Protein sirotke: ocene in ocene

18. 3. 2019

Proteini še zdaleč niso enaki po sestavi, zato so nekatere beljakovine boljše, druge so slabše. Beljakovina iz sirotke vsebuje aminokisline, ki nimajo analogov in jih naše telo hitro absorbira. Pri uporabi beljakovin se mišična masa poveča, maščoba se pogori, doda se moč. Proteini iz sirotke imajo močan biološki učinek: pomagajo premagati depresijo, zmanjšati količino sladkorja v krvi in ​​normalizirati krvni tlak. Glede na ocene, Whey Protein je najpogostejša biološka prehranska dopolnitev.

Pregledi sirotkinih beljakovin

Kaj so proteini sirotke?

Ta zelo priljubljen izdelek je mešanica, pridobljena s predelavo sirotka ki izstopa pri proizvodnji sira. Osemdeset odstotkov mleka je kazein, le dvajset odstotkov je beljakovina iz sirotke. Prej je bila pripisana proizvodnji odpadkov. Zdaj, po več stopnjah predelave, se spremeni v beljakovino in se doda hrani v različnih variacijah, vključno s koktajli in sladkarijami.

Čista beljakovina

Strokovnjaki to vedo čisto obliki beljakovin ni zelo okusna, zato je aromatizirana z različnimi okusi, kot je čokolada ali jagoda. Pri izbiri beljakovin je potrebno prebrati sestavo, saj ji lahko včasih dodamo sladkor, kar zmanjšuje uporabnost samega izdelka. Njegova ciljno občinstvo - To bodybuilders, bodybuilders, ki želijo izgubiti težo ali pridobiti mišično maso. Pri jemanju beljakovin lahko povečate količino dnevnih beljakovin. Ta dodatek je treba uporabljati previdno pri tistih, ki ne prebavijo laktozo. 100 pregledov sirotkinih beljakovin

Vrste beljakovin in njihova učinkovitost

O Whey Protein potrošniki pregledi so le pozitivni.

Beljakovine so osnova človeškega telesa. Sestavljeni so iz tkiv in organov, kot so koža, kite, mišice itd.

Obstajajo tri glavne vrste beljakovin, ki se razlikujejo glede na metodo obdelave:

  1. Koncentrat vsebuje do 80% beljakovin iz sirotke in dobro sestavo aminokislin. Hitro se absorbira v telesu.
  2. Izolat vsebuje 90% beljakovin. Ima manj maščobe in laktoze, kot tudi hranila v primerjavi s koncentratom.
  3. Hidrolizat - najbolj prečiščena vrsta beljakovin, ki se hitro absorbira in močno poveča nadev insulina.

Koncentrat je najcenejši in najbolj okusen zaradi visoke vsebnosti laktoze. Vendar jih ne morejo uporabljati ljudje s slabo toleranco do te snovi.

Koristi beljakovin

ghjntby pregledi sirotkinih beljakovin Ta izdelek deluje na mišice, kot sledi:

  1. Zahvaljujoč beljakovinam in aminokislinam, ki jih vsebuje, se poveča mišična masa.
  2. Protein zagotavlja injekcijo insulina, ki poveča presnovo.
  3. Leucin spodbuja sintezo beljakovin na genetski, molekularni ravni.
  4. Beljakovina sirotke hitreje absorbira telo v primerjavi z drugimi vrstami beljakovin. Največji učinek pri uporabi sirotkinega proteina se po mnenju anketirancev doseže, če ga pijete pred ali takoj po vadbi.

Upoštevati je treba dejstvo, da če bo vaša prehrana vsebovala veliko beljakovinskih živil, bo učinek jemanja beljakovinskih dodatkov minimalen. Učinkovitost vnosa beljakovin je v mnogih pogledih odvisna od posameznih značilnosti organizma.

Beljakovine pomagajo tudi v boju proti debelosti zaradi povečane presnove.

Neželeni učinki in režim zdravljenja

Koliko potrebujete za beljakovine sirotke? V odgovorih anketiranci imenujejo norme - do petdeset gramov čistega proteina, kar je približno dve žlici. Obstaja napačno prepričanje, da beljakovine povzročajo bolezni ledvic in osteoporozo. V zvezi z osteoporozo pa imajo beljakovine precej nasprotni učinek, ne da bi vplivale na stanje ledvic. Znano je, da samo prekomerno uživanje beljakovin povzroča stranske reakcije. Tako se lahko pojavijo driska, krči, napenjanje in bolečina. Obstajajo tudi alergijske reakcije na beljakovine sirotke. V slednjem primeru je vredno preiti na druge vrste beljakovin, ki so varne za vaše telo.

