začne z lahkim treningom. Tako ogrevate svoje ude, ki jih pripravljajo za prihodnje obremenitve. Zato je razlog, zaradi katerega noge boli po teku pod kolenom lahko pride do pomanjkanja vaj za ogrevanje v vašem programu vadbe.

Poleg tega morate med vožnjo pravilno obdržati svoje telo. Obremenitev bi morala pravilno razporediti. Samo v tem primeru vam ni treba vprašati, zakaj po teku boli pod kolenom.

Pomembno in delo se ustavi. Ni jih treba izklapljati in obremenjevati. Poleg tega je nemogoče poudariti težo pete ali le prste. Vse to vodi do kršitve, ki se kasneje razvije v resnično škodo. Če začnete čutiti bolečino v nogah, je čas, da ponovno pretehtate tehniko vašega tekanja. Verjetno ne bi rekli, da je tekanje kontraindicirano za ljudi, ki trpijo zaradi ploskosti. Gladka površina stopala ne dopušča oprijemljivih funkcij nog, kar povzroča tudi hude bolečine in poškodbe.

Ravne noge

Mimogrede, glede ploskosti. Na žalost mnogi verjamejo, da ima ta bolezen svoj začetek že od otroštva, v odrasli dobi pa najmanjšo možnost. Daleč od tega. Flatfoot se proizvaja v vsaki starosti. In kasneje, manj možnosti za popolno okrevanje.

Začetnik (ali celo poklicni) športnik se morda ne zaveda prisotnosti te bolezni. Vendar se z vsako novo vožnjo vedno bolj razvija. In ni nujno, da se pridobi prav s tekom. Daleč od tega. Lahko ga dobite v običajnem času, samo oblečete neudobne čevlje. Ali pa začnite s procesom njegovega razvoja, ko ste ozdravili staro poškodbo.

Tek s ploskimi nogami je izjemno škodljiv, zato je ob tej bolezni bolje izbrati drug šport za sebe. Flatfoot je zelo težko zdraviti. V ta namen se boste morali udeležiti različnih posebnih gimnastičnih tečajev, izvajati vaje doma in vse to združiti z nošenjem ortopedskih vložkov. Ne smete niti začeti izvajati tečajev, če imate sum na ravne noge.

Poškodovan menisk

Sam menisk je hrustanec znotraj pogačice. Veže se s sklepom s posebnim vezivnim tkivom. Ena nepričakovana nenadna premikanja je dovolj, da jih izrežete in tako poškodujete meniskus. Od začetka take poškodbe se pojavi huda bolečina. Naslednji dan se ud okrasi in predstavlja resne težave pri gibanju.

V primeru poškodovanega meniskusa se takoj posvetujte z zdravnikom. Da bi preprečili takšno poškodbo, morate biti v stalni harmoniji s svojim telesom in nadzorovati vsako gibanje. V nobenem primeru ne dovolite tek na območjih, ki so polna travmatičnih situacij. Na primer neravne površine.

Vnetni procesi

Tudi bolečine v kolenu se lahko pojavijo zaradi vnetnih procesov. Za njihov videz so na primer vsi pogoji - konstantne mikrotraume med vožnjo.

Najboljši primeri takih procesov so artritis. To se zgodi na podlagi nepravilnega tekoče tehnike je akutni vnetni proces v kolenskem sklepu, zaradi katerega se nesrečni športnik lahko posveti zdravniku z vprašanjem, zakaj po tekah noge pod koleni boli. Na začetku razvoja se artritis izraža z manjšimi bolečinami, ki jih spremlja stalna utrujenost okončine. Posledično ima artritis bolj resno obliko.

Tudi iz bolezni te kategorije je treba razlikovati in revmatizem, ki je prav tako lahko povzroči bolečine bolečine v kolenskem sklepu.

Artroza je najbolj neusmiljena bolezen kolena. To je skoraj asimptomatsko. Le redko občutite nelagodje v kolenih med vožnjo. Toda artroza povzroči resne poškodbe sklepov zaradi razpočenih vezi. To lahko vodi do popolne deformacije kolenskega sklepa.

Vaskularne motnje

Ta vrsta motnje je pogosta pri mladostnikih. Telo se oblikuje, zato velja tudi za spodnje okončine. Ker se kosti razvijajo in rastejo hitreje kot krvne žile, se v njihovi strukturi pojavljajo različne spremembe. Včasih lahko počijo majhna plovila. Takšna čustva so lahko začasna in nimajo stalnega mesta. Bolečina je lahko rezanje. Potem vse gre sam od sebe. Vendar pa obstaja možnost, da prerastejo v resne vnetne procese.

Praviloma so takšne kršitve posledica nepravilne obremenitve nog pri vožnji po neravni površini. Poleg tega se lahko posode zlomijo tudi, če so noge nepravilno nameščene ali pod dodatnimi obremenitvami zaradi tesnih čevljev.

Ukrepi za odpravo bolečin

Ko začutite bolečino v kolenskem sklepu, morate takoj končati vadbo. Nato se morate nujno posvetovati z zdravnikom. Pred tem bo dobro zamočiti bolečino z navijanjem elastičnega povoja pogačice. Prav tako ne boli priložiti led na boleče mesto. Pravi položaj okončine prav tako pomaga - mora biti udoben, dvignjen tik nad telesom.

Če vsi zgoraj navedeni ukrepi niso prinesli ustreznih rezultatov, vzemite zdravilo proti bolečinam. Samo je treba izbrati pripravek iz nesteroidnih skupin zdravil.

Tudi če so simptomi izginili in koleno ne boli več, morate še vedno obiskati zdravnika na kliniki, ker se to lahko ponovi. Prej ko začnete z zdravljenjem, večja je možnost, da se boste kmalu vrnili na stezo. Ali moram reči, da če so moja kolena začela boleti po teku, bi se morali o tem obrniti na zdravnika in ne poskušati se zdraviti?