Spi človek. Faze spanja
Faze spanja
Mislimo, da sanjamo celo noč ali pa sploh ne. Toda to je narobe. Sanje se zgodijo vsako noč, vendar se jih ne spomnimo vedno. Spominljivost je odvisna od faze spanja osebe. Lahko traja nekaj sekund ali nekaj minut. V tem času se izmenjujeta dve fazi spanja: počasen (ortodoksni spanec) in hiter (paradoksalen). Stalno se spreminjajo in tvorijo cikel, ki traja približno 90 minut. Običajno je 5 ciklov na noč. Delež hitrosti se zmanjšuje s starostjo. Pri novorojenčkih je razmerje med počasnim in hitrim spanjem 1: 1, pri dvoletnikih - 3: 1, pri petletnikih pa pri odraslih - 5: 1.
Faza mirovanja
Počasni spanec je razdeljen na štiri stopnje:
1. Alpha stanje. Človek je v dremežu in vidi sanjske halucinacije. Dih in pulz se upočasnijo, krvni tlak se zmanjša. V tej fazi prihajajo nepričakovane ideje, ki prispevajo k reševanju problemov.
2. Obstajajo sigma ritmi, ki so pogosti alfa ritmi (imenovani so zaspana vretena). V tej fazi je zavest izklopljena, a oseba postane zelo občutljiva na dražljaje. V premorah med vreteni, ki se pojavijo po 10-30 sekundah, je lahko prebuditi osebo.
3. Poleg sigma ritmov se pojavijo theta ritmi in delta ritmi.
4. Globok spanec - prevladujejo delta ritmi. Pogosto sta 3. in 4. stopnja združeni v eno, imenovano delta spanje. Med njim lahko govori človek, opazuje se hoja v spanju, vendar pa spanje vse pozabi. V tem času se dihanje upočasni hitreje, toda pulz in pritisk naraščata, pospešuje presnovo. Počasni spanec povrne stroške energije. Torej, če se oseba v tem času prebudi, se bo počutil slabo.
Faza mirovanja
5. faza cikla - hitro spanje. V tej fazi lahko oseba premika svoje oči. Nihanja v električni aktivnosti spominjajo na budnost. Hkrati pa spanje postane popolnoma nepremično, ko se mišični tonus zmanjša. Zato se hitro spanje imenuje paradoksalno. Če v tej fazi zbudite spanje (in je težko doseči), bo podrobno povedal svoje sanje. V tej fazi se obdelajo informacije, ki jih prejmete čez dan. Če nenehno prekinemo hiter spanec, se lahko pojavijo hude duševne motnje.
Učinki nespečnosti
Shakespeare je dejal, da je spanje najbolj okusna jed na prazniku življenja. In to je res. Približno tretji del življenja ljudje preživijo v sanjah. To je ena od glavnih potreb živih organizmov. Ljudje lažje prenašajo pomanjkanje vode in hrane kot spanec. Potreba po njem je individualna. Lahko se spremeni s starostjo. Običajno ljudje potrebujejo 6-8 ur spanja. Toda nekaj 4-5 ur je dovolj in nekateri ljudje potrebujejo 10. Treba je opozoriti, da je pomanjkanje spanja odvisno od faze spanja, v kateri se je oseba zbudila. Zanj je značilno močno zmanjšanje moči, povečanje intrakranialni tlak razdražljivost, zaspanost, pomanjkanje pobude, nepazljivost. Štiri dni brez spanja vodijo do pojava halucinacij. Če oseba ne bo spala teden dni, bo njegova volja popolnoma zatrta. Postopoma pomanjkanje spanja vodi do različnih bolezni, živčni izčrpanosti in smrt.