Zakaj se lahko slabo absorbira?

Slaba absorpcija beljakovin v telesu je lahko posledica slabe kakovosti aditivov. Nekateri proizvajalci proizvodu dodajo različne kemikalije. ojačevalci okusa in konzervansi. Zato morate izbrati dokazano blagovno znamko, ki se ne osredotoča samo na ceno, temveč se zanima tudi za sestavo, priljubljenost proizvajalca. V zvezi z beljakovinskimi ocenami sirotkine beljakovine to potrjujejo.

pregledi ultrafiltracije sirotkine beljakovine

Ocena

Včasih je težko oceniti kakovost prehranskega dopolnila za beljakovine. Pridobivanje beljakovin iz sirotke poteka skozi vrsto kemijskih reakcij. To je odvisno od tega, kako hitro se absorbirajo beljakovine, in od telesne tolerance. Zato, preden se odločite za izbiro beljakovin, je vredno vprašati o ocenah različnih blagovnih znamk. Pri zbiranju podatkov se upoštevajo naslednji dejavniki:

  1. Mnenja priljubljenih in nesporno verodostojnih publikacij v zvezi s športom.
  2. Primerjalna analiza cen in kakovosti.
  3. Ocene za Ultrafiltration Whey športniki.

Na podlagi zgoraj navedenih dejavnikov je treba poudariti naslednje blagovne znamke beljakovin:

  1. ON 100% Gold Standard Casein. Visokokakovostni kazein, globoka čistost. Vsebuje dnevni vnos kalcija, polovico beljakovin, glutamin in aminokisline z minimalno vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob. Na voljo v petih okusih, kar ga razlikuje od drugih proizvajalcev kazeina. Pomanjkljivost te vrste beljakovin je zelo visoka cena, če koncentracija beljakovin ni zelo visoka.
  2. UN Prostar 100% kazein. Izdelek izberejo profesionalni športniki. Primerna je za izgradnjo mišic, optimalno v ogljikovih hidratih in maščobah. Priporočljivo je, da se uporablja za noč, saj je kazein v njem micelaran, zato se dolgo razcepi na stanje aminokislin. Od prednosti, ki jih je vredno omeniti veliko število obrokov na eno pločevinko beljakovin - 72 po relativno nizki ceni. Ta vrsta beljakovin nima skoraj nobenih slabosti.
  3. Musclepharm Combat 100% kazein. Absorbira do sedem ur, kot v sestavi - micelarni kazein. Proizvajalci so dodali encime, ki pomagajo aminokislinam priti v kri. Beljakovine vsebujejo 28 gramov na obrok, gluten pa je odsoten, da bi se izognili nestrpnosti. To je najboljša beljakovina kazeina, ki pomaga pri izgradnji mišične mase. Med pomanjkljivosti - precej visoka cena z majhno vsebino obrokov v eni.
  4. Dimension Nutrition Hydro Matrix. Proračunska možnost hidrolizata za tiste, ki se šele začenjajo ukvarjati s športom. Nizka vsebnost ogljikovih hidratov in maščob, absorbira se največ štiri ure, najbolje je uporabiti med glavnimi obroki. Rezultat sprejema, če bo aktivno usposabljanje opazno v približno enem mesecu. Cena je relativno nizka in cenovno dostopna. Pomembna pomanjkljivost je prisotnost kakava, obdelanega z alkalijami.
  5. Real Pharm Real Hydro 100. Hidrolizat, ki izvira iz Poljske, se pospešeno absorbira, zaradi česar je postal priljubljen. Ko se uporablja, se mišice nenehno hranijo, kar pospeši njihovo okrevanje. Od koristi - sorte okusov (sedem vrst). Cena ustreza kakovosti in ni visoka. Pomanjkljivost je prisotnost konzervansov. pregledi beljakovin iz sirotke
  6. ON Platinum Hydro Whey. Ta hidrolizat je eden izmed najbolj priljubljenih med profesionalnimi športniki. Prehrana mišic se začne pol ure po zaužitju. Aminokisline BCAA, ki jih vsebujejo, povečujejo moč in anaerobno vzdržljivost. Cena je visoka, vendar povsem upravičena in poštena za to raven kakovosti. V tej vrsti dodatka ni bilo pomanjkljivosti.
  7. Ultimate Nutrition ISO Sensation 93. Je kompleks dopolnil, vsebuje ne samo beljakovine, ampak tudi dodatne elemente. Izolat nastane pri zelo nizkih temperaturah z infiltracijo. Pri tej vrsti proizvodnje se ohrani največ hranil. En obrok vsebuje do trideset gramov beljakovin. Stroški so visoki, vendar zaradi najvišje kakovosti tega izdelka. Obstaja ena pomanjkljivost: v začetni fazi lahko povzroči nelagodje v prebavnem sistemu.
  8. Syntrax Nectar. Izolat, ki je zelo kakovostno očiščen tujih nečistoč. Ne vsebuje skoraj nobenih ogljikovih hidratov in maščob. Ima veliko pozitivnih odzivov amaterskih športnikov. Ko uporabljate ta dodatek, je dokaj hitro povečanje mišične mase. Cena je visoka, vendar jo upravičuje visoka kakovost in učinkovitost.
  9. Optimalna prehrana 100% zlati standard. Visoka stopnja prebavljivosti zaradi laktoze in aminogena. Med glavnimi obroki je treba uporabiti prigrizek. Okusi tega dodatka so različni, kar privablja potrošnike.
  10. Čisti protein iz beljakovine sirotke. Po ocenah je to povprečni protein iz sirotke. Izdana je bila kot zelo proračunska možnost. Vsebnost ogljikovih hidratov in maščob v njem je visoka, beljakovina na obrok pa je samo 21 gramov, kar je zelo majhno v primerjavi z drugimi vrstami podobnih izdelkov. Pri uporabi se lahko pojavijo težave v prebavnem sistemu.

Scitec Nutrition 100% beljakovine sirotke: pregledi

Ta dodatek je iz Madžarske. Je ena najboljših v svoji skupini, kar je zasluženo. Ta dodatek gre skozi tri stopnje kontrole kakovosti. Nivo beljakovin v njem je 22 gramov na obrok, kar je daleč od idealnega, vendar je to dovolj za stabilno povečanje mišične mase.

Razmislite o Ultimate Nutrition Prostar beljakovini sirotke. Po pregledih je to univerzalni izdelek, v katerem so elementi tako koncentriranega kot izoliranega. Primeren je ne samo za začetnike, ampak tudi za strokovnjake, hitro se raztopi v vodi in brez grudic in je lahko piti. Njegova sestava vsebuje peptide, ki pomagajo tkivom hitreje absorbirati aminokisline. Zaradi tega se bo tudi z nizko intenzivnostjo treninga mišična masa povečala.
Maxler ultrafiltracija sirotkine beljakovine pregledi

Whey Protein Maxler

Glede na ocene, Maxler Whey Protein je 73% sirotkinih beljakovin s kalijem, kalcijem in magnezijem. Formula, obogatena z minerali, pospešuje sintezo beljakovin v telesu, zaradi česar je napolnjena z energijo, potrebno za izvajanje treninga moči. To poveča elastičnost mišičnega tkiva.

To potrjuje večina mnenj o Maxler Ultrafiltration Whey Protein.

QNT Delicious Whey Protein

Delicious Whey Protein je visoko kakovosten proteinski kompleks na osnovi koncentrata sirotkinega proteina iz evropske blagovne znamke. Ta dodatek vsebuje vse aminokisline in hranilne snovi, potrebne za rast mišic, kot tudi minimalno količino maščob in ogljikovih hidratov. Glede na preglede, QNT Whey Protein deluje dobro med masovnim setom ali sušenjem. Ta kompleks priznavajo mnogi profesionalni športniki kot eden najboljših na trgu.

Impact Whey Protein

Impact Whey Protein, katerega pregledi so prav tako zelo ugodni, je odlična izbira za tiste, ki se športno ukvarjajo, ponavadi imajo napete, reliefne oblike. Glavna prednost tega izdelka je, da je primeren tako za moške kot ženske.
Pregledi proteinov sirotke sirotke

Glavna sestavina je visoko kakovosten koncentrat sirotkinih beljakovin.

Preučili smo različne vrste beljakovinskih dodatkov. Vsak ima svoje prednosti in slabosti. Če izberete podoben izdelek za sebe, se morate odločiti o svojih prednostnih nalogah. Za nekatere ljudi je cena pomembna, za druge - hitrost pridobivanja mišične mase, za tretje - učinek dodatkov na zdravje. Pomembno je tudi, da se spomnite, da je težko doseči lepe oblike samo z uživanjem beljakovin. Za to so potrebni napori, vaje, fizične obremenitve.